若干疾病的體育鍛煉

若干疾病的體育鍛煉演示文稿目前一頁\總數九頁\編于二十三點（優(yōu)選）若干疾病的體育鍛煉目前二頁\總數九頁\編于二十三點（二）運動促進脂代謝的機理

1、促進脂肪氧化

2、降低糖原的貯存（三）降脂運動方案傳統(tǒng)上推薦的防治高脂血癥的運動是：每天最少20～30分鐘的中等強度的持續(xù)運動，每周最少3天，這樣的運動有利于心血管健康。推薦的運動強度是65％～85%心率儲備（心率儲備＝最大心率－安靜心率），即運動的靶心率＝（最大心率－安靜心率）×％心率＋安靜心率目前三頁\總數九頁\編于二十三點第二節(jié)運動與高血壓

一、運動對高血壓的預防作用動物實驗結構表明，運動訓練可減緩自發(fā)性高血壓大鼠伴隨成熟而發(fā)生的血壓上升。經常性運動可以減少高血壓的發(fā)生。二、運動對高血壓的降壓作用既往的研究報道證實運動可使大部分低中度原發(fā)性高血壓患者的收縮壓和舒張壓降低，而對于高度的高血壓患者而言，在藥物治療的基礎上結合運動將會有更好的降壓效果。目前四頁\總數九頁\編于二十三點三、運動降壓的可能機制目前運動使高血壓患者血壓降低的機制仍不清楚。但至少有一點是可以確定的，運動引起的降壓效果，獨立于體重和體脂的減少。四、降壓運動處方1、運動形式（1）步行（2）跑步（3）騎自行車（4）游泳（5）登山或爬樓梯（6）劃船（7）有氧舞蹈2、運動頻率大量的研究表明，適宜的運動頻率是每周3～5天。3、持續(xù)時間大多數研究表明，每天20～30分鐘的運動是引起心血管機能改善的適宜量。4、運動強度這是運動處方中最重要的因素。對于大多數人來說，適宜的運動強度為≧60最大攝氧量。目前五頁\總數九頁\編于二十三點第三節(jié)運動與糖尿病一、糖尿病概述（一）糖尿病的定義和分類糖尿病：由多種病因引起的代謝紊亂，其特點是慢性高血糖，伴有胰島素分泌不足和/或作用障礙，導致糖類、脂類蛋白質代謝紊亂，造成多種器官（眼、腎、神經、心臟、血管等）的慢性進行性病變，引起功能缺陷及衰竭。（一）運動控制糖尿病的作用機理

1、增強胰島素分泌能力及組織對胰島素的敏感性

2、加強脂肪分解，改善脂類代謝

3、有利于控制體重（二）糖尿病的主要臨床特點

1、多飲和多尿

2、多食

3、消瘦與體重減輕目前六頁\總數九頁\編于二十三點（二）糖尿病人的運動方案1、運動方式的選擇一般說來，I型糖尿病患者以散步、下樓梯、平道騎自行車、打羽毛球、打太極拳以及輕微四家務勞動等低強度運動為宜。II型糖尿病患者，尤其是肥胖者可進行滿跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰等中等強度運動的運動形式運動應當經常進行，每周至少3次，每日運動更好。每次運動至少維持20～30分鐘，但運動前后需作5～10分鐘準備活動及恢復活動。2、運動量和運動強度的選擇糖尿病人一般以60％最大攝氧量的中等強度為宜。目前七頁\總數九頁\編于二十三點3、運動時間的選擇一般來講盡可能選擇飯后1～2小時參加運動，尤其早餐后是運動的最佳時間。4、運動療法的適應癥（1）肥胖的II型糖尿病患者；（2）血糖在11.1～16.7nmol/L之間的II型糖尿病患者；（3）I型糖尿病患者的病情處于穩(wěn)定期。目前八頁\總數九頁\編于二十三點小結：缺乏運動是高脂血