《體能提升教學(xué)球類》打籃球的好處有哪些

2/2打籃球的好處有哪些籃球，一直是很多男生熱愛的運動，但有的男生會打，有的男生不是很會打。其實，掌握好籃球技巧，在比賽中取勝的幾率會增高。那么我們要知道打籃球的好處有哪些?下面是我為大家整理的打籃球的好處有哪些_打籃球的基本技巧等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

打籃球的好處有哪些

打籃球持續(xù)時間長，運動量大，一般，男生打會比女生打來得輕松，因為男生體力和耐力都比較好。不過，女生打籃球也是有很多好處的。以下是打籃球的好處，速看：

1、有效預(yù)防心血管病

在整場運動中，由于不斷奔跑，跳遠，心臟工作會增加，由此，心肌血液供應(yīng)和代謝加強。如果長期堅持，能有效預(yù)防心血管病。心血管病可是危及年輕人生命的頭號殺手，所以，經(jīng)常進行籃球運動能降低患病的風(fēng)險性。

2、控制體重與改變體形

如果人體內(nèi)皮下脂肪多，會肥胖，而打籃球有利于減少脂肪，控制體重，甚至還能改變體形，讓人變得健碩。

3、降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險

患有糖尿病的人血糖一般都會偏高，如果不加以控制，會引發(fā)并發(fā)癥。而打籃球能控制血糖的提高，對降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險有幫助。

4、提高消化系統(tǒng)功能

籃球運動能使肌體代謝增強，對促進胃腸蠕動有幫助，同時，對改善肝臟和胰腺功能也有幫助。長期打籃球，人的整個消化系統(tǒng)功能都會提高。

打籃球的基本技巧

籃球運動是一種團隊協(xié)作的運動，每個人都要掌握好技巧，不然會影響其他球員和賽果。那打籃球的基本技巧有哪些呢?2大技巧需掌握：

1、運球技巧

運球技巧是最基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運球過程中適當(dāng)用余光看球。如果想技術(shù)進一步提高，要學(xué)會兩手交叉運球。

2、傳球技巧

傳球也是一種關(guān)鍵的籃球技巧，通常運用在團隊協(xié)作中。傳球時，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一后，尋找機會把球傳給隊員。另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是，傳球力度不能過猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。

打籃球的基本規(guī)則

學(xué)會基本的籃球技巧還不行，規(guī)則也要知道，不然在整場比賽中不斷犯規(guī)，會被罰下場。那打籃球的規(guī)則有哪些呢?趕緊往下看看吧：

比賽方法

比賽隊伍一般有兩隊，每隊上場人員五人，候補人員最多七人。比賽分兩場，分別為上半場和下半場，每場20分鐘，兩場之間休息時間為10分鐘。最終比賽結(jié)果根據(jù)兩隊進球的積分來獲得，如果兩隊積分相同，會進行加時賽，一般加時賽時間為5分鐘。若5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行5分鐘加時賽，直至比出勝負為止。

得分種類

球在沒有犯規(guī)的情況下被投進籃球，便可得分。通常，3分線內(nèi)投進的球可得2分，3分錢外投進的球可得3分，罰球投進的得1分。

進行方式

比賽開始，兩隊各派一名隊員站在球場中央?yún)^(qū)域跳球，球由裁判拋出。

選手替換

隊員受傷或者戰(zhàn)術(shù)改變可更換隊員，一般，每次更換隊員的時間要控制在20秒內(nèi)。如果隊員是因犯規(guī)被罰下場的，不能作為被更換的人員。

罰球

每名隊員有4次犯規(guī)機會，如果第5次再犯規(guī)，就會被罰下場。通常，帶球走步、腳踢球、以拳擊球、兩次運球等都屬于普通犯規(guī)。另外，還有一些犯規(guī)要注意，如跳球違例。

打籃球忌諱的行為

在打籃球中，有些人做出的行為會讓人感到氣憤，而且有的甚至破壞的籃球規(guī)則。那哪些行為是不可取的呢?打籃球最忌諱的5種行為如下：

1、情緒打球

帶著情緒打球是不專業(yè)的，自己討厭一個人就不把球傳給他，或者故意做一些小動作撞對方。真正的巨星，在球場上都不會帶情緒，值得所有籃球愛好者學(xué)習(xí)。

2、挑釁

有的人能力不行，于是就故意挑釁對方，讓對方因氣憤而犯規(guī)，其實這也是不專業(yè)的表現(xiàn)，應(yīng)避免。

3、輸不起

比賽有贏有輸，勝敗乃兵家常事，如果輸不起，最好不要參加鼻塞，不然輸了說對方打假球，會影響別人對這場球賽的看法。

4、喜歡抱怨

在打球時，忌諱的行為之一是當(dāng)一