大寒養(yǎng)生小知識年

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大寒養(yǎng)生的重點在于調(diào)整肝膽經(jīng)，這樣不僅能升發(fā)陽氣防風寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的心情。

要補足腎氣

冬季是進補最好的季節(jié)，而且根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季也是補腎最好的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)里四季都對應著不同的臟器，而冬季對應的就是腎，當然這個腎不是僅指西醫(yī)的實質(zhì)性的臟器，這個腎是中醫(yī)的概念，包含著生殖器官和泌尿系統(tǒng)，一個人腎氣足，氣血才會更加的足，假如氣血缺乏簡單患上許多疾病，所以，冬季里特殊要補好腎，而大寒季節(jié)是冬季最冷的節(jié)氣，肯定要補腎。那補腎的食物許多，可以吃火鍋，也可以多喝一些羊湯，不僅可以驅(qū)寒，還能補腎，還可以多吃一些黑色的食物，比方木耳、黑豆等，中醫(yī)理論以色補色，以形補形，木耳是黑色的，而腎對應的也是黑色，所以，吃木耳補腎，黑豆形狀上就像一個小腎臟，所以，吃黑豆補腎。當然，還可以吃一些豬腎等，也有補腎的效果。

早睡早起睡眠充分

冬季許多的動物都會選擇冬眠，但是人類不行以的，但是在睡眠上肯定要有充分的保障，每天肯定要按時睡覺、按時起床，成人要睡夠6—8小時，小孩子要依據(jù)年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的損害特別大。

建議每天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫柔的，紫外線較弱，對人的皮膚的損害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的汲取，可以關心孩子長高，成人曬太陽會有助于身體健康。

常常做一些運動

雖然冬季寒冷，但是也要堅持熬煉，在沒有霧霾的天氣可以進行晨練，打打〔太極拳〕，練練太極劍，女性伴侶可以選擇在室內(nèi)練練〔瑜伽〕，小孩子可以去室內(nèi)的〔游泳〕館游泳，這些都是不錯的選擇。

晚上可以泡腳

冬季比較寒冷，晚上睡覺前可以用溫熱的水泡腳，可以關心消退疲憊，同時還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳肯定要遵守留意事項，要在健康和平安的前提下堅持泡腳，假如身體有一些特別疾病的人不建議泡腳。

飲食上多樣化

1、可以多喝一些湯，比方羊肉湯、雞湯和牛肉湯，也可以喝一些魚湯。

2、多吃胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素，對健康有關心。

3、可以喝一些養(yǎng)生茶。冬季喝一杯溫熱的茶不僅可以陶冶情趣，還能對健康有關心。茶里面含有許多的養(yǎng)分成分，冬季喝茶特別好。建議喝牛奶紅茶和橘桂姜茶。

4、多吃山藥。山藥是補陽氣的食物，多吃山藥可以補腎氣。

大寒下雪民間有什么〔傳奇〕嗎

大寒下雪是好的征兆。在民間，大寒節(jié)氣忌諱天晴不下雪，有〔諺語〕成“大寒三白定豐年”，這也外表大寒下雪有瑞雪兆豐年的意思，從自然科學的角度上來將也是有道理的，冬日的高?？梢詫⒒认x殺滅，次年不會鬧蟲災，而且冬雪可以為農(nóng)作物供應水分，為春季積蓄能量，所以大寒時間下雪為宜。

大寒，是天氣寒冷到極點的意思。大寒節(jié)氣，大氣環(huán)流比較穩(wěn)定，環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整時，常消失大范圍雨雪天氣和大風降溫。當東經(jīng)80度以西為長波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風氣流掌握及不斷補充的冷空氣影響便會消失持續(xù)低溫。

同小寒一樣，大寒也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。近代氣象觀測記錄雖然說明，在我國部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍舊會消失大寒節(jié)氣內(nèi)。所以，應連續(xù)做好農(nóng)作物防寒，特殊應留意愛護牲畜平安過冬。

大寒季節(jié)，中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃?！靶『蠛?，冷成一團”的諺語，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時期。小寒、大寒是一年中〔雨水〕最少的時段。

大寒是什么意思

它指的是二十四節(jié)氣排行最終一位的時令，過了這個階段就是〔立春〕了。其實大寒僅與小寒相對，它們都是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”,有的地區(qū)大