疫情期間如何科學(xué)安排日常生活(2022年)

PAGEPAGE3疫情期間如何科學(xué)安排日常生活（2022）2022327我們的日常生活造成了困擾，當(dāng)突如其來的疫情發(fā)生在我們身邊，從防病的角度，老百姓該如何科學(xué)安排好吃、穿、住、行、樂呢？一、吃均衡營養(yǎng)是保證身體健康的基礎(chǔ)抵御病毒侵襲，最可靠的力量是我們自身的抵抗力。越是直面疫情，越是焦慮不安，咱們越要維護(hù)好健康心態(tài)。一日三餐注意膳食平衡和營養(yǎng)搭配（可借鑒膳食寶塔圖），保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如蛋、奶、魚類）、新鮮蔬菜水果（尤其是綠葉菜）、谷類攝入。可不能餐餐速食，簡單對付，在疫情期間，建議家里常備三天左右的營養(yǎng)食物（材），二、穿與季節(jié)合適的厚薄穿衣1、既不能保暖過度也不能清涼受寒?；丶蚁认词衷俑?lián)Q鞋，外出穿衣和居家服要分開。外穿的衣物入家后應(yīng)單獨(dú)掛晾，避免污染居家環(huán)境，而且要勤洗勤晾，消毒防蟲。2、入家后及時(shí)換上居家服，舒適又衛(wèi)生。特別要注意，反復(fù)使用的口罩要單獨(dú)保管，避免接觸口罩內(nèi)外面，獨(dú)立懸掛，不能隨手折疊亂放。三、住常通風(fēng)勤打掃1、新冠肺炎是呼吸道傳染病，通風(fēng)對流、保持空氣清新可以有效降低有害氣體的濃度，降低可能存在的病毒量。保證通風(fēng)次數(shù)：每天至少通風(fēng)3次。注意通風(fēng)時(shí)長：在無風(fēng)或微風(fēng)的情況下開窗，建議以20-30分鐘為宜。選好通風(fēng)時(shí)間：早上8:00-11:00和下午13:00-16:00是最佳通風(fēng)換氣時(shí)間段，家住馬路邊，要注意避開早晚人流車流高峰開窗。2、保護(hù)隔離環(huán)境的獨(dú)立性。疫情期間，有不少人需要居家健康監(jiān)測，在此期間，我們要盡量保證被監(jiān)測者相對獨(dú)立的居住環(huán)境。比如單獨(dú)的臥室和衛(wèi)生間，相對獨(dú)立的就餐環(huán)境，盡量避免與同居住者的時(shí)空交集。在同一室共處時(shí)，大家都戴上口罩。對衛(wèi)生間、門把手等重點(diǎn)部位保持一定頻率的消毒清潔。3抹灰、拖地、及時(shí)倒垃圾，對衛(wèi)生死角進(jìn)行清掃，做好適當(dāng)?shù)南荆懊鲙變舻恼麧嵀h(huán)境減少了病害，也會(huì)帶給我們舒適的居住體驗(yàn)，有助良好睡眠。心情好，抵抗力自然強(qiáng)。四、行服從管理做好防護(hù)減少接觸傳染病防控人人有責(zé)。中國的防控理念是“人民至上、生命至上”。作為老百姓，我們要自覺落實(shí)好政府的各項(xiàng)措施，服從所在社區(qū)（村鎮(zhèn)）和單位的統(tǒng)一安排，及時(shí)報(bào)備和核酸檢測，在規(guī)定的范圍內(nèi)活動(dòng)。出行時(shí)戴好口罩(必要時(shí)戴上手套、面罩)、做好防護(hù)，優(yōu)選獨(dú)立出行方式、減少公共交通出行，注意一米間距，減少交談。按規(guī)定掃碼出行，綠碼出行。五、樂心情愉悅助抗疫1、面對疾病的威脅，恐懼、焦慮的情緒很常見。長期限制自由出行、甚至被居家或隔離，容易讓人產(chǎn)生抑郁的情緒。首先，我們要支持和接受抗疫的社會(huì)統(tǒng)籌安排。2、我們還要保持積極樂觀的心態(tài)。當(dāng)生活慢下來的時(shí)候，去安排一些平時(shí)沒時(shí)間實(shí)行的計(jì)劃，比如充足睡眠、整理家務(wù)、陪伴家人、上網(wǎng)、健身、看書、追劇、寫作、聽音樂甚至冥想。整理一下忙碌的生活，統(tǒng)籌計(jì)劃疫情期間的財(cái)、物，規(guī)劃好復(fù)工、復(fù)產(chǎn)、復(fù)學(xué)后的生活。3、我們要保持戰(zhàn)勝疾病的信心。眼前的困境一定會(huì)過去。一切都是最好的安排，接受并享受當(dāng)下！做好了疫