保健之足底按摩【附足底穴位圖】

------------------------------------------------------------------------保健之足底按摩【附足底穴位圖】腳底穴位圖

方法：自購(gòu)足底穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘後用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個(gè)部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

按摩甲狀腺及其他上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因?yàn)榧谞钕僦饕δ苣酥委煼逝职Y及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食慾；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。

連續(xù)做完一個(gè)星期之後，因?yàn)槿梭w的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)係，身體會(huì)覺(jué)得比以前輕快，皮膚也會(huì)變得漂亮而有光澤。

有時(shí)間多按摩按摩哦，身體是革命的本錢(qián)??！

腳板底是人體所有身體器官的反射區(qū)。一般來(lái)說(shuō)，腳底按摩乃是全身的保健護(hù)理，因此傳統(tǒng)的腳底按摩也都是為了治病，殊不知減肥也能以腳底按摩來(lái)達(dá)到目的。

涌泉穴取穴法：

取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)，人體涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。（詳見(jiàn)此足底穴位圖解相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。

大敦穴取穴法：

取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于人體的足部，大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。（詳見(jiàn)此腳底穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾病：

此的主治疾病為：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。除此之外，自古以來(lái)亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。

太沖穴取穴法：

取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是此穴。（詳見(jiàn)此腳底穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。

太白穴取穴法：

取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢(shì)，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。（詳見(jiàn)此足底穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。

太溪穴取穴法：

取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。（詳見(jiàn)此足部穴位圖解中相關(guān)圖示）

主治疾病：

此穴的主治疾病為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。

申脈穴取穴法：

取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐的姿勢(shì)，申脈穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。（詳見(jiàn)此足部穴位圖中的相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：增進(jìn)耐性、怕冷癥（怯寒癥）等。此穴位為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位之一。

丘墟穴取穴法：

取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，丘墟穴位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處。（詳見(jiàn)此足部穴位圖中相關(guān)圖示）

主治癥狀：

此穴為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的主要穴位，主治癥狀為：可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩(wěn)定，能承受不幸等心理壓力等。

昆侖穴取穴法：

昆侖穴位于人體的腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。（或足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。）（詳見(jiàn)此腳部穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結(jié)石、下痢等。此穴位為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的主要穴道之一。

足臨泣取穴法：

取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，足臨泣穴位于足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中。（詳見(jiàn)此腳部穴位圖相關(guān)圖示）

主治癥狀：

此穴的主治癥狀為：膽經(jīng)頭痛、腰痛、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。此穴位為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的主要穴道之一。

行間穴取穴法：

取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，行間穴位于人體的足背側(cè)，大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。（詳見(jiàn)此腳上穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿癥、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)過(guò)多、粘膜炎等。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。

里內(nèi)庭取穴法：

取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)，此穴位于腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時(shí)趾尖碰到處。約第二趾趾根下約三厘米處。

主治癥狀：

此穴的主治癥狀為：食物中毒、蕁麻疹等。

下痢穴取穴法：

取定穴位時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)，此穴位于足背部位，腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處。（詳見(jiàn)此腳底穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：指壓此穴，對(duì)于治療下痢非常有效。

高血壓點(diǎn)取穴法：

此穴位于腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱(chēng)為“高血壓點(diǎn)”的穴位。（詳見(jiàn)此腳底按摩穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾病：

此穴的主治疾病為：指壓此穴位，對(duì)于治療高血壓很有療效。

第二厲兌取穴法：

取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，第二厲兌位于人體的足部，第二趾甲根、邊緣中央下方的二毫米處。（詳見(jiàn)此足底穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此穴的主治疾病為：呃逆、嘔吐、食欲不振等。

第三厲兌取穴方法：

第三厲兌位于人體的足部，第三趾甲根邊緣下方約二毫米處，稍微靠第二趾。（詳見(jiàn)此足底按摩穴位圖相關(guān)圖示）

主治疾?。?/p>

此的主治疾病為：指壓此穴位，對(duì)于治療燒心、噯氣很有效果。

腳底反射腳底穴位

腳底反射區(qū)的定位

1、肺經(jīng)：手太陰肺經(jīng)取太淵，定位在掌后橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈橈側(cè)凹陷中。

2、心包經(jīng)：手厥陰心包經(jīng)取大陵，定位在腕橫紋中央，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

3、心經(jīng)：手少陰心經(jīng)取神門(mén)，定位在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷中

4、小腸經(jīng)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)取腕骨，定位在手背尺側(cè)端，尺側(cè)腕豆骨前凹陷中。

5、三焦經(jīng)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)取陽(yáng)池，定位在腕骨橫紋中，指總伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中

6、大腸經(jīng)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)取陽(yáng)溪，定位在腕背橫紋橈側(cè)端，拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間的凹陷中。

7、脾經(jīng)：足太陰脾經(jīng)取太白，定位在第一跖骨小頭后緣，赤白肉際。

8、肝經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)取太沖，定位在足背，第一、二跖骨底之間凹陷中。

9、腎經(jīng)：足少陰腎經(jīng)取太溪，定位在內(nèi)踝與跟腱之間凹陷中。

10、膀胱經(jīng)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)取束骨，定位在第五跖骨小頭后緣，赤白肉際。

11、膽經(jīng)：足少陽(yáng)膽經(jīng)取丘墟，定位在外踝前下方，趾長(zhǎng)伸肌腱外側(cè)凹陷中。

12、胃經(jīng)：足陽(yáng)明胃經(jīng)取沖陽(yáng)，定位在足背高處，第二、三趾間的縫紋端上5寸（約合受檢測(cè)者5個(gè)大拇指寬度）。

13、督脈：定位在大椎，俯臥，第七頸椎棘突下凹陷中。

14、任脈：定位在中脘，仰臥，前正中線，臍上4寸。

15、帶脈：定位在帶脈，側(cè)臥，第十一肋骨游離端直下，平臍外取穴。

16、寸：掌后高骨（橈骨莖突）的部位為關(guān)，關(guān)前（腕端）為寸。

17、關(guān)：掌后高骨（橈骨莖突）的部位為關(guān)。

18、尺：掌后高骨（橈骨莖突）的部位為關(guān)，關(guān)后（腕端）為尺。

19、陰維：定位在筑賓，內(nèi)踝上高點(diǎn)5寸，腓骨肌內(nèi)側(cè)肌腹下端取穴。

20、陽(yáng)維：定位在陽(yáng)交，外踝點(diǎn)上7寸，腓骨后緣取穴。

21、陰蹺：定位在照海，內(nèi)踝正下方凹陷中取穴。

22、沖脈：定位在公孫，第一趾骨基底前下緣，赤白肉際處取穴。

23、陽(yáng)蹺：定位在申脈，外踝正下方凹陷中取穴。

24、左足外側(cè)：第三趾上三寸。

25、左腳：第一拇指中間

26、右腳：腳板第四趾下四寸。

7、右腳背：第三、四趾中間上三寸。

28、足內(nèi)側(cè)：內(nèi)踝尖下兩寸（男左女右）。

足底按摩的簡(jiǎn)單方法單食指扣拳法：

食指關(guān)節(jié)彎曲其余四指握拳

拇指固定在中指上頂住彎曲的食指

雙指鉗法：食指、中指彎曲成鉗狀

鉗住腳趾間穴位壓在穴位上

雙指拳法：用手握拳中指食指彎曲關(guān)節(jié)凸出

以凸出的關(guān)節(jié)著力以手腕施力

拇指握推法：拇指與四指分開(kāi)

用拇指指腹為著力點(diǎn)以手腕手掌施力

扣指法：拇指與四指分開(kāi)呈圓弧狀

四指為固定點(diǎn)拇指指尖施力全足按摩程序如下：（可采用“提示音”掌握30分鐘時(shí)間或自我靈活掌握時(shí)間。）

一、

足底部分：1、“自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。（包括試行，請(qǐng)使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。）

2、

同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足