教學設計 放飛好心情

學會管理情緒——放飛好心情一、主題分析：任何人都離不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”“健康的寒暑表”，它是一種主觀感受、生理的反應、認知的互動，并表達出一些特定行為。中學生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學習環(huán)境有其獨特性，自我控制和自我調節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會期望值高，學習競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負面情緒如果強度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學習、生活造成負面影響。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。因此，有意識地調整自己認識事物的角度，調整自己不良的情緒，學習合理、科學的情緒及壓力應對方式與管理方式，將有助于中學生保持良好情緒，以積極方式應對不良情緒，維護身心健康發(fā)展。二、活動目的：1了解情緒是怎樣產(chǎn)生的，能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。2能接納自己正負向情緒，學會調控、管理自己的情緒、保持健康的心態(tài)。3掌握一些駕馭情緒的方法技巧,適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。三、活動重點、難點：1重點：讓學生明白不同的認識會產(chǎn)生不同的情緒。2難點：學會調控、管理自己的情緒。四、活動準備：教師準備：計算機課件；卡片若干。五、教學過程：（一）準備活動——心情涂鴉分發(fā)卡片，學生想一件事，開心的或者不開心的，并在卡片上畫出你的心情。教師巡視了解學生的情緒狀態(tài)。（二）體驗感悟 1、教師：同學們，你知道情緒的意義嗎？你善于調控自己的情緒嗎？學生：說說自己對“情緒”的理解。2、課件出示各種表情圖片。教師：情緒通過人的表情和身體行表現(xiàn)出來，我們最的常說基本的情緒是喜、怒、哀、樂、憂、思、恐，也可以說，情緒最基本的4種表現(xiàn)：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。不同時間，不同地點，甚至是同一地點，面對同一群人，同一件事，我們會產(chǎn)生不同的情緒體驗。是什么導致了我們產(chǎn)生不同的情緒體驗？學生自由談論。3、分享故事《賣布鞋和賣雨傘的故事》一位老奶奶有兩個兒子，一個是賣布鞋的，一個是賣雨傘的，晴天，老奶奶擔心小兒子的雨傘賣不出去，雨天，她又擔心大兒子的布鞋賣不出去。因此整天愁眉不展，沒有一天好心情。想一想：老奶奶應該用什么方法調適自己的情緒？教師總結方法：改變對事物的認知，換個角度考慮問題。（三）與人分享1、提問：類似賣雨傘的故事，你還想到了哪些其他日常生活中經(jīng)常要碰到的調節(jié)情緒的故事？如杯弓蛇影、塞翁失馬焉知非福。2、實際情景：假如你第一次考了65分，而這次考了70分，但在班級中仍然處于最后幾位，你會怎樣評價這個成績？ 教師總結：人的情緒和行為（C）產(chǎn)生的真正因素，并非事件（A）本身，而是自己對其的想法與解釋(B)。同樣的事情，因為想法不同，而產(chǎn)生不同的情緒反應，我們要試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。3、說出你的故事同學在卡紙上畫出了你的心情，哪位同學愿意將你的故事與大家分享一下？教師先自我暴露，說一件發(fā)生在自己身上的不愉快的事件，然后采取自愿原則，教師鼓勵學生說出自己或他人的故事，學生探討交流主人公合理和不合理的信念，教師引導學生根據(jù)ABC理論解決學生的情緒問題。（四）總結方法，做駕馭情緒的高手學生結合事件說一說遇到問題時是如何調節(jié)自己的情緒的？教師補充介紹幾種駕馭和調適情緒的方法。情緒管理從三方面入手： 首先、體察自己的情緒。就是，時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？問問自己：我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？有許多人認為：“人不應該有情緒”，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。其次、適當表達自己的情緒。最后、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，比如痛哭一場、找三五好友訴苦一番、聽音樂、散步。注意：紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！情緒調節(jié)的一般方法：1.尋找樂趣，如讀書、聽舒緩的音樂。2.自信，學會欣賞自己；3.放寬心，不自尋煩惱；4.多與人交流；5.樂觀向上，不怕挫折，愈挫愈勇；6.多參加鍛煉體育鍛煉，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、游泳等。7.、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過后就要丟掉和忘卻。8、改善營養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。（五）信念簽在卡片上寫下對自己的期