2023年杭州中考體育考試評分標準

2023年杭州中考體育考試評分標準

2023年杭州中考體育考試評分標準

2023年杭州中考體育考試評分標準狀況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新，請參考往年的!

往年的杭州中考體育考試評分標準

杭州中考體育考試要求

體育考試在指定的封閉運動場(館)內(nèi)進展，考前各工程的裁判組長應對考試場地和器材的標準、精確性和（安全）性進展丈量和檢查?？荚囁闷鞑?、電子設備均由考試組織、承辦單位供應，考生一律不得自帶。一旦消失斷電、設備損壞等狀況，經(jīng)現(xiàn)場主考同意，可以人工計時、測量的數(shù)據(jù)為準。

(一)跳動類

1.立定跳遠

(1)場地器材及要求：使用立定跳遠電子測試儀和專用橡膠墊，電源接線板、掃帚和抹布等。橡膠墊需放置平坦，起跳區(qū)域應與落地區(qū)域在同一平面上。

(2)考試要求：每次考試，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最高一次的數(shù)據(jù)作為本次（成績）?？忌坏么┽斝?膠釘鞋)，一旦進入起跳區(qū)，不得離開，若離開按完成一次考試。兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步和連跳動作，動作完成后應向跳動前方(橡膠墊)任何一側走出考試場地。三次跳均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>

2.跳繩(1分鐘)

(1)場地器材及要求：電子跳繩測試計數(shù)儀及專用跳繩、電源接線板、潔凈且平坦的運動場(館)或活動室等。

(2)考試要求：每次考試，每人跳一次，每組112人，以電子跳繩測試計數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績。考生聽到“預備嘭”的信號(同時開機)后，方可起跳，要求雙腳向上跳，同時雙手從后向前搖動跳繩，每搖動一回環(huán)算一次，聽到完畢“嘀~”信號后停頓。在聽到“預備嘭”的”信號前，考生不得提前起跳。

(二)力氣類

1.擲實心球(2千克，原地正面雙手前擲實心球)

(1)場地器材及要求：堅實、平坦且寬度4米、長度不低于15米場地，實心球電子測試儀、電源接線板、質(zhì)量2千克實心球，皮尺、抹布、小鐵旗等。

(2)考試要求：每次考試，每人可連續(xù)投擲三次。以實心球電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最遠一次的數(shù)據(jù)作為本次成績。考生兩腳前后或左右站在投擲線后，身風光對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地正面雙手用力將球向前投出。兩腳前后分開站立投擲時，當球出手的同時，后腳可向前邁出或跳一步，但不得踩線和超線。投擲過程中，腳和身體（其他）部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。三次投擲均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>

2.引體向上(男生)

(1)場地器材及要求：高單杠(單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準)，單杠下須有墊子或沙坑及相關的安全設施。

(2)考試要求：每次考試，每人考一次，記錄有效引體次數(shù)。考試中，裁判應明確宣報考生引體的有效累計次數(shù)?？荚嚂r，考生跳起雙手正握杠，直臂懸垂，待身體停頓晃動后，兩臂同時用力，向上引體(身體不得任何附加動作)。當下顎超過橫杠上緣時，復原到開頭姿態(tài)，為完成1次，否則不計該次數(shù)。雙手握杠開頭至雙手離杠為考試完畢，中間連續(xù)完成的有效引體次數(shù)計為本次成績。

3.仰臥起坐(1分鐘，女生)

(1)場地器材及要求：體操墊子(1米x2米)若干塊(鋪放平坦)，秒表等。

(2)考試要求：每次考試，每人考一次，記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)?？荚囍校门袘麍罂忌行瓿傻睦塾嫶螖?shù)。考試時，考生身體仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度，雙手手指穿插緊貼于腦后，另一人壓住其兩踝關節(jié)處(不得施加任何外力幫忙)，以固定其下肢。考生起坐時，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時貼于頭后的兩手背必需觸墊。仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動作，不計次數(shù)。以1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)計為本次成績。

(三)耐力類

1.1000米跑(男生)、800米跑(女生)

(1)場地器材及要求：250米以上的環(huán)形跑道，考前須精確丈量。跑步電子測試儀、感應地毯、擴音設備、數(shù)字腰牌、電源接線板等，跑道上須標有明顯的起、終點線，安裝跑道內(nèi)突沿或明顯標志物。地面要平坦、牢固、不滑。

(2)考試要求：每次考試，每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組212人，400米的環(huán)形跑道每組216人?？忌罁?jù)裁判指令佩戴數(shù)字腰牌并系緊并在起跑線做好預備，當聽到擴音設備發(fā)出“跑”的口令后開頭起跑，以跑步電子測試儀記錄的有效數(shù)據(jù)作為本次成績。考生不得穿釘鞋，搶跑三次者成績作零分。

中考體育:長跑工程熬煉方法及技巧

長跑如何跑得更快

許多孩子都畏懼耐力跑，總是使出了九牛二虎之力，累得上氣不接下氣，成績也往往不太抱負，甚至不及格，似乎結果與自己付出的努力相差甚遠。其實成績之所以徘徊不前，很大程度上不是自身運動力量的問題，通常是沒有把握耐力跑的技術要領和練習方法。

耐力跑不是簡潔地繞操場跑完規(guī)定的距離就完成任務了，它實際上是由“起跑-起跑加速-途中跑-終點加速”四個局部組成的。跑步的過程動作講究放松、協(xié)調(diào)。腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體放松略微前傾，兩臂自然有力的搖擺。

1.不留意呼吸節(jié)奏中長跑過程中，人的消耗量大，對氧氣的需求量也大，一些孩子在跑的過程中嘴張的太大，這樣冷空氣進去很簡單引起肚子痛。中長跑途中，呼吸時建議采納口鼻同時進展呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應和跑步節(jié)奏相協(xié)作，一般采納兩步一呼、兩步一吸的方法，呼吸時要留意加大深度。

2.“極點”難以克制中長跑時，由于氧氣的供給落后于身體的需要，跑到肯定的距離時，會消失胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象就是“極點”，這在中長跑過程中是正常現(xiàn)象。當消失“極點”之后，要以堅韌的意志連續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速，經(jīng)過一段距離之后，這些不適就會消逝，這就是所謂的其次次呼吸狀態(tài)。

練習方法

1.跑走交替練習法一開頭練習時可以采納這種方法。先用中等以下勻速跑一段距離，感覺疲憊后用走一段路來調(diào)整，休息后接著跑。比方跑1000米時，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，經(jīng)