第三講自我激勵

第三講自我激勵第1頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我激勵周紅燕人文社會科學系郵箱：hongyan_zhou2009@126.com第2頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我激勵名人名言強烈的自我激勵是成功的先決條件?！聡肆Y源開發(fā)專家斯普林格世界上所做的每一件事都是抱著希望而做成的?！R丁?路德金所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉?！ヅ懙碌?頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一關(guān)于自我激勵的哈佛發(fā)現(xiàn)沒有受過激勵的人，能力發(fā)揮20%～30%受到激勵時，能力可發(fā)揮至80%～90%

——即一個人在通過充分的激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。第4頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一什么是自我激勵為什么需要自我激勵自我激勵的理論自我激勵的要訣自我激勵的“黃金”步驟自我激勵的20個方法課程大綱第5頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一什么是自我激勵激發(fā)行為動機的心理興奮狀態(tài)充滿激情地面對工作、迎接挑戰(zhàn)在平凡的工作中做出不平凡的業(yè)績來第6頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一什么是自我激勵為什么需要自我激勵自我激勵的理論自我激勵的要訣自我激勵的“黃金”步驟自我激勵的20個方法課程大綱第7頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一我好累喔！第8頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一迷茫：接下來該怎么辦？第9頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一第10頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一怎會這樣?第11頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一我又錯了嗎?第12頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一我好想哭第13頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一情緒低谷時需要自我激勵暴飲暴食、瘋狂購物的出發(fā)點沒有錯但是還有更好的方法我們需要激勵自己，幫助自己從壞情緒中走出來事實上。。。第14頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一情緒低谷時需要自我激勵你投入了非常多精力去做的一個項目，結(jié)果被老板否定了你的競爭對手春風得意地升為你的上司暴飲暴食之后瘋狂減肥瘋狂購物后卻又因為信用卡刷暴了而后悔不已情景假設(shè)？？？第15頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一啟示：其實，生活也是如此。。。我們遇到的每一個困難，每一次失敗，其實都是人生歷程中的一塊墊腳石。遭遇挫折時需要自我激勵驢子歷險記第16頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一信心不足時的自我激勵可以默不做聲地進行，也可以大聲說出來，還可以在紙上寫下來，甚至可以歌唱或吟誦。每天堅持進行有效的自我激勵練習，就能逐步改正自卑的思維習慣。信心不足時需要自我激勵信心嚴重不足。。。世界都快塌下來了？？？第17頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我激勵可以這樣說在我所從事的領(lǐng)域，我是出類拔萃的!我有足夠的時間、能力、智慧來實現(xiàn)自己的美好愿望!誰說我比別人差，既然我們加入同一個公司，就證明我不比別人差!每天我都激勵自己去實現(xiàn)人生目標!我建立了積極、健康的自我形象!我找到了自信、熱情的自我!。。。。。。信心不足時需要自我激勵第18頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一關(guān)鍵時刻需要自我激勵適當用積極的自我暗示的方法使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭取意想不到的效果生活是一面鏡子小故事總統(tǒng)的演講你認為你行你就能行你認為你不行那就真的不行第19頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一什么是自我激勵為什么需要自我激勵自我激勵的理論自我激勵的要訣自我激勵的“黃金”步驟自我激勵的20個方法課程大綱第20頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一需要的層次理論生理需要食物、水、氧氣、休息的需要、消除緊張需要等各種生理需要安全需要安全、舒適、寧靜、不害怕的需要尊重需要自信的需要、價值和能力感的需要、自尊和受別人尊重的需要認知需要知識的需要、理解需要、了解新奇事物的需要審美需要秩序美感的需要自我實現(xiàn)的需要發(fā)揮潛力的需要、擁有意義深遠目標的需要超越需要認識宇宙的精神需要歸屬與愛的需要融入別人中間的需要與他人建立關(guān)系的需要、愛與被愛的需要目前比較有影響的是美國心理學家馬斯洛在1968年提出來的需要層次理論。馬斯洛認為可以把人的需要分為五個層次：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實現(xiàn)需要。這五個層次是由低級到高級逐級形成并逐級得以滿足的。只有當?shù)蛯哟蔚男枰玫竭m當?shù)臐M足后，高層次的需要才能引起人們的注意。第21頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一期望理論（expectancytheory）期望概率激勵力量目標效價激勵能力工作績效第22頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一目標設(shè)置理論價值觀提高工作績效目標：具體的困難的但可以完成的被接受和堅持的被用于評估績效的與反饋和獎勵聯(lián)系的由個人或群體設(shè)立的第23頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我測試什么能夠激勵你

說明：

若此描述你完全同意，請打5分；若此描述你部分同意，請打2-4分；若此描述你完全不同意，請打1分；每題都要打分，請不要遺漏。第24頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一第25頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一第26頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一按照下面的格式統(tǒng)計得分并分析：---成就：1、4、7、10、13，總分。---權(quán)力：2、5、8、11、14，總分。---關(guān)系：3、6、9、12、15，總分。

把每一欄匯總，得分最高的便是能激勵你的主導需要。第27頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一什么是自我激勵為什么需要自我激勵自我激勵的理論自我激勵的要訣自我激勵的“黃金”步驟自我激勵的20個方法課程大綱第28頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一

抓住空當，磨煉你的熱情每天花一點時間（即使一天只有15分鐘也好）在自己最喜歡的興趣上。你最感興趣的事情是什么？第29頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一 寫下讓你為之驕傲的努力準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。最近讓你為之驕傲的事情有哪些呢?第30頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一 準備一個“獎狀”公布欄在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面。價值在哪里啊？？？第31頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一 可以在比如計算機旁的位置貼個禁止標志！負面想法stop責備想法stop專注于如何解決問題第32頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一什么是自我激勵為什么需要自我激勵自我激勵的理論自我激勵的要訣自我激勵的“黃金”步驟自我激勵的20個方法課程大綱第33頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我激勵的“黃金”步驟財富具體數(shù)額努力與代價期限可行性計劃、行動白紙黑字記錄不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計劃的內(nèi)容拿破侖?希爾《思考致富》第34頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我激勵的“黃金”步驟個人制定年/季/月銷售目標（考核/收入/榮譽）

團隊制定銷售、增員目標努力與代價設(shè)定實現(xiàn)目標的年度/季度/月度期限如何推廣到我們身上？？？第35頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我激勵的“黃金”步驟本月各周工作進度追蹤本月計劃匯總下月擬訂達成目標達成目標的獎賞第36頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一自我激勵的“黃金”步驟個人制定年/季/月銷售目標（考核/收入/榮譽）努力與代價設(shè)定實現(xiàn)目標的年度/季度/月度期限可行性計劃、行動白紙黑字記錄不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計劃的內(nèi)容第37頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一目標設(shè)定與行動計劃工作表長期目標（超過五年）：工作：行動計劃：生活：行動計劃：中期目標（二至五年）：工作：行動計劃：生活：行動計劃：長期目標（兩年之內(nèi)）：工作：行動計劃：生活：行動計劃：第38頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一什么是自我激勵為什么需要自我激勵自我激勵的理論自我激勵的要訣自我激勵的“黃金”步驟自我激勵的20個方法課程大綱第39頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一樹立遠景要有一個你每天早晨醒來為之奮斗的目標，它應(yīng)該是你人生的目標。第40頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一離開舒適區(qū)舒適區(qū)只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元氣的地方。第41頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一把握好情緒第42頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一調(diào)高目標大家都要更努力！目標可以再宏偉一點?。?！第43頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一加強緊迫感假如生命只剩下三天時間。。。假如我們處于彌留之際。。。沉溺于生活的人沒有死的恐懼。自以為長命百歲無益于你享受人生。第44頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一撇開朋友對于那些不支持你目標的“朋友”，要敬而遠之。同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。第45頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一迎接恐懼恐懼V.S安全第46頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一做好調(diào)整計劃別忘了給自己安排休整點第47頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一直面困難困難對于腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。第48頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一在沒有挖到金礦之前，你先挖到的是泥土和石頭只有過濾掉泥土和石頭，你才能找到金礦成功也在于此：過濾第49頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一有的同學會問：老師，我找到的都是泥土和石頭怎么辦？80%、20%定律開始80%的努力只換來20%的成就但最后那20%的努力卻換來80%的成就但是很多人，做到開頭的20%-30%就放棄，所以無論做什么行業(yè)，什么事情，成功的機會都很少。第50頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一首先要感覺好快樂是天賦權(quán)利。不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。第51頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一加強排練如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。第52頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一立足現(xiàn)在不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要著眼于今天。要把整個生命凝聚在此時此刻。鍛煉自己即刻行動的能力!第53頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一敢于競爭努力勝過別人，能使自己更深地認識自己。要明白最終超越別人遠沒有超越自己重要。第54頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一內(nèi)省僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人的評價之上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。不要從別人身上找尋自己，應(yīng)該經(jīng)常自省并塑造自我。第55頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一轉(zhuǎn)換你的注意力游戲：找出教室內(nèi)所有的紅色。第56頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一請把注意力放在你成功的地方。而不是你不如意的地方。你還在呼吸，你不僅在呼吸，你還有健全的身體，受過良好的教育，等等，你已經(jīng)是成功的，只是現(xiàn)在在體驗不同程度的成功。第57頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一請把注意力放在你成長的地方，而不是受挫的地方我從這件事中學到了什么？第58頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一

障礙就是成功的意思，成功也就是障礙的意思。第59頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一走向危機危機能激發(fā)我們竭盡全力。從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。第60頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一精工細筆如果把自己當作一幅正在描繪中的杰作，你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。第61頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一敢于犯錯給自己一點自嘲式幽默。一旦做起來了就要樂在其中。第62頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一不要害怕拒絕自己能不能更多一點創(chuàng)意呢？讓這種拒絕激勵你更大的創(chuàng)造力第63頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一

拒絕的另一面就是答應(yīng)不要想被拒絕怎么辦？要想對方萬一答應(yīng)怎么辦？萬一對方答應(yīng)，你又沒打電話過去怎么辦？萬一對方答應(yīng)你沒打電話過去，而別人打電話過去了怎么辦？萬一對方不僅答應(yīng)，還會為你介紹一大堆意向客戶，你又沒打電話過去怎么辦？第64頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一盡量放松自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放松可以產(chǎn)生迎接挑戰(zhàn)的勇氣。第65頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一作為學習、工作的中一員，我們經(jīng)常做到自我激勵了嗎?我們養(yǎng)成了自我激勵、陽光每一天的生活習慣了嗎？反思第66頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一認識到自我激勵的作用學會如何有效運用內(nèi)、外自我激勵課程目標幫助學員：第67頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一困境即是賜予有一天，素有森林之王之稱的獅子，來到了天神面前：“我很感謝你賜給我如此雄壯威武的體格、如此強大無比的力氣，讓我有足夠的能力統(tǒng)治這整座森林?！碧焐衤犃耍⑿Φ貑枺骸暗沁@不是你今天來找我的目的吧！看起來你似乎為了某事而困擾呢！”獅子輕輕吼了一聲，說：“天神真是了解我?。∥医裉靵淼拇_是有事相求。因為盡管我的能力再好，但是每天雞鳴的時候，我總是會被雞鳴聲給嚇醒。神??！祈求您，再賜給我一個力量，讓我不再被雞鳴聲給嚇醒吧！”天神笑道：“你去找大象吧，它會給你一個滿意的答復(fù)的?！豹{子興匆匆地跑到湖邊找大象，還沒見到大象，就聽到大象跺腳所發(fā)出的“砰砰”響聲。第68頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一獅子加速地跑向大象，卻看到大象正氣呼呼地直跺腳。獅子問大象：“你干嘛發(fā)這么大的脾氣？”大象拼命搖晃著大耳朵，吼著：“有只討厭的小蚊子，總想鉆進我的耳朵里，害我都快癢死了。”獅子離開了大象，心里暗自想著：“原來體型這么巨大的大象，還會怕那么瘦小的蚊子，那我還有什么好抱怨呢？畢竟雞鳴也不過一天一次，而蚊子卻是無時無刻地騷擾著大象。這樣想來，我可比他幸運多了?！豹{子一邊走，一邊回頭看著仍在跺腳的大象，心想：“天神要我來看看大象的情況，應(yīng)該就是想告訴我，誰都會遇上麻煩事，而它并無法幫助所有人。既然如此，那我只好靠自己了！反正以后只要雞鳴時，我就當做雞是在提醒我該起床了，如此一想，雞鳴聲對我還算是有益處呢？”

第69頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一溫馨提示：在人生的路上，無論我們走得多么順利，但只要稍微遇上一些不順的事，就會習慣性地抱怨老天虧待我們，進而祈求老天賜給我們更多的力量，幫助我們度過難關(guān)。但實際上，老天是最公平的，就像它對獅子和大象一樣，每個困境都有其存在的正面價值。一個障礙，就是一個新的已知條件，只要愿意，任何一個障礙，都會成為一個超越自我的契機。第70頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一生命的價值

在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。面對會議室里的200個人，他問：“誰要這20美元？”一只只手舉了起來。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請準許我做一件事?！彼f著將鈔票揉成一團，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來。他又說：“那么，假如我這樣做又會怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺?！艾F(xiàn)在誰還要？”還是有人舉起手來。第71頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一“朋友們，你們已經(jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因為它并沒貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，在上帝的眼中，你們永遠不會喪失價值。在他看來，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價之寶?！钡?2頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一生命的價值不依賴于我們的所作所為，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身！我們是獨特的——永遠不要忘記這一點！

溫馨提示：第73頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一1.財務(wù)預(yù)算有效的自我激勵，會需要相當?shù)拈_銷，不能在情緒沖動下透支信用卡，金額要控制在月收入的一到兩倍以內(nèi)，這樣的投入既不會令你過于心疼，也不會讓你隨后的生活變得拮據(jù)。2.時間預(yù)算要算好自己對這些額外活動投入的時間，把你要做的事一件件列出來，做完一件就劃掉一件，會是一個有效控制時間的好辦法。不要把自己弄的手忙腳亂，比工作還辛苦。自我激勵投資指南

第74頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一3.人際預(yù)算要善待自己在調(diào)整情緒過程中所接觸到的人，不要以為自己是在情緒低谷就可以肆意發(fā)泄，尤其是對自己的家人和朋友，事實上如果是為排遣壞情緒而傷害到了親人和密友，那可是得不償失。4.心理預(yù)算認真考慮好，自己需要的到底是什么，切不可因為前幾個預(yù)算的斤斤計較，放棄自己真正想要的東西，更不要設(shè)定過高的心理需求，造成自己第二次的挫敗感。譬如：你真的要去馬爾代夫去享受椰林樹影？拜托，你有5天假，6千大元，還是去趟三亞吧，一樣能盡興而歸。第75頁，共82頁，2023年，2月20日，星期一正確認識自己對自人對事要有信心不斷自我激勵，引向成功的方向人之能，信其能第76頁，共82頁，2023年，2月20