中醫(yī)健康講座詳解

中醫(yī)健康講座詳解第一頁(yè)，共27頁(yè)。一、主講內(nèi)容：人體十大保健穴位子午流注法常見(jiàn)體質(zhì)頸椎病的預(yù)防保健冬病夏治第二頁(yè)，共27頁(yè)。1、人體六大保健穴位1）合谷:治療所有面部疾?。ㄈ纾侯^痛、齒痛、扁桃體發(fā)炎、鼻炎、耳聾、耳鳴）、急性嘔吐、面癱。伸臂、俯掌、拇、食二指并攏在肌肉最高處取穴2）內(nèi)關(guān)：心臟之口，調(diào)節(jié)心血管疾病，治療心臟?。ㄈ纾簮盒?、嘔吐、心悸、心絞痛、胸悶、胃痛、腹脹）。在手腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋正中上二寸（約二橫指）二筋之間與外關(guān)相對(duì)處下壓取穴。3）足三里：系人體第一大補(bǔ)穴，胃不和而臥不安，針灸足三里勝吃老母雞，防治腸胃病，促進(jìn)腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，治療體虛、降三高。正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三橫指，脛骨外緣一橫指處。第三頁(yè)，共27頁(yè)。4）三陰交：a、肝主藏血——血生氣、氣養(yǎng)血。女性多氣血雙虛。b、脾主運(yùn)化c、腎主精氣神三條經(jīng)絡(luò)交叉處，有提神，治睡眠、婦科疾病等功效。從內(nèi)踝骨直上四橫指，脛骨外緣一橫指處。5)涌泉：（百會(huì)升一切，涌泉降一切），主清內(nèi)火補(bǔ)腎氣。促進(jìn)睡眠，降三高（血脂、血壓、血糖）。將五個(gè)足趾向足內(nèi)屈，在足掌心前面可出現(xiàn)一凹窩，就是本穴之位。6）風(fēng)池：易受風(fēng)寒侵入，降血壓，治頭痛，促進(jìn)腦部供血治失眠。脖子后有一條大筋，斜方肌在大筋兩旁，頭發(fā)邊內(nèi)發(fā)際凹窩。第四頁(yè)，共27頁(yè)。7）曲池：降血壓，肩臂疼痛，上肢癱瘓，濕疹。肘彎曲成60度，虎口向上。本穴在肘橫紋盡頭靠近橈骨邊緣。8）太沖：對(duì)于女性婦科(如：月經(jīng)不調(diào)、子宮出血、乳腺炎)疏肝理氣。從腳大趾與第二趾的趾縫起向上兩橫指處。9）天樞：對(duì)于調(diào)理婦科疾病和脾胃很好，腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、白帶多。從肚臍眼左右兩邊外兩橫指的地方。10）膻中：支氣管炎、哮喘、乳汁少、小葉增生。在兩乳頭連接之中點(diǎn)取穴。第五頁(yè)，共27頁(yè)。子午流注與人體五臟的關(guān)系

天道自然的順序，世間萬(wàn)事萬(wàn)物的發(fā)展一定是以“生發(fā)”、“生長(zhǎng)”、“收斂”、“收藏”這個(gè)順序進(jìn)行的，我們?nèi)梭w也一樣，不同的時(shí)辰，不同的臟器值班，或者叫主事，具體如下：子時(shí)（23-1點(diǎn)）是人體的生發(fā)之機(jī)。這時(shí)，膽在值班，我們要好好睡覺(jué)，養(yǎng)膽氣；丑時(shí)（1-3點(diǎn)）肝在值班，這時(shí)如果仍沒(méi)休息，就會(huì)傷及肝血；寅時(shí)（3-5點(diǎn)）是人們深度睡眠的時(shí)間，這時(shí)肺在值班；卯時(shí)（5-7點(diǎn)）這時(shí)大腸主管全身氣血流行的大局，此時(shí)應(yīng)大便；辰時(shí)（7-9點(diǎn)）這是胃在主時(shí)，我們?cè)摮栽顼埩?；巳時(shí)（9-11點(diǎn)）是脾在主事，如果沒(méi)吃早飯，那么這時(shí)脾就會(huì)空運(yùn)化，長(zhǎng)期下去，脾會(huì)受傷；午時(shí)（11-13點(diǎn)）是心在主事，這時(shí)應(yīng)小睡片刻；未時(shí)（13-15點(diǎn)）到了小腸主事，開(kāi)始吸收水谷的精華；申時(shí)（15-17點(diǎn)）膀胱來(lái)值班了，全身氣化能力最強(qiáng)，頭腦最活躍，是一天中最好的學(xué)習(xí)和工作時(shí)間；酉時(shí)（17-19點(diǎn)）腎來(lái)接班，它要發(fā)揮閉藏的功能了，把一天所運(yùn)化和吸收藏戌時(shí)（19-21點(diǎn)）由心包主事，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該娛樂(lè)，不能憋悶和壓抑，與家人交流情感最后到了亥時(shí)（21-23點(diǎn)）由三焦主事，就是人該休息的時(shí)候了。第六頁(yè)，共27頁(yè)。二、常見(jiàn)體質(zhì)1）陰虛：肝腎陰虛、肺火旺、肝火旺、心火旺、形體消瘦、怕熱、手腳發(fā)熱、臉發(fā)紅、易煩躁、口干、喜冬厭夏、大便干、舌苔發(fā)紅、苔少、脈細(xì)、性情急躁、樂(lè)觀(guān)直爽調(diào)理原則：滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎養(yǎng)肝中成藥：六味地黃丸（增加腎氣）、百靈膠囊食療：口味清淡、少肥膩、多吃冬春夏草、百合、西洋參、蜂蜜、蜂王漿穴位：拔罐（膀胱經(jīng)）、內(nèi)關(guān)、涌泉第七頁(yè)，共27頁(yè)。2）陽(yáng)虛：怕冷、手腳冰涼、胃陽(yáng)不足、形體消瘦、腎陽(yáng)不足、脾胃陽(yáng)不足、肚子吹冷風(fēng)就感到不適、怕冷喜熱、易感冒調(diào)理原則：溫陽(yáng)補(bǔ)氣食療：生姜、紅棗煲生姜、韭菜、核桃、多曬太陽(yáng)、晚上泡腳中成藥：金匱腎氣丸穴位：涌泉、腎俞第八頁(yè)，共27頁(yè)。3）濕熱體質(zhì)：鼻部出油、油光發(fā)亮、易長(zhǎng)痘、口苦有異味、皮膚瘙癢、大便粘馬桶有解不盡的感覺(jué)、尿色濃、易生痤瘡引發(fā)原因：先天：父母遺傳后天：喜歡吃辛辣、體熱排不暢、皮膚瘙癢、久居濕地、喝酒過(guò)量調(diào)理原則：清熱利濕食療：苦丁茶、蓮子心、百合、黃瓜、藕、芹菜、綠豆穴位：拔罐（膀胱筋）第九頁(yè)，共27頁(yè)。4）痰濕體質(zhì)：形體偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黃、易疲倦、身體沉重、舌苔肥大、白膩有齒輪、大便稀、性格溫和、易導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖調(diào)理原則：祛濕化痰中成藥：藿香正氣口服液、平味散、補(bǔ)脾益腸丸食療：口味淡、多食冬瓜海帶湯、薏米紅豆粥、茯苓、山藥、芡實(shí)、泥鰍、橄欖、兔肉中藥材：陳皮、白術(shù)穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山第十頁(yè)，共27頁(yè)。三、頸椎病的預(yù)防保健

頸椎病是由頸椎間盤(pán)退化導(dǎo)致上下椎體骨質(zhì)增生，壓迫到神經(jīng)、脊髓或影響到椎動(dòng)脈供血引起的一系列表現(xiàn)癥狀。

第十一頁(yè)，共27頁(yè)。頸椎病型頸椎共7節(jié):

1-3椎動(dòng)脈型頸椎病

3-5神經(jīng)根型頸椎病

5-7脊髓型頸椎病注意事項(xiàng):1枕頭不可過(guò)高2避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作3保暖4常做‘米’字操第十二頁(yè)，共27頁(yè)。治療原則:疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒西醫(yī)：拍片、吃藥貼膏藥牽引中醫(yī)(理療)：推拿----活血化淤針灸----疏通經(jīng)絡(luò)拔罐----祛風(fēng)散寒取穴:風(fēng)池大椎肩井外關(guān)合谷肩髎第十三頁(yè)，共27頁(yè)。四、三高高血壓指循環(huán)動(dòng)脈壓持續(xù)升高超過(guò)90/140mmhg低壓：60/90mmhg高壓90/140mmhg誘發(fā)原因：遺傳年老體弱，血管自然收縮體胖?jǐn)D壓到血管血液里垃圾毒素過(guò)多西醫(yī)：吃降壓片中醫(yī)：針灸降壓（先針灸后洗血）取穴：涌泉曲池太沖風(fēng)池神門(mén)足三里內(nèi)關(guān)

第十四頁(yè)，共27頁(yè)。注意事項(xiàng)

1情緒樂(lè)觀(guān)穩(wěn)定

2臥立速度不可過(guò)快

3忌煙酒

4適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

5早上白開(kāi)水

6少鹽多醋少葷多素少車(chē)多路

第十五頁(yè)，共27頁(yè)。糖尿病糖尿病是指胰島素的相對(duì)或絕對(duì)不足引起的全身性疾病血糖值：3.6—6.3并發(fā)癥：高血壓白內(nèi)障肺結(jié)核末梢神經(jīng)炎第十六頁(yè)，共27頁(yè)。中藥1、黃連有利于改善糖尿病患者的凝血異常和血脂紊亂2、黃精預(yù)防糖尿病并發(fā)心血管疾病3、地黃增加胰島素的敏感性4、石膏降血糖5、肉桂增強(qiáng)胰島敏感性第十七頁(yè)，共27頁(yè)。高血脂高血脂癥的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥，這是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對(duì)腎臟、末梢循環(huán)、胰臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也產(chǎn)生不容忽視的影響。第十八頁(yè)，共27頁(yè)。注意事項(xiàng)1、飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長(zhǎng)期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。2、宜限制高脂肪、高膽固醇類(lèi)飲食，如動(dòng)物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。3、脂肪攝入量每天限制在30～50克。4、宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。第十九頁(yè)，共27頁(yè)。春天養(yǎng)肝六秘訣1.飲護(hù)肝湯 枸杞粥：枸杞子30g。大米60g，先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?，耳鳴遺精，腰膝酸軟的人?；几窝渍叻描坭街?，則有保肝護(hù)肝，促使肝細(xì)胞再生的療效。此外，黑米粥和紅米粥也春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛，紅棗粥則更適合于脾胃虛弱者。2.喝養(yǎng)肝茶蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味適量蜂第二十頁(yè)，共27頁(yè)。蜜.紅糖。每天飯前喝1次能溫中養(yǎng)胃，護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。蔥白生姜茶：大蔥一根，排便切碎，放鍋里，加開(kāi)水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1鑰，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺(jué)，能增熱御寒。3壓護(hù)肝穴第二十一頁(yè)，共27頁(yè)。雙手相疊，擦兩乳間的檀中穴，上下往返30次，可疏暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢?xún)扇晌?，捶擊小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。4.做護(hù)肝操干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后在網(wǎng)上到腿跟?；蛞部扇嗤榷牵纫?xún)墒终萍泳o一側(cè)的小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。第二十二頁(yè)，共27頁(yè)。臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺(jué)最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。按摩兩肋外側(cè)。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止5.曬眼養(yǎng)肝中醫(yī)講，肝開(kāi)竅于木，所以肝臟受損，就會(huì)讓眼睛覺(jué)得干澀，困乏，反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松面對(duì)陽(yáng)光閉上眼睛，讓玻璃窗第二十三頁(yè)，共27頁(yè)。和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線(xiàn)，使溫?zé)岬年?yáng)光投進(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)10次，在逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)10次，每天堅(jiān)持15分鐘即可。6調(diào)攝情志春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會(huì)生出很多病來(lái)。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，不放多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。第二十四頁(yè)，共27頁(yè)。5、冬病夏治1、什么是冬??？冬病是冬天易發(fā)作的疾病和不適。表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)“冬病”的易發(fā)人群為“虛寒性體質(zhì)”癥狀：手腳發(fā)涼、畏寒喜暖、怕風(fēng)怕冷、神倦乏力中醫(yī)叫陽(yáng)