第六章 運(yùn)動(dòng)中的氧供與

第六章運(yùn)動(dòng)中的氧供與第一頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)需氧量與吸氧量一、需氧量與吸氧量1、需氧量：指人體為維持某種生理活動(dòng)所需的氧量。**成年人安靜值：250ml/分運(yùn)動(dòng)時(shí)的變化：

強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短：總需氧量少；每分需氧量大。

強(qiáng)度小，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)：每分需氧量少；總需氧量大。

第二頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)需氧量與吸氧量2、吸氧量（VO2）：在肺換氣過(guò)程中，由肺泡氣擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量稱為吸氧量，也稱耗氧量。（以單位時(shí)間每分鐘計(jì)算，故稱為每分吸氧量。*

成年人安靜值：200~300ml/分

·第三頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)需氧量與吸氧量二、最大吸氧量及其影響因素1．最大吸氧量(VO2max)**

人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間所能攝取的氧量稱為最大吸氧量。（通常以每分鐘為計(jì)算單位。）

·第四頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)需氧量與吸氧量表示方法：絕對(duì)值（L/min

）和相對(duì)值（ml/kg/min

）。成年男子：絕對(duì)值約3.0~3.5L/min，相對(duì)值約50~55ml/kg/min，成年女子：絕對(duì)值約2.0~2.5L/min，相對(duì)值約40~45ml/kg/min，應(yīng)用：VO2max反映機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)的工作能力，是評(píng)價(jià)人體有氧工作能力的重要指標(biāo)之一。·第五頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)需氧量與吸氧量二、最大吸氧量及其影響因素2．影響VO2max的因素

（1）心臟的泵血功能:心臟容積心肌收縮力肌肉利用氧的能力（2）遺傳：最大吸氧量的遺傳度為93.4%

?！さ诹?yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)需氧量與吸氧量（3）年齡、性別：

年齡：青春期前男女差異小，12~13歲之后逐漸差異顯著。

性別：峰值:女：13~17歲；男：18~20歲

遞減速度：女：每年2.5%

男：每年2%

老年后：每年0.8%~0.9%

60歲時(shí)減少到最大值的70%

第七頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第一節(jié)需氧量與吸氧量（4）訓(xùn)練：可以提高最大吸氧量。原因：

①增大心肌收縮力量

②提高肌肉氧的攝取。

第八頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第二節(jié)運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗及

影響因素

一、運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗（EPOC）在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期，機(jī)體由高水平代謝狀態(tài)恢復(fù)到安靜水平時(shí)消耗的氧量稱為運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。**

第九頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第二節(jié)運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗及

影響因素二、影響因素1．體溫升高的影響

2．兒茶酚胺的影響

3．甲狀腺素和糖皮質(zhì)激素的影響4．鈣離子的作用5．磷酸肌酸（CP）的再合成第十頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)乳酸閾與通氣閾

一、乳酸閾

（一）乳酸閾與個(gè)體乳酸閾1．乳酸閾：人體在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的漸增而增加，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時(shí)，血乳酸濃度急劇上升的開(kāi)始起點(diǎn)，稱為乳酸閾。**（要點(diǎn)：臨界點(diǎn)、4mM/L、最大吸氧量的60-80%）第十一頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)乳酸閾與通氣閾2．個(gè)體乳酸閾在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度激劇上升的開(kāi)始起點(diǎn)并不都是4mM/L，其變化范圍大約在1.4～7.5mM/L之間。因此，此時(shí)的拐點(diǎn)也稱為個(gè)體乳酸閾。3．最大吸氧量利用率％（%VO2max）最大吸氧量實(shí)際所利用的百分比稱為最大吸氧量利用率％?！さ谑?yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)乳酸閾與通氣閾（二）影響乳酸閾的因素1．訓(xùn)練水平的影響系統(tǒng)訓(xùn)練可使乳酸閾有較大提高。2．運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的乳酸閾值及最大吸氧量利用率％高于短距離非耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員。3．肌纖維類型及酶的活性慢肌纖維百分組成高的人，其乳酸閾也高。第十三頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日

圖6-6LT的判斷

第十四頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)乳酸閾與通氣閾4．性別、年齡的影響性別：影響乳酸閾時(shí)的吸氧量水平，但不影響乳酸閾時(shí)的最大吸氧量利用率％。年齡：兒童少年乳酸閾與成人無(wú)顯著差異。5．環(huán)境條件的影響缺氧→高原條件下乳酸閾時(shí)吸氧量明顯低于平地。高溫(40℃)條件下進(jìn)行漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)與常溫(25℃)相比，乳酸閾時(shí)吸氧量有明顯差異。第十五頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)乳酸閾與通氣閾二、通氣閾

在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，用通氣變化的拐點(diǎn)來(lái)測(cè)定乳酸閾，稱為通氣閾。

第十六頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日?qǐng)D6-7漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中的氣體代謝各指標(biāo)、心率和VT的判斷第十七頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第三節(jié)乳酸閾與通氣閾三、研究乳酸閾、通氣閾的意義

1．評(píng)定耐力水平

乳酸閾值可預(yù)測(cè)和評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，以及訓(xùn)練后耐力能力的提高。

2．制定訓(xùn)練強(qiáng)度

3．運(yùn)動(dòng)處方的制定

病人恢復(fù)健康和中老年人運(yùn)動(dòng)處方、減肥運(yùn)動(dòng)處方

第十八頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日第六章作業(yè)1．試述最大吸氧量的影響因素。2．試述運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗產(chǎn)生的機(jī)制。3．為什么說(shuō)乳酸閾比最大吸氧量更能客觀地反映人體的有氧工作能力？4．根據(jù)自己所學(xué)的知識(shí)及運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，試述如何利用乳酸閾或通氣閾制定成年人健身運(yùn)動(dòng)處方。

第十九頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日課堂練習(xí)一、選擇題1．與最大吸氧量相比，乳酸閾更能反映人體有氧工作能力，這是因?yàn)椋ǎ?/p>