技能大賽賽前心理輔導

技能大賽賽前心理輔導心理輔導講座地進行中，可以說，選手們都是經(jīng)過各省市們幾乎可以代表當?shù)芈殬I(yè)院校師生的最高水平，然，實至名歸。至于負者，不少教練和領隊在總結經(jīng)驗手的心理素質(zhì)還是不夠硬。那么，競賽場上，心理與，他認為，競賽場上，選手居第二，第三才是技術。就技術而言，為了備戰(zhàn)技能競水平實力相當?shù)那闆r下，心理素質(zhì)往往對比賽的勝負起著賽上也充分得到證明。世界跨欄冠軍劉翔的教練孫海平就止不前，甚至完全找不到感覺。其實這是練習止不前的時間，心理學稱為“高原現(xiàn)象”。這是由大賽之前的備戰(zhàn)訓練是相當緊張的，不少同學日以理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時么使勁也上不去了，越練越糊涂。但“高原現(xiàn)象”(二)“瓦倫達效應”而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專腦里的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的擊球前一再告誡自己“不要把球打進水里”時，他的結果往往事與愿違，這時候球大多會掉進水情，總是想得太多，太在乎事情所帶來的后果，太在和未來的一切，可我們恰恰忽略了事情本，身體被壓得氣喘吁吁的，在這樣的重荷！(三)"心理飽和"到了不能再承受的程度。承受的程度。用扳手去擰。又如：一位領導參加書法大展，工作人國商人去印第安人居住地旅游，他見、記憶、動作的準確性降低，行為紊亂的情緒第二次、第三次……的逐步適應而漸趨減弱以致最終消的情緒始終難以消失，即怯場成了經(jīng)常性的習慣性的表有心悸、頭昏等生理癥狀，這就成為典型的心理中，心猿意馬；熟記的內(nèi)容不能順利回憶；思維遲鈍、混納、判斷、推理和論證；動作笨拙，即使是熟練的動作也現(xiàn)象在離開現(xiàn)場后都會迅速消失，即這些心理失調(diào)現(xiàn)象只同時伴有生理失調(diào)，例如心悸、胸悶、頭昏、耳鳴、出狀態(tài)，令頭腦清明，思維更靈敏。對息若重現(xiàn)過去獲得成功時的比賽,運用聯(lián)想盡可能回想過去獲過運用表象重現(xiàn)法,比賽成績提高了三分鐘。因為表象重現(xiàn)潔的使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來,進而促進心跳加快,呼吸加加速,熱能供應充足。所以通過表象重現(xiàn),可以促進青少年運動動于中,而形于外。情緒的產(chǎn)生會引起一系列的心理過程的變化,并時聯(lián)系,我們就可以用改變外部表情的方法而相應緒緊張而感到焦慮時,可以有意識的放松面部肌肉,不要咬部肌肉有一種放松感。當心情沉重或情緒低落時,可以有意假使做不到,可以看看別人的笑臉,或者想一想自己過去最過去得心應手的比賽情景,這些都可以用來調(diào)節(jié)自己的情一定暗示語集中注意，調(diào)吸，使肌肉得到充分的放松，從而調(diào)節(jié)中樞法。它使疲勞的肌體得到迅速和充分的休息，使心情得到迅速的調(diào)整，信下一輪的比賽。做法是運動員閉目靜坐或仰臥，聚精會神地想己的放松情言進行暗示放松，放息的暗示語言有：①我安靜下來了；②我的全腦都放息，有力量了；②我積蓄了力量；③頭腦休息過了，很清醒；④我感覺很場處理情緒波動的一種有效的心理調(diào)節(jié)方法,即通過深放松情緒的目的。當情緒低沉時,可以采用常吸氣與有力的興奮水平。這種方法之所以能奏效,就是因為情緒狀態(tài)與呼吸之緒緊張時,呼吸快而淺,由于快呼吸,使體內(nèi)進入大量氧氣,二氧化碳呼出過多,會使血液中的二氧化碳失去平衡,時間做出抑制的保護性反應,這時,運動員可以采取加深或放慢呼吸段時間內(nèi),使呼吸放慢和加深,就會得到安靜的效果,就會對中三分之一的能力。美國健康學家的一項最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達國展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼呼氣了，這樣等于沒定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長腦部缺氧。于是白領們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏，呼氣時把腹部縮回。腹式呼吸可最大限度地利用肺組織，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不生。感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾?。煌瑫r由斷自己的呼吸方式是否健康：，則說明呼吸方式錯誤。念早已為人們所接受。人們可以聽著催眠曲音樂給予人的聲波信息,可以用來消除大腦工作所帶來的緊張,也可使大腦的冥想狀態(tài)井然有序。因此人們喜愛的曲子或一種具有的輕音樂或喜歡的歌曲就能起到適度的調(diào)節(jié)作用。著名跳高運高度后,都要戴上耳機聽一段優(yōu)美的音樂,這樣既減輕了競技賽場視覺觀看不同的顏色,可以引起其他感覺。有人做過這樣分成兩份,一份是原來的黃色的,另一份是染成食用紅色,讓幾部分人都說紅色的西瓜汁好喝。其實色素并沒有改變西法用綠色毛巾擦汗,飲用帶綠色的飲料,把運動員帶到藍色的環(huán)藍色能給人以涼爽的意境,使過度興奮得到緩解,立即鎮(zhèn)靜下運動員保持一定的心理穩(wěn)定的