初中學(xué)校軍訓(xùn)工作總結(jié)2020

軍訓(xùn)是新生邁入學(xué)校的第一課，是實現(xiàn)小學(xué)生到中學(xué)生角色轉(zhuǎn)換的起點，下面是找總結(jié)網(wǎng)小編為大家整理的“初中學(xué)校軍訓(xùn)工作總結(jié)20××”，歡迎大家閱讀，僅供參考。初中學(xué)校軍訓(xùn)工作總結(jié)20××（一）為期7天的軍訓(xùn)工作，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、處室的通力協(xié)助下，在教官們的辛勤教導(dǎo)和全體同學(xué)的密切配合、共同努力下，已安全、順利、圓滿的完成了。這次軍訓(xùn)從9月2日開始至8日結(jié)束，歷時7天，受訓(xùn)的初一到初三1288人，根據(jù)《輝渠中學(xué)20××年新生軍訓(xùn)計劃》的要求，堅持嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，同學(xué)們發(fā)揚不怕苦、不怕累的精神，在教官的悉心指導(dǎo)下，學(xué)到了基本的軍事知識，初步掌握了一定的軍事技能，加強(qiáng)了組織紀(jì)律性，樹立了集體主義思想，增強(qiáng)了國防觀念和國家安全意識。達(dá)到了預(yù)期的目的，取得了圓滿的成功。主要做了如下工作：l、領(lǐng)導(dǎo)重視周密安排為高質(zhì)量完成今年的新生軍訓(xùn)，切實提高同學(xué)們的基本軍事技能，增強(qiáng)了國防觀念和國家安全意識。學(xué)校黨委非常重視，成立了以毛生邦為團(tuán)長的軍事訓(xùn)練團(tuán)，負(fù)責(zé)軍訓(xùn)的籌劃、準(zhǔn)備及實施工作。為了完成今年的軍訓(xùn)任務(wù)，學(xué)校在暑假期間多次與承訓(xùn)教官的領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)系溝通，協(xié)商軍訓(xùn)事宜，并著手制定《輝渠中學(xué)20××年新生軍訓(xùn)計劃》和各項準(zhǔn)備工作，做到有計劃、有準(zhǔn)備。承訓(xùn)教官學(xué)校抽調(diào)專門力量，進(jìn)行了具體分工。軍訓(xùn)期間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及各系領(lǐng)導(dǎo)都非常重視，深入訓(xùn)練場檢查、指導(dǎo)軍訓(xùn)工作。各職能部門高度重視，各司其職，密切配合，確保軍訓(xùn)工作的完成。分管領(lǐng)導(dǎo)冒著炎炎烈日，每天跟隨在訓(xùn)練場協(xié)助教官抓好訓(xùn)練，極大地鼓舞了軍訓(xùn)人員的熱情。在每天的具體組織上，雙方領(lǐng)導(dǎo)都把一天所需的訓(xùn)練場地、器材等方面做好協(xié)調(diào)，明確分工，周密安排，嚴(yán)密組織，確保了軍訓(xùn)工作的順利開展。2、嚴(yán)格訓(xùn)練保證質(zhì)量按照《軍事訓(xùn)練教學(xué)大綱》的要求，科學(xué)施訓(xùn)。共完成了7個教育訓(xùn)練日，其中軍事訓(xùn)練24課時，軍事理論教育4課時。嚴(yán)格訓(xùn)練管理，是提高軍訓(xùn)學(xué)生軍事理論、軍事技能和身體素質(zhì)的根本途徑，也是學(xué)生實現(xiàn)軍訓(xùn)＂掌握基本軍事技能知識，增強(qiáng)國防觀念，集體主義觀念，加強(qiáng)組織紀(jì)律性，激發(fā)愛國主義精神＂的根本保證。針對這次參訓(xùn)學(xué)生的特點，為保證軍訓(xùn)質(zhì)量，做到四嚴(yán)：一是嚴(yán)格教官的示教。從教官的自身形象、教學(xué)等每個環(huán)節(jié)，從嚴(yán)要求，嚴(yán)格把關(guān)；二是嚴(yán)格對教官的要求。這次軍訓(xùn)的教官，是經(jīng)過學(xué)校嚴(yán)格篩選，把能力強(qiáng)，政治素質(zhì)好、工作作風(fēng)過硬的人員抽調(diào)到這次軍訓(xùn)中當(dāng)教官；三是按訓(xùn)練科目的安排實行勞逸結(jié)合，采取軍事訓(xùn)練與軍事理論教育、國家安全教育，室內(nèi)與室外相結(jié)合的方式。在訓(xùn)練之余，各教官還教同學(xué)們唱一些革命歌曲，并組織同學(xué)們拉歌，既調(diào)動了訓(xùn)練積極性，又活躍了氣氛，既增強(qiáng)了團(tuán)結(jié)精神，又營造了健康向上的娛樂氛圍，達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果；四是嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)。為確保軍訓(xùn)質(zhì)量，嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，訓(xùn)練中，每位教官把自身所學(xué)的本領(lǐng)，靈活運用到訓(xùn)練之中，并根據(jù)學(xué)生領(lǐng)會動作強(qiáng)弱等特點，采取分層次進(jìn)行訓(xùn)練，幫扶相結(jié)合。并針對檢查、軍訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)的問題，及時進(jìn)行講解，逐一過關(guān)，從而保證了軍訓(xùn)任務(wù)按質(zhì)按量的完成。3、嚴(yán)格管理提高素質(zhì)在整個軍訓(xùn)期間，嚴(yán)格按照《高等院校軍事訓(xùn)練教學(xué)大綱》的要求，做到嚴(yán)格管理、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，確保了軍訓(xùn)期間安全穩(wěn)定。一是注重抓作風(fēng)、紀(jì)律培養(yǎng)。依據(jù)各項管理手段，加強(qiáng)了同學(xué)們的隊列作風(fēng)，增強(qiáng)了同學(xué)們的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)了同學(xué)一切行動聽指揮＂的意識，達(dá)到訓(xùn)管結(jié)合，培養(yǎng)作風(fēng)的目的。二是建立了新生軍訓(xùn)考勤表。每天出操前進(jìn)行點名，登記出勤情況，沒有特殊情況不得請假。從訓(xùn)練到日常管理，教官們都嚴(yán)格按照軍訓(xùn)的要求辦事，上面要求做的就堅決做好，不符合要求的事堅決不做，增強(qiáng)了同學(xué)們的時間觀念。三是嚴(yán)格訓(xùn)練場的管理。從軍訓(xùn)的第一天開始，不管是在訓(xùn)練中還是在休息期間，不管是晴天還是雨天，都嚴(yán)格要求，做到準(zhǔn)時出操、準(zhǔn)時訓(xùn)練、準(zhǔn)時休息、準(zhǔn)時收操。四是統(tǒng)一了內(nèi)務(wù)。組織同學(xué)們整理了內(nèi)務(wù)，統(tǒng)一了標(biāo)準(zhǔn)，并進(jìn)行了檢查評比，規(guī)范了同學(xué)們的內(nèi)務(wù)秩序。4、訓(xùn)練刻苦成效顯著這次軍訓(xùn)，氣候比較炎熱，同學(xué)們對所學(xué)的內(nèi)容都比較陌生，但每一個同學(xué)都能端正訓(xùn)練態(tài)度，把這次軍訓(xùn)當(dāng)作一次學(xué)習(xí)提高自身素質(zhì)和鍛煉自我、挑戰(zhàn)自我的機(jī)會，安下心來訓(xùn)練，靜下心來帶著問題思考。白天，在高溫的訓(xùn)練場上，在火熱的太陽下面，同學(xué)們發(fā)揚了不怕苦、不怕累的精神，每天一身汗。晚上，還撰寫軍訓(xùn)心得。同學(xué)們在軍訓(xùn)體會中寫到？軍訓(xùn)是一次提高國防知識和增強(qiáng)自身素質(zhì)的好機(jī)會。通過軍訓(xùn)，我們的精神面貌煥然一新，我們的愛國熱情為之振奮，我們的意志倍加頑強(qiáng)。軍訓(xùn)就像一條鞭子，時刻鞭策著我們前進(jìn)，軍訓(xùn)又像一把尺子，時刻規(guī)范著我們的行為，軍訓(xùn)更像一盆火炬，時刻照耀著我們的前方。＂自軍訓(xùn)以來，我深刻地感受到軍隊生活的快樂與艱辛，意識到軍事訓(xùn)練的重要性，認(rèn)識到國防力量對國家安全和社會穩(wěn)定的重要性，這次軍訓(xùn)鍛煉了我的意志和毅力。＂同學(xué)們普遍感覺是：苦中有樂，累中有笑，學(xué)到了許多課堂上學(xué)不到的知識。有的同學(xué)身體不好仍帶病堅持訓(xùn)練，不拖后腿；有的同學(xué)為了不影響班里的榮譽、自己加班加點訓(xùn)練，這種訓(xùn)練勁頭，在軍訓(xùn)中處處可見，蔚然成風(fēng)，一直堅持到最后。就是由于這種精神，這種風(fēng)氣，這種激情，大大地激發(fā)了全體同學(xué)的軍訓(xùn)積極性，為安全、勝利、圓滿完成軍訓(xùn)任務(wù)奠定了堅實的基礎(chǔ)。5、保障到位扎實有效強(qiáng)有力的保障是圓滿完成軍訓(xùn)任務(wù)的重要一環(huán)。為了讓軍訓(xùn)人員精力充沛，以飽滿的熱情投入到軍訓(xùn)中去，一是各保障人員服務(wù)意識強(qiáng)，軍訓(xùn)團(tuán)成員經(jīng)常深入訓(xùn)練場檢查指導(dǎo)，特別是學(xué)校部領(lǐng)導(dǎo)堅持每天深入一線檢查協(xié)調(diào)軍訓(xùn)工作，保衛(wèi)處全體同志全力以赴！政教處的嚴(yán)格要求。膳食科的優(yōu)質(zhì)服務(wù)，促成了本次軍訓(xùn)工作的圓滿成功。初中學(xué)校軍訓(xùn)工作總結(jié)20××（二）整個軍訓(xùn)活動，在全體教官和同學(xué)們的共同努力下，在全校各部門的全力配合下，達(dá)到了預(yù)期目的，并取得了顯著的成效。在近7天緊張艱苦的軍訓(xùn)中，學(xué)生經(jīng)受了一次嚴(yán)格的考驗，也獲得了前所未有、終生受益的精神財富。軍訓(xùn)是我校的一項基本制度，是開展以“育人”為中心工作及促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要舉措。多年來，我校一直堅持對高一新生進(jìn)行軍訓(xùn)，并收到了良好的效果。為了進(jìn)一步做好這項工作，提高訓(xùn)練水平?，F(xiàn)作以下總結(jié)：一、統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、目標(biāo)明確本次軍訓(xùn)在校軍訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組的直接領(lǐng)導(dǎo)下，結(jié)合本校實際，以規(guī)范國防教育，提高學(xué)生的國防意識和觀念，磨練學(xué)生的意志，鍛煉體能，增強(qiáng)克服困難的意志、毅力，增強(qiáng)學(xué)生的集體主義觀念和組織紀(jì)律性，進(jìn)一步帶動校風(fēng)建設(shè)，促進(jìn)班集體建設(shè)為目的，開展了卓有成效的工作。二、軍訓(xùn)活動安排學(xué)校根據(jù)《江蘇省學(xué)生軍事訓(xùn)練工作實施意見》、《江蘇省學(xué)生軍事訓(xùn)練工作規(guī)劃》和連云港市教育局、連云港警備區(qū)司令部《關(guān)于做好學(xué)生軍事訓(xùn)練工作的意見》，結(jié)合我校實際情況，由政教處負(fù)責(zé)實施，具體組織和開展了學(xué)生軍訓(xùn)工作，內(nèi)容如下：由校長和部隊首長作軍訓(xùn)動員報告，講清軍訓(xùn)定義和意義。指出了軍訓(xùn)是我校高一新生入學(xué)的第一課，是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，是國家人才培養(yǎng)的長遠(yuǎn)戰(zhàn)略目標(biāo)和國防后備力量建設(shè)的需要。軍訓(xùn)的目的就是要培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律觀念、集體主義觀念，發(fā)揚中國人民解放軍的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，培養(yǎng)敢于吃苦，不怕困難，勇于奮斗的精神，磨練同學(xué)們的意志，鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，為高中三年乃至一生的學(xué)習(xí)、工作和生活奠定良好的身體基礎(chǔ)。提出了軍訓(xùn)的要求，服從管理、聽從指揮，統(tǒng)一要求、步調(diào)一致，嚴(yán)明紀(jì)律、刻苦訓(xùn)練，小事不請假、不缺席，不遲到、不早退，全程參加、符合要求。從16日起至23日，全日進(jìn)行常規(guī)軍事訓(xùn)練。訓(xùn)練分班進(jìn)行，要求分步驟、循序漸進(jìn)，每一個動作要領(lǐng)都要準(zhǔn)確、到位、規(guī)范，落實到人、逐個糾正。班主任老師全程跟班、做好教育工作，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，對訓(xùn)練有困難，接受能力差的同學(xué)給予幫助和指導(dǎo)，對某些對軍訓(xùn)認(rèn)識有問題的同學(xué)進(jìn)行說服教育，對怕苦怕累，有人為情緒的同學(xué)做好耐心細(xì)致的思想工作，并在軍訓(xùn)過程中，開展人與人，班與班的豐富活動，激勵先進(jìn)、樹立標(biāo)兵，充分發(fā)揮榜樣的作用，帶動后進(jìn)同學(xué)共同進(jìn)步。在軍訓(xùn)過程中，結(jié)合常規(guī)行為規(guī)范及法制教育。政教處召開電視班會，提出常規(guī)要求，并召開一次新生家長會，通過學(xué)校和家長的共同努力，規(guī)范學(xué)生行為，形成立體教育網(wǎng)絡(luò)；聘請新浦區(qū)檢察院楊君武同志來校做法制報告。學(xué)校還創(chuàng)辦了五期軍訓(xùn)簡報，及時匯報軍訓(xùn)開展情況。實行軍訓(xùn)常規(guī)檢查制度。檢查內(nèi)容包括儀表、服裝、考勤、稿件、紀(jì)律等。軍訓(xùn)結(jié)束后進(jìn)行了會操表演，并對軍訓(xùn)隊列會操情況進(jìn)行了評比，評選出先進(jìn)班級和軍訓(xùn)先進(jìn)個人。三、保障工作落實到位軍訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組根據(jù)軍訓(xùn)的要求，制定了一整套規(guī)章制度，包括紀(jì)律制度、計劃要求、請假制度等。軍訓(xùn)期間，班主任與教官全程跟班，及時掌握學(xué)生的訓(xùn)練、生活和思想狀況。學(xué)校與部隊領(lǐng)導(dǎo)、教官達(dá)成一致：一定要對學(xué)生高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，提高軍訓(xùn)的質(zhì)量，支持和密切配合部隊教官嚴(yán)格管理，以保證學(xué)生軍訓(xùn)的高效率。同時，學(xué)校多個部門協(xié)同配合，為軍訓(xùn)提供有力的后勤保障。醫(yī)務(wù)室負(fù)責(zé)學(xué)生的安全問題，即使處理由于身體問題而引起的各種意外事故，確保訓(xùn)練安全；總務(wù)處負(fù)責(zé)教官生活、保健，安排好學(xué)生生活訓(xùn)練用水，為訓(xùn)練提供優(yōu)質(zhì)的全方位的服務(wù)；學(xué)校給予足夠的軍訓(xùn)經(jīng)費，為軍訓(xùn)提供了可靠的物質(zhì)保證；部隊選派優(yōu)秀教官，部隊首長親自過問，多次到訓(xùn)練現(xiàn)場指導(dǎo)工作，為訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)高效提供了人力上的保證。四、訓(xùn)后總結(jié)到位為了總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)揚成績，克服不足，鞏固軍訓(xùn)成果，推動今后工作軍訓(xùn)后，學(xué)校要進(jìn)行全面的工作總結(jié)。主要包括：1、召開閱兵式及軍事會操表演、比賽。2、召開總結(jié)表彰大會。3、召開一次新生家長會。3、各班組織受訓(xùn)學(xué)生召開“軍訓(xùn)歸來話收獲”主題班會。4、組織出版一期“軍營生活專刊”?？傊?，新海高中將本著與時俱進(jìn)、改革開拓的精神，不斷探索研究學(xué)生國防教育工作的新思路，為全市中小學(xué)的國防教育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)！初中學(xué)校軍訓(xùn)工作總結(jié)20××（三）軍訓(xùn)是新生邁入學(xué)校的第一課，是實現(xiàn)小學(xué)生到中學(xué)生角色轉(zhuǎn)換的起點，是增強(qiáng)國防觀念競爭與合作意識、培養(yǎng)軍事技能、意志品質(zhì)、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和文明生活方式極為重要的途徑和形式。雖然歷時四天的軍訓(xùn)活動已落下帷幕，但是，進(jìn)一步總結(jié)經(jīng)驗，對于今后的工作，必將起到有利的推動作用。一、主要做法：1.領(lǐng)導(dǎo)重視、周密計劃。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)將軍訓(xùn)作為開學(xué)初的頭等大事來抓。軍訓(xùn)前，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)就軍訓(xùn)的生活、物質(zhì)保障和安全等方面工作，召開了軍地協(xié)調(diào)會，認(rèn)真的研究軍訓(xùn)中的有關(guān)問題。主持制定了《軍訓(xùn)工作方案》，成立了以校領(lǐng)導(dǎo)為組長軍訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，為軍訓(xùn)工作做了充分準(zhǔn)備。在軍訓(xùn)期間，校長關(guān)心軍訓(xùn)進(jìn)展，多次深入一線檢查指導(dǎo)，詢問并解決實際困難，針對存在的問題，及時提出具體要求，給全體參組以精神鼓舞，對軍訓(xùn)所需要的物質(zhì)、器材都給予了及時地解決。在開訓(xùn)動員和會操總結(jié)大會上，學(xué)校主要領(lǐng)導(dǎo)和分管領(lǐng)導(dǎo)親臨現(xiàn)場檢閱，并作重要的指示。這些都充分體現(xiàn)了領(lǐng)導(dǎo)對整個軍訓(xùn)的高度重視和十分關(guān)心。2.嚴(yán)格要求，科學(xué)施訓(xùn)。堅持“嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練”，保證了軍訓(xùn)的嚴(yán)肅性，同時注重科學(xué)施教，變被動為主動，從學(xué)生思想教育入手，通過禮儀教育和觀看愛國主義電影等形式進(jìn)行思想教育，突出重在育人的根本目的，使學(xué)生以飽滿的熱情投入到軍事訓(xùn)練中，并對優(yōu)秀班級（9.1班、9.2班、7.1班、8.1班）和優(yōu)勝個人進(jìn)行頒獎。在訓(xùn)練場上，頂烈日、冒酷暑，一站就是好幾個小時，有的腳腫了仍堅持訓(xùn)練；許多教官在訓(xùn)練中嗓子都啞了，仍堅持在第一線；從教官身上，同學(xué)們學(xué)到了軍人吃苦耐勞的優(yōu)良傳統(tǒng)和無怨無悔的工作作風(fēng)以及無私奉獻(xiàn)的高尚品質(zhì)，看到了和平年代子弟兵艱苦奮斗頑強(qiáng)拼搏的精神風(fēng)貌。短暫的軍訓(xùn)生活使同學(xué)們和參訓(xùn)官兵結(jié)下了深厚的友誼。3.精心施教，強(qiáng)化養(yǎng)成。軍訓(xùn)期間，各級教官認(rèn)真負(fù)責(zé)，大膽管理。教官在訓(xùn)練中身先士卒，吃苦耐勞，姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，要求同學(xué)做到的自己首先做到。基本上到了知與行、說與做、練與養(yǎng)，訓(xùn)與用的統(tǒng)一。同學(xué)們服從命令，聽從指揮，積極配合，在軍事訓(xùn)練、行政管理、安全穩(wěn)定方面的明顯成效。4.密切配舍，保障到位。為了確保軍訓(xùn)順利進(jìn)行，軍訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)小組及時組織協(xié)調(diào)了相關(guān)事宜，做到有難必解，有困必助，時時刻刻為軍訓(xùn)工作創(chuàng)造便利條件。5.宣傳鼓動，激發(fā)動力。為了奠定軍訓(xùn)的思想基礎(chǔ)證，加大了宣傳力度，教育全體參訓(xùn)人員提高對軍訓(xùn)重要性、艱巨性、困難性、必要性的認(rèn)識，夯實訓(xùn)練的思想基礎(chǔ)，最大程度地開發(fā)訓(xùn)練熱情。校、處二級召開了工作會和動員大會，主要領(lǐng)導(dǎo)和負(fù)責(zé)在不同場合和時機(jī)都提出了要求和希望，使大家明確了軍訓(xùn)的重要意義、主要目的、具體事項和明確要求，統(tǒng)一了思想，提高了認(rèn)識，進(jìn)一步增強(qiáng)了工作的責(zé)任性、主動性、緊迫感和積極性。通過大會動員、入學(xué)教育、隊列評比競賽、等行之有效的形式，使學(xué)生認(rèn)識到軍訓(xùn)是增強(qiáng)組織紀(jì)律觀念，增強(qiáng)集體凝聚力，提高個人綜合素質(zhì)的重要途經(jīng)。在明確認(rèn)識的基礎(chǔ)上，最終百倍的干勁、正確的態(tài)度、飽滿的熱情全心身地投入訓(xùn)練。二、工作收效：1.深化了國防教育，增強(qiáng)了國防觀念。在軍訓(xùn)動員中，就這次軍訓(xùn)的目的和意義進(jìn)行了教育，大家明確軍訓(xùn)的一個重要目的在于增強(qiáng)國防觀念，進(jìn)行愛國主義，集體主義和革命英雄主義教育。軍訓(xùn)中，通過教官們的言傳身教和著意灌輸了部隊的光榮傳統(tǒng)和軍事常識，同學(xué)身體力行地體驗部隊生活，接受軍事熏陶，熟知軍隊建設(shè)，培養(yǎng)軍人作風(fēng)，潛移默化地樹立了熱愛人民軍隊，關(guān)于國防建設(shè)的思想意識，支持參與國防事業(yè)的觀念不斷得到強(qiáng)化。2.是掌握了隊列動作，培養(yǎng)了組織紀(jì)律性。隊列訓(xùn)練是這次軍訓(xùn)中最重點內(nèi)容。同學(xué)們都感到這種生活雖然苦、累、緊，但有意義，鍛煉人，很充實。在訓(xùn)練中所表現(xiàn)出了姿態(tài)端正、軍容嚴(yán)整、作風(fēng)過硬、禮節(jié)周到、令行禁止、雷厲風(fēng)行、行動緊張、態(tài)度嚴(yán)肅的軍人形象，服從意識、集體觀念、協(xié)作精神、友愛思想、和諧理念和組織紀(jì)律性都不同地得到了強(qiáng)化，為今后的教學(xué)管理和校紀(jì)校規(guī)建設(shè)打下了堅實的思想基礎(chǔ)。3.是磨練了意志，增強(qiáng)了體魄。大家發(fā)揚了“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊”的團(tuán)隊精神。遇到困難毫不喂懼，受到輕傷不下火線，面對苦累能夠忍耐，把軍訓(xùn)麻磨礪自己的難得的機(jī)會，聚精會神的學(xué)，勤奮刻苦的練。很多人腿困了、腰酸了、聲啞了、甚至?xí)灥沽?，卻不叫苦、不