初中生心理健康知識(shí)

第第頁(yè)初中生心理健康知識(shí)學(xué)校生心理健康學(xué)問(wèn)

一、中同學(xué)應(yīng)當(dāng)〔學(xué)習(xí)〕一點(diǎn)心理健康小學(xué)問(wèn)

1.心理學(xué)是討論人的心理現(xiàn)象發(fā)生進(jìn)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)學(xué)問(wèn)對(duì)學(xué)習(xí)大有好處，它可以促進(jìn)同學(xué)對(duì)自身的熟悉提高自我教育的力量。假如中同學(xué)學(xué)習(xí)了心理學(xué)的學(xué)問(wèn)以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)〔成果〕就會(huì)有較大的提高。比方：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不用心，開(kāi)小差的問(wèn)題;學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題;學(xué)習(xí)了有意留意的規(guī)律就可以使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有制造性，還可以調(diào)整考前心情，消退緊急，輕松上考場(chǎng)。

2.心理學(xué)學(xué)問(wèn)還可以解答中同學(xué)在思想上和〔生活〕上的一疑難問(wèn)題，從而更深刻地熟悉自己，到達(dá)自我熟悉、自我進(jìn)展、自我完善。比方，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的學(xué)問(wèn)，就可以使自己對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，熬煉和完善自己的人格;學(xué)習(xí)了情感的學(xué)問(wèn)，可以使自己學(xué)會(huì)調(diào)整心情、升華情感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的心理問(wèn)題，可以了解青少年在青春斯的心理改變規(guī)律，從而主動(dòng)把握自己的心理，〔平安〕順當(dāng)?shù)囟冗^(guò)青春發(fā)育期。

3.學(xué)習(xí)了心理學(xué)問(wèn)不但能提高自己，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所關(guān)心。由于在了解自己心理的同時(shí)，也學(xué)會(huì)了了解〔同學(xué)〕的心理，這樣便可以對(duì)不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)實(shí)行相應(yīng)的看法，從而防止不必要的沖突，加強(qiáng)與同學(xué)的友情。心理學(xué)的應(yīng)用特別廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不管同學(xué)將來(lái)從事〔什么〕樣的工作，如今學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)都是有益的，將來(lái)的祖國(guó)建設(shè)需要心理素養(yǎng)較高的一代青年。為了同學(xué)的如今也為了將來(lái)，中同學(xué)應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。

二、保持心理健康，學(xué)會(huì)做心情的仆人

假如你問(wèn)一位中同學(xué)“你健康嗎”他或許會(huì)說(shuō)：“我當(dāng)然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒(méi)生過(guò)病?！笨墒墙】挡粦?yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說(shuō)，只有體格健康還算不上是健康，由于健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出過(guò)一個(gè)洪亮的口號(hào)：“健康的一半是心理健康!”并解釋：健康不僅是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，而且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)三個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)。如今不少中同學(xué)存在著一些心理問(wèn)題。如膽小、愁悶、孤僻、依靠、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，〔怎樣〕才算心理健康呢?心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?生理健康的指標(biāo)較明確，判定簡(jiǎn)單一些，而心理健康的判定便較為困難，由于心理健康具有明顯的相對(duì)性和模糊性。

心理健康是比較而言的，肯定的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)改變的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對(duì)的比較健康變成健康，又可以從相對(duì)健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永久如此的。另外，一個(gè)人間或消失的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的間或現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)進(jìn)展的、文化的概念，會(huì)隨著社會(huì)的進(jìn)展改變而進(jìn)展改變，也因不同的社會(huì)文化背景而有差異。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)包括以下幾方面：

①正確的人生看法。

正確的人生看法來(lái)源于正確的熟悉，正確的世界觀。抱有正確人生看法的人，對(duì)四周的事物有較為糊涂的熟悉和推斷，即有遠(yuǎn)大的抱負(fù)，又有實(shí)事求是的精神，因此在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清晰，眼界開(kāi)闊，立場(chǎng)堅(jiān)決，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生看法使他們分析問(wèn)題，處理問(wèn)題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。

②滿足的心境滿足的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿足，沒(méi)有心理障礙。滿足的心境來(lái)源于正確的熟悉，由于他們能一分為二地論人論事，因此既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。他們?cè)趧e人的談?wù)摪鼑屑炔粫?huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批判、責(zé)怪而苦惱，由于他們對(duì)自己心中有數(shù)，能從別人的談?wù)撝形∮幸娴臇|西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對(duì)自己有糊涂的熟悉，不會(huì)吞沒(méi)在別人的談?wù)撝袩o(wú)所適從，他們總是處于一種自主的狀態(tài)。他們對(duì)別人也有一種客觀的、全面的評(píng)價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別人。對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因此心境總是滿足的、開(kāi)心的。

③和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往的人往往能在互相交往中得到敬重、信任和友〔愛(ài)〕。這是由于他們以同樣的看法對(duì)待別人，因此削減了許多不必要的沖突。與人為善的人能夠與大家相互理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)全都，互相協(xié)作默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒服，心理睬處于健康狀態(tài)中。

④良好的獨(dú)特，統(tǒng)一的人格良好的獨(dú)特是健康心理的重要標(biāo)志，無(wú)論在什么狀況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不傲慢，熱忱而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，敏捷而不油滑，英勇而不魯莽，既有堅(jiān)持究竟的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持頑強(qiáng)的意志，老實(shí)、正直的作風(fēng)，虛心、開(kāi)朗的性格。

⑤適度的心情，充分的理智人與動(dòng)物區(qū)分在于有理智。健康心理必需有自我掌握力量，有適度的心情，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂、過(guò)怒。要用主動(dòng)的心情戰(zhàn)勝消極心情，不使消極心情、過(guò)激心情維護(hù)較長(zhǎng)的時(shí)間。要始終保持熱忱飽滿、樂(lè)觀向上的心情，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的心情，更不會(huì)反復(fù)無(wú)常。

學(xué)校生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

①智力正常。

②有心情的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。

③有較好的社會(huì)適應(yīng)性。

④有和諧的.人際關(guān)系。

⑤反應(yīng)力量適度與行為協(xié)調(diào)。

⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。

⑦有心理自控力量。

⑧有健全的獨(dú)特特征。

⑨有自信念。

⑩有心理耐受力。

有專家預(yù)報(bào)：21世紀(jì)心理疾病將嚴(yán)峻危及青少年的身心健康。在世界衛(wèi)生組織對(duì)很多國(guó)家的調(diào)查討論中證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問(wèn)題。在中國(guó)，最新一次全國(guó)4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)覺(jué)，中國(guó)兒童的心理和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達(dá)13.9%。有關(guān)部門(mén)還對(duì)中、〔學(xué)?！成隽艘淮纬闃诱{(diào)查，結(jié)果發(fā)覺(jué)，中同學(xué)中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明，青少年成長(zhǎng)過(guò)程中消失的心理疾病較成人更為嚴(yán)峻。

中國(guó)正處在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，社會(huì)變革必定沖擊家庭、學(xué)校和社會(huì)的方方面面，而種種社會(huì)沖突、人際關(guān)系的沖突、成人社會(huì)的諸多心理沖突等，必定突出地從青少年的心理狀態(tài)中反映出來(lái)。稚嫩的〔心靈〕承受著幾代人賜予的壓力，社會(huì)變革中的斷層和種種羈絆，束縛著孩子們的心靈和手腳，這一切不能不讓人為之擔(dān)憂。然而，只要及早加以重視和預(yù)防，如今開(kāi)頭努力也不遲，重要的是為父母、為師長(zhǎng)者要切實(shí)了解孩子，關(guān)心他們走出心靈的“迷津”。

學(xué)校生心理健康自我調(diào)適方法

(一)確定適當(dāng)?shù)睦硐胨?/p>

有些校長(zhǎng)在制定工作打算時(shí)，往往把目標(biāo)訂得過(guò)高，這就可能因難度過(guò)大導(dǎo)致目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，一旦落空，必定造成嚴(yán)峻的挫折感。因此，在確定工作目標(biāo)時(shí)，不僅要考慮其價(jià)值大小，而且要充分考慮它實(shí)現(xiàn)的可能性。假如條件不具備，即使是很有意義的目標(biāo)也不應(yīng)列入主要的工作打算之中。

(二)適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)方向

當(dāng)事實(shí)說(shuō)明某一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)已不行能或可能性微小時(shí)，如能盡快對(duì)原訂目標(biāo)做出調(diào)整，轉(zhuǎn)變一下目標(biāo)方向，亦不失為一種明智之舉。比方，某校長(zhǎng)原想在升學(xué)率上使學(xué)校到達(dá)全區(qū)中上水平，但終因生源差，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)困難較大，于是準(zhǔn)時(shí)轉(zhuǎn)變方向，在進(jìn)展同學(xué)特長(zhǎng)，辦出學(xué)校特色方面下功夫，很快取得突出成果，使學(xué)校的形象同樣大為改觀。從心理調(diào)適的角度看，人們?cè)谀承┓矫婺繕?biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)、需要不能滿意時(shí)往往會(huì)通過(guò)更換新目標(biāo)淡化挫折感或通過(guò)其它目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和其它需要的滿意來(lái)作為補(bǔ)償，以恢復(fù)心理平衡。這就是心理防衛(wèi)機(jī)制中的替代和補(bǔ)償作用。

(三)辯證地熟悉挫折情境

對(duì)挫折情境如何熟悉，是影響挫折體驗(yàn)的重要因素。有的人把挫折單純看作是一種損失，是倒楣事兒，是不該發(fā)生的事兒。這樣熟悉的結(jié)果只能導(dǎo)致怨天尤人，后悔不迭，從而加重挫折體驗(yàn)。假如能夠辯證地看待挫折，把它看作是前進(jìn)過(guò)程中不行避開(kāi)的事，并從挫折中吸取教訓(xùn)，增長(zhǎng)閱歷，熬煉意志，就能充分利用挫折的主動(dòng)效應(yīng)?！安唤?jīng)一事，不長(zhǎng)一智”，“失敗乃勝利之母”，這樣熟悉自然會(huì)減輕挫折體驗(yàn)，進(jìn)而促成挫折向勝利的方向轉(zhuǎn)化。這就是心理防衛(wèi)機(jī)制的合理化作用的反映。

(四)正確分析失敗緣由

失敗時(shí)要冷靜、客觀地分析導(dǎo)致失敗的緣由。一般說(shuō)，失敗的緣由不外乎客觀和主觀兩方面。對(duì)主觀緣由當(dāng)然要進(jìn)行仔細(xì)的分析，這是改良工作的重要根據(jù)，但假如不屬重大責(zé)任事故，總結(jié)的重點(diǎn)一般不應(yīng)放在個(gè)人責(zé)任上。從心理調(diào)適的角度看，假如能把導(dǎo)致失敗的客觀緣由實(shí)事求是地總結(jié)出來(lái)，就能起到使當(dāng)事人減輕心理壓力、消退挫折體驗(yàn)的作用。當(dāng)然，這決不是說(shuō)要人們?cè)诜噶隋e(cuò)誤的時(shí)候舍命地去拉客觀，為自己開(kāi)脫，而只是說(shuō)，在客觀分析各種緣由的基礎(chǔ)上，不必要陷入過(guò)分的自責(zé)之中，更重要的是要把精力放在“以后怎樣改良”上邊去。這才是心理防衛(wèi)中“合理化作用”的主動(dòng)意義所在。

(五)連續(xù)努力，爭(zhēng)取新的勝利

有時(shí)，目標(biāo)受阻是由于客觀上條件不成熟，主觀上努力不夠所致。此時(shí)如能鍥而不舍，再接再厲，或在另一個(gè)方向上去努力有所勝利則一時(shí)的挫折感自然會(huì)在新的勝利喜悅中煙消云散了。這一調(diào)適方式常見(jiàn)于自信念和好勝心都比較強(qiáng)的人。比方，一位校長(zhǎng)，聽(tīng)到別人挖苦他科研成果上一片空白時(shí)，在憤怒慚愧之后，發(fā)奮鉆研教育理論，后來(lái)發(fā)表了幾十篇論文，還出版了專著，成了一位有相當(dāng)影響的學(xué)者型校長(zhǎng)。這就是心理防衛(wèi)機(jī)制中最具主動(dòng)意義的一種調(diào)適方式──升華。

(六)合理調(diào)整心情

人在患病挫折時(shí)，總會(huì)產(chǎn)生一些不開(kāi)心的心情體驗(yàn)，如苦惱、憤懣、懊喪、焦躁等。這些消極心情如不能很快加以掌握，便會(huì)影響人的身心