愛(ài)國(guó)衛(wèi)生知識(shí)說(shuō)座

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學(xué)校衛(wèi)生知識(shí)說(shuō)座（一）

?流感的預(yù)防

可能你們會(huì)咨詢，流感算是我們所講的感冒吧，事實(shí)上，流感跟感冒別是一回事。感冒普通是由一般的呼吸道病毒引起的，發(fā)病別太急，病情較輕，好得較快；而流感是由流感病毒引起的，隨著噴嚏、咳嗽、講話咳出的飛沫而傳播。起病非常急，起先怕冷，繼而發(fā)熱，體溫迅速升高至39—40℃，甚至更高。并且流感還伴有明顯的頭痛，全身酸痛，軟弱無(wú)力等癥狀。病情比較重，還會(huì)反復(fù)感染，嚴(yán)峻的還會(huì)并發(fā)病毒性心肌炎，因此我們必須加強(qiáng)預(yù)防。

一、加強(qiáng)晨檢及時(shí)就醫(yī)

?加強(qiáng)晨檢工作，保證做到“早發(fā)覺(jué)、早隔離、早治療”，如發(fā)覺(jué)

學(xué)生浮現(xiàn)發(fā)熱等流感樣癥狀，班主任、衛(wèi)生委員要做好登記和上報(bào)工作，并動(dòng)員學(xué)生及時(shí)就診，暫停上課，重者舉行隔離治療，直到病愈。

?注意教室、宿舍等公共場(chǎng)所的通風(fēng)換氣，每天通風(fēng)很多于2小

時(shí)，保持空氣新奇、清潔；下課后，學(xué)生應(yīng)到室外活動(dòng)，呼吸新奇空氣。

二、勤洗手

?學(xué)生一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生適應(yīng)，注意勤洗手。研究結(jié)果表明，

感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔

時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。因此勤洗手十分關(guān)鍵。二、開(kāi)窗通風(fēng)

三、勞逸結(jié)合

?注意勞逸結(jié)合，每天保證至少有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)刻，以增加

抗病能力。經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。所以感冒病人保證充腳的睡眠十分重要。

四、少去公共場(chǎng)所。

?在流感流行期間，應(yīng)少到公共場(chǎng)所。盡可能減少去人群密集的地

方，減少感染幾率。與流感病人接觸時(shí)，最好戴口罩。

五、注意日子細(xì)節(jié)

?依照氣溫變化增減衣物，合理均衡飲食提高人體免疫力。在夏、

秋季節(jié)要注意防寒保暖，盡可能減少發(fā)生流感的誘因。冬季雖然出汗較少，也要多飲水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)落低人體免疫力，飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并落低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒,故提倡清淡飲食。勤換牙刷，人們每天都要使用牙刷，假如上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染；

另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生生殖，對(duì)軀體健康極為別利。注意足部保暖，足對(duì)溫度比較敏感，假如足部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_；

并且提倡冷水洗臉。

六、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。

?學(xué)生長(zhǎng)時(shí)刻坐在教室里，要增加室外的體育運(yùn)動(dòng)，改善學(xué)習(xí)的

緊張情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。

學(xué)校衛(wèi)生知識(shí)說(shuō)座（二）

?食物中毒的預(yù)防

?食物中毒是指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品

或者把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后浮現(xiàn)的急性亞急性疾病。

這是一類經(jīng)常發(fā)生的疾病，會(huì)對(duì)人體健康和生命造成嚴(yán)峻傷害。

青青年正處于軀體生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，所以，預(yù)防食物中毒，保證健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

?首先了解一下食物中毒的種類。食物中毒要緊分為細(xì)菌性食物

中毒、真菌毒素食物中毒、化學(xué)性食物中毒、植物性和動(dòng)物性食物中毒。日常日子中常見(jiàn)的食物中毒要緊以細(xì)菌性食物中毒多見(jiàn)。另外，菜豆中毒、豆?jié){中毒和因誤食有毒有害物質(zhì)引起的中毒也時(shí)有發(fā)生。

?這么怎么樣預(yù)防食物中毒呢？

?針對(duì)青青年的特點(diǎn)，應(yīng)該要緊做到以下幾點(diǎn)：

1.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生適應(yīng)。飯前便后要洗手。別良的個(gè)人衛(wèi)生適應(yīng)會(huì)把致病菌從人體帶到食物上去。比如講，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就會(huì)進(jìn)入消化道，就會(huì)引發(fā)細(xì)菌性食物中毒。

2、挑選新奇和安全的食品。購(gòu)買食品時(shí)，要注意查看其感官性狀，是否有XXX變質(zhì)。尤其是對(duì)小食品，別要只看其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，是否有廠名、廠址等標(biāo)識(shí)。別能買過(guò)期食品和沒(méi)有廠名廠址的產(chǎn)品。否則，一旦浮現(xiàn)質(zhì)量咨詢題無(wú)法追究。

3、食品在食用前要完全清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗潔凈；需加熱的食物要加熱完全。如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素，別完全加熱會(huì)引起中毒。

4、盡可能別吃剩飯菜。如需食用，應(yīng)完全加熱。剩飯菜，剩的甜點(diǎn)心、牛奶等基本上細(xì)菌的良好培養(yǎng)基，別完全加熱會(huì)引起細(xì)菌性食物中毒。

5、別吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素會(huì)引起中毒。

6、警惕誤食有毒有害物質(zhì)引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲(chóng)劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理，防止用來(lái)喝水或誤用而引起中毒。

7、別到?jīng)]有衛(wèi)生許可證的小攤販處購(gòu)買食物。

8、飲用符合衛(wèi)生要求的飲用水。別喝生水或別干凈的水。

9、提倡體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御細(xì)菌的侵襲。

10、只要從以上幾個(gè)方面入手，仔細(xì)學(xué)習(xí)食品衛(wèi)生知識(shí)，掌握一些預(yù)防辦法，提高自我衛(wèi)生意識(shí)，就能最大限度減少食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)度，預(yù)防食物中毒，保證青年兒童的軀體健康。

學(xué)校衛(wèi)生知識(shí)說(shuō)座（三）

?用眼衛(wèi)生健康知識(shí)說(shuō)座

?近視是屈光別正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看別清遠(yuǎn)

處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線別能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是降在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。別良的視覺(jué)環(huán)境，讀書(shū)寫字時(shí)光線別腳，近距離用眼時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，讀寫姿勢(shì)別正確等是造成近視發(fā)生或進(jìn)展的重要緣故。

?愛(ài)護(hù)眼力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹(shù)立

愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生適應(yīng)。

一、挑選良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

（一）讀書(shū)寫字視覺(jué)環(huán)境要求。

?1．讀書(shū)寫字時(shí)要有充腳的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前

方射來(lái)。別要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線別腳時(shí)）。

?2．盡可能別用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙

要干凈，書(shū)寫字體別要過(guò)小。

?3．挑選適宜的桌椅讀書(shū)寫字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

二、挑選良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

（一）讀書(shū)寫字視覺(jué)環(huán)境要求。

?1．讀書(shū)寫字時(shí)要有充腳的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前

方射來(lái)。別要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線別腳時(shí)）。

?2．盡可能別用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙

要干凈，書(shū)寫字體別要過(guò)小。

?3．挑選適宜的桌椅讀書(shū)寫字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

?1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫(huà)

面對(duì)角線5倍以上距離）。

?2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

?3．電視機(jī)要放在背光的地點(diǎn)。

?4．電視的光亮度要合適，別能過(guò)亮或過(guò)暗。

（三）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。

?1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，幸免浮現(xiàn)反光現(xiàn)象。

?2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于普通課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電

腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

?3.電腦屏幕與雙眼之間距離應(yīng)別低于50厘米，視線應(yīng)略低于

平視線10-20度。

?4.電腦操作間的光線別應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一

盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生適應(yīng)

?1．延續(xù)近距離用眼時(shí)刻別能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)操縱在40-50分鐘。課間

歇息時(shí)要注意放松雙眼，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

?2.看電視或操作電腦時(shí)刻別能過(guò)長(zhǎng)。延續(xù)看電視或操作電腦

40-50分鐘左右，應(yīng)歇息一下雙眼，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處遙望。

?3.別玩或少玩游戲機(jī)。間或玩一下時(shí)要注意雙眼與游戲機(jī)的距

離別能太近，持續(xù)時(shí)刻別要超過(guò)半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

?1.每天上下午要做一次眼保健操。

?2.做眼保健操應(yīng)注意雙手潔凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力

度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

?1.睡眠要充腳，保證雙眼得到充分歇息。小學(xué)生每天睡眠10

小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

?2．別挑食、別偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

?3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、

動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

?4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀看樹(shù)木花草，多享受

大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查眼力，配戴合適的眼鏡

?1.每學(xué)期要檢查兩次眼力，浮現(xiàn)眼力下落時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼

科做進(jìn)一步的檢查。

?2．假如確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。別要到別正規(guī)

的眼鏡店配鏡。別追求過(guò)高的矯正眼力，矯正眼力達(dá)到5.0即可。

?3．別要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離別相同，

互相借戴眼鏡會(huì)浮現(xiàn)眼疲勞等癥狀，妨礙眼力，有害無(wú)益。

?4．16歲以下的兒童青年配戴隱形眼鏡要謹(jǐn)慎。

學(xué)校衛(wèi)生知識(shí)說(shuō)座（四）

學(xué)校衛(wèi)生常識(shí)

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，并且也是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)，如流感、禽流感、流行性腦炎、腮腺炎、麻疹、水痘等呼吸系統(tǒng)傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流淌性大、空氣污濁的公共場(chǎng)所發(fā)生，所以做好預(yù)防保健工作十分重要，希翼每位老師和家長(zhǎng)都要參加到春季防病工作當(dāng)中來(lái)。

1、開(kāi)窗：每天開(kāi)窗通風(fēng)一小時(shí)，勝過(guò)服用保健品。

2、流水洗手：嚴(yán)把病從口入，手為先的關(guān)口

3、鍛煉：春天陽(yáng)光中的紫外線是最好的殺菌武器，并且又是最

便宜、最天然的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。

4、除陋：別隨地吐痰、別對(duì)著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時(shí)發(fā)覺(jué)、及時(shí)隔離：一旦發(fā)覺(jué)自個(gè)兒或身邊人浮現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身浮現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜浮現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時(shí)，要馬上到醫(yī)院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開(kāi)居住，必要時(shí)到醫(yī)院舉行隔離，日子用品和碗筷等餐具也要分開(kāi)使用，并舉行消毒。

6、歇息：別要帶病堅(jiān)持上班或者上學(xué)，有病要及時(shí)歇息，愛(ài)護(hù)

自個(gè)兒也是愛(ài)護(hù)他人。

7、愛(ài)護(hù)：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我愛(ài)護(hù)。要盡可能

少去人多擁擠的公共場(chǎng)所。

?學(xué)生飲食衛(wèi)生

在日常日子中，人們常有一些別衛(wèi)生的飲食適應(yīng)和行為，但非常多人對(duì)此尚未重視起來(lái)，這對(duì)軀體健康十分別利?！安目谌搿边@句話說(shuō)的算是那個(gè)道理，要注意：

1、養(yǎng)成吃東西往常洗手的適應(yīng)。人的雙手每天干這干那，接觸

各種各樣的東西。會(huì)沾染病菌、病毒和寄生蟲(chóng)卵。吃東西往常仔細(xì)用胖皂洗凈雙手，才干減少“病從口入”的也許。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中別僅會(huì)沾染病菌、

病毒、寄生蟲(chóng)卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑等，假如別清洗潔凈，別僅也許染上疾病，還也許造成農(nóng)藥中毒。

3、別隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類非常多，其中有的含

有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人非常難辨不清晰，惟獨(dú)別隨便吃野菜、野果，才干幸免中毒，確保安全。

4、別吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)滋味變酸、變苦；

散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量生殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。

5、別隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些

劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量別合格，食用、飲用會(huì)危害健康。

6、別喝生水。水是否潔凈，僅憑肉眼非常難分清，清亮透明的水

也也許含有病菌、病毒，喝開(kāi)水最安全

?常見(jiàn)的飲食衛(wèi)生誤區(qū)如下：

1、好喧鬧喜聚餐：每當(dāng)節(jié)假日，人們大多喜愛(ài)三三兩兩到餐館

“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又喧鬧又便于交流感情。

如此做別利于健康，別符合飲食衛(wèi)生，特殊是當(dāng)前這一很階段，最好實(shí)行分餐制。分餐的做法是對(duì)不人和自個(gè)兒生命健康的負(fù)責(zé)和尊重。

2、用白紙包食物：有點(diǎn)人喜愛(ài)用白紙包食品，因?yàn)榘准埧瓷先?/p>

好似干潔凈凈的?？善鋵?shí)，白紙?jiān)谏a(chǎn)過(guò)程中，會(huì)加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿盡管通過(guò)沖洗過(guò)濾，仍含有很多化學(xué)成分，會(huì)污染食物。至于用報(bào)紙來(lái)包食品，則更別可取，因?yàn)橛∷?bào)紙時(shí)，會(huì)用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對(duì)人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來(lái)擦拭碗筷，認(rèn)為如此能夠

達(dá)到消毒的目的。殊別知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75度。

學(xué)校衛(wèi)生知識(shí)說(shuō)座（五）

衛(wèi)生知識(shí)應(yīng)知應(yīng)會(huì)三十題

1、學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生適應(yīng)?

(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前