健康教育講座心得

關(guān)于健康教育講座心得第一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日健康教育（healtheducation）第二頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日健康教育與衛(wèi)生宣傳的區(qū)別衛(wèi)生宣傳僅僅是傳播知識(shí)，健康教育明確了自己特定的工作目標(biāo)——行為的改變。衛(wèi)生宣傳是單向傳播，而健康教育則是在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，進(jìn)行計(jì)劃、組織、干預(yù)和評(píng)價(jià)。健康教育融合了醫(yī)學(xué)科學(xué)和行為學(xué)、傳播學(xué)、管理學(xué)等科學(xué)的基礎(chǔ)上，形成了自己的理論和方法體系。第三頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日對(duì)健康促進(jìn)/健康教育概念的理解（一）

健康教育是針對(duì)個(gè)體

知信行改變健康促進(jìn)是針對(duì)政策與環(huán)境和社區(qū)改變(總的行為環(huán)境的改變)

健康促進(jìn)環(huán)境行為健康第四頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日對(duì)健康促進(jìn)/健康教育概念的理解（二）健康教育：

主體：醫(yī)務(wù)人員

核心：行為和生活方式改善

主要任務(wù)：動(dòng)員個(gè)人為促進(jìn)自己的健康改善行為健康促進(jìn)：

主體：政府或政策制定者

核心：支持性環(huán)境

主要任務(wù)：社會(huì)動(dòng)員第五頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日醫(yī)療與保健第六頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日

健康教育健康促進(jìn)臨床治療危險(xiǎn)人群健康人群患病人群第七頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日健康管理健康生病低危險(xiǎn)狀態(tài)疾病危險(xiǎn)狀態(tài)疾病早期改變出現(xiàn)臨床癥狀生病就診預(yù)后康復(fù)行為干預(yù)臨床干預(yù)健康咨詢健康體檢健康活動(dòng)計(jì)劃第八頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日如何開展健康教育講座（一）做好講座準(zhǔn)備

1.了解講座對(duì)象,評(píng)估教育需求

2.確定講座主題和基本內(nèi)容

3.編寫講稿,備好輔助教具（二）講座的基本要求知識(shí)科學(xué)，深入淺出。內(nèi)容新穎，針對(duì)性強(qiáng)。形式多樣，講究方法。強(qiáng)調(diào)效果，注重評(píng)價(jià)。第九頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第十頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日洪韶光語(yǔ)錄“天天好心情,健康100歲”“六十以前沒(méi)有病,

八十以前不衰老,

輕輕松松100歲,

快快樂(lè)樂(lè)一輩子,

自己少受罪,

兒女少受累,

節(jié)約醫(yī)藥費(fèi),

造福全社會(huì)”第十一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第十二頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日健康的身體------我們的希望第十三頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日但是……

第十四頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第十五頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日WHO健康標(biāo)準(zhǔn)

WHO(世界衛(wèi)生組織)在《阿拉木圖宣言》中重申：“健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)”。第十六頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日健康＝1快樂(lè)、地位、愛(ài)情、金錢……＝0人生＝10000健康與事業(yè)和財(cái)富矛盾嗎？第十七頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日人類的生理壽命?150歲第十八頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日為什么現(xiàn)代人沒(méi)有達(dá)到預(yù)期壽命?經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、生活富裕的結(jié)果：“現(xiàn)代文明病”？錯(cuò)！是健康知識(shí)缺乏的結(jié)果！第十九頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日遺傳的影響？實(shí)驗(yàn):蛋黃拌豬油飼料小白兔:8周后,動(dòng)脈硬化,12-16周后冠心病.北京鴨子:膽固醇不高,也沒(méi)有動(dòng)脈硬化.醫(yī)學(xué)研究證明：人類慢性疾病中:內(nèi)因15%,外因85%.第二十頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日人類的健康與壽命取決于：生活方式與行為60％遺傳因素15％社會(huì)因素10％醫(yī)療保健8％氣象因素7％

世界衛(wèi)生組織第二十一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日儲(chǔ)備健康

做事要趁早，儲(chǔ)蓄健康也一樣。你的健康計(jì)劃，從現(xiàn)在就要開始實(shí)行。第二十二頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日“我的地盤，聽我的”“基因給槍上了膛，是生活方式扣動(dòng)了扳機(jī)”Dr.ElliotJoslin第二十三頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日現(xiàn)代人面臨的主要健康問(wèn)題工作強(qiáng)度大，飲食不夠合理普遍休息晚，睡眠質(zhì)量不高坐位時(shí)間長(zhǎng)，缺少有氧運(yùn)動(dòng)心理壓力重，情緒波動(dòng)較大第二十四頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日合理膳食適量運(yùn)動(dòng)保證睡眠心理平衡

健康四大基石第二十五頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日

合理膳食健康基石之一第二十六頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日酸奶維持腸道細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的抑制。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟酸奶比起來(lái)，牛奶要差一些。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＞豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過(guò)豆?jié){牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。結(jié)論牛奶、酸奶、豆?jié){第二十七頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日胡蘿卜養(yǎng)眼明目養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒綠茶含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒。（不想喝，嗽口也行）防輻射膳食纖維腸道“清道夫”“面子”問(wèn)題第二十八頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日吃哪種肉較好，按越好的在越后面排列：解釋一下（營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營(yíng)養(yǎng)的（活性物質(zhì)DHA(二十四炭六烯酸）：促視力、促記憶要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好第二十九頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日戒煙限酒第三十頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日知：健康教育工作者通過(guò)多種方法和途徑把吸煙有害健康、吸煙引發(fā)的疾病以及與吸煙有關(guān)的死亡數(shù)字等知識(shí)傳授給群眾；信：群眾接受知識(shí)，通過(guò)思考，加強(qiáng)了保護(hù)自己和他人健康的責(zé)任，形成信念；行：在信念支配下，逐步建立起不吸煙的健康行為模式。吸煙有害健康健康教育理論應(yīng)用第三十一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日1、勞累時(shí)吸煙，尼古丁可刺激體內(nèi)腎上腺素的分泌，增加人體的應(yīng)激能力，從而使人適應(yīng)外界刺激的能力提高，導(dǎo)致主觀上的輕松感,造成了假象。2、長(zhǎng)期吸煙者體內(nèi)的尼古丁水平維持在一個(gè)恒定的水平，機(jī)體已適應(yīng)，一下降，反而不適。

3、有些人經(jīng)常在學(xué)習(xí)和思考時(shí)吸煙養(yǎng)成了習(xí)慣，卻誤認(rèn)為吸煙有好處。吸煙的“好處”第三十二頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日吸煙容易引起哪些疾??？第三十三頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日吸煙的危害英國(guó)的一項(xiàng)歷時(shí)50多年、對(duì)35000名吸煙者的跟蹤調(diào)查顯示：不吸煙的人比吸煙的人平均多活10年。研究還表明，戒煙越早壽命就越長(zhǎng)。30歲前戒煙，吸煙對(duì)壽命幾乎沒(méi)有影響。40歲戒煙，壽命延長(zhǎng)9年50歲戒煙，壽命延長(zhǎng)6年60歲戒煙，壽命延長(zhǎng)3年第三十四頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日“二手煙”的危害第三十五頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日適量運(yùn)動(dòng)健康基石之二第三十六頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第三十七頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第三十八頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日椎間盤突出癥第三十九頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日有關(guān)知識(shí)摸摸你背部的正中,摸到的堅(jiān)硬組織就是脊突.注意兩個(gè)東西:

白色的椎間盤和它后面黃色的神經(jīng)根.第四十頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日椎間盤突出的三大癥狀腰痛從臀部延續(xù)到到大腿，小腿的疼痛馬尾神經(jīng)受壓癥狀：大小便失禁。嚴(yán)重的人，下肢無(wú)法正?；顒?dòng)．第四十一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日對(duì)策一：減小椎間盤受到的壓力“坐著說(shuō)話腰最疼”體位與椎間盤內(nèi)壓的關(guān)系（壓力越高椎間盤越易發(fā)生病變）第四十二頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日保持良好坐姿：挺直腰是關(guān)鍵第四十三頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日對(duì)策二：加強(qiáng)腰背部的鍛煉第四十四頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第四十五頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日理想的鍛煉還有一個(gè)RUN!跑步不僅磨練運(yùn)動(dòng)系統(tǒng):骨骼,肌肉,韌帶還增強(qiáng)了心肺功能第四十六頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第四十七頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，過(guò)量有害健康。老年人運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后心率十年齡=170左右為宜，這相當(dāng)于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。最佳的有氧代謝運(yùn)動(dòng)是步行，簡(jiǎn)單的參照標(biāo)準(zhǔn)是三，五，七。即每天步行三公里，三十分鐘以上；每周運(yùn)動(dòng)五次。適量運(yùn)動(dòng)第四十八頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日健康基石之三保證睡眠第四十九頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日人：不吃飯可活20天，

不喝水可活7天，

不睡覺(jué)只能活5天第五十頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日睡眠的生理心理功能促進(jìn)腦功能發(fā)育鞏固記憶促進(jìn)體力與精力的恢復(fù)促進(jìn)生長(zhǎng)增強(qiáng)免疫功能第五十一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日睡眠銀行規(guī)則：1、每日須存入，但是不能累積2、能透支，但是利息（危害）馬上開始3、太多欠款對(duì)生命有危害

第五十二頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日問(wèn)題夜間睡眠差白天功能障礙喬治.W.布什，美國(guó)總統(tǒng)約翰-保羅二世,天主教皇第五十三頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第五十四頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日注意睡眠衛(wèi)生有規(guī)律的就寢和起床時(shí)間減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺(jué)，尤其不在床上閱讀。睡前不要吃太多食物睡前不要做太興奮的事寢室環(huán)境舒適，氣溫適當(dāng)，通風(fēng)良好，被褥整潔。第五十五頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第五十六頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日健康基石之四第五十七頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第五十八頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第五十九頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第六十頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第六十一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日任何心理問(wèn)題與心理障礙都有其認(rèn)知根源

第六十二頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日埃利斯情緒障礙理論

高興----他喜歡我，真好！你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！第六十三頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日發(fā)生事件主觀認(rèn)識(shí)心理行為反應(yīng)第六十四頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第六十五頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日

泰戈?duì)枴拔覀儼咽澜缈村e(cuò)了，反說(shuō)世界欺騙了我們”。第六十六頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日第六十七頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日愉快心情笑口常開，健康常在笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛，因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛。笑促進(jìn)腦下垂體，產(chǎn)生腦啡肽，它是天然麻醉劑。笑第六十八頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。如果還是忍不住生氣了。。記住不要超過(guò)五分鐘悲傷的話，就哭哭可以有效宣泄壓抑的情緒女性平均壽命比男性長(zhǎng)6年“男兒有淚也要彈”千萬(wàn)不要生氣!!!第六十九頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日要有知己(傾述)第七十頁(yè)，共八十三頁(yè)，編輯于2023年，星期日要會(huì)和人分享快樂(lè)第七十一頁(yè)，共八十三頁(yè)，編