士兵心因性厭煩的應對

天氣炎熱，酷暑難熬。但我們武警官兵可謂是養(yǎng)兵千日用兵千日，軍事訓練照常進行，同志們不可避免產(chǎn)生了一些厭煩情緒，人際關(guān)系也愈發(fā)緊張。今天講課的目的就是讓同志們良好地應對厭煩情緒。士兵心因性厭煩的應對美國《幸?！冯s志曾在征答欄中刊登過這么一個題目：假如讓你重新選擇，你做什么？一位軍人的回答是去鄉(xiāng)間開一個雜貨鋪;一位女部長的答案是到哥斯達黎加的海濱經(jīng)營一個小旅館；一位市長的愿望是改行當攝影記者；一位勞動部長是想做一家飲料公司的經(jīng)理。幾位商人的回答更是離奇：一位想變成女人；一位想成為一條狗。更有甚者，想退出人的世界，化為植物。其間也有一般百姓的回答，想做總統(tǒng)的，想做外交官的，想做面包師的，應有盡有。但是，很少有人不厭倦現(xiàn)在的自己。這樣的現(xiàn)象在我們武警部隊中也廣泛存在。武警部隊軍事訓練作為生成、鞏固和提高戰(zhàn)斗力的根本途徑，是武警部隊取得各項工作勝利的前提。和平時期，武警部隊里面大量的、經(jīng)常性的工作就是理論學習與戰(zhàn)術(shù)訓練來提升部隊戰(zhàn)斗力。學習是一項長期的任務，訓練是武警部隊一個反復磨練的過程，學習訓練作為武警部隊的經(jīng)常性的中心任務，在很多時候往往都是單調(diào)枯燥、無休止循環(huán)往復的。在這種情況下，武警戰(zhàn)士很容易產(chǎn)生厭倦心理，結(jié)合當前練兵實際，認真研究青年軍人的這種厭倦心理對于武警部隊的建設(shè)具有十分重要的現(xiàn)實意義。那么什么是厭倦心理呢？我們首先來看看厭倦心理的本質(zhì)和表現(xiàn)一、厭倦心理的本質(zhì)、表現(xiàn)、誘因和危害（一）厭倦心理的本質(zhì)和表現(xiàn)“厭倦”，就其字意來講，是指人們對某種活動失去興趣而不愿意繼續(xù)下去。厭倦心理，是指對學習訓練失去訓練興趣不愿意繼續(xù)下去的一種消極心理狀態(tài)。它不僅嚴重危害青年軍人身心的正常發(fā)展，并直接影響到訓練的效果，以致對學習和訓練任務的完成產(chǎn)生不良影響。厭倦心理作為一種消極的情感，通常在官兵身上表現(xiàn)為：（1）對學習訓練缺乏積極性，學習時精力不集中，人在心不在，訓練時心不在焉，出工不出力;（2）每逢學習與強度訓練時間，表現(xiàn)出十分不耐煩，總想辦法逃避或直接找理由逃避參加訓練；（3）對學習訓練具有反感情緒，有時每逢學習或者訓練就借故請假，甚至來裝病不參加。（二）厭倦心理的誘因1、思想認識發(fā)生偏差最直接的想法就是“英雄無用武之地”。現(xiàn)在處于和平年代，我們總認為，武警官兵除了完成每一次執(zhí)勤任務外，不需要來加強學習，自己在服役期間，又不能打仗，學習訓練都無實際意義，純粹是“自找苦吃”，反正，部隊每月工資照樣發(fā)放，還不如在部隊“得過且過”。存在有這種思想的同志，自然對學習訓練不感興趣，缺乏訓練學習的積極性了。2、需求得不到滿足青年軍人在部隊工作中，總抱有一種想索取回報的心理，認為部隊的入黨、考學、學技術(shù)等都不需要用錢來換取，只要自己工作上努力，讓領(lǐng)導得到肯定后，一定會給，這樣一來，要求積極進步的同志就拼命的努力，這是他們訓練學習前進的內(nèi)部動力，如果一旦這些需求得不到滿足，訓練以及學習的積極性就會下降，從而對其產(chǎn)生厭倦心理，甚至造成更大的危害。3、學習訓練進度受阻部隊有些戰(zhàn)士本來對學習訓練還是懷有濃厚興趣的，但是因為文化底子薄，理論水平低，接受能力差，加上組織者對學習訓練內(nèi)容、進度安排不當，導致所學習和訓練的內(nèi)容難以消化，訓練強度吃不消，使參訓戰(zhàn)士喪失信心。從而自暴自棄，產(chǎn)生厭倦心理。4、情緒受抑有的戰(zhàn)士在部隊訓練、學習成績本來很不錯，進步很快。但是由于一時得不到領(lǐng)導或班長以及戰(zhàn)友的肯定，有的本來是優(yōu)秀成績，但由于領(lǐng)導處事不公平而一時埋沒了成績；有的由于家庭困難、戰(zhàn)友之間的矛盾以及婚姻戀愛等問題沒有及時得到圓滿解決，有的因為領(lǐng)導訓練方法粗暴，隨意指責訓斥，使部分戰(zhàn)士學習訓練的熱情受到了打擊等等，都會引發(fā)對學習訓練的厭倦心理。（三）厭倦心理的危害心理學研究指出，積極的情緒可以增強人的活動能力，使人奮發(fā)向上，消極的情緒可以降低人的活動能力，使人意志消沉，甚至頹廢。厭倦心理作為一種消極情緒，是人心理疲勞的表現(xiàn)，嚴重時可以直接導致學習訓練的興趣減退甚至喪失，影響部隊戰(zhàn)斗力的提高。接下來，讓我們一起來鄭重地認識厭倦心理產(chǎn)生的具體危害：1、導致興趣下降“興趣是最好的老師”，那些在學習訓練中涌現(xiàn)出的文武尖子，軍事標兵，在很大一部分程度上都取決與他們擁有良好的興趣，厭倦心理卻能導致官兵對學習訓練興趣的嚴重下降，從而影響學習訓練的效果，使部隊不能保質(zhì)保量、圓滿完成各種學習訓練及押運執(zhí)勤任務。2、難以實現(xiàn)人與裝備的最佳結(jié)合由于平時的學習訓練沒有達到最佳效果，使官兵不能熟練掌握手中武器裝備，難以實現(xiàn)人與裝備的最佳結(jié)合，在執(zhí)行任務時，不能使手中武器發(fā)揮應有的作用，以導致造成更大的損失，甚至造成整個戰(zhàn)斗的失敗。3、影響官兵成長與進步通過學習與訓練，官兵不僅可以學知識，還能培養(yǎng)作風，嚴明紀律等，這些都是官兵成長進步的基本素質(zhì)，厭倦心理不但不利于這些素質(zhì)的提高，進一步惡化還會使官兵形成逆反心理，容易違反紀律，甚至發(fā)生反抗情緒，厭倦心理還具有一定的“傳染性”，不利于一的部隊的穩(wěn)定。二、厭倦心理疏導教育的基本要求（一）提高認知水平心理學理論告訴我們，人的心理過程包括認識過程、情感過程和意志過程，它們是相互作用、相互聯(lián)系、相互統(tǒng)一的，其中，認識是基礎(chǔ)，是最基本的心理活動，情感則起到內(nèi)在的動力作用，意志則是認識和情感的集中表現(xiàn)。一個人對某種活動的認識愈深刻，情感就愈強烈，意志就更加堅強。而一個人意志越堅強，他就越能夠知難而上，始終保持強烈的情感，將這一活動繼續(xù)下去。（二）滿足合理需要心理學指出：需要是人的行為的原動力，動機是由于需要派生的推動人產(chǎn)生某種活動或行為的內(nèi)部原因和內(nèi)驅(qū)力，在一般情況下，合理的需要，積極的學習訓練動機和訓練效果是一致的，因此，克服厭倦心理應該設(shè)法引導青年軍人確立正確的需求觀，并盡量滿足他們合理需求，同時強化他們的積極動力。（三）注重發(fā)揮環(huán)境對人的激勵作用人的心理是對客觀現(xiàn)實（包括宏觀、微觀的環(huán)境）的反映。其中尤其以社會環(huán)境對人的心理和行為影響最大。實踐證明，生動活潑、積極主動、銳意進取、奮發(fā)向上和你追我趕、緊張有序的群體環(huán)境和心理的氛圍，能夠激勵人的緊迫感和求知欲，促使人們奮發(fā)圖強。我們應該努力營造這樣的環(huán)境和心理氛圍，以激勵和保持旺盛的斗志和活力，避免厭倦心理的產(chǎn)生的滋長。（四）培養(yǎng)良好的興趣興趣是人認識某種事物或從事某項活動的心理傾向。他表現(xiàn)為人對某種事物或某項活動的選擇態(tài)度和積極的情緒反映。作為訓練官兵來講。希望訓練與學習的內(nèi)容是豐富多彩。且有趣味的。我們發(fā)現(xiàn)。在組織各種學習與訓練，往往都是單一的，這樣極大的磨滅的戰(zhàn)士訓練學習的熱情，只有在訓練與學習過程中，充分發(fā)揮戰(zhàn)士的積極性，通過各種方法培養(yǎng)良好的興趣，才能適應訓練與學習的需要。三、厭倦心理疏導教育的主要措施（一）進行思想教育，端正學習訓練動機教育青年官兵消除學習訓練中的厭倦心理，要注重思想政治教育，從思想上引導青年軍人明確刻苦學習、嚴格訓練的重要意義。一要講清楚搞好學習訓練與提高軍人素質(zhì)，履行軍隊根本職能的關(guān)系。（二）開展競賽活動，培養(yǎng)激發(fā)積極性競爭心理是人之根本性的一種表現(xiàn)，開展競賽活動，可以大大激發(fā)青年軍人學習訓練的積極性，增強克服困難的決心和毅力，競賽帶來的是爭先恐后、奮發(fā)進取的氛圍。這種氛圍有利于學習訓練效率的提高，開展競賽應以單科或單項為主，力求使具有不同特長的戰(zhàn)士都有施展才華的機會，也可以劃分不同的層次，分別進行比賽，既要看競賽的成績，也要看進步的幅度，競賽前和比賽后，還要針對性的進行思想教育，確保競賽健康開展。（三）及時排解挫折情緒，建立和保持良好心境在學習或者訓練中的不同階段，由于青年軍人文化程度、接受能力的差異，部分人會產(chǎn)生比別人差的悲觀情緒，從而挫折學習訓練的積極性、主動性，因此，帶隊訓練領(lǐng)導要重視做好訓練學習中的教育和心理疏導工作，要通過談心、同骨干座談、與家庭保持聯(lián)系等多種途徑，確實做到對部屬的“四個知道”，將挫折消滅在萌芽階段，還要廣泛聽取官兵的意見和建議，對訓練方法安排不當?shù)囊髑蠊俦庖娂皶r改進，訓練中有的戰(zhàn)士自我要求過高，學習訓練效果與動機差距較大，要幫助他們休正學習訓練目標和指標，使其經(jīng)常能看到自己實質(zhì)性的進步，對于家庭中有困難、矛盾、或者身體健康方面的問題，應該熱情關(guān)心、體貼安慰、主動幫助、分析解決，讓他們輕裝上陣。（四）注重因材施教根據(jù)戰(zhàn)士文化基礎(chǔ)、能力、體質(zhì)的不同，區(qū)分不同層次，劃分若干小組，確定相應的訓練教學方法以及學習進程。確立既要滿足學習以及崗位練兵的要求又要符合實際水平訓練的強度和難度。讓能力強的“吃的飽”，讓能力弱的“吃得消”，“能跑則跑，能飛則飛，不搞一刀切”。在學習訓練的具體實施過程中，還要遵守循序漸進的原則，科學組織學習與訓練，逐步加大難度、強度，在確立訓練目標時，內(nèi)容要具體，能量化的盡量以數(shù)字提出，以使參訓者目標明確，心中有數(shù)；要注意把握長遠目標與階段目標的關(guān)系，不能把長遠目標作為近期目標來要求，更不能暫時做不了的工作強行安排，否則將挫傷廣大官兵學習訓練的積極性，引發(fā)厭倦情緒。四、心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭，進而引起心因性疾病。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。近年不斷見諸報端的英年早逝現(xiàn)象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異于對生命的透支。心理調(diào)整法是治療心理性疲勞的良方。要不斷糾正自己因循守舊的意識和故步自封的想法及做法，樹立自信心，增強嘗試新事物的勇氣。怡然處世為人，樹立人際關(guān)系的新觀念。遇到困難與挫折時，要盡量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂觀情緒。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力：第一、要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7?8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。第三、要有明確目的。我們來看一個真實的事例。（1952年，費羅倫絲挑戰(zhàn)橫渡加利福尼亞海岸到卡塔林納島的海峽，要是成功了，她就是第一個游過這個海峽的婦女。霧很大，海水凍得她身體發(fā)麻。在海水中游了15個小時之后，她已經(jīng)筋疲力盡，她朝加州海岸望去，除了濃霧什么也看不到，岸肯定還在很遠的地方，于是決定放棄。在下水15小時零55分鐘后，她被拉上船，事實上，此地離加州海岸只有半英里！事后費羅倫斯后悔萬分地說道：“說實在的，我不是為自己找借口，如果當時我看見陸地，也許我能堅持下來?！保馁M羅倫絲的經(jīng)歷中我們可以清楚地知道她的失敗正是因為她看不到一個明確的目標。所以，無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。然而費羅倫絲并沒有因為失敗終止自己前進的步伐。她的第二次挑戰(zhàn)又教給我們一個心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧。第四，要有一個客觀正確的要求。（兩個月后，費羅倫絲再次橫渡海峽。但是這次她采取了全新的策略：把整個過程分成8個小階段，設(shè)置標志物。每到一個標志物，她就會告訴自己：我已經(jīng)完成多少了，我還剩下多遠就要完成了。因為這次橫渡海峽每一步都有了階段性目標，既減少了壓力，又增加了成就感。所以，費羅倫絲順利地完成了她橫渡海峽的壯舉一一她不但是第一位游過卡塔林納海峽的女性，而且比男子的記錄還快了大約兩個鐘頭。）面對一個遠距離的目標，費羅倫絲的辦法就是將目標分解成多個容易達成的小目標，然后一步一步獲得成功。所以，凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。第五，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。應與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。第六，要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。古往今來涌現(xiàn)了許多意志堅強的榜樣，今天，在倫敦奧運會上感動世界的刀鋒戰(zhàn)士皮斯托里烏斯又一次給我們帶來了震撼。我們一起來看看他的經(jīng)歷：(他不到1歲時就因為先天疾病雙腿截肢。他曾參加過2004年和2008年兩屆殘奧會，在08年北京殘奧會上，他一口氣拿下T44級100米、200米和400米三塊金牌。他是殘疾人100米、200米和400米短跑世界紀錄的保持者。被人們稱為現(xiàn)實版“阿甘”、“刀鋒戰(zhàn)士”、“世界上跑得最快的無腿人”，甚至是殘奧會上的博爾特。他在剛剛結(jié)束的倫敦奧運會男子400米小組賽中跑出45秒44的個人今年最好成績，奧運會首秀創(chuàng)造歷史，成為第一個雙腿截肢，卻登上奧運會賽場的運動員。)身體殘疾帶來的生理和心理的雙重折磨是正常人難以想象的，只有憑借堅強的意志，刀鋒戰(zhàn)士才能戰(zhàn)勝田徑訓練的疲勞反復，在夢想的道路上勇往直前！以上六個方面就是心理疲勞調(diào)節(jié)的指導思想。明確指導思想之后，我們就要將理論化為具體的時間，直接作用于我們的心理，接下來，讓我們一起學習消除心理疲勞的八種具體方法：車到山前必有路，消除心理疲勞的八種方法：健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓.在沒必要說話時最好沉默，聽別人說話同要是一種享受。放慢節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中.沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力.做錯了事不要總是自悔自則，要能夠正常地工作.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)σ恍┤苏f”不”.夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后悍然入睡.既然昨天及以往的日子都過得去，那么今天及以后的日子也一定會過去，多念念心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧通過今天的學習，我們?nèi)嬲J識了厭倦心理，了解了厭倦心理產(chǎn)生的原因，并且，我們一起努力找到了疏導心理疲勞的方法！希望所有人能夠認真檢查自己是否出現(xiàn)了厭倦心理，并且意識到厭倦心理帶給自己的危害，然后，運用今天所學的方法疏導厭倦心理，提升心理健康水平，從而更好地工作和生活！最后，祝愿大家長久保持積極健康的心理，在部隊實現(xiàn)自己最大的價值！我的講課完畢，不足之處請各位領(lǐng)導和戰(zhàn)友批評指正，謝謝！如何調(diào)節(jié)情緒情緒是指人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產(chǎn)生喜怒哀樂之情。這種內(nèi)心體驗，一般心理學上叫做情緒。由于每個人對客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗不一樣，情緒就也不一樣。情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒；得不到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。心理失衡的調(diào)節(jié)方法疏泄法又叫宣泄法。主要是是心態(tài)失衡者把心中的苦悶或思想矛盾以科學的方法傾訴出來，以減輕或消除個體的心理壓力，避免引起精神崩潰，使之更好地適應社會環(huán)境，如寫作疏泄法，言語疏泄法、行為疏泄法。轉(zhuǎn)移法又叫移情法，是指個體為達到減輕、消除不良心境所采取的一種轉(zhuǎn)移行為，達到心態(tài)平衡，如消遣轉(zhuǎn)移法、繁忙轉(zhuǎn)移法、開闊轉(zhuǎn)移法、歡娛轉(zhuǎn)移法。代償法一個人所感受過得意及失意的兩類事情可互為代償:如引導代償法、寬慰代償法、得失代償法、精神代償法。理喻法即理智法，是正視現(xiàn)實，明確利害得失，正確對待一切調(diào)節(jié)心態(tài)平衡的方法。如談話法、自慰法。自我安慰意控法是指通過意志的努力，把引起負性情緒的刺激從清醒的意識中除去。清醒法即直截了當?shù)刂赋鋈秉c所在，予以嚴厲的批評，以喚醒個體的良知，使之醒悟。中和法喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒是人的基本情緒，任何一種情緒過激都會引起心理失衡。這是，可以選用與此相反的情緒予以中和。古代中醫(yī)提出“喜可治悲”、“怒勝思”、“恐勝喜”、“悲勝怒”，說明喜、怒、哀、樂不但能致病，亦能治病，其道理是中和之意。遺忘法在一定條件下，主動地忘掉一些事情，不去想它，不要提它，也是調(diào)節(jié)心態(tài)的一種方法。維護心理平衡的一種手段。心理平衡十大要訣美國心理衛(wèi)生學會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助。（一）不對自己過分苛求每個人都有自己的抱負，有些人吧目標訂得過高，根本非能力所及，于是中日郁郁不得志。這無異于自尋煩惱。有些人做事要求十全十美，有時對自己要求近乎吹毛求疵，往往因小瑕而自責，結(jié)果受害者還是自己。為了避免受