心理健康教育-健康人際關(guān)系

心理健康教育-健康人際關(guān)系第一頁，共37頁。測試——你是一個擅長交往的人嗎？請在每項的a,b,c三者之間選擇其一，并對所選的畫個記號，如“√”。你是否經(jīng)常感到詞不達(dá)意？a是.b.有時是c.從未他人是否經(jīng)常曲解你的意見？a是.b.有時是c.從未當(dāng)別人不明白你的言行時，你是否有強烈的挫折感？a是.b.有時是c.從未當(dāng)別人不明白你的言行時，你是否不再加以解釋？a是.b.有時是c.從未你是否盡量避免社交場合？a是.b.有時是c.從未在社交場合，你是否不愿與別人交談？a是.b.有時是c.從未2023/3/102第二頁，共37頁。測試——你是一個擅長交往的人嗎？在大部分時間里，你是否喜歡一個人獨處？a是.b.有時是c.從未有你是否曾因為不善辭令而失去改變生活處境的機(jī)會？a.時常有b.偶爾有c.沒有你是否特別喜歡不必與人接觸的工作？a是.b.有時是c.不是你是否覺得很難讓別人了解自己？a是.b.有時是c.不是你是否極力避免與人交往？a是.b.有時是c.不是你是否覺得在眾人面前講話是很難得事？a是.b.有時是c.不是2023/3/103第三頁，共37頁。測試——你是一個擅長交往的人嗎？別人是否常常用“孤僻”、“不善辭令”等來形容你？a.經(jīng)常有b.有時有c.從未有你是否很難表達(dá)一些抽象的意見？a.有b.有時是c.不是在人群中，你是否盡量保持不出聲？a是.b.有時是c.不是計分：答a得3分，答b得2分，答c得1分。將各題得分相加得總分。2023/3/104第四頁，共37頁。測試——你是一個擅長交往的人嗎？評定：總分在38-45分之間，表明你必須采取措施改善自己的交際能力?？偡衷?5-22分之間，表明你在人際方面過分積極，也可能導(dǎo)致消極后果?？偡衷?2-38分之間，表明你是一個善于交際的人。2023/3/105第五頁，共37頁。一、什么是人際交往人們用語言或者非語言信號交流想法、表達(dá)情感和需要的過程，反映的是人與人之間的心理距離。2023/3/106第六頁，共37頁。二、人際關(guān)系的重要性

（一）良好人際關(guān)系是人生成功的決定因素人際關(guān)系良好是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一成功=15%專業(yè)技術(shù)+85%為人處世2023/3/107第七頁，共37頁。（二）心理的需要安全感的建立高焦慮下，人的溝通需求增加與他人接觸，形成自我概念分享最深處的感受滿足歸屬和愛的需要2023/3/108第八頁，共37頁。（三）良好人際關(guān)系是幸福的源泉之一英國萊斯特大學(xué)2006年7月28日推出了全球最幸福國家排名表，丹麥排名第一。丹麥人友好熱情，人際關(guān)系良好，社會和諧．2023/3/109第九頁，共37頁。心理發(fā)展階段理論（艾里克森）不同年齡有著不同的心理發(fā)展任務(wù)18－25歲的任務(wù)：發(fā)展親密感，避免孤獨感，獲得愛的品質(zhì)

（四）是心理健康發(fā)展的需要2023/3/1010第十頁，共37頁。三、人際交往中的心理效應(yīng)第一印象近因效應(yīng)暈輪效應(yīng)刻板印象“亡斧疑鄰”投射效應(yīng)2023/3/1011第十一頁，共37頁。第一印象首因效應(yīng)對人的印象的形成起著決定性的作用。一旦形成很難改變重視與人交往時留給他人的第一印象2023/3/1012第十二頁，共37頁。近因效應(yīng)雙方已經(jīng)彼此十分熟悉的情況下，近因效應(yīng)會發(fā)揮很大作用。2023/3/1013第十三頁，共37頁。暈輪效應(yīng)美國心理學(xué)家戴恩?伯恩斯坦的一項實驗：給參加實驗的人一些人物相片，這些相片被分為有魅力、無魅力和一般魅力三種，讓實驗者評定幾項與外表無關(guān)的特征，如婚姻、職業(yè)狀況、社會和職業(yè)上的幸福等等。結(jié)果，幾乎在所有特征上，有魅力的人都得到最高的評價，僅僅因為長得漂亮，就被認(rèn)為具有所有積極肯定的品質(zhì)。2023/3/1014第十四頁，共37頁。暈輪效應(yīng)在對別人做評價的時候，常喜歡從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴(kuò)散出全部好全部壞的整體印象，就像月暈（或光環(huán)）一樣，從一個中心點逐漸向外擴(kuò)散成為一個越來越大的圓圈，所以有時也稱為月暈效應(yīng)或光環(huán)效應(yīng)?！皭畚菁盀酢鼻槿搜劾锍鑫魇?023/3/1015第十五頁，共37頁?？贪逵∠蠛喕J(rèn)識過程以點代面，凝固地看人，容易產(chǎn)生判斷上的偏差和認(rèn)識上的錯覺“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞”2023/3/1016第十六頁，共37頁?！巴龈舌彙毙?yīng)《列子·說符》帶著主觀印象去觀察、了解、分析事物時產(chǎn)生的認(rèn)識偏差2023/3/1017第十七頁，共37頁。投射效應(yīng)在人際認(rèn)知過程中，人們往往從自己的角度推人推測別人是怎么想的，把自己的情感、意志、特征投射到他人的身上，以為他人也是如此?！耙孕∪酥亩染又埂?023/3/1018第十八頁，共37頁。自證預(yù)言(self-fulfillingprophecy)人們對他人怎么樣產(chǎn)生一個預(yù)期這種預(yù)期會影響人們?nèi)绾螌Υ硕@種對待方式又會導(dǎo)致那個人的行為與人們最初的預(yù)期相一致，使得這一預(yù)期成為現(xiàn)實。2023/3/1019第十九頁，共37頁。四、影響人際交往的因素1.自我概念2.自我表露3.嫉妒與自卑2023/3/1020第二十頁，共37頁。2.自我表露(self-disclosure)個體揭露自己的個人信息給他人的過程人們之間親密關(guān)系的發(fā)展與人際交往中溝通的水平有關(guān)，隨著話題由淺入深，人們之間的關(guān)系也由一般向親密轉(zhuǎn)化。2023/3/1021第二十一頁，共37頁。4.害羞

自卑性羞怯敏感性羞怯挫折性羞怯習(xí)慣性羞怯增強信心，不要過多計較別人的看法、評論，學(xué)會控制自己，爭取更多的鍛煉機(jī)會，慢慢發(fā)展良好的人際關(guān)系2023/3/1022第二十二頁，共37頁。5.個人特質(zhì)真誠、熱情能力其他宜人特質(zhì)開朗、心地善良、不自私、關(guān)懷體貼等等2023/3/1023第二十三頁，共37頁。6.外表吸引力

外貌魅力會引發(fā)明顯的“輻射效應(yīng)”（radiatingeffect），使人們對高魅力者的判斷具有明顯的傾向性?！懊谰褪呛谩?023/3/1024第二十四頁，共37頁。接近性熟悉性7.兩人間的情境因素

2023/3/1025第二十五頁，共37頁。8.兩人特質(zhì)之間的關(guān)系相似性互補性2023/3/1026第二十六頁，共37頁。五、大學(xué)人際交往常見問題基本理念：人際沖突不可怕，它是我們成長的契機(jī)。人際交往不可能沒有傷害,本不成熟的我們在日新月異的社會中都可能遇到這一問題。自我封閉不會交往2023/3/1027第二十七頁，共37頁。A.宿舍關(guān)系例如：寢室中有個同學(xué)特別令人討厭，因為她每句話都帶刺又很小氣很羅嗦，我們都不愿和她玩，但她又總出現(xiàn)在你面前。唉，要生活在一個屋檐下四年，該怎么辦呢？解決之道：尊重、接納、看到優(yōu)點、宿舍立約2023/3/1028第二十八頁，共37頁。B.同學(xué)關(guān)系例如：我大三了，面臨保研，現(xiàn)在和我競爭的恰好是我的一個好朋友，我們的學(xué)分績都相同，如果我去托關(guān)系，可能就是我了，但是這樣我們?nèi)甑挠颜x就完了，你說我該怎么辦？解決之道：面對競爭與友情，我們?nèi)绾纬删妥约?？發(fā)掘自己的價值觀。2023/3/1029第二十九頁，共37頁。C.老鄉(xiāng)關(guān)系

例如：我的高中老同學(xué)在南京上學(xué)，每次逢年過節(jié)回家總讓我在北京幫他買火車票，而且還要臥鋪，經(jīng)常是我得把票給他送到北京站，他拿了票說聲謝就走。最近更過分的是，還要我給他女朋友買票。我現(xiàn)在大三了，正在緊張復(fù)習(xí)考研，哪有那么多時間??？解決之道：勇敢說“不”；要面子與情感壓抑的危機(jī)2023/3/1030第三十頁，共37頁。小貼士：好好先生難做-如何拒絕別人理念：拒絕做一件事情不等于拒絕這個人，只對事不對人，否定事情≠否定人采取的方式既要尊重自己也要尊重別人，不能用指責(zé)的方式態(tài)度-溫和而堅定，而不是生硬的拒絕2023/3/1031第三十一頁，共37頁。小貼士：好好先生難做-如何拒絕別人婉轉(zhuǎn)的拒絕：有笑容的拒絕要有替代的拒絕要有出路的拒絕2023/3/1032第三十二頁，共37頁。D.親子關(guān)系例如：我剛剛上大一，特別聽家里的話，我答應(yīng)了父母在大學(xué)里好好學(xué)習(xí)，不談戀愛，但是現(xiàn)在有個師兄向我表白了，我也覺得他挺好的，也喜歡他，但是不知道怎么跟父母說這事兒。解決之道：心理斷乳，直面成長2023/3/1033第三十三頁，共37頁。六、改善人際關(guān)系的策略

尊重他人傾聽與反饋真誠的贊美別人學(xué)會寬容與諒解替他人著想2023/3/1034第三十四頁，共37頁。遵守群體原則幫助他人