中學(xué)生心理健康教育課教案

學(xué)習(xí)好資料歡迎下載學(xué)習(xí)好資料歡迎下載中學(xué)生心理健康教育課教案：怎樣對待考試焦慮一、設(shè)計背景：考試對于中學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。雖然如此，健康發(fā)展二、教學(xué)目標(biāo)1、了解考試焦慮對人的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害；2、學(xué)會自己調(diào)節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對待每一次考試。三、教學(xué)重點：學(xué)會克服考試焦慮的幾種方法四、教學(xué)難點：運用克服考試焦慮的方法，提高自信心五、教學(xué)方式：1、講述與討論2、角色扮演教學(xué)過程：（一）創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課1、案例（投影畫外音）凌××是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進校后，測驗考試緊張，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個"+"。凌××學(xué)習(xí)上接受知識速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。2、學(xué)生發(fā)表意見：看完后，你有什么感受，這位同學(xué)給你留下什么印象？3、對比自己：你也有過這種考試焦慮嗎？具體表現(xiàn)怎樣？結(jié)果如何？(讓學(xué)生討論，現(xiàn)身說法。)4(一)考試焦慮：因考試帶來的過度的心理壓力，產(chǎn)生嚴重的緊張、恐懼和焦慮，這就是考試焦慮。一個人如果長期被考試焦慮所籠罩、支配就會失去自信，影響自身潛在的才能和智慧的自我發(fā)揮，難考試焦慮會給人的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來什么危害呢？（二）考試焦慮的危害性1、分散和阻斷一個人注意的過程。心理學(xué)的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過程，使能力無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響如考試焦慮如果持續(xù)時間較長，可以導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動的經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不化系統(tǒng)疾??；考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增強自信心呢？（三）如何克服考試焦慮1、應(yīng)該以積極主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分數(shù)。和全面、靈活運用知識的能力強弱的一種檢驗方式。因此，需要根據(jù)自己的實際情況，積極主動地復(fù)習(xí)，爭取通過自己的努力考出自己的實際水平。相反，如果還沒考，就開始憂心忡忡，總怕自己考不好，消極被動，甚至對考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)準備考試，往往會事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會失敗的。2、樹立必勝的信心。面臨考試，尤其像中考這樣的重要考試，常常會產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信心就變得非常重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個切實可行的復(fù)習(xí)計劃，然后對考試內(nèi)容進行全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。因為，對考試的信心是根植于對考試內(nèi)容充分準備的基礎(chǔ)這上的。否則，傖促上陣、窮于應(yīng)付不但注定得不到好成績，而且還會使自己在臨考時亂了陣腳、急躁、焦慮，使本來已經(jīng)掌握了的知識，也無法正常發(fā)揮出來。此外，在充分復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)運用自我心理暗示的方法，使自己樹立考試心勝的信心。3、在考試期間要做好心理和生理準備。首先，要科學(xué)、合理地安排自己的時間，制訂詳盡的復(fù)習(xí)計考前緊張、焦慮的心理狀態(tài)。4、考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏合理安排自己的生活；注意合理的飲食和充足的營養(yǎng)；還要保證充足的睡眠。除此之外，每天還應(yīng)該適當(dāng)參加一些文體活動，做到勞逸結(jié)合，保證精力充沛地應(yīng)考?？傊?，克服考試焦慮的關(guān)鍵，在于必須