人際關(guān)系與戀愛

人際關(guān)系與戀愛（一）人際關(guān)系（二）戀愛引例楊同學(xué)，大四女生，平時學(xué)習(xí)成績很好，同學(xué)都認(rèn)可她的聰明，表面上她與很多同學(xué)關(guān)系不錯，甚至可以和男生打打鬧鬧，許多男生也愿意陪她玩，很關(guān)心她，她也愿意為他們出主意，可內(nèi)心里私下里，在安靜的時候，她總是感覺到空虛寂寞，其實她并沒有和他們說心里話，他因為失戀一直很痛苦，但她沒有把自己的痛苦告訴他們，她相信也沒有人可以幫助她，她表面上嘻嘻哈哈掩蓋的是內(nèi)心的孤獨，他們并不是她真正值得信任和交心的朋友。一，人際關(guān)系的重要性1.1人際交往是大學(xué)生生存的基本條件（需要層次理論）人本主義提出的五種需要中的“歸屬的需要和尊重的需要”，這兩種需要都說明人們作為社會的一份子，就必須歸屬于某一個團體，進(jìn)而有團體的歸屬感和受到團體中其他人的尊重。1.2人際交往是維持大學(xué)生身心健康的重要保證（有了歸屬感就有了社會支持）當(dāng)人們歸屬于某個團體，進(jìn)而得到別人的尊重之后就會有良好的價值感和存在感，而且當(dāng)我們面對困難時也可以找到支持的力量不至于一個人承受痛苦，于是也有利于不良情緒的排解和宣泄。這對個體的身心健康有很大的好處。1.3人際交往可以促進(jìn)大學(xué)生智力開發(fā)和技能提高古人云：獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞?，F(xiàn)實中不乏那些每天也很刻苦學(xué)習(xí)，但就是成績不好的學(xué)生。在與人交流的過程中，人的思維往往比較活躍，某些苦思冥想的難題經(jīng)人無意點撥就可靈感頓現(xiàn)。1.4人際交往有助于大學(xué)生自我同一性的建立（同伴群體的影響）——青春期的學(xué)生體現(xiàn)最為突出。人們歸屬于某個群體，就會對該群體的某些象征性的特性有所了解，因此就會通過與周圍伙伴的交流和認(rèn)同，會更清晰的認(rèn)識自己是誰，扮演者什么樣的角色？進(jìn)而使自我統(tǒng)一起來。1.5人際交往能夠促進(jìn)大學(xué)生的社會化進(jìn)程社會化就是讓一個人學(xué)習(xí)社會的規(guī)范，制度，文明等將一個生物屬性的人變成一個社會的人的過程。社會是人組成的社會，少了人際關(guān)系就不可能成為社會人的。二，建立良好人際關(guān)系的原則2.1真誠原則（面包師和黃油的故事）真誠如同照鏡子，你給鏡子什么樣子，鏡子就給你反映出什么樣子，人與人之間只有彼此心誠意善，才能相互理解，接納，才能引起情感的共鳴。2.2平等原則2.3尊重原則（我們與少數(shù)民族室友相處和諧的故事）2.4寬容原則（容納別人的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣沒有好壞，只有你看的慣看不慣）--婆媳關(guān)系2.5交互原則（給予和回報）——社會交換理論人際交往的變化與發(fā)展取決于交往雙方社會需要的滿足程度。只有在相互交往中各自的需要得到了滿足，才能發(fā)展并保持接近的心理關(guān)系。2.6自我表露原則所謂自我表露就是敞開心扉，把有關(guān)我的信息，自己內(nèi)心的思想和情感暴露給對方。良好的人際關(guān)系是在交往雙方

適當(dāng)?shù)淖晕冶砺兜倪^程中發(fā)展起來的。三，人際交往的藝術(shù)3.1學(xué)會換位思考換位思考就是站在對方的立場上看待問題，分析問題，“如果我站在他的位置上，我會怎樣處理？3.2真誠贊美（我與小侄女相處的經(jīng)歷）古人語：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。任何一個人都希望聽到別人的贊揚和賞識。真心實意，適時適度的表示你對他們的贊揚，能夠增進(jìn)彼此之間的吸引。學(xué)會贊美別人，多對別人進(jìn)行積極性關(guān)注。3.3主動交往大學(xué)生都需要有豐富的人際世界，在社會交往中，那些主動去接納別人的人，總顯得如魚得水。相反，那些不主動出擊的被動人，往往成為群體遺忘的”邊緣人“。被動的同學(xué)被動的原因有二：缺乏自信心，擔(dān)心遭拒，傷及自尊；認(rèn)為在人際交往中先于別人打招呼是低人一等，認(rèn)為善于交往的人左右逢源，世故圓滑等。3.4善于傾聽（做個游戲—兩個人一組）不少人都想方設(shè)法讓他人對自己感興趣，而不明白使他人對自己感興趣的前提是對他人感興趣。傾聽就是一種對別人感興趣的一種最好的表達(dá)方式。3.5慎用批評批評要注意場合-在單獨場合進(jìn)行或進(jìn)行匿名批評；批評不要算老賬，揭老底（不要貶低他人的人格和能力）；批評要采用”三明治“的方式。3.6慎用爭論溫和地說出自己的想法；保全對方的面子；不要試圖通過爭論改變他人。四，改善人際關(guān)系的訓(xùn)練活動4.1敏感性訓(xùn)練（團體輔導(dǎo)的一種方式）主要是通過開展團體活動，進(jìn)行語言活動交流，每個小組5-15左右，有一個團體輔導(dǎo)人員。4.2角色扮演法（我的一個案例）是一種直接擺脫既定角色關(guān)系束縛的個體訓(xùn)練技術(shù)。他通過角色改變的方法，讓個體充當(dāng)或扮演某種角色，站在一個新的立場上去體驗，了解，領(lǐng)會別人的內(nèi)心世界，理解自己反映的適當(dāng)性，由此來增加扮演著的自我意識水平，移情能力，并改變過去的行為方式，使之更適合自己的社會角色，從而獲得新的社會交往技能。4.3傾聽訓(xùn)練4.4知曉人際交往的心理學(xué)效應(yīng)1.首因效應(yīng)：第一印象，它是在最短時間內(nèi)制造的最大效應(yīng)，在人際交往中，人們往往更注重開始接觸的細(xì)節(jié)，如對方的表情，身材等，而對后來的細(xì)節(jié)不是太注意。（先入為主）2.近因效應(yīng)：指的是最后印象給人們帶來的認(rèn)知影響。一般而言，對于陌生人往往第一印象比較重要而對于熟悉的人往往近因效應(yīng)比較顯著。3.投射效應(yīng)：在人際交往中，認(rèn)知者形成對別人的印象時總是假設(shè)他人與自己有相同的傾向。（以小人之心度君子之腹）就反映了投射的一個方面。投射可以分為兩類：一種是個體沒有意識到自己的這種特性，而是將這種特性加到別人的身上。（自己對同學(xué)有意見卻說同學(xué)們對自己有意見）一種是個體將自己意識到的性格中的弱點，加到別人的身上。（想作弊的同學(xué)總覺得別的同學(xué)也在作弊，于是就大膽地去作弊）。（二）戀愛前面講完了人際關(guān)系，下面我們再來看看一種特殊的人際關(guān)系——戀愛與愛情一，大學(xué)生戀愛的影響因素（為什么談戀愛？）請大家就自己的經(jīng)歷好好討論一下，等會我們請同學(xué)發(fā)表自己的看法1.1生理因素大學(xué)生正值性發(fā)育的成熟期，強烈的性意識是大學(xué)生戀愛發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。1.2心理因素戀愛是異性之間心靈的碰撞和交流，心理因素對大學(xué)生戀愛過程的影響是不言而喻的。根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，每個人都有歸屬和愛的需要，大學(xué)生由于生理的發(fā)育已經(jīng)具備發(fā)展愛情的渴望，于是他們便愿意尋求與異性之間的親密關(guān)系。1.3我碰到了我的白馬王子或者白雪公主用榮格的話說是：我們每個人的潛意識里都有自己的理想化的伴侶形象，男生心中的女生形象叫阿尼瑪，女生心中的男生形象叫阿尼姆斯。也就是我們經(jīng)常聽到的一句話：對她（他）感覺。這種感覺是從哪里來的呢？1.4為了擺脫孤獨和寂寞在高中或者以前，我們的生活大部分是交給父母和老師的。但上了大學(xué)之后父母不在身邊，老師也不會天天催著我們學(xué)習(xí)。有了大把大把的空閑時間，如何去打發(fā)這些空閑時間呢？與其一個人無聊，不如再找一個無聊的人，兩個無聊的人湊在一起就有的聊了！1.5用一段新的感情去治療上一段感情的傷疤—創(chuàng)可貼戀愛我剛失戀，聽朋友說開始一段新的感情是治愈上一段感情的良藥，這個時候正好也有人追我，雖然說不上喜歡這個人但也說不上討厭這個人。于是就答應(yīng)了對方的追求······1.6剛好追我的那個人還可以--可以試試1.7別人都談戀愛，我也談人的本質(zhì)屬性是社會性，作為社會中的一員與別人比較這是再正常不過的事請了。于是看到宿舍的哥們都陸陸續(xù)續(xù)的有了伴侶，自己嘴上不著急心里不著急的沒有幾個。1.8在大學(xué)不談一場戀愛就覺得大學(xué)白過了”生活是用來經(jīng)歷和體驗的“。很多人覺得多一種經(jīng)歷就多一筆寶貴的財富。于是就會對大學(xué)里不經(jīng)歷一段戀愛感到遺憾。（一個有趣的現(xiàn)象—-近畢業(yè)的時候，會有很多人在很短的時間內(nèi)成為戀人）；當(dāng)然也有一些人認(rèn)為大學(xué)里的愛情是最純潔的，而不像社會上的戀愛要考慮很多現(xiàn)實的因素。如果錯過了大學(xué)里的戀愛就再也沒有機會談一場純潔的戀愛了。1.9現(xiàn)在不戀愛以后大了不好找“?？粕切↓埮?，本科生是趙敏，研究生是滅絕師太，博士就是第三類人”因此很多人就是為了不讓自己那么悲慘，就在成為滅絕師太之前就找到“張無忌”。二，愛情的心理學(xué)研究2.1愛情類型理論加拿大的社會學(xué)家李將愛情區(qū)分為六種類型1.浪漫式愛情：將愛情理想化，強調(diào)外在美，追求肉體與心靈的融合境界。不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有！2.游戲式的愛情：是愛情為游戲，只求個人的需求得到滿足，不愿對愛之人承擔(dān)責(zé)任，輕易更換對象卻不以為意。這種人往往追求對方不是自己真的喜歡對方，而是為了顯現(xiàn)自己的魅力，幾個同學(xué)打賭去追求一個女孩子，看誰能追得上，誰的魅力就更大。3.占有式的愛情對其所愛之人賦予極其強烈的感情，并希望對方回應(yīng)以同樣的方式。對其所愛之人有強烈的占有欲望，對方稍有怠慢則心存猜忌。（異地戀中經(jīng)常存在這種現(xiàn)象）4.伴侶式的愛情愛情是有友情逐漸演變而來的，信任多于猜忌，細(xì)水長流式的感情流露。5.奉獻(xiàn)型的愛情”愛情是奉獻(xiàn)而不是索取“甘愿為其所愛犧牲一切，不求回報，很少人在乎自己的情感體驗。（自虐）6.現(xiàn)實式的愛情愛情是彼此現(xiàn)實需要的滿足，雙方的感情基礎(chǔ)則被放在次要的位置。2.2愛情成分理論美國耶魯大學(xué)的斯滕伯格提出來“愛情三因素理論”——激情，親密，承諾。激情是動機因素（兩個人之間的相互吸引）；親密是情緒因素（兩個人心靈交融互相分享一切）；承諾是愛的認(rèn)知因素（兩個人之間的一種理性的長久的承諾，是維系兩個人持久穩(wěn)定關(guān)系的動力）。他分出以下幾種類型：1.喜歡—只有親密，相處的雙方在交往中感到親切，很強的信任感。（友誼）2.迷戀--只有激情，迷戀開始于一見鐘情，雙方有強烈的性吸引，但彼此之間缺乏了解和信任。3.空洞的愛—只有承諾，古代的時候這種愛情比較常見。4.浪漫的愛—親密和激情的結(jié)合，沒有承諾。不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有5.伴侶之愛—親密與承諾的結(jié)合，沒有激情；激情過后的婚姻往往是這樣的伴侶式的愛情。6.愚昧之愛—激情與承諾的結(jié)合，沒有親密；網(wǎng)戀中比較普遍。7.完美之愛—親密，激情，承諾（本人并不認(rèn)為這樣的愛情是最好的愛情······）三，愛情的特征3.1互愛性（平等性）3.2排他性—這是區(qū)別愛情與友情的關(guān)鍵點3.3持久性（不是心血來潮一時沖動，是彼此相知相融，互依共存）3.4無私性（要把對方看做完整獨立的個體，而不是自己的附屬物和私有物）四，大學(xué)生戀愛中的心理問題4.1單戀單戀分兩種情況：一種是喜歡對方但是對方?jīng)]有覺察到這種戀情的存在。主要是單戀方的性格害羞而不敢主動表達(dá)，但無法控制對對方的思念。一種是對方覺察到了這種戀情的存在但拒絕了，單戀方執(zhí)著的固守著這份戀情。單戀是大學(xué)生認(rèn)知和情感的一種誤區(qū)，下面我們就從如下角度進(jìn)行探討：1.避免愛情錯覺（投射）單戀方由于對自己傾慕的對象情有獨鐘，希望得到對方回報的動機很是強烈，往往會將自己的情感需要和愛慕心理投射到對方的身上。對方的舉手投足都會是單戀方誤認(rèn)為是對方給你暗示。（同學(xué)的一個例子）2.消除愛情固著心理。明知道對方不愛自己還固執(zhí)的愛著對方，并且難以自拔。（得不到的才是最好的心理）3.勇于表白。遇到自己心儀的對象要敢于表白，如果對方愿意則成就好事，如果對方不愿意就要拋棄沒有用的幻想開始新的生活。4.2網(wǎng)戀—易破碎的夢網(wǎng)戀是指在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中以戀愛為目的，在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界以戀人的身份和網(wǎng)上戀人身份共同生活，共同經(jīng)營一段愛情甚至是婚姻的一種戀愛關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)的特點是虛擬性，隱蔽性，時空無限性等，因此網(wǎng)絡(luò)上的每一個公民都可以按照自己的喜好用“現(xiàn)實的我'或”理想的我“登陸這個世界。在網(wǎng)絡(luò)的世界中，理想的我可以集合很多異性的優(yōu)秀品質(zhì)于一身，也可以隨著看中的目標(biāo)的喜好來改變自己的言行或者其他品質(zhì)。很容易就吸引異性的注意和青睞。這樣會給對方光環(huán)效應(yīng)，一旦這種戀愛走進(jìn)現(xiàn)實之中雙方在面對現(xiàn)實我的時候就會遭遇很大的失望感。以前的光環(huán)是耀眼帶來的落差感覺越大。（光環(huán)效應(yīng)？）既然網(wǎng)戀有這么多的不好之處，為什么很多人還嘗試這樣的戀愛呢？根據(jù)我的理解有如下的幾個原因：1.個體的心理能量很低，他有被愛的渴望但卻不知道如何在現(xiàn)實生活中去很好的經(jīng)營一段戀愛。（或者在現(xiàn)實生活中曾試圖向暗戀的人表示過自己的愛，但遭到了對方的拒絕甚至侮辱）—-做過的一個個案2.逃避現(xiàn)實。認(rèn)為現(xiàn)實中的戀愛要考慮很多的物質(zhì)和現(xiàn)實問題，而自己的條件達(dá)不到這樣的要求，于是就采取網(wǎng)戀的方式來獲得自己內(nèi)心的滿足。3.網(wǎng)戀的結(jié)束可以自己控制。在現(xiàn)實生活中要結(jié)束一段感情，會受到周圍的朋友同學(xué)的影響。就算分手了由于有著共同的交際圈子也會藕斷絲連。但是在網(wǎng)上只需不再用這個號碼登陸或者將其拉到黑名單就可以結(jié)束感情。4.3同性戀同性戀是以同性為戀愛對象和性欲滿足對象的愛情。（我們?nèi)绾慰创詰伲浚┩詰俚碾p方必定有一個扮演的是與自己的性別相反的異性的角色。同性戀被分為主動型和被動型。主動型的形成原因有多種多樣的。1.在成長的過程中曾經(jīng)追求異性遭受巨大的打擊，變得對異性充滿了敵意與恐懼，甚至覺得異性都不是好的。2.在家庭中從小的角色扮演就出現(xiàn)了問題或者父母的性別角色沒有給他起到一個很好的榜樣作用。3.生理的原因。染色體有可能是xxy這種類型。4.4已婚戀，多角戀陷入到這種角色中的原因有多種：1.配偶或戀人不在身邊，自己又耐不住寂寞。2.貪圖享樂，對方除了不能給自己婚姻之外什么物質(zhì)需要都可以得到滿足。3.戀父情結(jié)沒有得到很好的解決。被具有父親特征的男子吸引而感情淪陷不能自拔。（江上易改本性難移）結(jié)合自己曾經(jīng)做過的一個案例

。五，如何處理失戀失戀的實質(zhì)：人際關(guān)系的破裂；認(rèn)知失調(diào)（自己認(rèn)為自己還是一個很不錯的人，是一個值得被愛的人，但是結(jié)果卻是對方提出分手，對方不愛自己了，自己不值得被愛了。于是跟自己以前的認(rèn)知出現(xiàn)了矛盾，開始懷疑自己）5.2失戀后的心理體驗1.失落感：人人都有愛與被愛的需要，精神分析學(xué)說指出，愛與被愛可以產(chǎn)生很大的心理能量，戀愛失敗后巨大的心理能量失去了投注的對象，能量的蓄積使失戀者痛苦萬分。（已經(jīng)習(xí)慣了一個人在你生活中的存在，突然就再也無法跟他聯(lián)系，有什么事情也無法跟他交流，與其說是能量的無處投注不如說是一種已經(jīng)養(yǎng)成了很久的習(xí)慣突然間就中斷了之后的那種茫然和不知所措）。2.空虛感：愛情關(guān)系存在時個體沉浸在其中是一種潛移默化的影響。當(dāng)愛情突然中斷后個體就會體會到一種前所未有的空虛和寂寞感，話說：剛失戀的人是最寂寞的，很多人就會有開始一段新的感情來治療前一段感情的傷痕。來填補自己內(nèi)心的無止境的空白。3.失敗感這是一種很直接的感覺，失戀者會給自己扣上一個失敗者的帽子，他們經(jīng)常問的一個問題是：我真的不夠好嗎？我真的不值得人愛嗎？我活的真的很失敗嘛？為什么他不愛我了？是我不夠好嗎？我不夠漂亮嗎？4.自卑感我們都有一種感覺，當(dāng)你被別人愛著的時候會覺得自己是很有自信，很有價值。從某種程度上看你的虛榮心得到了滿足。我曾經(jīng)咨詢的一個例子····（不是無法拒絕對方的追求，而是不愿意拒絕對方追求自己的那種感覺，很多女生都渴望男生的追求，即使是并不喜歡對方，但卻無法拒絕·····）但是一旦自己失戀，特別是對方提出分手就會使自己的無價值感再度涌現(xiàn)，就會產(chǎn)生自卑。5.3失戀后的心理調(diào)適1.合理的方式宣泄情緒有的人失戀后選擇以向朋友訴說的方式發(fā)泄自己的痛苦情緒；有的人失戀后選擇以痛哭的方式發(fā)泄自己的痛苦情緒；有的人失戀后選擇以尋求親情和友情的支持，以此降低自己的孤獨感和寂寞感，還會體驗到患難見真情的友誼；但是有些人就在失戀之后選擇一種逃避的方式；比如，貶低對方，甚至辱罵對方（上節(jié)課我們看的那部電影中，尼采對待失戀的態(tài)度），給對方的生活帶來威脅（發(fā)生在我的大學(xué)的一件慘事）。還有一些人不是損害和指責(zé)對方，而是自責(zé)，自卑甚至自虐，自殺等（不久前發(fā)生在我們學(xué)校的一起事故）。失戀后把所有的痛苦都埋在心里，就只會像發(fā)酵一樣讓個體更加痛苦不堪。情緒是強烈的，直白的，不是說自己竭力想忘記就能忘掉的。就像我們打掃房間一樣，我們不是把垃圾給徹底的清掃出屋，而是將它隱藏在地毯下，在表面上我們只是看不到它的存在，但是它只會在地毯下發(fā)酵發(fā)霉直到發(fā)出惡臭并侵蝕我們的地板，最后整個大廈就因這堆垃圾而砰然倒塌。有時候我們不要對別人說“過去的就讓它過去吧”你說這句話的時候很輕松，但他心里的情緒沒有得到宣泄的時候，是不會那么輕易就過去的。2.接受現(xiàn)實：情緒的宣泄是可以的，要注意有一個適度原則。不要像祥林嫂那樣，將自己認(rèn)同為一個弱者。情緒宣泄過后就要接受現(xiàn)實，因為無論我們?nèi)绾闻σ呀?jīng)無法挽回的結(jié)局，為什么還要死纏著對方，甚至沒有尊嚴(yán)的苦苦的哀求對方呢？這樣說白了就是你在用自己的腦袋撞墻，還試圖將墻撞開，墻不但沒撞開，還把自己搞的頭破血流，傷痕累累，遍體鱗傷。該接受現(xiàn)實的時候要接受現(xiàn)實，這才是作為一個身心健康的人的選擇。3.自我剖析：發(fā)現(xiàn)自己的不足，自己在這份感情中哪點做的不夠好，才導(dǎo)致了分手的局面。既然這段感情就此結(jié)束，發(fā)現(xiàn)自己的不足，適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)，不論以后是在與朋友的交往中還是以后的戀愛中都會以更成熟的方式的處理。同時在這個認(rèn)識自己不足，發(fā)現(xiàn)自己缺點并勇于改進(jìn)的過程中會體會到一種“破繭”的痛苦，但也會體驗到“成蝶”的喜悅。因為你成熟，你成長了。失戀對你來說雖然痛苦但并不是一件壞事。不是嗎？（結(jié)合案例說明）4.完善自我：這一點我在上面也有提到，愛情的歷程可以是一個完善人格的過程。這里我們提到愛情壓彈能力--面對愛情逆境，創(chuàng)傷時的良好適應(yīng)能力，也是個體面對情感挫折的反彈能力。（用彈簧的能量守恒定