大學(xué)生學(xué)習(xí)心理、情緒管理與人際交往

大學(xué)生學(xué)習(xí)心理、情緒管理與人際交往引言：學(xué)習(xí)中的常見問題為什么而學(xué)？2。學(xué)什么?3。如何學(xué)習(xí)？什么是學(xué)習(xí)桑代克學(xué)習(xí)理論的局限局限性第一，忽視了學(xué)習(xí)的認(rèn)知特性.他一味強(qiáng)調(diào)情境與反應(yīng)的聯(lián)結(jié),習(xí)過程簡單化和機(jī)械化。第二，忽視了學(xué)習(xí)的目的性和能動(dòng)性,而把學(xué)習(xí)過程看成是盲目的、被動(dòng)用。第三,人類學(xué)習(xí)與動(dòng)物的學(xué)習(xí)無論如何都存在著一些本質(zhì)上的區(qū)別。人類復(fù)雜的學(xué)習(xí)，必然是不充分的或片面的。積極意義:式或途徑.第二、機(jī)械識記在學(xué)習(xí)中并不是毫無功效的。斯金納的學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)研究及其理論觀點(diǎn)斯金納的學(xué)習(xí)觀點(diǎn)極其局限性1他強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化在學(xué)習(xí)中的重要性。強(qiáng)化:積極強(qiáng)化和消極強(qiáng)化.2、積極意義:有助于對人們行為的理解和引導(dǎo)3只討論外部因素或環(huán)境刺激對行為的影響.主觀能動(dòng)性。學(xué)習(xí)概念廣義上說，學(xué)習(xí)包括了從低等動(dòng)物到人類在后天生活過程中，通過活動(dòng)、練習(xí)，獲得行為經(jīng)驗(yàn)的過程。第一，學(xué)習(xí)是人與動(dòng)物共有的普遍現(xiàn)象。第二，學(xué)習(xí)是有機(jī)體后天習(xí)得行為經(jīng)驗(yàn)的過程.狹義的學(xué)習(xí)的概念-———————人類的學(xué)習(xí)首先，從內(nèi)容上看，人的學(xué)習(xí)比動(dòng)物廣闊得多。 是在社會(huì)的傳遞下,通過媒介(語言\書本\互連網(wǎng))而實(shí)現(xiàn)的.最后，從性質(zhì)上看，人的學(xué)習(xí)是自覺的、有目的的、積極主動(dòng)的過程。 簡言之，人類的學(xué)習(xí)是在社會(huì)生活實(shí)踐中,在社會(huì)傳遞下，通過媒介,念。一、學(xué)習(xí)心理及學(xué)習(xí)中常見的困境與對策大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制1、大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)學(xué)習(xí)過程的獨(dú)立性和自主性學(xué)習(xí)內(nèi)容的選擇性與專業(yè)性學(xué)習(xí)方式的廣泛性與多樣性學(xué)習(xí)能力的接受性與創(chuàng)造性2、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的特點(diǎn)學(xué)習(xí)意識基本成熟 與復(fù)雜化 達(dá)到最佳3、大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見困境及對策學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足學(xué)習(xí)方法不當(dāng)學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)焦慮原因上大學(xué)后的動(dòng)機(jī)落差自我控制能力較差容易受別人的影響學(xué)習(xí)需要和求知欲望降低社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素的影響家庭因素的影響學(xué)校教育因素的影響對策設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)和達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的方法設(shè)置學(xué)習(xí)榜樣培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣積極歸因訓(xùn)練利用原有動(dòng)機(jī)的遷移使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)需要學(xué)習(xí)方法不當(dāng)問題死記硬背、不理解不系統(tǒng)、斷斷續(xù)續(xù)對策SQ3RSurveyQuestionReciteReadRevewPIRPreviewIdentificationRevewSCORE學(xué)習(xí)法瀏覽SurveyCaptionObjectiveReadEvaluate學(xué)習(xí)疲勞表現(xiàn)生理疲勞：動(dòng)作失調(diào)、乏力、姿勢不正確、感覺遲鈍、思維混亂焦慮、煩躁、厭煩。階段早期疲勞階段：學(xué)習(xí)精力不集中、走神、記憶力差顯著疲勞階段:哈欠連天、思維緩慢、反映遲鈍、頻頻失誤過度疲勞階段:精神委靡、思維停滯.嗜睡、食欲減退、消化不良學(xué)習(xí)疲勞原因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過重作息時(shí)間沒有規(guī)律學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足不注意勞逸結(jié)合營養(yǎng)供應(yīng)不足學(xué)習(xí)環(huán)境和條件的影響對策建立合理的作息制度合理安排不同學(xué)科的學(xué)習(xí)時(shí)間順序端正學(xué)習(xí)目的、消除雜念、全力應(yīng)對學(xué)習(xí)掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)焦慮類型情境性學(xué)習(xí)焦慮：學(xué)習(xí)中的情境因素引起的，如學(xué)習(xí)困難、考試成績等神經(jīng)過敏性學(xué)習(xí)焦慮:就是受到傷害的自尊心本身引起的。表現(xiàn)并喪失耐心多汗、惡心、睡眠不良、食欲不佳.學(xué)習(xí)焦慮原因理想與現(xiàn)實(shí)的沖突引起的學(xué)習(xí)焦慮對專業(yè)學(xué)習(xí)缺乏興趣高手如云產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力對策:三步第二步：分析焦慮第三步：采取行動(dòng)讓自己放松并快樂起來：聽音樂、體育鍛煉、休息。改變自己的認(rèn)知、分清主次.適應(yīng)不可避免的事實(shí)、減輕壓力、放下包袱考試焦慮的調(diào)節(jié)一般的叫焦慮反應(yīng).如：緊張、不安、著急。這是正?，F(xiàn)象。稍重的是：過度焦慮是焦慮已經(jīng)明顯地影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，屬于焦慮癥了.患者多引起焦慮的原因十分明確，考試一單解除,癥狀也隨之緩解。減輕壓力，放下包袱.端正動(dòng)機(jī)、改變認(rèn)知?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有張有弛進(jìn)行訓(xùn)練學(xué)會(huì)放松心理分析，提示原因.我給同學(xué)們的建議：真正認(rèn)識自己的人，才是最有力量的人。——蘇格拉底二、大學(xué)生的情緒管理一個(gè)人情緒好時(shí),山含情,水含笑；一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚,恨別鳥驚心。因此、情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。什么是情緒？情緒的概念情緒(Emotion)有多種解釋。有的學(xué)者認(rèn)為，情緒是指人們在內(nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。的態(tài)度體驗(yàn).一般認(rèn)為,情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。2、情緒的基本要素主觀體驗(yàn)：害怕、生氣、快樂、悲傷如：害怕生氣、快樂、悲傷生理反應(yīng)不同的情緒,其生理反應(yīng)是不同的。如：愉快時(shí)心跳節(jié)律正常;恐懼時(shí),心跳加快；痛苦時(shí),血管容積縮小。這些變化很少受到當(dāng)事人的主觀控制。因此常用來作為了解真實(shí)情緒情感的客觀指標(biāo)。測謊儀就是根據(jù)這個(gè)原理設(shè)計(jì)的。外部表現(xiàn)面部表情：人的各種情緒狀態(tài)。體勢表情：勢表情言語表情：主要表現(xiàn)在語音語調(diào)上如高興時(shí)語調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時(shí)語調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢,聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時(shí)語言生硬，態(tài)度兇狠.“怎么了？”表示疑問、生氣或者驚訝等。據(jù)說美國一位女演員用悲調(diào)念26個(gè)英語字母，竟使聽眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同樣的26個(gè)字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。3、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及其影響情緒特點(diǎn):豐富性和復(fù)雜性,或者說是沖動(dòng)性和復(fù)雜性表現(xiàn)出熱情奔放的沖動(dòng)性特點(diǎn)。外顯性和內(nèi)隱性（高情感性與壓抑性)：反應(yīng)迅速敏感。但遇到不開心的事情也能做到隱忍不發(fā)，希望擁有自己的私人空間.穩(wěn)定性和波動(dòng)性(搖擺性和彌散性)，表現(xiàn)為情緒的跌宕起伏。健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)與表現(xiàn)愉快的情緒多于不愉快的情緒情緒穩(wěn)定性好,善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒.比較理智。情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬?。即一個(gè)人的喜怒哀恐是由具體的可感受的現(xiàn)象和事物引起的，而非莫名其妙的無端反應(yīng)。同時(shí)、反應(yīng)的性質(zhì)、強(qiáng)度、和持續(xù)的時(shí)間與引起這種情緒的情景想符合。大學(xué)生常見的不良情緒大學(xué)生常見的不良情緒關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)）為什么?第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病,內(nèi)新得的病. ,,受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了,所以就會(huì)得潰瘍。由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值,將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。情緒調(diào)節(jié)的方法認(rèn)知改變情緒行為改變情緒合理疏泄情緒焦慮自評量表(SAS）你有焦慮情緒嗎？下面有20個(gè)項(xiàng)目，請你仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)你最近一個(gè)星期的實(shí)際情況，在適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)上劃勾。A沒有或很少時(shí)間，B小部分時(shí)間。C相當(dāng)多時(shí)間。D絕大部分或全部時(shí)間.計(jì)分辦法：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4、分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分。反向計(jì)分題號5、9、13、17、19。（1）我覺得比平常容易緊張和著急 A B C (2）我無緣無故地感到害怕。A B C D（3）我容易心里煩亂或覺得驚恐.A B C D(4)我覺得我可能將要發(fā)瘋。A B C D(5）我覺得一切都很好,也不會(huì)發(fā)生什么不幸A B C (6）我手腳發(fā)抖打顫 。A B C D(7）我因?yàn)轭^痛，頸痛和背痛而苦惱。A B C D我感覺容易衰弱和疲乏.A B C D我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著A B C D（10)我覺得心跳很快。A B C D（11）我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱A B C D(12)我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的A B C (13）我呼氣吸氣都感到很容易A B C D(14）我手腳麻木和刺痛A B C D（15）我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲繟 B C D我常常要小便A B C D我的手常常是干燥溫暖的。A B C D（18)我臉紅發(fā)熱.A B C D(19）我容易入睡并且一夜睡得很好。A B C (20）我做惡夢。A B C D計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)和說明12550,50707085為中至重度焦慮，標(biāo)準(zhǔn)分大85,50關(guān)于焦慮癥狀的臨床分級，除參考量表分值外,主要還應(yīng)根據(jù)臨床癥狀，對標(biāo)準(zhǔn).三、大學(xué)生人際交往天堂和地獄的差別."那個(gè)人高,來到地獄參觀,正好到了吃飯時(shí)間,中間是一排長長的桌子，兩邊坐滿了人，拿的勺子都有一公尺長，才喊一聲開動(dòng)，兩邊的人爭先恐后的夾起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太長了，,,結(jié)果是誰也吃不成，那個(gè)人看得興味索然，對天使說：“我們還是到天堂看看吧”.于是跟著天使來到天堂,也是開飯時(shí)間，奇怪的是，桌子還是那些桌子，勺子還是那些勺子，兩邊還是坐滿了人，結(jié)果喊一聲開動(dòng)，大家都夾起菜來往對方的口里送，有一個(gè)人緣好的，好幾雙勺子都夾到他的嘴邊,他還在說，慢慢來、慢慢來.那個(gè)人恍然大悟，原來天堂與地獄在自,是地獄；為別人，是天堂。關(guān)鍵是自己的心態(tài)了.他人的觀點(diǎn)15%是由于他的專業(yè)技術(shù),85人處世能力?！突?所以,態(tài)主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來的.——丁瓚1、人際交往概述一、交往的含義指人們運(yùn)用語言或非語言符號交換意見、傳達(dá)思想、表達(dá)感情和需要等交流過程，包括物質(zhì)交往和精神交往，是人類的特定社會(huì)現(xiàn)象。二、人際交往和人際關(guān)系:二者既有聯(lián)系又有區(qū)別。,也是人際關(guān)系形成的途徑；2、而人際關(guān)系則是人際交往的表現(xiàn)和結(jié)果。區(qū)別：1、人際交往側(cè)重于人與人之間的聯(lián)系與接觸的過程；人際關(guān)系側(cè)重于在交往基礎(chǔ)上所形成的心理狀態(tài)和結(jié)果。2、從時(shí)間上看交往在前，人際關(guān)系在后。3、人際交往是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，而人際關(guān)系則具有相對的穩(wěn)定性.2、影響人際交往的因素一是表層因素空間距離（遠(yuǎn)親不如近鄰）交往頻率（來往密切關(guān)系更近，如同學(xué)們、戀人們）儀表風(fēng)度（得體的儀表使人更具魅力）二是深層因素個(gè)性品質(zhì)：人的氣質(zhì)類型、性格特點(diǎn)等。最重要的是人品（相互欣賞）特點(diǎn)相似：有共同語言，容易產(chǎn)生共鳴（物以類聚）特點(diǎn)互補(bǔ)：更能彼此傾慕，關(guān)系穩(wěn)定長久。如夫妻、同伴等。3、人際交往中的心理效應(yīng)1、首因效應(yīng)與近因效應(yīng).首因效應(yīng)就是我們說的第一印象。近因效應(yīng)就是我們說的最近的印象,和首因想對應(yīng)。“士別三日當(dāng)刮目相看?！?、光環(huán)效應(yīng)粉絲就屬于這種效應(yīng).對自己喜歡的明星盲目崇拜?！扒槿搜劾锍鑫魇币矊儆谶@類。3、刻板印象(思維定勢）如：法國人浪漫,美國民主等。4、投射效應(yīng)。愛屋及烏就是這個(gè)類型。5、黑暗效應(yīng)（如約會(huì)）4大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)1、喜歡與人交往、渴求友誼2、重視與異性的交往3、交往具有社會(huì)性4、強(qiáng)化了交際的平等、民主觀念5、情感型和現(xiàn)實(shí)型并重，交往目的具有價(jià)值意識6、網(wǎng)絡(luò)在大學(xué)生人際交往中的作用越來越大.大學(xué)生人際交往的影響因素。一是情景因素就為的是混個(gè)臉熟。不斷暴露機(jī)會(huì)也會(huì)增大。二是人的因素。第一、身體的吸引.好看的人我們常常會(huì)認(rèn)為他們還有一個(gè)好的心理品質(zhì)。一見鐘情就屬于這類。第二:相似，不會(huì)有代溝，忘年交總是少的。第三：性格和才干.第四，喜歡你的人。人際關(guān)系綜合診斷量表28打√）回答。請你認(rèn)真完成.然后參看后面的記分方法，對測驗(yàn)結(jié)果做出解釋。關(guān)于自己的煩惱有苦難言。和生人見面時(shí)感覺不自然。過分羨慕和妒忌別人。與異性交往太少。對連續(xù)不斷的會(huì)談感到困難.在社交場合感到緊張。時(shí)常傷害別人。與異性來往感覺不自然。與一大群朋友在一起常感到孤寂或失落極易受窘.與別人不能和睦相處。不知道與異性相處如何適可而止。當(dāng)不熟悉的人對自己傾訴他的生平遭遇以求同情時(shí)，自己常感到不自在。..暗自思慕異性。時(shí)常避免表達(dá)自己的感受。對自己的儀表(容貌）缺乏信心.討厭某人或被某人所討厭。瞧不起異性。不能專注地傾聽。自己的煩惱無人可申訴受別人排斥與冷漠。被異性瞧不起。不能廣泛地聽取各種意見、看法。自己常因受傷害而暗自傷心。常被別人談?wù)?、愚弄。與異性交往不知如何更好的相處。如果總分在0~8分，說明受測者善于交談，性格開朗，主動(dòng)，關(guān)心別人，對周圍朋友很好，愿意與他們在一起，彼此相處得不錯(cuò)。9~14與朋友的關(guān)系時(shí)好時(shí)壞，經(jīng)常處于起伏變動(dòng)之中。15～2820受測者可能不善于交談,也可能是個(gè)性格孤僻的人,不開朗，或者有明顯的自高自大、討人嫌的行為。一個(gè)小故事,深深地打動(dòng)了小伙子的心.他每次上樓下樓都能遇見他，在不知不覺中,他愛上了那姑娘，可他一直找不到借口與她相識，因而他覺得很痛苦，郁郁寡歡。圣誕節(jié)到了，小伙子一個(gè)人呆在房間里，舉目無親，寂寞難挨。忽然，他聽見隔壁房間.最后，他找了一根繩索，自懸于梁上，告別了人世。一個(gè)小故事第二天,人們發(fā)現(xiàn),是吃砒霜死的。小伙子聽到的那些響聲,是砒霜毒性發(fā)作姑娘掙扎時(shí)發(fā)出的,了這份孤獨(dú)，在這個(gè)世界上，沒有人關(guān)心她,尤其是在那個(gè)美麗的圣誕節(jié)之夜.人際交往中的困難自閉：自閉的大學(xué)生往往是在學(xué)習(xí)或者工作中處處碰壁的人,無成、一無事處的負(fù)性評價(jià)。日久天長就心如死灰，看破紅塵。孤獨(dú)-——-————-—--———--—-———--羞怯（膽小、沒有勇氣)嫉妒社交恐懼（害怕、緊張、出汗、結(jié)巴）1、尊重原則