大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試相關(guān)問題研究

研究意義：2007年我國(guó)頒布實(shí)施了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,它的頒布對(duì)于加強(qiáng)素質(zhì)教育,提高我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平發(fā)揮了積極的作用,產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。但是,目前,很多高校在進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的過程中由于各種原因?qū)е聹y(cè)試存在很多誤差,進(jìn)而影響了測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性,同時(shí),高校在測(cè)試管理上也存在問題,影響了測(cè)試的時(shí)效性。測(cè)試不能很好的反應(yīng)真實(shí)問題,那么也就無法發(fā)揮其促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育和指導(dǎo)功能,研究大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試相關(guān)問題意義十分重大。第一頁(yè)，共85頁(yè)。二、大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中存在的問題1、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注不夠,相關(guān)部門協(xié)作不力很多高校對(duì)體質(zhì)健康測(cè)試的重視仍然不夠,其實(shí),《體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法明確提出:《標(biāo)準(zhǔn)》要由校長(zhǎng)牽頭,在教務(wù)處、體育部、校醫(yī)院等部門的共同參與下來完成,然而,在實(shí)際的操作中,很多學(xué)校都做不到。大多數(shù)學(xué)校的體質(zhì)健康測(cè)試工作完全是由體育院系來完成的。第二頁(yè)，共85頁(yè)。2、組織混亂,測(cè)試管理不嚴(yán)。校體質(zhì)健康測(cè)試工作涉及全校學(xué)生的測(cè)試工作,因此工作量非常的大。進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試要做好宣傳,做好組織管理,還要做好實(shí)地測(cè)試工作已經(jīng)數(shù)據(jù)處理上報(bào)等工作,因此組織上要統(tǒng)籌管理,否則就會(huì)給測(cè)試工作帶來麻煩。實(shí)際操作過程中,也確實(shí)存在組織管理混亂的現(xiàn)象。如,學(xué)生實(shí)習(xí)、外出求職人員如何安排測(cè)試,還有一些學(xué)生由于特殊原因不能及時(shí)的進(jìn)行測(cè)試,學(xué)校也沒有及時(shí)的對(duì)其進(jìn)行補(bǔ)測(cè),這樣就給整體的測(cè)試數(shù)據(jù)帶來了影響。第三頁(yè)，共85頁(yè)。3、儀器質(zhì)量問題給測(cè)試帶來困難。高校中很多測(cè)試儀器老化,測(cè)試中經(jīng)常出現(xiàn)問題。例如,在測(cè)試中經(jīng)常出現(xiàn)機(jī)器顯示不準(zhǔn)確,失靈的現(xiàn)象,還有肺活量測(cè)試中沒有對(duì)器械進(jìn)行消毒等等。此外,還有一些儀器由于長(zhǎng)期使用,出現(xiàn)損壞現(xiàn)象,然而卻沒有得到及時(shí)的維護(hù)修理,致使測(cè)試數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確,這些都是由于儀器問題而帶來的測(cè)試?yán)щy。而學(xué)校沒有一套完善的方案來解決這些問題,致使問題越來越嚴(yán)重。

第四頁(yè)，共85頁(yè)。

4、數(shù)據(jù)處理不準(zhǔn)確,故意造假現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。學(xué)生體質(zhì)健標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定,體質(zhì)健康測(cè)試學(xué)生的合格率要高于85%。學(xué)校為了完成體質(zhì)健康測(cè)試合格率85%的目標(biāo),在測(cè)試過程中故意放寬要求,有時(shí)候還故意修改學(xué)生的測(cè)試成績(jī)。此外,由于特殊原因而沒有及時(shí)進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試的學(xué)生,學(xué)校也采取造假的方式來進(jìn)行上報(bào)數(shù)據(jù);同時(shí),測(cè)試工作量大,有些老師找學(xué)生來代替進(jìn)行測(cè)試工作,由于學(xué)生沒有進(jìn)行測(cè)試培訓(xùn),這就給測(cè)試數(shù)據(jù)帶來了很大的誤差,有些老師由于疲勞,在數(shù)據(jù)處理的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。第五頁(yè)，共85頁(yè)。5、測(cè)試教師的積極性不高。很多教師對(duì)待測(cè)試工作不認(rèn)真，積極性不高,這其中的原因是學(xué)校沒有相應(yīng)的獎(jiǎng)懲機(jī)制,做好做壞都一樣。測(cè)試教師的工作量非常的大,不僅每天要面對(duì)機(jī)器,還有鼓勵(lì)和組織學(xué)生積極的進(jìn)行測(cè)試,同時(shí),測(cè)試結(jié)束后,教師還要匯總數(shù)據(jù),整理數(shù)據(jù),檢查數(shù)據(jù),分析數(shù)據(jù),工作量之大可想而知。而很多學(xué)校對(duì)于測(cè)試工作的老師的補(bǔ)助問題都沒有明確的規(guī)定,有的甚至根本沒有補(bǔ)助,這就挫傷了教師對(duì)測(cè)試工作的積極性。第六頁(yè)，共85頁(yè)。三、我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中出現(xiàn)的問題？提高認(rèn)識(shí),加強(qiáng)各部門的合作高校領(lǐng)導(dǎo)要增強(qiáng)責(zé)任意識(shí),安排好有關(guān)部門做好大學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)試工作。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)教育部和國(guó)家體育總局頒布的《標(biāo)準(zhǔn)》文件,并根據(jù)文件的內(nèi)容制定相關(guān)的學(xué)校體質(zhì)測(cè)試的有關(guān)規(guī)定，加強(qiáng)對(duì)體質(zhì)測(cè)試工作的監(jiān)督和管理,對(duì)不能按照有關(guān)規(guī)定進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試工作的部門和教師要進(jìn)行相應(yīng)的處罰,并給以通報(bào)批評(píng)。同時(shí),學(xué)校還有做好測(cè)試工作的宣傳和前期測(cè)試的培訓(xùn)工作,以便使得測(cè)試教師能熟練的掌握測(cè)試技巧,按照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行測(cè)試。為了更好的對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試,學(xué)?？梢园褱y(cè)試工作進(jìn)行分工,可以把體質(zhì)方面的測(cè)試工作分給體育部門,把健康醫(yī)學(xué)方面的測(cè)試工作分配給校醫(yī)院部門,這樣分工合作更有利于測(cè)試工作的順利進(jìn)行。第七頁(yè)，共85頁(yè)。2.加強(qiáng)體質(zhì)測(cè)試的組織管理學(xué)校要建立相應(yīng)的規(guī)章制度,以規(guī)章制度來約束測(cè)試工作。同時(shí),在測(cè)試工作的組織上要合理安排,統(tǒng)籌規(guī)劃,學(xué)校要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排體質(zhì)測(cè)試的內(nèi)容,要根據(jù)學(xué)校的教學(xué)安排來制定切實(shí)有效的測(cè)試方案,以便讓測(cè)試工作更好的開展。對(duì)于因故不能進(jìn)行測(cè)試的學(xué)生,要及時(shí)的安排其進(jìn)行補(bǔ)測(cè)。對(duì)于測(cè)試的儀器,要選購(gòu)正規(guī)的品牌,同時(shí)還要做好儀器的監(jiān)管工作和維護(hù)工作,力求每次檢測(cè)的結(jié)果都能準(zhǔn)確的反應(yīng)學(xué)生的真實(shí)情況。3、建立獎(jiǎng)懲機(jī)制,提升教師的積極性學(xué)校要制定體質(zhì)檢測(cè)工作的獎(jiǎng)懲辦法,努力減輕教師工作負(fù)擔(dān),落實(shí)體育教師額外勞動(dòng)的工作待遇,形成政策和規(guī)定,以調(diào)動(dòng)教師工作的最大積極性。同時(shí),教師努力提升測(cè)試工作的技能,提高在測(cè)試工作中的責(zé)任心,盡可能避免人為的錯(cuò)誤。

第八頁(yè)，共85頁(yè)。總結(jié)：

大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試是借助一些儀器、手段和方大學(xué)生進(jìn)行的體質(zhì)測(cè)試,測(cè)試的目的就是要獲取學(xué)生身體素質(zhì)上的數(shù)據(jù),并通過對(duì)數(shù)據(jù)的分析來了解學(xué)生身體的健康狀況。如何針對(duì)我國(guó)大學(xué)的實(shí)際情況來建立一套符合我國(guó)實(shí)際的體質(zhì)健康測(cè)試系統(tǒng),使得大學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試更加的科學(xué)、標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范,這是一個(gè)不斷實(shí)踐、探索、分析和總結(jié)的過程。第九頁(yè)，共85頁(yè)。關(guān)于“木桶理論”第十頁(yè)，共85頁(yè)。●運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練水平的動(dòng)態(tài)平衡●最佳競(jìng)技階段的有限性●運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)的不斷變化●遺傳因素的不可變異性●最佳年齡與訓(xùn)練年限的限制●發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)是到達(dá)優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵●模式訓(xùn)練適應(yīng)于中或低水平運(yùn)動(dòng)員。第十一頁(yè)，共85頁(yè)。3.運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)特異性訓(xùn)練3.1專項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員機(jī)能潛力得到發(fā)揮條件：●機(jī)能潛力是通過本專項(xiàng)專門訓(xùn)練手段而獲得；●潛力雖然是通過非專門的練習(xí)獲得的，但是在以后的訓(xùn)練中，借助于綜合性的專門準(zhǔn)備手段而改造到符合具體項(xiàng)目的要求（專項(xiàng)性變化）。

第十二頁(yè)，共85頁(yè)。專項(xiàng)：是與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平相似的比賽本身。

●與運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前訓(xùn)練水平相符合的比賽所包括的一切；與這一比賽本身的所有內(nèi)容近似的，則可視為“專項(xiàng)輔助訓(xùn)練”的內(nèi)容，其他的訓(xùn)練內(nèi)容，就是“基礎(chǔ)訓(xùn)練”的內(nèi)容?！襁\(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在將要參加的、高于自己訓(xùn)練水平的比賽中所努力做的一切，即，訓(xùn)練中所完成的練習(xí)，其運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)特征能表現(xiàn)出比賽要求的，才可稱之為專項(xiàng)訓(xùn)練。（足球的設(shè)防運(yùn)球與不設(shè)防運(yùn)球）如：心率與血乳酸增高-----蹲跳起和跑/游等第十三頁(yè)，共85頁(yè)。3.2運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)特異性3.2.1.能量代謝特異性。3.2.2.運(yùn)動(dòng)技術(shù)的專項(xiàng)特異性。3.2.3.專項(xiàng)體能訓(xùn)練的特異性。3.2.4.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特異性3.2.5.專項(xiàng)心理特異性。3.2.6.專項(xiàng)感知覺。3.2.7.運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)u(píng)定行為的專項(xiàng)性。3.2.8.恢復(fù)過程的特異性。3.2.9.提高工作經(jīng)濟(jì)性和利用機(jī)能潛力的實(shí)效性

第十四頁(yè)，共85頁(yè)。

要想在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到最適宜的狀態(tài)就要在運(yùn)動(dòng)中采用最有效的特殊運(yùn)動(dòng)方式和能量利用方式。因此訓(xùn)練從某種角度就是形成專項(xiàng)特異性●神經(jīng)肌肉的特異性（調(diào)動(dòng)肌肉群—技術(shù)）●能量代謝的特異性（控制能量消耗—強(qiáng)度）第十五頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.1.能量代謝特異性。即以比賽強(qiáng)度訓(xùn)練。

人體在各種運(yùn)動(dòng)中所需要的能量分別由三種不同的能源系統(tǒng)按不同比例供給●磷酸原系統(tǒng)●酵解能系統(tǒng)●有氧氧化能系統(tǒng)第十六頁(yè)，共85頁(yè)。運(yùn)動(dòng)能力的限制因素能量產(chǎn)生（生理學(xué)）

能量有效利用（生物力學(xué)）能量控制（心理學(xué)）運(yùn)動(dòng)能力第十七頁(yè)，共85頁(yè)。能量是一切生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。運(yùn)動(dòng)能力的最關(guān)鍵因素是能量的產(chǎn)生，動(dòng)員要達(dá)到最佳狀態(tài)，因?yàn)槟芰渴求w育中所用活動(dòng)的基礎(chǔ)，影響能量產(chǎn)生和動(dòng)員的的兩個(gè)重要因素是遺傳和訓(xùn)練。最適宜的運(yùn)動(dòng)能力依賴于最適宜的能量類型、利用和控制三個(gè)方面。類型：三種不同的能源系統(tǒng)不同比例供給；利用：機(jī)體必以最佳的速度利用自身的化學(xué)能；控制：有效地控制自身的能量。人-----能量類型----轉(zhuǎn)換-------控制錢------存款----------周轉(zhuǎn)-------理財(cái)車-------油-----------發(fā)動(dòng)機(jī)------設(shè)置P=W/T=FS/T=FV第十八頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.2.技術(shù)動(dòng)作的專項(xiàng)特異性

-----針對(duì)相應(yīng)肌肉群形成特異性。評(píng)價(jià)技術(shù)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn):●結(jié)果的實(shí)效性

●過程的合理性和經(jīng)濟(jì)性。合理和有效取決于：參加動(dòng)作的肌肉群的協(xié)調(diào)程度，協(xié)調(diào)程度又依賴于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的合理而精細(xì)的支配。第十九頁(yè)，共85頁(yè)?！駝?dòng)作技能的穩(wěn)定性（對(duì)抗）

在訓(xùn)練比賽中一切干擾因素常破壞動(dòng)作技能的穩(wěn)定性，（如心理過度興奮、不習(xí)慣周圍環(huán)境、訓(xùn)練不合理等）。但多數(shù)情況下最大的干擾因素，則是隨著比賽過程的進(jìn)行而產(chǎn)生疲勞?！駝?dòng)作技能的易變性（疲勞）運(yùn)動(dòng)員不可能整個(gè)比賽過程中自始至終保持同一規(guī)范動(dòng)作。

易變性是由某一時(shí)刻運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)造成的。通過技術(shù)特征發(fā)生帶有一種補(bǔ)償性質(zhì)變化，可使運(yùn)動(dòng)員在疲勞增長(zhǎng)的條件下盡量保持已達(dá)到的速度。補(bǔ)償性變化實(shí)現(xiàn)：●一是改變動(dòng)作的動(dòng)力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)特征（游泳），●一是改變肌肉收縮活性（程度）來實(shí)現(xiàn)補(bǔ)償（自行車）。第二十頁(yè)，共85頁(yè)?！窆ぷ鞣绞脚c強(qiáng)度相適應(yīng)

訓(xùn)練方法手段應(yīng)與比賽要求的機(jī)能變化的特點(diǎn)相適應(yīng)。不能僅根據(jù)練習(xí)的外部特征來模仿比賽。所謂外部特征---距離的長(zhǎng)短、速度的快慢等等。必須在具有訓(xùn)練過程中模擬比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的機(jī)能變化。

第二十一頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.3體能訓(xùn)練的特異性

●不同項(xiàng)目主導(dǎo)素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的發(fā)展，及在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面達(dá)到一定水平的情況下，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高幅度。

●不同項(xiàng)目對(duì)體能的要求存在很大差異

第二十二頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.4戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特異性●戰(zhàn)術(shù)在不同項(xiàng)目中各有特點(diǎn)。訓(xùn)練水平、個(gè)人特點(diǎn)、比賽條件●訓(xùn)練比賽中將技術(shù)和當(dāng)時(shí)機(jī)能能力相互協(xié)調(diào)能力如：周期項(xiàng)目，在開始和途中（靠力量）保持高速度，以及此時(shí)的加速，一般在動(dòng)作速率不變的情況下依靠加大力量來達(dá)到的。在比賽后程（靠頻率），由于組織內(nèi)堆積了無氧代謝產(chǎn)物，已不能夠發(fā)揮出很大的力量，那么在力量減小的情況下一般就依靠加快動(dòng)作速率來保持行進(jìn)速度?！駪?zhàn)術(shù)能力同運(yùn)動(dòng)員專門知覺的改善是相互聯(lián)系。第二十三頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.5心理訓(xùn)練的特異性●專項(xiàng)心理一方面是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素，另一方面來是從事某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所形成的。

●在大強(qiáng)度肌肉活動(dòng)中鍛煉心理穩(wěn)定性

克服疲勞感的心理穩(wěn)定性是在適應(yīng)具體活動(dòng)時(shí)形成的因此不易轉(zhuǎn)移的，不同項(xiàng)目不易轉(zhuǎn)移，且同一項(xiàng)目不同強(qiáng)度和性質(zhì)的工作也不易轉(zhuǎn)移。

●參加實(shí)力相當(dāng)?shù)闹卮蟊荣悾翘岣咭庵酒焚|(zhì)最佳途徑。一方面重大比賽的心理刺激使機(jī)能潛力消耗大大超過訓(xùn)練和測(cè)驗(yàn)；另一方面根據(jù)運(yùn)動(dòng)員重要機(jī)能系統(tǒng)的顯著變化和活動(dòng)性程度又可促進(jìn)專門心理機(jī)能的提高?！裰卮蟊荣悾▕W運(yùn)和世錦賽）對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加比賽心理能力培養(yǎng)的重要性不僅與各種身體負(fù)荷有關(guān)，且與決定形成適應(yīng)性反應(yīng)的極限條件有關(guān)（激烈的競(jìng)爭(zhēng)，裁判的特點(diǎn)，觀眾的行為）。第二十四頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.6.專項(xiàng)感知覺。提高專項(xiàng)肌肉運(yùn)動(dòng)精確的分析能力。第二十五頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.7運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)u(píng)定行為的特異性

●運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)定行為是確定專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的重要依據(jù)?！瘛叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則的核心是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，即練為戰(zhàn)。

日常訓(xùn)練須按比賽評(píng)定行為的特定要求安排訓(xùn)練內(nèi)容。尤其在技能主導(dǎo)類的項(xiàng)目一些體能為主的項(xiàng)目中，輪換、，場(chǎng)次、輪次，青少年運(yùn)動(dòng)員必須具備連續(xù)比賽合理分配體力的能力。第二十六頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.8恢復(fù)過程的特異性●在制定訓(xùn)練計(jì)劃中，要注意安排訓(xùn)練恢復(fù)的內(nèi)容。●根據(jù)青少年身體發(fā)特點(diǎn)，正確分析專項(xiàng)訓(xùn)練造成的疲勞原因、掌握疲勞消除規(guī)律。如負(fù)荷訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練的統(tǒng)一規(guī)律、機(jī)能恢復(fù)的異時(shí)性規(guī)律、負(fù)荷性質(zhì)與恢復(fù)方法的對(duì)應(yīng)規(guī)律等?！襁x用的恢復(fù)手段應(yīng)注意：規(guī)定性、合理性和交替性。規(guī)定性：在國(guó)際規(guī)則準(zhǔn)許的范圍之內(nèi),不傷害青少年運(yùn)動(dòng)員的身心健康為前提。合理性：據(jù)疲勞產(chǎn)生的機(jī)理和性質(zhì),針對(duì)性地選用最適宜手段,提高訓(xùn)練效益。交替性：應(yīng)有選擇地不斷進(jìn)行改變，提高恢復(fù)的效率。第二十七頁(yè)，共85頁(yè)。3.2.9工作經(jīng)濟(jì)性和利用機(jī)能潛力的實(shí)效性●有氧能力的水平，●在比賽過程中輸氧系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)的效果，（能量供應(yīng)中的有氧交換機(jī)制）呼吸技術(shù)的完善?！駝?dòng)作技術(shù)●人體測(cè)量學(xué)因素（四肢結(jié)構(gòu)形態(tài)；肌腱長(zhǎng)度；體重和體成分）●環(huán)境（高原、熱、冷）第二十八頁(yè)，共85頁(yè)。4.青少年體能訓(xùn)練4.1體能的突出地位●事物發(fā)展過程的客觀規(guī)律上世紀(jì)40年代前：50-60年代末三從一大：理論---蘇聯(lián)、哲學(xué)實(shí)踐—郭興大松、部分項(xiàng)目世界紀(jì)錄民族性60-70年代末：70-80年代交界至今：●主要項(xiàng)目技術(shù)發(fā)展已基本定型，體能作用更明顯。●訓(xùn)練條件更加接近。●比賽實(shí)踐證明：體能是決定勝負(fù)關(guān)鍵第二十九頁(yè)，共85頁(yè)。4.2.青少年體能訓(xùn)練●體能：是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動(dòng)為基礎(chǔ)，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力。包括身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能三部分?！裥螒B(tài)和機(jī)能狀態(tài)是決定其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平的基礎(chǔ)；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，因此，在訓(xùn)練中多以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)作為身體訓(xùn)練的內(nèi)容。不同項(xiàng)目主導(dǎo)素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的發(fā)展，也決定了在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面達(dá)到一定水平的情況下，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高幅度。第三十頁(yè)，共85頁(yè)。體能力量速度耐力柔韌靈敏平衡神經(jīng)內(nèi)分泌循環(huán)呼吸物質(zhì)能量代謝等體格體型體成分骨齡形態(tài)機(jī)能素質(zhì)最大力量速度力量力量耐力相對(duì)力量反應(yīng)速度動(dòng)作速度頻率位移有氧無氧一般專項(xiàng)一般專項(xiàng)第三十一頁(yè)，共85頁(yè)。4.3青少年運(yùn)動(dòng)素質(zhì)●不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，●而且還取決于肌肉工作時(shí)的能量供應(yīng)、內(nèi)臟器官的機(jī)能以及神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。即：是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中的綜合反映！●是掌握技能、提高成績(jī)及其他特殊專業(yè)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。第三十二頁(yè)，共85頁(yè)。1.1.身體素質(zhì)訓(xùn)練指通過訓(xùn)練中采用各種身體練習(xí)手段和方法，改變運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力，發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)所需的素質(zhì)，為發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)、心理及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高創(chuàng)造各種基礎(chǔ)條件的訓(xùn)練。第三十三頁(yè)，共85頁(yè)。1.2.身體素質(zhì)訓(xùn)練分類1.2.1分類依據(jù)身體訓(xùn)練最終目的是為提高專項(xiàng)成績(jī)，專項(xiàng)訓(xùn)練是達(dá)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)唯一途徑；專項(xiàng)特點(diǎn)是身體訓(xùn)練內(nèi)容的區(qū)分標(biāo)志；明確身體訓(xùn)練內(nèi)容和比例，可提高訓(xùn)練效益。第三十四頁(yè)，共85頁(yè)。1.2.2分類一般身體素質(zhì)訓(xùn)練輔助身體素質(zhì)訓(xùn)練專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練第三十五頁(yè)，共85頁(yè)。1.3.身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)1.3.1一般身體素質(zhì)訓(xùn)練目的：據(jù)專項(xiàng)需要為專項(xiàng)素質(zhì)打下基礎(chǔ)。內(nèi)容：注重身體全面發(fā)展積極方面：有機(jī)體的統(tǒng)一整體性；全面發(fā)展可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技能的良好轉(zhuǎn)移；一般素質(zhì)加強(qiáng)利于專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)揮；避免局部負(fù)擔(dān)過重，調(diào)節(jié)訓(xùn)練減少傷病。消極方面：比例不當(dāng)，會(huì)影響專項(xiàng)能力浪費(fèi)時(shí)間第三十六頁(yè)，共85頁(yè)。1.3.2輔助身體素質(zhì)訓(xùn)練目的----提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)基礎(chǔ)能力，提高承受專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的機(jī)能能力，改進(jìn)專項(xiàng)工作時(shí)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高承受專項(xiàng)大負(fù)荷及負(fù)荷后有效恢復(fù)能力。內(nèi)容：方法、手段、工作特點(diǎn)具備或相似專項(xiàng)素質(zhì)特點(diǎn)，第三十七頁(yè)，共85頁(yè)。1.3.3專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練目的：提高專項(xiàng)成績(jī)內(nèi)容：符合運(yùn)動(dòng)當(dāng)前或未來比賽的要求。----運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)特征第三十八頁(yè)，共85頁(yè)。注意：●“專項(xiàng)以外統(tǒng)稱為一般訓(xùn)練或身體訓(xùn)練”誤區(qū)導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容比例安排，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)的不當(dāng)?！袢N訓(xùn)練明確區(qū)分存在困難，專項(xiàng)特征是明確區(qū)分身體練習(xí)的依據(jù)足球第三十九頁(yè)，共85頁(yè)。2.運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展彼此間存在著密切的關(guān)系2.1運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移：把由于某一素質(zhì)的發(fā)展而影響到另一素質(zhì)的發(fā)展稱為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移。第四十頁(yè)，共85頁(yè)。2.2運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移的條件2.2.1動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及肌肉工作特征相似程度越大2.2.2各素質(zhì)能量供應(yīng)來源的同一性；2.2.3神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)部工作程序的相互聯(lián)系第四十一頁(yè)，共85頁(yè)。2.3身體訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移需注意的問題2.3.1素質(zhì)轉(zhuǎn)移效果與所完成練習(xí)的負(fù)荷之間的關(guān)系；2.3.2在發(fā)展某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)時(shí)，必須對(duì)由此可能產(chǎn)生的轉(zhuǎn)移效果做出預(yù)測(cè)；2.3.3考慮到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平；2.3.4不應(yīng)忽視間接轉(zhuǎn)移所產(chǎn)生的效果；2.3.5在不同的訓(xùn)練時(shí)期內(nèi)合理利用不同的轉(zhuǎn)移效果。第四十二頁(yè)，共85頁(yè)。潛力與發(fā)揮調(diào)控系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能量供應(yīng)第四十三頁(yè)，共85頁(yè)。潛力與發(fā)揮調(diào)控系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能量供應(yīng)第四十四頁(yè)，共85頁(yè)。4.3.1青少年運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的“力量”的內(nèi)容組成并不是單一的，不可分的，而是幾種素質(zhì)的綜合。按傳統(tǒng)的分類：絕對(duì)力量（最大力量）、速度力量和力量耐力。其中，后兩種就是幾種不同素質(zhì)綜合在一起的能力的表現(xiàn)。素質(zhì)是單一的東西,元素是不能分割的而力量不是單一的東西,因此稱能力.第四十五頁(yè)，共85頁(yè)?！窳α克刭|(zhì)分類

最大力量：是以最大限度地發(fā)揮神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的潛力對(duì)抗外力的一種力量素質(zhì)?？焖倭α浚菏巧窠?jīng)肌肉系統(tǒng)以盡快的速度發(fā)揮最大力量的能力，也可以說是在最短的時(shí)間內(nèi)最大用力的能力。

是克服一定阻力的情況下表現(xiàn)出的加速度能力力量耐力：是指機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間承受負(fù)荷（負(fù)荷為個(gè)人最大負(fù)荷的30%左右）對(duì)抗疲勞的能力。一定阻力的情況下，克服疲勞的能力。

相對(duì)力量：第四十六頁(yè)，共85頁(yè)。

力量訓(xùn)練原理●最大力量訓(xùn)練●速度力量原理●力量耐力訓(xùn)練原理第四十七頁(yè)，共85頁(yè)?！褡畲罅α坑?xùn)練主要途徑1.提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)和肌間協(xié)調(diào)的能力----即動(dòng)員最大限度數(shù)量的肌纖維參與肌肉的收縮過程；肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)（85%以上）優(yōu)點(diǎn)：不增加肌肉的體積，但可獲得比橫斷面大的肌肉更高的收縮力量。缺點(diǎn)：力量增長(zhǎng)快但容易消退2.增大肌肉橫斷面面和肌肉體積---即擴(kuò)大肌肉表現(xiàn)力量的物質(zhì)基礎(chǔ)。橫截面（60-85%）優(yōu)點(diǎn)：肌肉營(yíng)養(yǎng)充足，在短時(shí)間內(nèi)獲得更強(qiáng)的力量。缺點(diǎn)：肌肉橫截面加大，導(dǎo)致增加體重和阻力，帶來不必要的負(fù)擔(dān)。第一種途徑發(fā)展力量的物質(zhì)基礎(chǔ)來自第二種途徑。第四十八頁(yè)，共85頁(yè)。速度力量原理1.最大可能提高肌肉最大力量。2.在獲得力量基礎(chǔ)上，快速完成動(dòng)作的過程中，培養(yǎng)速度力量的能力。完整的技術(shù)動(dòng)作，以輕負(fù)荷過渡到重負(fù)荷，不同負(fù)荷都應(yīng)有速度要求，且練習(xí)中途不停頓，3.速度力量練習(xí)與單純發(fā)展力量的練習(xí)相結(jié)合。4.速度力量訓(xùn)練的負(fù)荷量要適宜。5.動(dòng)作速度要求嚴(yán)格。動(dòng)作的空間特征是時(shí)間特征的基礎(chǔ)；只有完成正確的動(dòng)作，才能要求提高動(dòng)作的速度。第四十九頁(yè)，共85頁(yè)。力量耐力訓(xùn)練原理本質(zhì)是耐力訓(xùn)練途徑：從外部形式到內(nèi)部結(jié)構(gòu)都與比賽練習(xí)相似的練習(xí)．1.保障工作時(shí)耗氧與輸氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的能力；2.工作肌利用氧的效率；3.糖無氧酵解機(jī)制的供能能力；4.運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性。主要是通過工作肌有更高要求的專項(xiàng)訓(xùn)練手段和比賽性手段，采用外部形式和內(nèi)部結(jié)構(gòu)均與比賽練習(xí)相似的練習(xí)。騎不動(dòng)十字支撐第五十頁(yè)，共85頁(yè)。具有良好表現(xiàn)力量能力的技能更為重要第五十一頁(yè)，共85頁(yè)?！裼绊懠∪饬α康闹饕蛩?.必要的肌肉形態(tài)。（肌肉橫截面積）2.肌肉的類型。（紅白）3.能量供應(yīng)狀況。4.神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)放的沖動(dòng)強(qiáng)度和頻率。訓(xùn)練的人能調(diào)動(dòng)70%。一般人30%左右；水平越高參與越多。5.相應(yīng)的工作條件。6.性別、年齡。第五十二頁(yè)，共85頁(yè)。●青少年運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練應(yīng)注意的問題1）7-9可進(jìn)行全身各部分肌肉的力量訓(xùn)練。（7歲前自然發(fā)展）2）8-13歲發(fā)展一般力量，主要通過提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)。

此時(shí)不宜使肌組織出現(xiàn)肥大，為此應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為主，較少采用靜力練習(xí)。3）15歲前（重競(jìng)技項(xiàng)目除外）不宜進(jìn)行專項(xiàng)力量的訓(xùn)練。

主要任務(wù)是發(fā)展全身的肌肉組織。對(duì)在專項(xiàng)中起著決定意義的肌肉群，尚不作特殊、重點(diǎn)的訓(xùn)練?！裰匕l(fā)展速度力量，而不是單純性力量。●力量訓(xùn)練應(yīng)為全面的身體訓(xùn)練服務(wù)。有利于有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，并要把力量與速度相結(jié)合。給成年期進(jìn)一步提高力量和速度的最有利條件。

4）16-17歲是發(fā)展力量的較好時(shí)期。

●須對(duì)專項(xiàng)中起著決定意義的肌肉群肌肉群進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，●注意練習(xí)與比賽中基本力量表現(xiàn)形式結(jié)構(gòu)上的相似性和肌肉工作方式的一致性?！癜汛笾亓康呢?fù)重練習(xí)穿插在中等重量的練習(xí)中，促使肌肉橫斷面面積加大。

總之：此階段應(yīng)注意安排小的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、高頻率的快速收縮的力量練習(xí)手段，而不是極限力量性練習(xí)手段。另外，訓(xùn)練應(yīng)以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，其發(fā)展不能影響或妨礙其它身體素質(zhì)的發(fā)展，尤其是不能妨礙運(yùn)動(dòng)員有氧能力的發(fā)展。

第五十三頁(yè)，共85頁(yè)。●青少年運(yùn)動(dòng)員的速度素訓(xùn)練

速度：是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括人體快速完成動(dòng)作的能力

和對(duì)外界信號(hào)刺激（聲、光、觸等的）快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。●不同項(xiàng)目，反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率三者比例和形式不同?！窠M成速度素質(zhì)的三部分內(nèi)容相對(duì)來說是互不影響的。例如，較快的動(dòng)作速度與較慢的反應(yīng)速度可以同時(shí)存在于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員身上。●嚴(yán)格講：速度素質(zhì)不應(yīng)該包括移動(dòng)速度，其是力量、耐力、技術(shù)、柔韌以及動(dòng)作速率等的總和。是速度素質(zhì)的綜合能力體現(xiàn)，是速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式，。第五十四頁(yè)，共85頁(yè)。速度素質(zhì)分類：1）反應(yīng)速度：指人對(duì)各種信號(hào)刺激（聲、光、觸等的）快速應(yīng)答的能力。1）簡(jiǎn)單反應(yīng)：純生理過程，不易改變，只能改變動(dòng)作熟練。（據(jù)對(duì)手表現(xiàn)及時(shí)選擇最佳方案作出相應(yīng)的應(yīng)答性行為。）2復(fù)雜反應(yīng)：專項(xiàng)訓(xùn)練---（對(duì)預(yù)定信號(hào)，已掌握的動(dòng)作出迅速反應(yīng)的行動(dòng)，即選擇最佳方案。）2）動(dòng)作速度：不加外部阻力的條件下，完成動(dòng)作時(shí)身體某部位所表現(xiàn)出的速度和加速度能力。（是指人體或人體某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。如投擲動(dòng)作出手）3）動(dòng)作頻率：是指在單位時(shí)間內(nèi)完成的動(dòng)作數(shù)量。4）移動(dòng)速度：是指在周期性運(yùn)動(dòng)中，在單位時(shí)間內(nèi)人體快速位移的能力。

第五十五頁(yè)，共85頁(yè)。速度訓(xùn)練原理：速度能力通過無氧機(jī)制來實(shí)現(xiàn)的，而無氧非乳酸能力只能在專門訓(xùn)練性工作中反映出來。無氧非乳酸供能的能源物質(zhì)主要存在于肌肉中，由酶所激化的能源物質(zhì)轉(zhuǎn)換過程也在肌肉活動(dòng)中完成。只有專門性高強(qiáng)度訓(xùn)練，肌肉才動(dòng)員這種機(jī)制的能量供應(yīng)。因此，提高速度能力采用的輔助性與專門性的手段就是高速的要表現(xiàn)出最大動(dòng)作速度的一類練習(xí)。發(fā)展速度能力可歸結(jié)為：●要安高于正常速度的練習(xí)，●運(yùn)動(dòng)員要高度掌握的技術(shù)●練習(xí)時(shí)要有最佳的負(fù)荷時(shí)間。第五十六頁(yè)，共85頁(yè)?！袼俣葮?gòu)成分別訓(xùn)練最后綜合，●速度能力最終表現(xiàn)只有建立在完善的技術(shù)基礎(chǔ)之上。不是每名隊(duì)員都能成功地在專項(xiàng)工作條件下反映出構(gòu)成自己速度能力的各種形式的因素。如功能器訓(xùn)練測(cè)定的頻率，在專項(xiàng)比賽中練習(xí)臺(tái)上頻率最大值的40-60%?！袷惯\(yùn)動(dòng)員具備的速度能力在專項(xiàng)工作時(shí)表現(xiàn)出來，是專項(xiàng)訓(xùn)練工作中應(yīng)予專門考慮的問題！第五十七頁(yè)，共85頁(yè)?！裼绊懰俣人刭|(zhì)的因素1）神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。神經(jīng)系統(tǒng)的工作狀態(tài)是影響速度能力的重要因素之一。尤其是當(dāng)動(dòng)作表現(xiàn)出最高頻率時(shí)，神經(jīng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度，即神經(jīng)過程的靈活性，起決定性的作用。神經(jīng)系統(tǒng)在有機(jī)體整體工作時(shí)可以影響運(yùn)動(dòng)員參與工作的注意力集中的程度，這就直接影響運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作技術(shù)的好壞。它也直接影響肌肉緊張的程度。2）能源物質(zhì)的儲(chǔ)備及相應(yīng)酶的活性。動(dòng)作速度取決于肌肉中ATP的含量及在神經(jīng)沖動(dòng)作用下ATP的分解和再合成的速度。3）動(dòng)作技術(shù)的熟練程度。正確動(dòng)作技術(shù)保證運(yùn)動(dòng)員用力的合理程序和效果，減少無謂的消耗。

4）肌肉的組成成份。人體骨骼肌分為白肌纖維和紅肌纖維及中間纖維。第五十八頁(yè)，共85頁(yè)?！袂嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練注意的問題1）男、女孩6－12歲反應(yīng)速度大幅度提高；6-13歲協(xié)調(diào)能力敏感期，因此動(dòng)作速率最佳訓(xùn)練期；13-14動(dòng)作速度有效發(fā)展期?？傊?，速度素質(zhì)的發(fā)展早于力量素質(zhì)，7-13歲是提高最有利時(shí)期，其中10-13歲尤為突出。2）在教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中要抓住速度素質(zhì)發(fā)展快速增長(zhǎng)階段進(jìn)行訓(xùn)練?？啥喟才乓园l(fā)展速度素質(zhì)為主的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目與內(nèi)容。如短跑、球類等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。●7-11歲期間速度素質(zhì)發(fā)展主要依賴于中樞神經(jīng)系統(tǒng)中興奮與抑制的節(jié)律轉(zhuǎn)換的能力的發(fā)展和提高。訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)在動(dòng)作速度和動(dòng)作頻率上。充分利用能提高動(dòng)作頻率和動(dòng)作速度的手段，并在練習(xí)中注意調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)練習(xí)的興趣和積極性。●12-15歲期間，速度素質(zhì)的發(fā)展主要通過肌力的發(fā)展以獲得較快的發(fā)展和提高。采用提高速度力量和肌肉最大力量的練習(xí)來培養(yǎng)速度?！?6以后，在防止速度障礙的前提下，其訓(xùn)練幾乎可與成文完全一樣，可用最大力量負(fù)荷和最高頻率進(jìn)行最高速度的訓(xùn)練。為防止“速度障礙”，練習(xí)的各組成手段及指標(biāo)應(yīng)經(jīng)常變換。第五十九頁(yè)，共85頁(yè)。速度障礙1.概念：

運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定速度水平后，長(zhǎng)時(shí)間停滯不前，甚至不再提高的現(xiàn)象。不僅表現(xiàn)在位移速度，也表現(xiàn)在動(dòng)作和反應(yīng)速度上。第六十頁(yè)，共85頁(yè)。2.原因:2.1客觀：1.訓(xùn)練控制---方法、手段動(dòng)作速度反復(fù)練習(xí)形成動(dòng)力定型，各指標(biāo)穩(wěn)定時(shí)間特征：速度、速率空間特征：幅度、方向------空間特征較時(shí)間特征穩(wěn)定2.隨水平提高，神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮所需能量供應(yīng)遇到困難2.2主觀：片面強(qiáng)調(diào)絕對(duì)速度、基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠、技術(shù)不合理、手段單調(diào)引不起新異刺激、負(fù)荷不合理。第六十一頁(yè)，共85頁(yè)。3.改進(jìn)預(yù)防與改進(jìn)：3.1預(yù)防●全面訓(xùn)練，避免過早過細(xì)專項(xiàng)化訓(xùn)練（100米—11秒）●突出速度力量；

既能使速度能力提高又不至于對(duì)一種形式的空間和時(shí)間感覺達(dá)到穩(wěn)定程度。

●方法多樣；----青少年神經(jīng)系統(tǒng)第六十二頁(yè)，共85頁(yè)。3.2改進(jìn)---依據(jù)是改變動(dòng)力定型的空間特征較時(shí)間特征穩(wěn)定一段時(shí)間不進(jìn)行主要速度練習(xí)●減少速度練習(xí)增加速度力量練習(xí)；●改變工作條件—自然條件超強(qiáng)度；（不久將來能達(dá)到）●降低條件以不偏離專項(xiàng)要求為標(biāo)準(zhǔn)。（登山）第六十三頁(yè)，共85頁(yè)。

●耐力素質(zhì)及訓(xùn)練定義：有機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間工作抗疲勞的能力。

“疲勞”：是有機(jī)體不能維持預(yù)定的工作強(qiáng)度稱為疲勞。理解為：以任何一種強(qiáng)度進(jìn)行工作都必然會(huì)產(chǎn)生疲勞，不僅在低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的工作時(shí)存在著疲勞，而且在高強(qiáng)度、短時(shí)間的工作時(shí)，同樣也存在著疲勞。運(yùn)動(dòng)員無論進(jìn)行何種強(qiáng)度的時(shí)候，或因各種因素的相互不協(xié)調(diào)而產(chǎn)生強(qiáng)度波動(dòng)的狀態(tài)。實(shí)際上，這種不協(xié)調(diào)本身就是由于某些因素疲勞而產(chǎn)生的反應(yīng)。因此，相對(duì)于任何一種工作強(qiáng)度來說，都存在著耐力的問題。第六十四頁(yè)，共85頁(yè)。因此可以認(rèn)為。通常人們把耐力只是理解為長(zhǎng)時(shí)間工作中才有的機(jī)能狀態(tài)變化，這種理解是局限和片面的。如果只從長(zhǎng)時(shí)間工作的需要考慮耐力的訓(xùn)練，就會(huì)忽略高強(qiáng)度工作狀態(tài)時(shí)必要能力的訓(xùn)練工作。高強(qiáng)度工作中的耐力是達(dá)到這類項(xiàng)目高水平成績(jī)必不可少的重要因素之一。建立疲勞背景下的培養(yǎng)耐力能力。速度耐力不好----供能銜接不好第六十五頁(yè)，共85頁(yè)。

耐力訓(xùn)練原理1.耐力能力是生理、心理、技戰(zhàn)術(shù)等多因素構(gòu)成，因而訓(xùn)練中均應(yīng)提高是訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。2.選擇方法-----建立在一定的疲勞背景下是培養(yǎng)耐力訓(xùn)練的重要方法。4.有氧代謝：-----攝氧量、利用率---無氧閾訓(xùn)練3.擴(kuò)大能量機(jī)能系統(tǒng)能力----嚴(yán)格控制強(qiáng)度和間歇時(shí)間，按預(yù)定范圍，刺激該機(jī)能能力。5.運(yùn)動(dòng)員機(jī)體變換工作時(shí)刻的工作能力（能量供應(yīng)曲線、20英里）速度耐力不好---往往是銜接不好6.專項(xiàng)耐力訓(xùn)練效果---強(qiáng)度接近或超過比賽速度的段落第六十六頁(yè)，共85頁(yè)?！衲土λ刭|(zhì)分類：能量供應(yīng)系統(tǒng)角度分：無氧耐力與有氧耐力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度分：一般耐力和專項(xiàng)耐力。第六十七頁(yè)，共85頁(yè)?！裼绊懩土λ刭|(zhì)的因素1.先天性的身體組織結(jié)構(gòu)---紅白肌纖維的組成比例和神經(jīng)系統(tǒng)特征2.運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征3.有機(jī)體活動(dòng)時(shí)能量交換和獲得的機(jī)能能力各個(gè)能量供應(yīng)系統(tǒng)在工作進(jìn)行中的不同時(shí)間點(diǎn)上，各自處于不同的狀態(tài)：有的上升有的下降，因此，在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，維持某一時(shí)間點(diǎn)上的工作強(qiáng)度，將由多個(gè)能量供應(yīng)系統(tǒng)的總和提供能量。4.有機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性有機(jī)體在這些方面具備較強(qiáng)的能力，則可在有機(jī)體疲勞時(shí)作出相應(yīng)的代償性反應(yīng)，也就體現(xiàn)出較好的機(jī)能穩(wěn)定性，從而也就將保證正在進(jìn)行的工作強(qiáng)度。5.機(jī)體機(jī)能的節(jié)省化程度、動(dòng)作協(xié)調(diào)的完善、力量的合理分配。第六十八頁(yè)，共85頁(yè)。第六十九頁(yè)，共85頁(yè)?！袂嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練注意的問題耐力素質(zhì)的發(fā)展較速度素質(zhì)的發(fā)展為晚，高峰值出現(xiàn)的年齡也較晚。耐力素質(zhì)的發(fā)展與心肺機(jī)能的發(fā)育和維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)能力的提高有密切關(guān)系。隨著年齡的增長(zhǎng)，耐力在不斷提高，不過這種提高是不均勻的。12歲前耐力急劇增長(zhǎng)。到14歲，耐力相當(dāng)于成年人的70%，而到16歲，則為80%。達(dá)到最高水平是在23-26歲，而在有些項(xiàng)目中，則更遲一些。（招收人才長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光）第七十頁(yè)，共85頁(yè)。1)8-12歲少兒耐力的培養(yǎng)要從有氧耐力人手。無氧代謝受自然發(fā)育限制，由于機(jī)體尚未發(fā)育完全，無氧代謝工作強(qiáng)度高，訓(xùn)練應(yīng)產(chǎn)生負(fù)面后果。而如果通過有氧耐力的訓(xùn)練可以促使心臟肥厚。如在較大年齡再安排耐力負(fù)荷，由于心臟發(fā)育接近完成，則心臟機(jī)能變化不大。2)從15-16歲開始應(yīng)逐漸進(jìn)行無氧耐力的訓(xùn)練。3)培養(yǎng)耐力的手段和方法與其他身體素質(zhì)訓(xùn)練合理地結(jié)合。不僅可以促使耐力水平的提高，且也可促使速度、速度力量、力量、柔韌性、靈活性的提高，也符合少兒心理特征，可以提高訓(xùn)練效果。4)必須嚴(yán)格掌握不同年齡階段和個(gè)體的負(fù)荷量和強(qiáng)度。在低學(xué)齡時(shí)期(開始專項(xiàng)訓(xùn)練前)不應(yīng)當(dāng)只偏重一種訓(xùn)練耐力的方法。第七十一頁(yè)，共85頁(yè)?！袂嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力及其發(fā)展：運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。在這一階段中，首要的具體任務(wù)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力及基本運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和掌握多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本技術(shù)。近代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和實(shí)踐中，日益重視協(xié)調(diào)能力的作用，把協(xié)調(diào)能力看作是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員技能和戰(zhàn)術(shù)能力基礎(chǔ)，而兒童時(shí)期正是發(fā)展協(xié)調(diào)能力最有效的時(shí)期。第七十二頁(yè)，共85頁(yè)?？偟膩碚f，6－9歲是一般協(xié)調(diào)性發(fā)展的最有利時(shí)期。10-11歲左右定位和定時(shí)能力有所提高，13-14歲時(shí)提高最顯著，15-16歲時(shí)自然增長(zhǎng)緩慢。由此可見，在13-14歲前，通過訓(xùn)練來發(fā)展協(xié)調(diào)能力可以取得較大的效果。第七十三頁(yè)，共85頁(yè)。1.協(xié)調(diào)能力:

運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習(xí)動(dòng)作或技戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的能力，是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)。

是有機(jī)體為了保證動(dòng)作的完成而使身體各部分的活動(dòng)得到良好配合的能力。含義●合理建立完整動(dòng)作的能力；●對(duì)已經(jīng)形成的動(dòng)作進(jìn)行改造及使動(dòng)作適應(yīng)變化的條件的能力。兩者不可能截然分開，是緊密聯(lián)系的。第七十四頁(yè)，共85頁(yè)。運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中的協(xié)調(diào)性可分為神經(jīng)、肌肉和動(dòng)覺協(xié)調(diào)三個(gè)部分。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作都包含這三個(gè)部分。協(xié)調(diào)能力的外部表現(xiàn)形式是動(dòng)作。1.神經(jīng)協(xié)調(diào)---興奮和抑制。2.肌肉協(xié)調(diào)---包括工作肌用力的程度和用力的時(shí)間程序。肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)---肌纖維數(shù)量及肌纖維工作時(shí)相互交替休息的頻率。肌間的協(xié)調(diào)---不同肌群緊張和放松的相互配合。3.動(dòng)覺協(xié)調(diào)性有機(jī)體各部分在空間和時(shí)間活動(dòng)上它們之間的相互配合，取決于本體感覺所提供的信息。協(xié)調(diào)能力受遺傳影響大，但通過后天的努力仍可有一定的提高，尤其在肌肉和動(dòng)覺的協(xié)調(diào)方面。第七十五頁(yè)，共85頁(yè)。2.影響協(xié)調(diào)能力的因素2.1.遺傳2.2.生物學(xué)年齡和有機(jī)體各部分