公職人員心理健康維護(hù)專家講座

公職人員心理健康維護(hù)荊州市委黨校趙曉梅1公職人員心理健康維護(hù)專家講座第1頁內(nèi)容提要一、公職人員心理健康現(xiàn)實(shí)狀況及意義二、心理健康概念及影響原因三、怎樣培養(yǎng)主動心態(tài)2公職人員心理健康維護(hù)專家講座第2頁一、公職人員心理健康現(xiàn)實(shí)狀況及意義21世紀(jì)是心理健康世紀(jì)。1997年，世界精神病學(xué)協(xié)會年會就曾經(jīng)指出，人類已經(jīng)從軀體疾病時代進(jìn)入精神疾病時代。年中國社科院對公職人員身心健康情況和職業(yè)心態(tài)進(jìn)行了開放式問卷調(diào)查，回收問卷1287份，50%人認(rèn)為工作機(jī)械化，40%人工作倦怠感顯著，只有10%人認(rèn)為激情依舊，目標(biāo)明確。調(diào)查匯報(bào)顯示，有1/4在職干部存在心理健康問題。。3公職人員心理健康維護(hù)專家講座第3頁終究是什么引發(fā)了心理改變呢？

改變我們舉一些標(biāo)志性特征來說明時代重大改變：

市場經(jīng)濟(jì)取代計(jì)劃經(jīng)濟(jì)；經(jīng)濟(jì)多元化得到發(fā)展；社會結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了多層化；人們觀念發(fā)生了重大改變;新社會問題和社會矛盾正在取代舊社會問題或者社會矛盾。4公職人員心理健康維護(hù)專家講座第4頁就大環(huán)境而言，社會快速改變成為一個時代特征，這種改變造成人們對未來期望和預(yù)測把握不準(zhǔn)，人安全根基消解了，當(dāng)一個人沒有安全感時候就會出現(xiàn)很多壓力。5公職人員心理健康維護(hù)專家講座第5頁壓力

造成公職人員心理不健康主要壓力來自于三個方面：1、工作擔(dān)子重、工作壓力大

首先，我們各項(xiàng)工作都要創(chuàng)新，崗位本身帶來要求非常多；另首先，本身能力、所學(xué)知識和崗位發(fā)展需求有一定距離，必定造成工作上壓力非常大。6公職人員心理健康維護(hù)專家講座第6頁2、社會比較多，社會壓力大。因社會比較引發(fā)心理不平衡、經(jīng)濟(jì)問題帶來恐慌、理想難以到達(dá)帶來焦慮；在單位，和上司、同事、部下關(guān)系不友好、應(yīng)接不暇交際應(yīng)酬都會成為壓力。3、外面誘惑多，情感壓力大7公職人員心理健康維護(hù)專家講座第7頁當(dāng)一個人壓力過大時候，假如得不到有效排解，就會造成心理枯竭，高壓力造成高焦慮、高抑郁，最終可能會造成自殺。世界衛(wèi)生組織最新資料顯示，抑郁癥年發(fā)病率在3%到5%之間。到年，抑郁癥將成為僅次于癌癥人類第二大殺手。8公職人員心理健康維護(hù)專家講座第8頁二、心理健康概念及影響原因1、心理健康概念健康什么是科學(xué)健康概念呢？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康不但僅是沒有疾病和不虛弱，它應(yīng)該是生理、心理、社會適應(yīng)三方面完好狀態(tài)。9公職人員心理健康維護(hù)專家講座第9頁心理健康

心理健康是一個狀態(tài)，是一個人生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)友好狀態(tài)。

詳細(xì)標(biāo)準(zhǔn)：一是良好自我形象二是能夠保持樂觀良好情緒和心境三是有協(xié)調(diào)人際關(guān)系四是心理行為符合年紀(jì)特征。10公職人員心理健康維護(hù)專家講座第10頁2、影響心理健康關(guān)鍵原因：幸福感----內(nèi)心一個體驗(yàn)、一個感受人精神面貌----是一個主觀感受外部友好----人際關(guān)系友好

內(nèi)心友好----跟自己關(guān)系友好

任何改變都必須是在接收現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上才有可能實(shí)現(xiàn)，心理健康人一定是進(jìn)步最快人。11公職人員心理健康維護(hù)專家講座第11頁

三、怎樣培養(yǎng)主動心態(tài)（一）要有良好自我觀念，讓生活充滿希望。

怎樣讓自己生活充滿希望呢？1、明晰自己希望和愿景

12公職人員心理健康維護(hù)專家講座第12頁2、為人生設(shè)置目標(biāo)

當(dāng)我們設(shè)置好目標(biāo)時候，有一個按部就班子目標(biāo)計(jì)劃實(shí)現(xiàn)，它會幫助你更加好去應(yīng)對壓力。假如你眼光放得很久遠(yuǎn)話，你能看到更遠(yuǎn)東西，更遠(yuǎn)目標(biāo)，可能就不會那么在意當(dāng)前一點(diǎn)小事，就不輕易被眼前壓力所困擾。

13公職人員心理健康維護(hù)專家講座第13頁3、要善于自我激勵

一是知識激勵。在科技迅猛發(fā)展，知識日新月異今天一定要樹立終生學(xué)習(xí)理念二是要有阿Q精神和酸葡萄心理。14公職人員心理健康維護(hù)專家講座第14頁

（二）注意對自己情商培養(yǎng)，學(xué)會管理情緒

怎么去處理自己情緒呢？

1、要做到對自我合理情緒調(diào)整。向下發(fā)展：羨慕→妒忌→仇恨→陷害。向上發(fā)展：羨慕→親近→學(xué)習(xí)→超出。能夠把自己情緒向上發(fā)展人是高情商人。15公職人員心理健康維護(hù)專家講座第15頁送給大家?guī)拙湓挘翰荒芨淖儹h(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。不能改變他人就改變自己。不能改變事情就改變對事情態(tài)度不能向上比較就向下比較

16公職人員心理健康維護(hù)專家講座第16頁2、掌握感受他人情緒能力。首先，要去觀察。其次，要學(xué)會調(diào)整對他人不合理認(rèn)識。3、要會把握人際邊界。

缺失拒絕他人能力缺失求援他人能力缺失表示憤恨能力17公職人員心理健康維護(hù)專家講座第17頁怎么讓情緒經(jīng)過合理渠道宣泄出來呢？

委屈時候，找個無人地方痛快哭一場。憤恨時候，比較適宜做猛烈運(yùn)動。焦慮時候，應(yīng)該去散步，去打太極拳。抑郁時候，找至親摯友傾訴、到心理咨詢機(jī)構(gòu)去看心理醫(yī)生18公職人員心理健康維護(hù)專家講座第18頁（三）與健康心理和行為相伴

1、要警覺A型行為：強(qiáng)烈時間緊迫感、催促感。2、疏導(dǎo)C型行為：過分壓抑情緒，對全部些人都謙讓。3、要