六字訣功法治療百病

藥師法門(mén)健康長(zhǎng)壽七法節(jié)選如何調(diào)呼吸-大愿法師我們看孫思邈的《養(yǎng)生歌》。

???春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧；

???四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。

???這里面講什么？六字訣。春天的時(shí)候，我們要多念“噓”字，能夠讓眼睛明亮，能夠排掉多余的肝氣。夏天的時(shí)候多念“呵”字，能夠消掉心火。秋天的時(shí)候要多念“呬”；冬天多念“吹”。“呬”與肺相配；“吹”與腎相配，就讓肺和腎都比較安寧。

???“噓”屬肝，“呵”屬心，“呼”屬脾，“呬”屬肺，“吹”屬腎，“嘻”屬三焦，都能夠及時(shí)地調(diào)理我們的五臟六腑。

???她的做法是這樣子：最好是能夠站著做是比較好的，上午的時(shí)候，如果你來(lái)做，應(yīng)該面向東方；午時(shí)以后，下午、晚上都應(yīng)該是面向南方。比較自然地站立，放輕松一點(diǎn)。

???接下來(lái)吸氣的時(shí)候，能夠把天地的清氣吸進(jìn)來(lái)，調(diào)理五臟六腑之氣；呼氣的時(shí)候，就是把五臟六腑之中多余的濁氣呼出去。并且是除了兩個(gè)字，“呬”、“吹”，這兩個(gè)字可以聽(tīng)到短促的聲音；其它的應(yīng)該是沒(méi)有聲音的，就是一個(gè)口型，一個(gè)氣流的聲音。比方說(shuō)，我們念“噓”……。

???春天的時(shí)候，你念“噓”字，一個(gè)氣流出來(lái)，眼睛就漸漸地睜大，那個(gè)肝會(huì)調(diào)柔，做幾次以后，如果你肝熱，會(huì)感覺(jué)到眼眶是火辣辣的。

???“夏呵心”，夏天就念“呵”字。

???秋天的“呬”字，是很短促的一個(gè)聲音，可以聽(tīng)到一個(gè)音聲的。

???冬天念“吹”字，也是比較短促的，因?yàn)樗际钦{(diào)理肺和腎的。

???一年四季都適合于經(jīng)常地念“呼”字，它可以讓我們的脾臟增強(qiáng)功能，能夠促進(jìn)消化功能，吸收食物。

???“三焦嘻出熱難?！?，三焦里面有多余的濁氣，念這個(gè)“嘻”字，會(huì)讓里面的濁氣排出來(lái)。

???六字功效：噓以散痰，呵以去煩，呬以除倦，吹以去寒，呼以去熱，嘻以去痛。痰多多念“噓”字是起作用的；心里面煩亂的時(shí)候多念“呵”字，是可以把心火去掉的；疲倦的時(shí)候，念幾次短暫的“呬”，就可以消除疲勞，因?yàn)槟闫诘臅r(shí)候有可能是腦供血不足了，有可能是肺不能夠及時(shí)供氧了；如果寒氣重，就可以多念“吹”字，吹以去寒，呼以去熱；脾比較虛，食物的熱能無(wú)法及時(shí)轉(zhuǎn)化，就多念“呼”字；如果痛的時(shí)候多念“嘻”字。

??????它具體的用法。

???春噓明目木扶肝，夏至呵心火自闌。春天屬木，多念這個(gè)“噓”字，就能夠讓我們眼睛比較明亮，并且肝氣比較調(diào)和；夏天屬火，多念“呵”字，就讓多余的心火能夠排掉。秋天屬金，多念“呬”字，就可以潤(rùn)肺；冬天屬水，多念“吹”字，就能夠滋益腎水，溫補(bǔ)腎；三焦之中念“嘻”字，能夠除煩；一年四季多念“呼”字，就能夠有利于脾胃的運(yùn)化。三焦嘻卻除煩惱，四季常呼脾化餐。

???“六字訣”對(duì)于很多的病，比方說(shuō)高血壓、青光眼、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、肺氣腫、口腔潰瘍等等，都有一定的治療效果。

???藥師法門(mén)里面，她有講一些，配合一些動(dòng)作，也是有一個(gè)口訣的。你念某一個(gè)字，要用一個(gè)什么動(dòng)作。但是我想我們不用了，我們就這么念也是可以的。簡(jiǎn)單化一點(diǎn)，能夠把體內(nèi)五臟之中有余的濁氣排出來(lái)；并且調(diào)理五臟六腑，使我們的機(jī)體達(dá)到新的平衡。

???底下就講到練法了：

???切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。不是出一個(gè)聲音，而是氣流的聲音。這樣子是我們能夠上座之前，希望要能夠坐得比較安穩(wěn)，先做做調(diào)氣的方法，就會(huì)坐得比較安穩(wěn)了。

???或者是在上座以前就先站著，先練習(xí)一下；也可以預(yù)備地先做一下叩牙齒36次，赤龍攪海9次，把口水吞下去。然后再來(lái)做，一般都是鼻吸口呼，吸就是一種方法，呼有六種氣流聲。順腹式的呼吸法，就能夠吐出相應(yīng)的臟腑多余的濁氣；吸氣就能夠徐徐地吸進(jìn)天地的清氣，補(bǔ)體內(nèi)臟腑的正氣。

???如果我們只是保健，身體本來(lái)就健康，你的做法就是：春天的時(shí)候念“噓”字12次，其余的5個(gè)字都念6次。還要注意的一點(diǎn)是每一個(gè)字念完以后，要自然呼吸兩分鐘，就讓臟腑之間有一個(gè)調(diào)和的機(jī)會(huì)，你不要一個(gè)字接一個(gè)字來(lái)。

???以此類(lèi)推，夏天的時(shí)候，也是“呵”字念12次，其余的念6次；秋天的時(shí)候念“呬”12次，其余的念6次；冬天的時(shí)候就念“吹”字12次，其余的念6次，就能夠很柔和地讓五臟六腑跟隨季節(jié)來(lái)調(diào)整。

???當(dāng)然也有一些是身體不好，希望透過(guò)這么一些字來(lái)調(diào)理，有幾種方式，一種方式是見(jiàn)證治臟法，一種是相生相克法。

???見(jiàn)證治臟，如果是肝病，多念“噓”字，可以把“噓”字連續(xù)地念36次，尤其是慢性肝炎，小三陽(yáng)、大三陽(yáng)。每一天早上面向東方，慢慢地練習(xí)，能夠讓肝里面的熱氣排掉。要相信人體的智慧，不要單單相信醫(yī)藥，醫(yī)藥負(fù)作用是很大的。我們要把自己體內(nèi)的正氣扶起來(lái)，念了“噓”字36次以后，其余的還有5個(gè)字，都只要念6次就好了。

???有一個(gè)醫(yī)學(xué)家，他在佛教里面學(xué)了這“六字訣”以后，他覺(jué)得很有用，作了首偈子來(lái)概括：

???眼中赤色兼多淚，噓之立去如有神。

???眼睛紅腫，或者是眼淚很多，或者是早上起來(lái)的時(shí)候眼屎很多，肝熱的話(huà)，要能夠多念“噓”字。

???心源煩躁急須呵，此法通神更莫過(guò)。

???喉生口痰并熱痛，依依目下自安和。

???這是講如果心火重的時(shí)候，心火上炎，產(chǎn)生口腔潰瘍，口腔潰瘍一直都好不了，吃很多藥也好不了，消炎、打針還是有潰瘍，其實(shí)只要多念一下“呵”字就好了，多念“呵”字把心火就可以散掉。

???念“呬”字就是肺氣訣，能夠調(diào)理肺氣。

???肺中氣促自生涎，胸膈煩滿(mǎn)上焦痰。

???若有肺病急修呬，用之目下自安定。

???如果肺方面的毛病，氣管方面的毛病，多修“呬”字，或者痰很多，這些都可以用“呬”字來(lái)幫助人體恢復(fù)健康。

???腎方面的，比方說(shuō)耳鳴、腰酸腿痛，或者是身體里面有寒氣。如果你是油性皮膚，這是有寒氣，少白頭也是有寒氣，寒氣就是金克木，把肝也傷到了，多練習(xí)“吹”字是有幫助的。如果是腹瀉、拉肚子，或者雖然沒(méi)有這些，但是肚子里面老是聽(tīng)到腸子咕咕叫，多念“呼”字，加強(qiáng)脾臟的功能，就可以幫助到了。

???瀉痢腸鳴并腹水，急用呼字免成殃。

???“嘻”字是調(diào)理三焦的。

???這是順著疾病來(lái)用相應(yīng)的字。

???還有一種是相生相克法。相生的，比方說(shuō)心火亢奮，這個(gè)是結(jié)果，根源是因?yàn)楦文旧幕?。太疲勞了，那么肝就熱了，肝熱以后就生心火，所以產(chǎn)生口腔潰瘍，這個(gè)時(shí)候要練習(xí)兩個(gè)字，就是“噓”和“呵”?！昂恰笔切幕?，是結(jié)果，肝熱是產(chǎn)生的根源，肝熱是母，心火上炎是屬于子，要母子兩個(gè)字都用。就練一下“噓”字和“呵”字，每個(gè)字可以念12次到24次，呼長(zhǎng)吸短就可以調(diào)理好。

???相克的方法，比方說(shuō)脾的吸收功能不好是屬于肝木克脾土。疲勞的時(shí)候，沒(méi)有胃口，或者發(fā)過(guò)脾氣以后沒(méi)有胃口，那怎么辦呢？一個(gè)方面是應(yīng)該按一下太沖，把肝多余的熱排掉，按一下太沖，再念“噓”字來(lái)瀉肝氣，多余的肝氣瀉掉了，土和木平衡了，脾的功能就正常了。

???還有一些是肺病，肺病是因?yàn)樾幕鹦谭谓?，火太盛了，?lái)克金。這個(gè)時(shí)候就多念“呵”字來(lái)瀉掉心火，比方說(shuō)念12次，把心火瀉掉，再來(lái)念一下與肺相關(guān)的“呬”字，就可以調(diào)理好肺方面的毛病。但是要注意的是，“六字訣”主要是以瀉實(shí)癥為主，如果是身體非常非常虛，要謹(jǐn)慎一點(diǎn)用。

???每一天早上練習(xí)完以后，可以喝一點(diǎn)點(diǎn)溫水，然后再打坐，這是調(diào)息的初步的方法。六字訣功法治療百病六字真言1、預(yù)備式：整套功法都以預(yù)備式為基礎(chǔ)，每個(gè)字動(dòng)作之前先做好預(yù)備式。即：松、靜、自然。松是肌肉關(guān)節(jié)放松，但松而不懈。靜是排除雜念，情緒安定。自然，是呼吸、動(dòng)作純?nèi)巫匀唬槐餁?，不用力呼吸，?dòng)作輕松舒適自然大方。姿態(tài)端正，兩足平站開(kāi)立與肩同寬，兩膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虛腋，沉肩膀墜時(shí)，目平視而反觀，屏息體會(huì)脈搏之跳動(dòng)，待呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)再開(kāi)始練功。當(dāng)放松之時(shí)，心中默念，頭腦松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松馳，臀部松，兩腿松，膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松輕微擺動(dòng)，松弛如肉之欲墜。2、呼吸法：本功法一律采用順腹式呼吸，就吸氣時(shí)引天空之清氣，進(jìn)入肺中，胸部擴(kuò)張壓迫橫膈膜下降，則小腹自然隆起。本功法先吐后納。以念字為吐，呼氣盡。呼氣時(shí)，開(kāi)口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時(shí)，為了調(diào)整口型，可發(fā)出大聲音，待把口型練熟能調(diào)動(dòng)內(nèi)氣時(shí)，則呼氣讀字訣，吐氣如微風(fēng)習(xí)習(xí)不使耳聞，這一點(diǎn)很重要。待該經(jīng)絡(luò)中之濁氣全部吐盡，則兩唇輕閉，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空氣開(kāi)始吸氣的過(guò)程，橫膈膜隨吸氣之勢(shì)向下擴(kuò)張，小腹隆起，吸氣純?nèi)巫匀?。吸氣盡可用一個(gè)短呼吸稍事休息，再做第二次呼氣讀字，每個(gè)字連做六次后，做一次調(diào)息。練六字決，吐氣時(shí)任其自然，足踵不著意，只用吐濁納清調(diào)整氣機(jī)，通任督二脈，也叫吐納法。3、各讀字、口型的練法（1）噓字功發(fā)音：噓XU陰平，音“需”讀“希迂”?？谛停簝纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起。動(dòng)作：兩手疊于小腹上，左手在下，右手在上（女子則右手在下，左手在上），內(nèi)外勞宮相對(duì)，以魚(yú)際穴壓在肚臍上，勞宮穴對(duì)下丹田，兩眼盡力睜大，并內(nèi)視肝區(qū)，開(kāi)始呼氣讀“噓字”，呼氣盡，再自然吸氣，可做一個(gè)短呼吸稍事休息，再呼氣并讀“噓”字。共呼六次為一遍。調(diào)息：做完一遍后進(jìn)行一次調(diào)息，其動(dòng)作是：兩臂從兩側(cè)前方自然提起，手背朝上，肩松肩自然下垂，肘、腕兩關(guān)節(jié)放松，而自然彎曲，兩手高不過(guò)肩，然后臂外旋翻掌使手心朝上，兩臂向前劃孤，合攏，指尖相對(duì)，應(yīng)以不接觸為度，手心向下徐徐向膻中穴、下丹田順氣。意念：以意領(lǐng)氣，肝經(jīng)之脈氣自足大趾外側(cè)指甲角之大敦穴，沿足背上行，過(guò)太沖，入中都，穿膝關(guān)，走大腿內(nèi)側(cè)至急脈穴進(jìn)入陰毛中，繞過(guò)陰器，至小腹與胃經(jīng)平行，上至章門(mén)、期門(mén)、會(huì)于本經(jīng)肝臟，聯(lián)絡(luò)膽經(jīng)，上行穿過(guò)橫膈膜，散布于胸肋間，沿喉嚨之后側(cè)經(jīng)過(guò)上頜骨的上竅，聯(lián)系于眼球與腦相聯(lián)絡(luò)的絡(luò)脈，復(fù)向上行，出額部與督脈會(huì)于泥丸宮之內(nèi)；另一支從眼球入腦的絡(luò)脈，分出向下，入頰部?jī)?nèi)側(cè)，環(huán)繞口唇之間，另一支從肝臟穿過(guò)，膈膜上注于肺，經(jīng)中府、云門(mén)、天府、尺澤、孔最、列缺到拇指內(nèi)側(cè)少商穴，即和手太陰肺經(jīng)相連。適應(yīng)癥：噓字功治肝病。（2）呵字功發(fā)音：呵ke陰平，音“科”讀“科鵝”?？谛停嚎诎霃?，舌抵下腭，腮用力，舌邊觸到整個(gè)下腭。動(dòng)作：兩臂從兩側(cè)以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕肘兩關(guān)節(jié)放松自然彎屈，兩手高不過(guò)肩，然后翻掌使手心朝上，兩臂向面前劃弧合攏，指尖相對(duì)，以不接觸為度，手心朝下，徐徐向膻中穴、上丹田順氣。兩手下落的同時(shí)，開(kāi)始呼氣并讀“呵”字，呼氣盡再吸氣，稍休息，再橫隔膜下降，小腹自然隆起，做第二次動(dòng)作。共呼六次為一遍。意念：以意領(lǐng)氣由脾經(jīng)之井穴，隱白穴上升，經(jīng)商丘、三陰交、陰陵泉、經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)上行入腹瀉沖脈并行轉(zhuǎn)注心經(jīng)，過(guò)橫膈膜聯(lián)絡(luò)小腸。另一支從心系上挾食道連于目系，其直行的脈復(fù)從心系上行至肺部橫出腋下，沿著兩臂內(nèi)側(cè)后緣，行于肺與心包經(jīng)之后方，經(jīng)少海穴，沿著臂內(nèi)側(cè)直達(dá)手掌后銳骨頭上，進(jìn)入手掌內(nèi)側(cè)后緣直達(dá)小指端少?zèng)_穴。適應(yīng)癥：呵字功治心病。（3）呼字功發(fā)音：呼HU陰平，音“呼”，讀“喝烏”。口型：撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上卷。右手繼續(xù)上提至膻中穴，兩手內(nèi)旋，翻掌手心向下，右手繼續(xù)翻轉(zhuǎn)，外向上托起，同時(shí)左手下按；右手上找左手下按之時(shí)，開(kāi)始呼氣并讀“呼”字，右手托至額前上方，左手下按至左胯旁，呼氣盡。隨即右手外旋使手心朝面部，從面前徐徐落下；同時(shí)左手外旋使手心朝身體一側(cè)，沿腹胸上舉，兩手在胸前重疊，右手在外，左手在里，內(nèi)外勞宮穴相對(duì)，然后左手上托，右手下接，做第二次呼氣并讀“呼”字，共做六次呼氣為一遍。意念：以意領(lǐng)氣，脾經(jīng)之脈起于大趾尖端甲側(cè)隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際上行，過(guò)大都，公孫、三陰交上至小腿肚內(nèi)側(cè)，沿脛骨的后方，穿過(guò)足厥陰肝經(jīng)之前，走股內(nèi)側(cè)前緣直達(dá)腹內(nèi)入于脾臟，絡(luò)胃腑，達(dá)大橫、食竇、周榮、抵于肋間大包穴。適應(yīng)癥：呼字功治脾病。（4）呬字功發(fā)音：呬，si入聲，音“四”，讀四?？谛停簝纱轿⑾蚝笫眨舷慢X相合而不接觸，舌尖插上下齒之縫隙，微出，讓氣從口兩側(cè)邊角呼出。動(dòng)作：兩臂循肺經(jīng)之道路，兩手心朝上，由腹前上提成托球狀至肚臍上，到膻中處兩手掌翻轉(zhuǎn)，手心向外向前，同時(shí)向左右展臂推掌如鳥(niǎo)之張翼。展臂推掌的同時(shí)開(kāi)始呼氣并讀“四”字，呼氣盡，兩臂隨吸氣之勢(shì)從兩側(cè)自然下落，稍休息，然后再提起，按上述要領(lǐng)做第二次，呼氣讀字。共做六次為一遍。意念：以意領(lǐng)氣，使肝經(jīng)之脈氣從大敦穴上行（參閱噓字的意念一段）至胸，會(huì)肺經(jīng)沿中焦，絡(luò)大腸，再上一行過(guò)胃，入肺臟，出中府、云門(mén)，入腋下，行于上臂內(nèi)側(cè)，下肘中，沿上臂內(nèi)側(cè)，入寸口，走太淵穴、魚(yú)際穴出拇指尖端指甲內(nèi)側(cè)之少商穴，另一支從腕后列缺走入食指尖端大腸經(jīng)的商陽(yáng)穴。隨吸氣之勢(shì)引天陽(yáng)下至二趾尖端之厲兌穴。適應(yīng)癥：呬字功治肺病。（5）吹字功發(fā)音：吹chui（吹）陰平，音“炊”讀“蚩威”?？谛停嚎谖垼瑑删捉巧栽谙蚝筮謩?，舌微向上翹，微上后收。稍有前挺之勁。動(dòng)作：隨吸氣之勢(shì)兩臂從自然之勢(shì)，由腎俞上提，經(jīng)腎經(jīng)之俞府，指尖朝下，兩手提至胸前，隨即向上向前劃圓弧，撐圓，兩手指尖相對(duì)，在胸前成抱球狀。當(dāng)呼氣時(shí)并讀“吹”字，同時(shí)屈膝下蹲，抱球下落，身體盡力保持正直，膝關(guān)節(jié)垂直不超過(guò)足尖，提肛縮腎，小腹盡力后收，臂部上提。高矮式之要求，根據(jù)個(gè)人之體質(zhì)不要勉強(qiáng)，所謂順其自然，率性為本，不強(qiáng)人以所難。年輕筋柔者能抱膝，年老體弱、筋肌僵硬者，抱至小腹呼氣盡，即可隨吸氣之勢(shì)而起立。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下垂于身體兩側(cè)徐徐而起立，吸氣盡，身體立直如預(yù)備式，稍休息，再按上述要領(lǐng)做第二次呼氣，共呼六次為一遍。意念：以意領(lǐng)氣，使腎經(jīng)之脈氣，由足掌內(nèi)涌泉穴，出內(nèi)踝前大骨邊的然谷穴，循踝骨的后方下行入足跟部，上行經(jīng)小腿肚內(nèi)側(cè)出腘窩經(jīng)股部后緣，貫穿脊柱入腎臟，同時(shí)與膀胱聯(lián)系，直行之脈從腎上行經(jīng)肝和橫膈膜入肺臟沿喉嚨挾舌根；另一支從肺輸出，聯(lián)系心臟注于胸內(nèi)之膻中穴與任脈、心包脈相銜接，經(jīng)天池、極泉、曲澤、大陵、勞宮穴至中指尖中沖穴。適應(yīng)癥：吹字功治腎病。（6）嘻字功發(fā)音：嘻XI（嘻）陰平，音“希”，讀“希一”?？谛停簝纱轿?，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，兩邊微有縮意，上下齒相對(duì)但不閉合。動(dòng)作：隨吸氣之勢(shì)，兩臂從腹前上提，兩手心朝上，指尖相對(duì)應(yīng)，直至兩手到膻中穴，然后兩手內(nèi)旋翻掌使手向外，吸氣盡；呼氣時(shí)，讀“嘻”字，兩手心向上托直至頭部前方，呼氣盡，隨即兩手內(nèi)旋使手心向面部，指尖向上，經(jīng)面部前自然下落，至膻中穴時(shí)指尖轉(zhuǎn)向下，兩手自然下垂經(jīng)過(guò)膽經(jīng)之日月穴由身體兩側(cè)引少陽(yáng)之氣至四趾尖端之足竅陰。按上述要領(lǐng)共呼氣六次為一遍。注：高血壓患者，雙手不宜過(guò)頭，上托時(shí)稍快，下落時(shí)稍慢，意想足竅陰穴。意念：三焦為手少陽(yáng)，膽為足少陽(yáng)，同聲相應(yīng)，同氣相求，翻轉(zhuǎn)陰陽(yáng)則激動(dòng)氣勢(shì)之流動(dòng)，所以下通調(diào)，氣機(jī)通暢，三焦主氣，理在于此。以意領(lǐng)氣，從足四趾爪甲外側(cè)竅陰穴，經(jīng)丘墟穴，沿腿外側(cè)之外丘、陽(yáng)關(guān)、環(huán)跳等穴，入三焦，上行經(jīng)缺盆、肩井、天蹘、肩蹘、四瀆等穴走手背到四指爪甲外之關(guān)沖穴。適應(yīng)癥：嘻字功治三焦病。養(yǎng)生八段錦-大愿法師發(fā)宜常梳氣宜練，齒宜常叩津宜咽。

???子欲不死修昆侖，雙手擦摩常在面。

???這首偈子講的就是八段錦的方法。

???我們?cè)缟弦黄饋?lái)，最好能夠空腹先喝一杯水，這一杯水，因?yàn)槟銢](méi)有運(yùn)動(dòng)就先喝下去了，她吸收得比較快，對(duì)于五臟六腑都能夠有一個(gè)滋潤(rùn)的作用。然后就打坐。

???第一步，上坐后先做叩齒，上下牙齒相叩36次，作用就是能夠振動(dòng)和激發(fā)腎的元?dú)猓说?0歲、80歲，牙齒都不會(huì)掉。然后“赤龍攪海”，就產(chǎn)生口水，吞下去就好。

???第二步，鳴天鼓，也是做36次，把兩個(gè)耳朵包起來(lái)，兩只手在后面敲，就會(huì)聽(tīng)到打鼓的聲音。

???第三步，干洗面，手搓熱以后，在臉上擦，心里面念藥師咒，或者藥師佛的名號(hào)，再擦眼睛。

???第四步，擦鼻子。

???身體五臟六腑里面的狀況都通過(guò)臉可以看得到，如果我們?cè)谏眢w上面做這種養(yǎng)生八段錦，就能夠讓五臟六腑都得到比較柔和的按摩，所以就會(huì)比較能夠保持健康。

???第五步，梳頭發(fā)，可以直接用手這樣子梳100次。

???第六步，按摩腹部。有些人覺(jué)得：“哎呀！我肚子好涼?！蹦阒灰上氯ィ直容^柔和地順時(shí)針?lè)较虬茨?，反過(guò)來(lái)按摩，它就能夠讓你的消化功能、吸收功能都增強(qiáng)，也能夠祛除寒氣。不過(guò)有一點(diǎn)，有一些女眾經(jīng)期來(lái)之前，她覺(jué)得痛，肚子涼涼的，就用熱水袋來(lái)敷，這是錯(cuò)誤的，這個(gè)方法是不能做。因?yàn)樗鼤?huì)加大出血量，對(duì)身體的破壞比較大。因?yàn)楦共渴軣嵋院?，更加就?huì)擴(kuò)張。但是你用手按摩的方式是可以的。

???第七步，兩腎。

???第八步，腳心。

???能夠用養(yǎng)生八段錦來(lái)做，時(shí)間堅(jiān)持100天，它的功效就勝過(guò)于服補(bǔ)藥100倍。科學(xué)家有做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：早上毛細(xì)血管的微循環(huán)是一個(gè)閉塞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候心絞痛也是最容易發(fā)作的。如果能夠平時(shí)堅(jiān)持做，可以保平安，并且一平方毫米的皮膚，在這種安靜的狀態(tài)之下，只會(huì)開(kāi)放十根毛細(xì)血管，如果用熱毛巾來(lái)敷，會(huì)開(kāi)放到50根。如果你用養(yǎng)生八段錦來(lái)做一做，雖然很簡(jiǎn)單，做完以后再去檢測(cè)，就發(fā)現(xiàn)毛細(xì)血管已經(jīng)開(kāi)通了有300根，所以就能夠及時(shí)地把身體里面的垃圾都排走。

???并且經(jīng)常地來(lái)梳頭，“頭為精明之腑”，我們的十二經(jīng)絡(luò)，其實(shí)都有集中到頭部來(lái)，所以能夠幫助陽(yáng)氣的生發(fā)，能夠改善血液的循環(huán)，讓我們能夠耳聰目明。

???有一些人有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是吐口水，口水不要經(jīng)常地吐，會(huì)傷害到身體。我們攪赤龍的時(shí)候，口里面會(huì)產(chǎn)生很多口水，這時(shí)候吞下去，能夠補(bǔ)充體液，讓身體陰陽(yáng)平衡。我們看“活”字，舌旁有水才是“活”，口水是比較很重要的。

???能夠經(jīng)常地做養(yǎng)生八段錦，可以讓我們五臟六腑得到柔和的按摩，也會(huì)讓我們的氣色比較好，并且及時(shí)排走垃圾，不會(huì)產(chǎn)生粉刺。藥師法門(mén)，頭痛食療法門(mén)頭痛是現(xiàn)實(shí)生活中常見(jiàn)的一種疾病，除了其它疾病引起的頭痛外，大多為外感型的頭痛，屬于急性的頭痛，這是外感風(fēng)寒。如果你外感風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、風(fēng)邪，外感這些，你就頭痛，但是你那些癥狀一消除，頭就不痛了，那個(gè)是急性的，來(lái)得也快，好得也快。外感型的頭痛，因?yàn)檫@些風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕的邪氣，就阻止了頭部脈絡(luò)的運(yùn)行，所以產(chǎn)生頭痛了。???還有就是內(nèi)傷型的頭痛，內(nèi)傷型的頭痛是因?yàn)榍榫w很緊張，內(nèi)心很不安、不開(kāi)心引起的。你經(jīng)常發(fā)脾氣，時(shí)間久了會(huì)頭痛，為什么？肝風(fēng)、肝氣旺行，這個(gè)肝風(fēng)沖上頭就頭痛了?；蛘呤且?yàn)槠⑻?，這個(gè)脾是我們免疫系統(tǒng)的重要器官，她會(huì)把垃圾生成痰，再通過(guò)肺，咳嗽，把它咳出去，如果脾虛就會(huì)痰濁內(nèi)生，就會(huì)影響到我們大腦清明，出現(xiàn)昏昏沉沉，頭痛。外感型外感型的，用菊花茶就可以了。這個(gè)我們經(jīng)常喝的，用白菊花20克，鮮薄荷10克。最好是用杭州產(chǎn)的那種，就是杭白菊，應(yīng)該是效果最理想的，因?yàn)榘拙栈軌蚯甯蚊髂?，疏散風(fēng)邪，鮮薄荷能夠清熱解表，把這兩種一起放在茶碗里面，用開(kāi)水來(lái)泡十分鐘就可以喝了。血虛血淤型第二種是屬于血虛血淤型的頭痛。用核桃紅豆大棗粳米粥，用這種方法可以治療。血虛血淤型的頭痛，這種基本上都是女眾所容易患的頭痛。頭痛的時(shí)間很久了；然后痛無(wú)定處，沒(méi)有固定在一個(gè)地方，這次這里痛，那次那里痛；痛的時(shí)候好像針刺一樣，好像拿扎鞋的錐子來(lái)扎一樣，很痛。西醫(yī)看了，他就是說(shuō)：“你是屬于血管型的神經(jīng)性頭痛?！毖苌窠?jīng)性頭痛，這個(gè)名字很長(zhǎng)的，然后他開(kāi)一大堆西藥，也是沒(méi)有效果，沒(méi)有什么用??！其實(shí)原因都是因?yàn)檠撗?，基本上就是女眾?jīng)期之中，或者經(jīng)期之前，會(huì)產(chǎn)生這種頭痛。主要都是因?yàn)樯眢w本身就比較虛，然后經(jīng)期里面會(huì)失去血，造成血虛，血一少就導(dǎo)致到大腦里面供應(yīng)的氧氣也就會(huì)少了，所以就會(huì)有頭痛了。那么這種吃法應(yīng)該也是很簡(jiǎn)單，用核桃，最好是新鮮的核桃仁，核桃30克，紅棗50克，紅豆50克，粳米100克，砂糖50克，如果你不喜歡太甜，可以減少一點(diǎn)點(diǎn)砂糖也是可以的。它的做法就是用粳米、紅豆和紅棗，用這三種材料一起洗干凈，加八杯水，用大火把它煮開(kāi)，煮開(kāi)以后再改用小火，慢慢地熬30分鐘，再加入新鮮的核桃仁，再煮20分鐘，就放入砂糖，就可以喝了。因?yàn)楹颂宜軌蚪∧X補(bǔ)腎；紅豆能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血；紅棗能夠健脾養(yǎng)血。所以合起來(lái)就能夠健脾益腎，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，就能夠治療這種血虛血淤型的頭痛。肝陽(yáng)上亢型第三種就是肝陽(yáng)上亢型的頭痛。這種基本上都是因?yàn)楦螝夂芸簥^，肝風(fēng)上沖到腦所產(chǎn)生的。陰虛肝陽(yáng)上亢頭痛是由于風(fēng)熱傷陰，肝風(fēng)上擾，陰虛火旺而致。其主要癥狀特點(diǎn)是頭痛頭暈，甚欲眩仆，眉棱骨酸痛，常伴有煩躁不眠，耳鳴目眩，怔忡健忘、口苦咽干等，舌質(zhì)紅干，苔少或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)而弦。???⑴魚(yú)鰾蔥白湯：魚(yú)鰾30g，蔥白3根，加水適量煮湯，油鹽調(diào)味，沖入黃酒適量食用，每天或隔天1次。有滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)肝熄風(fēng)等功效。適用于陰虛陽(yáng)亢性頭痛。????⑵荷葉雞蛋湯：荷葉1—2張，雞蛋2個(gè)，加水適量同煮，蛋熟剝殼后再煮半小時(shí)，加適量紅糖溶化，分2次食蛋飲湯。有養(yǎng)心安神、養(yǎng)陰清熱等功效。適用于陰虛陽(yáng)亢頭痛、頭暈。肝陽(yáng)上亢，就是指肝氣亢奮，或者是肝腎陰虛，陰不能制約陽(yáng)氣。辨證要點(diǎn)：頭痛的同時(shí)還伴有頭暈，心煩易怒，睡覺(jué)不踏實(shí)，面紅目赤，口苦。嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心，或兩脅竄痛。肝陽(yáng)上亢的原因：生氣郁悶使肝臟氣機(jī)郁結(jié)，郁而化火，上擾頭部；另外，還有腎虛，腎屬水，肝屬木，水能生木，當(dāng)腎虛，腎水不足時(shí)，水就不能涵木，而致肝陽(yáng)上亢，導(dǎo)致頭痛。

食療方法：用天麻煮水喝，或買(mǎi)天麻粉口服。藥師法門(mén)，佛門(mén)膽結(jié)石食療大法膽結(jié)石,膽里面有結(jié)石，現(xiàn)在好多人都有這種毛病，也有好多種，可以分為氣滯型的、濕熱型的和膿毒型的。肝生產(chǎn)膽汁，然后膽汁流到這個(gè)膽囊里面來(lái)，膽囊壁可以把多余的水份就吸收掉，所以里面的膽汁是很濃的。但是如果你的四大五臟不調(diào)的時(shí)候，就容易生成結(jié)石。???膽結(jié)石的治療方法也都可以用食療。我們要了解藥師佛的這些好像簡(jiǎn)單的通過(guò)吃飯，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的方法，你不要等到真的發(fā)作得很厲害你再去治病。???我們要改變一個(gè)觀念，由原來(lái)的以治病為主轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)以預(yù)防為主。原來(lái)我們平時(shí)身體健康不管她，甚至于輕傷不下火線(xiàn)，帶病去做事，其實(shí)是不好的。如果你以治病為主，治病它是下游，你已經(jīng)發(fā)出來(lái)了，那個(gè)就是叫做花錢(qián)受罪，事倍而功半，要花很多錢(qián)，效果還不怎么樣，身體還要受罪。我們要想自己少受罪、兒女少受累，就一定要知道以預(yù)防為主，在上游的時(shí)候就調(diào)理她，就能夠省錢(qián)省力，并且事半而功倍，像