老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)

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老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)（執(zhí)）已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)和操作方法意。醫(yī)生指導(dǎo)，特此回執(zhí)。被指導(dǎo)人（簽名）年月日------------------------------------------------------------裁-----剪-----線------------------------------------------------------------老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)單位：

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指導(dǎo)體質(zhì)

氣郁質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

宜樂觀開朗，多和他人相處，如境抑郁不能解時(shí)，及時(shí)向朋友傾訴。宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等。宜看喜劇、勵(lì)志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥等；少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅等。三花茶，適合氣郁體質(zhì)者飲用。黃花菜瘦肉湯，具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者食用。盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼，居室保持安靜，宜寬敞，明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。宜多參加群體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參和下棋、打牌等娛樂活動(dòng)，分散注意力。選穴：按摩合谷、太沖穴。定位：合谷位于手背，第1掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。太沖位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?骨間隙的后方凹陷處。醫(yī)生（簽名）

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指導(dǎo)時(shí)間下次隨訪時(shí)間老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)（執(zhí)）已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)和操作方法意。醫(yī)生指導(dǎo)，特此回執(zhí)。被指導(dǎo)人（簽名）年月日------------------------------------------------------------裁-----剪-----線------------------------------------------------------------老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)單位：

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指導(dǎo)體質(zhì)

特稟質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)的人因?qū)^敏敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦等情緒，因此要在盡量避免過敏原的同時(shí)，還應(yīng)避免緊張情緒。1.飲食宜均衡、粗細(xì)糧食搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

固表粥：烏梅、黃芪、當(dāng)歸、粳米，適合過敏體質(zhì)易發(fā)皮膚過敏者食用。黃芪首烏藤燉豬瘦肉：黃芪、首烏藤、豬瘦肉、食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量，具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)脫敏功效，適合過敏體質(zhì)者食用。起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。居室通風(fēng)良好。生環(huán)境中接觸物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。宜進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動(dòng)，也可選擇下、瑜珈等室內(nèi)動(dòng)。避免春天或節(jié)交替時(shí)長時(shí)在野外鍛煉。運(yùn)時(shí)注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。選穴：按摩穴位：神闕、曲池。定位：神闕位于腹中部，臍中央。曲池位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤和在肘橫紋外側(cè)端和肱骨外上髁連線中點(diǎn)。醫(yī)生（簽名）

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指導(dǎo)時(shí)間下次隨訪時(shí)間老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)（執(zhí)）已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)和操作方法意。醫(yī)生指導(dǎo)，特此回執(zhí)。被指導(dǎo)人（簽名）年月日------------------------------------------------------------裁-----剪-----線------------------------------------------------------------老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)單位：

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指導(dǎo)體質(zhì)

血瘀質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物如生山楂、醋玫瑰花、桃仁（花等；少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。3.紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。居室宜溫舒適，不宜在陰、寒冷的環(huán)境長期工作和生。衣著宜寬松。注意保暖保持大便通暢。宜貪圖安逸，在陽光充足的時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。避免長時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦等。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外。選穴：按摩穴位：期門、血海。定位：期門位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6間隙，前正中線旁開4寸。血海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。醫(yī)生（簽名）

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指導(dǎo)時(shí)間下次隨訪時(shí)間老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)（執(zhí)）已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)和操作方法意。醫(yī)生指導(dǎo)，特此回執(zhí)。被指導(dǎo)人（簽名）年月日------------------------------------------------------------裁-----剪-----線------------------------------------------------------------老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)單位：

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指導(dǎo)體質(zhì)

濕熱質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，如古箏《高山流水》等。宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜等；少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品以及韭菜、生姜、椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸燒烤等辛溫助的食物。老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉（少量皮、生姜，具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者食用。綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時(shí)不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。1.宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。2.鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外。選穴：按摩穴位：支溝、陰陵泉。定位：支溝穴位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽池和肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨和橈骨之間。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉～分鐘。每天操作1～2次。醫(yī)生（簽名）

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指導(dǎo)體質(zhì)

氣虛質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。1.宜選用性偏溫、健脾益氣食，如大米小米、南瓜、蘿卜、山藥等；少食或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。2.山藥粥：山藥、粳米，具有補(bǔ)中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。3.黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。提倡勞逸合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)1015次。選穴：按摩穴位：氣海、關(guān)元。定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下寸。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉～分鐘。每天操作1～2次。醫(yī)生（簽名）

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指導(dǎo)時(shí)間下次隨訪時(shí)間老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)（執(zhí)）已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)和操作方法意。醫(yī)生指導(dǎo)，特此回執(zhí)。被指導(dǎo)人（簽名）年月日------------------------------------------------------------裁-----剪-----線------------------------------------------------------------老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)單位：

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指導(dǎo)體質(zhì)

陰虛質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝

宜加強(qiáng)自修養(yǎng)、培養(yǎng)自己耐性，盡量減和人爭執(zhí)、動(dòng)，不宜參加競爭勝負(fù)的活，可在安靜、優(yōu)環(huán)境中練習(xí)書、繪畫等。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。宜選用甘滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜜、荸薺、鱉等；少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣、蔥、蒜、葵花、酒、咖啡、茶，以及荔枝、眼、櫻桃等。蜂蜜銀蒸百合：百合、蜜、銀耳，具養(yǎng)陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。黃芪童子雞：蓮百合煲瘦肉：蓮（去芯合豬瘦肉，具有陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢(mèng)者食用。居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

宜做中小度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制出汗量，及補(bǔ)充水分。不進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。1.選穴：按摩穴位：太溪、三陰交。定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉～分鐘。每天操作1～2次。醫(yī)生（簽名）

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指導(dǎo)時(shí)間下次隨訪時(shí)間老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)（執(zhí)）已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)和操作方法意。醫(yī)生指導(dǎo)，特此回執(zhí)。被指導(dǎo)人（簽名）年月日------------------------------------------------------------裁-----剪-----線------------------------------------------------------------老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)單位：

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指導(dǎo)體質(zhì)

陽虛質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

宜保持積向上的心態(tài)，正對(duì)待生活中的利事件，及時(shí)節(jié)自己的消極情緒等。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等。1.宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如肉、雞肉、帶、黃鱔、蝦等。少食生冷、苦寒黏膩食物，如田螺、螃蟹、海、紫菜、芹菜苦瓜、冬瓜等。2.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜、羊肉，具有溫陽補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質(zhì)者食用。3.黃芪童子雞：韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質(zhì)腰膝，冷痛者。居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。不進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。1.選穴：按摩穴位：關(guān)元、命門。定位命門位于腰部當(dāng)后正中線上,第2椎棘突下凹陷中關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉～分鐘。每天操作1～2次。醫(yī)生（簽名）

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指導(dǎo)體質(zhì)

痰濕質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健穴位保健

宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉等；少食少食肥、甜、、黏（膩）的食物。荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕穿衣面料以棉麻絲等透氣濕的天然纖為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇快、武術(shù)以及打羽球等，使松弛肌肉逐漸變得實(shí)、致密。選穴：按摩穴位：豐隆、足三里。定位：豐隆位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上寸。足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下寸，距脛骨前緣一橫指處。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉～分鐘。每天操作1～2次。醫(yī)生（簽名）

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