《四十八式太極拳 教與學(xué)》讀書筆記思維導(dǎo)圖

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《四十八式太極拳教與學(xué)》最新版讀書筆記，下載可以直接修改太極拳轉(zhuǎn)體腿步收腳手掌腳原則虛步抱手動作活動教材教學(xué)平云基礎(chǔ)拳撇腳本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01一、48式太極拳概述三、如何學(xué)練48式太極拳五、48式太極拳動作圖解及教學(xué)要點(diǎn)二、48式太極拳型法規(guī)格、要領(lǐng)四、48式太極拳教學(xué)原則與方法六、48式太極拳基本功目錄0305020406內(nèi)容摘要《48式太極拳教與學(xué)》一書是原國家體育運(yùn)動委員會繼“簡化太極拳”之后，組織編寫的第二套太極拳教材。幾百年來，太極拳流行于我國民間，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和良好的健身作用。1956年，前國家體委在流傳面和適應(yīng)性最廣的楊式太極拳的基礎(chǔ)上，本著簡明規(guī)范，易學(xué)易練，刪繁取精，先易后難的原則，編寫出版了《簡化太極拳》。由于這一教材為廣大太極拳愛好者初學(xué)入門提供了方便，尤其適應(yīng)了學(xué)校、工廠、機(jī)關(guān)開展群眾性太極拳活動的需要，因而有力地推動了太極拳的普及發(fā)展，打太極拳的人越來越多，遍及全國城鄉(xiāng)。一、48式太極拳概述（一）編定過程（三）技術(shù)分析（二）套路特點(diǎn)一、48式太極拳概述1.堅(jiān)持增強(qiáng)人民體質(zhì)的方向3.堅(jiān)持群眾路線和科學(xué)求實(shí)態(tài)度2.堅(jiān)持繼承發(fā)展的方針（一）編定過程1.內(nèi)容充實(shí)簡練2.動作圓活舒展3.鍛煉均衡全面4.編排嚴(yán)謹(jǐn)合理5.易于普及開展12345（二）套路特點(diǎn)二、48式太極拳型法規(guī)格、要領(lǐng)（一）手型、手法（二）步型、步法（三）身型、身法（四）腿法、眼法二、48式太極拳型法規(guī)格、要領(lǐng)2.手法1.手型（一）手型、手法2.步法1.步型（二）步型、步法2.身法1.身型（三）身型、身法2.眼法1.腿法（四）腿法、眼法三、如何學(xué)練48式太極拳（二）練習(xí)步驟（一）學(xué)練提示三、如何學(xué)練48式太極拳1.樹立信心2.持之以恒3.循序漸進(jìn)4.重視基本功5.適當(dāng)掌握運(yùn)動量6.打拳速度的掌握010302040506（一）學(xué)練提示7.選好練拳的時間和場地9.全面鍛煉，合理調(diào)配8.做好準(zhǔn)備活動和整理活動（一）學(xué)練提示1.基礎(chǔ)階段3.自如階段2.熟練階段（二）練習(xí)步驟四、48式太極拳教學(xué)原則與方法（二）教學(xué)方法（一）教學(xué)原則四、48式太極拳教學(xué)原則與方法1.尚武崇德，教拳育人2.自覺積極性原則3.嚴(yán)格耐心，教學(xué)相長原則4.直觀與思維相結(jié)合原則（一）教學(xué)原則5.區(qū)別對待原則7.合理安全原則6.循序漸進(jìn)原則（一）教學(xué)原則1.語言法2.示范法3.練習(xí)法4.比賽法5.預(yù)防與糾正錯誤法12345（二）教學(xué)方法五、48式太極拳動作圖解及教學(xué)要點(diǎn)（一）動作名稱起勢（一）白鶴亮翅（二）左摟膝拗步（三）左單鞭（四）左琵琶勢010302040506五、48式太極拳動作圖解及教學(xué)要點(diǎn)（五）捋擠勢（六）左搬攔捶（七）左掤捋擠按（攬雀尾）（八）斜身靠（九）肘底捶（十）倒卷肱010302040506五、48式太極拳動作圖解及教學(xué)要點(diǎn)（十一）轉(zhuǎn)身推掌（十二）右琵琶勢（十三）摟膝栽捶（十四）白蛇吐信（十五）拍腳伏虎（十六）左撇身捶010302040506五、48式太極拳動作圖解及教學(xué)要點(diǎn)1.預(yù)備勢2.左腳開立3.兩臂前舉4.屈腿按掌起勢1.抱手收腳2.退步抱手3.坐腿分手4.虛步亮掌（一）白鶴亮翅1.轉(zhuǎn)腰擺手2.擺手收腳3.上步收掌4.弓步摟推（二）左摟膝拗步1.扣腳帶手2.收腳穿手3.上步搭手4.弓腿平云5.坐腿平云6.轉(zhuǎn)腰旋掌010302040506（三）左單鞭7.轉(zhuǎn)體按掌8.勾手收腳9.轉(zhuǎn)體上步10.弓步推掌（三）左單鞭1.跟步擺手3.虛步合掌2.坐腿帶手（四）左琵琶勢1.移腳穿手2.弓腿抹掌3.捋手收腳4.上步搭手5.弓步前擠6.扣腳穿手010302040506（五）捋擠勢7.弓腿抹掌8.捋手收腳9.上步搭手10.弓步前擠11.扣腳穿手12.弓腿抹掌010302040506（五）捋擠勢13.捋手收腳15.弓步前擠14.上步搭手（五）捋擠勢1.撇腳分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.轉(zhuǎn)腰收拳5.上步攔掌6.弓步打拳010302040506（六）左搬攔捶1.撇腳分手2.抱手收腳3.轉(zhuǎn)體上步4.弓步掤手5.轉(zhuǎn)腰擺臂6.轉(zhuǎn)體后捋010302040506（七）左掤捋擠按（攬雀尾）7.轉(zhuǎn)體搭手8.弓步前擠9.后坐引手10.弓步前按（七）左掤捋擠按（攬雀尾）1.轉(zhuǎn)體分手2.收腳抱手3.上步握拳4.弓步撐靠（八）斜身靠1.轉(zhuǎn)體擺掌2.抱手收腳3.擺步左格4.跟步右攔5.坐腿穿掌6.虛步劈掌010302040506（九）肘底捶1.轉(zhuǎn)體撤手2.退步卷肱3.虛步推掌4.轉(zhuǎn)體撤手5.退步卷肱6.虛步推掌010302040506（十）倒卷肱7.轉(zhuǎn)體撤手8.退步卷肱9.虛步推掌10.轉(zhuǎn)體撤手11.退步卷肱12.虛步推掌010302040506（十）倒卷肱1.轉(zhuǎn)體擺掌2.上步收掌3.丁步推掌4.轉(zhuǎn)體擺掌5.上步收掌6.丁步推掌010302040506（十一）轉(zhuǎn)身推掌7.轉(zhuǎn)體擺掌8.上步收掌9.丁步推掌10.轉(zhuǎn)體擺掌11.上步收掌12.丁步推掌010302040506（十一）轉(zhuǎn)身推掌2.虛步合掌1.撤步錯手（十二）右琵琶勢1.收腳捋手2.上步搭手3.跟步平云4.轉(zhuǎn)體擺臂5.上步收拳6.弓步栽拳010302040506（十三）摟膝栽捶1.轉(zhuǎn)體扣腳2.轉(zhuǎn)體搬腳3.歇步推掌4.擺臂舉掌5.上步收掌6.歇步推掌010302040506（十四）白蛇吐信1.上步掄掌2.掄掌拍腳3.蓋步擺掌4.上步擺掌5.弓步貫拳6.扣腳穿掌010302040506（十五）拍腳伏虎7.上步掄掌8.掄掌拍腳9.蓋步擺掌10.上步落掌11.弓步貫拳12345（十五）拍腳伏虎1.轉(zhuǎn)體穿手2.弓腿分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳12345（十六）左撇身捶1.轉(zhuǎn)體分手2.提腳收拳3.伸腳穿拳4.仆步穿拳（十七）穿拳下勢1.弓腿挑拳2.提腳穿掌3.獨(dú)立撐掌4.落腳上步5.提腳穿掌6.獨(dú)立撐掌010302040506（十八）獨(dú)立撐掌1.退步探掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓腿平云5.坐腿平云6.轉(zhuǎn)腰旋掌010302040506（十九）右單鞭7.轉(zhuǎn)體按掌8.勾手收腳9.轉(zhuǎn)體上步10.弓步推掌（十九）右單鞭1.轉(zhuǎn)體擺掌2.轉(zhuǎn)體右云3.翻掌收腳4.轉(zhuǎn)體左云5.翻掌開步6.轉(zhuǎn)體右云010302040506（二十）右云手7.翻掌收腳8.轉(zhuǎn)體左云9.翻掌開步10.轉(zhuǎn)體右云11.翻掌收腳12345（二十）右云手1.轉(zhuǎn)體抱手2.轉(zhuǎn)體上步3.弓步分掌4.轉(zhuǎn)體撇腳（二十一）右左分鬃5.收腳抱手7.弓步分掌6.轉(zhuǎn)體上步（二十一）右左分鬃2.虛步推掌1.跟步展手（二十二）高探馬1.轉(zhuǎn)腰擺掌2.移腳穿掌3.弓腿分手4.收腳抱手5.分手蹬腳12345（二十三）右蹬腳1.收腳并手3.弓步貫拳2.落腳握拳（二十四）雙峰貫耳1.轉(zhuǎn)體分手3.分手蹬腳2.收腳抱手（二十五）左蹬腳1.落腳掩手3.弓步撩拳2.上步收拳（二十六）掩手撩拳1.跟步擺掌3.虛步插掌2.坐腿提掌（二十七）海底針2.弓步推掌1.提掌上步（二十八）閃通背1.轉(zhuǎn)體分手2.收腳抱手3.分手分腳4.落腳穿掌（二十九）右左分腳5.弓腿分手7.分手分腳6.收腳抱手（二十九）右左分腳1.落腳擺掌2.上步收掌3.弓步摟推4.轉(zhuǎn)體撇腳（三十）摟膝拗步5.收腳擺掌7.弓步摟推6.上步收掌（三十）摟膝拗步1.撇腳穿掌2.弓腿抹掌3.上步握拳4.弓步打拳（三十一）上步擒打1.跟步翻掌2.坐腿收掌3.上步翻掌4.弓步前按（三十二）如封似閉1.轉(zhuǎn)體擺掌2.轉(zhuǎn)體左云3.翻掌收腳4.轉(zhuǎn)體右云5.翻掌開步6.轉(zhuǎn)體左云010302040506（三十三）左云手7.翻掌收腳8.轉(zhuǎn)體右云9.翻掌開步10.轉(zhuǎn)體左云11.翻掌收腳12345（三十三）左云手1.退步探掌2.轉(zhuǎn)體分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳12345（三十四）右撇身捶1.扣腳穿手2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云010302040506（三十五）左右穿梭7.上步收掌8.弓步架推9.扣腳穿手10.弓腿抹掌11.收腳捋手12.上步搭手010302040506（三十五）左右穿梭13.跟步平云14.坐腿平云15.上步收掌16.弓步架推（三十五）左右穿梭2.退步穿掌1.坐腿擺掌（三十六）退步穿掌2.虛步壓掌1.轉(zhuǎn)體舉掌（三十七）虛步壓掌1.落腳擺掌3.馬步?jīng)_靠2.上步握拳（三十九）馬步靠1.撇腳翻掌2.并步接手3.轉(zhuǎn)身大捋4.弓步滾肘（四十）轉(zhuǎn)身大捋1.轉(zhuǎn)體旋臂2.轉(zhuǎn)體擺掌3.丁步撩掌4.轉(zhuǎn)體擺掌5.勾手伸腿6.仆步穿掌010302040506（四十一）撩掌下勢2.虛步架拳1.弓腿挑掌（四十二）上步七星1.退步擺掌2.坐腿擺掌3.轉(zhuǎn)體擺掌4.獨(dú)立舉腿（四十三）獨(dú)立跨虎1.扣步擺掌2.轉(zhuǎn)體穿掌3.轉(zhuǎn)體擺掌4.擺腿拍腳（四十四）轉(zhuǎn)身擺蓮1.收腳擺掌2.落腳上步3.弓腿握拳4.弓步打拳（四十五）彎弓射虎1.轉(zhuǎn)體穿掌2.收腳握拳3.擺步搬拳4.轉(zhuǎn)腰收拳5.上步攔掌6.弓步打拳010302040506（四十六）右搬攔捶1.撇腳分手2.抱手收腳3.轉(zhuǎn)體上步4.弓步手5.轉(zhuǎn)腰擺臂6.轉(zhuǎn)體后捋010302040506（四十七）右掤捋擠按（攬雀尾）7.轉(zhuǎn)體搭手8.弓步前擠9.后坐引手10.弓步前按（四十七）右掤捋擠按（攬雀尾）1.轉(zhuǎn)體分手3.收腳舉抱2.轉(zhuǎn)體合抱（四十八）十字手1.分手前舉3.并腳還原2.垂臂落手收勢六、48式太極拳基本功（一）樁功（二）行步（三）運(yùn)臂（四）腿功（五）發(fā)勁12345六、48式太極拳基本功1.松靜樁2.調(diào)息樁3.起落樁4.虛實(shí)樁（一）樁功1.上步2.進(jìn)步3.退步