心理健康常識大家談

心理健康常識大家談第1頁/共31頁2

心理健康常識第2頁/共31頁3什么是健康?古希臘以肌肉發(fā)達(dá)、體態(tài)健美、活力充沛作為健康的標(biāo)志，提出“健力美”――奧運(yùn)宗旨之一，延續(xù)至今。傳統(tǒng)的健康觀：“體格強(qiáng)健，沒有疾病”也就是沒有軀體疾病。第3頁/共31頁4沒病=健康?

置疑：很多時候，我們身體挺好，無病無痛，但是人懶洋洋的，沒精打采，睡不好、吃不香，心情不好，讀不進(jìn)書，怕做一些事、怕見一些人，感覺生活無聊、沒有樂趣……第4頁/共31頁5完滿的健康觀我們希望的健康是：精力充沛、積極樂觀、吃得香睡得熟，步履輕松、自控能力強(qiáng)，有成就感、幸福感……世界衛(wèi)生組織早在1948年就在其憲章中提出了“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是一種身體、心理和社會適應(yīng)都達(dá)到完滿狀態(tài)”第5頁/共31頁6亞健康狀態(tài)的34種身體癥狀

緊張性頭痛偏頭痛背痛頸硬膊痛感到疲倦磨牙關(guān)節(jié)痛胃痛胃酸過多嘔吐或嘔吐感打隔胃氣不良口干消化不良小便頻密便秘結(jié)腸炎

腹瀉心跳加快心跳加重血壓升高脈動不齊心或胸口拉緊哮喘淺而急促的呼吸喘氣雙手冰冷手震手掌腳心冒汗頭暈油性皮膚過敏反應(yīng)月經(jīng)失調(diào)失眠第6頁/共31頁7亞健康狀態(tài)的7種求救信號一、焦慮感

常常覺得生活周遭危機(jī)四伏；認(rèn)定自己不被喜歡；自認(rèn)無法解決生活上的難題；妄想有人害他；出現(xiàn)流汗、心悸、不安、胃絞痛、慌亂等。第7頁/共31頁8亞健康狀態(tài)的7種求救信號二、罪惡感

覺得自己很沒用，常常做錯事；喜歡遷怒他人；習(xí)慣滿懷怒火，常常心神不寧。有潛藏很深的心病，大多是不良經(jīng)歷的受害者，對人對事抱著懷疑態(tài)度，常常會由失望而引起憤怒并導(dǎo)致敵意和憤怒；自己杜撰和假想了許多“罪行”，害怕被報復(fù)，常常神經(jīng)恍餾，驚嚇不已，動不動就以憤怒來發(fā)泄自己的害怕。’第8頁/共31頁9亞健康狀態(tài)的7種求救信號三、疲倦感

經(jīng)過一夜的睡眠之后，仍然疲倦難當(dāng)，無精打采，出現(xiàn)枯竭、耗盡、憔悴、虛空的感覺；意志消沉、頹喪不振、厭倦、無聊、煩透了等等?？陬^禪——“我累死了”。第9頁/共31頁10亞健康狀態(tài)的7種求救信號四、煩亂感

一團(tuán)亂、生活一向亂、書桌一團(tuán)亂、感覺一團(tuán)亂，隨時會爆炸，傾泄而出；常常生氣，動不動就暴跳如雷，指責(zé)對方，之后，又會充滿沮喪，淚流滿面。第10頁/共31頁11亞健康狀態(tài)的7種求救信號五、無聊感

無所事事，做什么都不對勁；不滿足與不想動；空虛；時間擔(dān)曲感；被動觀望，希望外援；心有渴望，又不知渴望什么。

“空虛”；“幻想”；“機(jī)械化”；躺在沙發(fā)上，懶散地，解開外套、蓬頭垢面，胡須未刮，聽大分貝的CD，懶得理人，晨昏顛倒……

“好無聊啊!”——口頭禪。

第11頁/共31頁12亞健康狀態(tài)的7種求救信號六、無助感

覺得自己孤立無援；內(nèi)心苦悶急需找人傾訴時，翻遍電話號碼本卻找不到一個可以傾訴的對象，于是深夜暗自哭泣；人與人之間的關(guān)系建立在“做作”的基礎(chǔ)上，維系他們關(guān)系的不再是內(nèi)心真實(shí)的情感，往往是需要或利益。第12頁/共31頁13亞健康狀態(tài)的7種求救信號七、無用感

對自己本身和自己的能力缺乏自信，認(rèn)為自己一無是處，毫無用處；經(jīng)常性的自卑、羞怯、內(nèi)疚，沒有信心；容易責(zé)備自己，盡管并沒有帶給別人多大的傷害或不便。認(rèn)為自己的體貌一無是處，不可能讓人喜歡；面對工作和困難時，毫無信心，認(rèn)為自己根本無法勝任工作，別人對自己的估計過高；有所成就，會覺得是碰巧運(yùn)氣好而枉得虛名。第13頁/共31頁14導(dǎo)致亞健康的社會因素變化是強(qiáng)加的：對生活沒有主動權(quán)，人們的某些欲望無論付出多大努力也不可能實(shí)現(xiàn)，挫折感在所難免；環(huán)境危機(jī)：過度擁擠會引發(fā)明顯的攻擊行為、怪異社會行為、社會緊張等等復(fù)雜危機(jī)現(xiàn)象，侵犯個人空間的典型形式——交通的亂與擠；密閉的環(huán)境導(dǎo)致暴躁、易怒、攻擊、喪失生活功能、恐慌、焦慮等等；疏離感伴隨心理困擾，是功利社會的病態(tài)競爭結(jié)果；人際危機(jī)

：“狗理論”背后是現(xiàn)代人人際性格的淡漠道德危機(jī)、生活危機(jī)、人文危機(jī)第14頁/共31頁15心理衛(wèi)生運(yùn)動的發(fā)展從早期注重心理或精神障礙到重視疾病和醫(yī)患關(guān)系從以治療為主到以預(yù)防為主從單純強(qiáng)調(diào)精神疾病防治到維護(hù)增強(qiáng)全人類的心理健康從強(qiáng)調(diào)生物學(xué)因素轉(zhuǎn)變到生物、心理、社會學(xué)和自然相結(jié)合的整體綜合醫(yī)學(xué)模式從著眼個體心理衛(wèi)生研究到全社會的群體心理衛(wèi)生研究從一般性心理保健到全民服務(wù)體系，強(qiáng)調(diào)優(yōu)化環(huán)境塑造高心理素質(zhì)現(xiàn)代人第15頁/共31頁16心理健康的涵義健康是身、心兩方面的沒有病是健康的最低要求追求人生更高境界、更積極的適應(yīng)和更充分的自我實(shí)現(xiàn)，才是健康的完滿境界(心理健康的最本質(zhì)的涵義)。第16頁/共31頁17馬斯洛和密特爾曼提出的10項(xiàng)經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價自己的能力；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；第17頁/共31頁18馬斯洛和密特爾曼提出的10項(xiàng)經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)：善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。第18頁/共31頁19心理健康更寬廣范圍的10條標(biāo)準(zhǔn)較好的社會適應(yīng)能力：包括對各種自然環(huán)境、各類人際關(guān)系的適應(yīng)能力和獨(dú)立生活能力；性格健全，沒有缺陷；情感和情緒穩(wěn)定、協(xié)調(diào)；智力正常；意志健全，行為協(xié)調(diào)；第19頁/共31頁20心理健康更寬廣范圍的10條標(biāo)準(zhǔn)適度的反應(yīng)能力，既不遲鈍，也不過分敏感；心理特點(diǎn)合乎心理年齡；注意力良好，能集中和保持穩(wěn)定；完好的感知能力；思維健全：思維有效、連貫、有目的、完整統(tǒng)一。第20頁/共31頁21心理疾病的三大診斷系統(tǒng)

ICD－io(世界衛(wèi)生組織《國際疾病分類》)DSM－IV（美國精神病學(xué)會的精神障礙《診斷統(tǒng)計手冊》）CCMD－II（中華精神疾病分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)）

第21頁/共31頁22常見心理疾病精神疾病神經(jīng)癥心身疾病心理社會適應(yīng)不良所至綜合征人格障礙和性變態(tài)第22頁/共31頁23心理疾病的成因遺傳與后天環(huán)境共同作用于個體的結(jié)果四大心理咨詢理論的解釋：1.

精神分析：人的動物本能與社會性的沖突2.

行為主義：環(huán)境作用形成的適應(yīng)行為3.認(rèn)知治療：人與環(huán)境共同作用形成的認(rèn)知行為協(xié)調(diào)4.人本主義：人的成長過程的階段，潛能能否被激發(fā)第23頁/共31頁24精神分析觀點(diǎn)

個體本能欲望被人類社會性抑止產(chǎn)生焦慮個體為了消除焦慮，采用心理防御機(jī)制長期不恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用一些消極的心理防御機(jī)制導(dǎo)致行為異常第24頁/共31頁25行為主義觀點(diǎn)經(jīng)典條件反射操作性條件反射社會學(xué)習(xí)行為被強(qiáng)化、成為個體的習(xí)得行為第25頁/共31頁26人本主義

個體生來就有要充分發(fā)揮自身潛能傾向但是社會生活中個體出現(xiàn)自我認(rèn)知的歪曲、錯構(gòu)，導(dǎo)致自我概念和經(jīng)驗(yàn)之間的不和諧，從而抑制個體的潛能發(fā)揮，阻礙個體的發(fā)展第26頁/共31頁27認(rèn)知療法

片面的個體生活導(dǎo)致個人局限的生活體驗(yàn)，形成歪曲的認(rèn)知：

隨意推論過分概括選擇性概念“二分法”思維夸大或縮小第27頁/共31頁28自我?guī)椭姆椒?/p>

面對復(fù)雜冷漠的人