中醫(yī)科普健康講座ppt

老子“道德經(jīng)”：“萬物之始，大道至簡，衍化至繁”－－－－－－一、首先談?wù)勈裁词丘B(yǎng)生二、您知道什么是亞健康嗎？三、先教您一套防治亞健康的“強壯養(yǎng)生功”四、再教您10個五臟防病的小訣竅第一頁，共二十六頁。第一頁，共26頁。先從一個故事說起……明.高濂（遵生八箋）“生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)壽以祛病為急”。一、首先談?wù)勈裁词丘B(yǎng)生第二頁，共二十六頁。第二頁，共26頁。中醫(yī)養(yǎng)生又稱“道生、攝生、養(yǎng)性”等,是一種強調(diào)人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候變化,主動調(diào)整自我,保持與大自然的和諧統(tǒng)一（天人合一），并通過各種方法增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、頤養(yǎng)生命、從而達到延年益壽的一種“醫(yī)事”活動。第三頁，共二十六頁。第三頁，共26頁。

《內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)，邪不可干；

邪之所湊，其氣必虛”?！?。第四頁，共二十六頁。第四頁，共26頁。中醫(yī)“氣”的作用氣是物質(zhì)的代表（津、液、血、精）

氣是功能的表現(xiàn)（支持生命的一切活動）……濡養(yǎng)身體防治疾病……

“仙人道士非有神，積精累氣方成真”。第五頁，共二十六頁。第五頁，共26頁。中醫(yī)“氣”的組成“正氣”組成有三方面因素：

先天之氣（腎中元氣）后天之氣—飲食精微之氣

+自然界的清氣第六頁，共二十六頁。第六頁，共26頁?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：

“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，

飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。

故能形與神俱，而盡其天年，度百歲而去?！薄?/p>

生周：20-25*5-7倍；性成：14-15*8-10倍；胞分：2.4*50=120

養(yǎng)生的三個基本原則1/順應(yīng)天地（人合于自然界）2/綜合調(diào)攝（精神、飲食、藥餌）3/動靜結(jié)合（靜息合于運動）

……簡言之，養(yǎng)生就是順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)安排日常的生活方式。并運用恰當(dāng)?shù)氖侄危òㄋ幬镏委煹龋S系人體生命活動，使人處在一種健康的生命狀態(tài)。第七頁，共二十六頁。第七頁，共26頁。養(yǎng)生目的是要求達到“治未病”的境界：《內(nèi)經(jīng)》：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”?！吧瞎ぶ挝床　睆娬{(diào)的是預(yù)防醫(yī)學(xué)。第八頁，共二十六頁。第八頁，共26頁。二、您知道什么是亞健康嗎？

首先要了解自身的健康狀態(tài)人體的生存狀態(tài)有三種：1、健康（正氣存內(nèi)，邪不可干。）2、亞健康……3、疾?。ㄐ爸鶞悾錃獗靥?。）第九頁，共二十六頁。第九頁，共26頁。1、關(guān)于健康——

a、世界衛(wèi)生組織健康10條標(biāo)準(zhǔn)：1、精力充沛2、處世樂觀3、善于休息4、應(yīng)變能力強5、對一般性感冒和傳染病具有抵抗力6、體重適當(dāng)，體形勻稱7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎8、牙齒清潔，無空洞，無痛感9、頭發(fā)有光澤無頭屑10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松第十頁，共二十六頁。第十頁，共26頁。測測你離平和質(zhì)還有多遠(yuǎn)？b、中醫(yī)對健康的認(rèn)識————肝：1、雙目有神、反應(yīng)敏捷2、面色紅潤、爪甲不枯心：3、脈象均勻、從容和緩4、舌動靈便、言談清晰脾：5、食欲旺盛、二便正常6、形體壯實、四肢勻稱肺：

7、呼吸徐微、聲音洪亮8、皮膚光滑、須發(fā)潤澤腎：

9、牙齒堅固、雙耳聰敏10、腿腳靈便、行動靈活

長壽老人10條健康標(biāo)準(zhǔn)

脈象勻、思路清、兩耳聰、眼目明、聲息和、形不肥、前門松、后門緊（大小便通暢）牙齒固、腰腿靈。仙人道士非有神積精累氣方成真。生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)壽以祛病為急。第十一頁，共二十六頁。第十一頁，共26頁。這種亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生，最主要的原因，這就是：1、不正確的飲食、生活方法，2、過分緊張的生活方式，3、不注意身體各個年歲與生理階段正常的生理情況，過分的使其進入一種疲勞狀態(tài)所產(chǎn)生出的一系列身體不適的癥狀。是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”也就是人們通常所說的“灰色狀態(tài)”。2、關(guān)于亞健康

a、亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因第十二頁，共二十六頁。第十二頁，共26頁。b、聯(lián)合國衛(wèi)生組織指出亞健康狀態(tài)常見的24種癥狀渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛。眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼睛發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感。胃部不適、肩頸僵硬、早晨起床即有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、便秘。手掌發(fā)粘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂……第十三頁，共二十六頁。第十三頁，共26頁?！暗ぁ钡淖中魏秃x“丹田自種留歲月，玄谷長生續(xù)命芝。世人慢忙與漫走，不知求己更求誰”。……三、先教您一套“強壯養(yǎng)生功”1、先說防治疾病和亞健康的中醫(yī)方法1】、精神調(diào)攝…（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）2】、飲食合理…（什么都吃，都不為過）3】、起居有?！▽W(xué)會生活中的加、減、乘、除）

4】、食藥調(diào)理……5】、自我保健…經(jīng)絡(luò)穴位按摩（金氏百病24穴歌）6】、運動養(yǎng)生…………第十四頁，共二十六頁。第十四頁，共26頁。

6】運動養(yǎng)生（強身健體金處方）

養(yǎng)生的方法很多……運動是其中至為重要的一個關(guān)鍵?！段栀x》：“娛神遣老，永年之術(shù)”華佗：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生，譬猶戶樞不朽耳”。“生命在于運動”?！斑\動可以代替藥物，但任何藥物都不可以代替運動”。

金處方的組成原理：中醫(yī)理論＋導(dǎo)引吐納＋經(jīng)絡(luò)穴位第十五頁，共二十六頁。第十五頁，共26頁。根據(jù)中醫(yī)的醫(yī)理和五臟的功能，將傳統(tǒng)導(dǎo)引、按蹺動作進行組合成（中醫(yī)運動金處方）百病歸類在五臟，一共五張金處方，中醫(yī)方法和訣竅，學(xué)會就能保健康。疏肝理氣方……寧心安神方……健脾和胃方……

宣肺通腸方……固腎增精方……防治亞健康－－強壯養(yǎng)生方第十六頁，共二十六頁。第十六頁，共26頁。1、開闊胸懷2、鳴震天鼓3、搓擦玉柱4、舒解氣會5、赤龍攪海6、摩轉(zhuǎn)脘腹7、拿按曲池8、點揉三里9、扭轉(zhuǎn)乾坤10、周天調(diào)息防治亞健康：強壯養(yǎng)生方（功）第十七頁，共二十六頁。第十七頁，共26頁。

四、再教您10個五臟防病的小訣竅

七情：

喜……（心）

怒……（肝）

憂……（脾）思……（脾）

悲……（肺）恐……（腎)驚……（腎）六淫：

風(fēng)……

寒……

暑……

濕……

燥……

火……1、中醫(yī)認(rèn)為疾病產(chǎn)生的原因：2、……邪氣—經(jīng)絡(luò)—臟腑3.臟腑以肝、心、脾、肺、腎五臟為中心4。形成－－－五臟?。俨。┑谑隧摚捕?。第十八頁，共26頁。2、防治五臟病的小訣竅：

肝臟（將軍之官）肝病的概括：1.

部分消化系統(tǒng)疾病2.部分神經(jīng)系統(tǒng)疾病3.以及運動系統(tǒng)疾病4、眼睛疾病等：如肝炎、膽囊炎、脂肪肝、肝硬化、膽道感染、膽結(jié)石，肝陽上亢型高血壓、偏頭痛、血管性頭痛、眩暈、美尼爾氏綜合征、頸椎病、癲癇、帕金森病，抑郁癥、肋間神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、面癱、手足拘攣、軀干、四肢部筋腱損傷，肩周炎、脅肋部外傷等軟組織疾患；以及甲亢、甲狀腺瘤、視力減退、眼睛疼痛、迎風(fēng)流淚、近視、斜視、青光眼、白內(nèi)障等眼部疾患甚至耳朵暴聾等。肝（生理正常情況下）1、雙目有神、反應(yīng)敏捷2、面色紅潤、爪甲不枯兩個小訣竅：1、肝膽相照2、伸張正義第十九頁，共二十六頁。第十九頁，共26頁。五臟病：

心臟（君主之官）心病的概括1、心血管系統(tǒng)疾病2、神經(jīng)系統(tǒng)疾病3、小腸和舌體病等如心悸、心動過緩、心動過速、房顫、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、早搏、心衰、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕性心臟病、動脈硬化、脈管炎、無脈癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、失眠、健忘；以及一切顱內(nèi)外疾患，包括腦震蕩、外傷后頭痛等；部分小腸疾?。喝缥詹涣?、腹瀉，舌體病如舌體潰瘍、舌體麻木等。心（生理正常情況下1、脈象均勻、從容和緩2、舌動靈便、言談清晰兩個小訣竅：1、威震天下2、刻骨銘心第二十頁，共二十六頁。第二十頁，共26頁。五臟?。?/p>

脾臟（倉廩之官）脾病的概括1、消化系統(tǒng)疾病2、血液系統(tǒng)疾病3、肌肉、口腔疾病等如急性胃腸炎、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、噎嗝、慢性胰腺炎、高脂血癥、消化不良、厭食、腸炎、腹瀉、便秘、胃腸易激綜合征、過敏性結(jié)腸炎等；以及貧血、再生障礙性貧血、血小板減少、肌營養(yǎng)不良、肌肉萎縮、重癥肌無力，糖尿病、肥胖癥、口腔潰瘍、口臭、唇皰疹、痛風(fēng)等。

脾（生理正常情況下）1、食欲旺盛、二便正常2、形體壯實、四肢勻稱兩個小訣竅：1、推心置腹2、全力以赴第二十一頁，共二十六頁。第二十一頁，共26頁。五臟?。?/p>

肺臟（相傅之官）肺病的概括

1、呼吸系統(tǒng)疾病、2、大腸疾病3、鼻子、皮膚疾患等如感冒、流感、咳嗽、支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、咽炎、喉炎、咳血等；以及蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、脫發(fā)等皮膚病以及部分腸鳴、潰瘍性結(jié)腸炎，慢性闌尾炎等……

肺（生理正常情況下）1、呼吸徐微、聲音洪亮2、皮膚光滑、須發(fā)潤澤兩個小訣竅：1、吞吐八荒2、息息相關(guān)

第二十二頁，共二十六頁。第二十二頁，共26頁。五臟?。?/p>

腎臟（作強之官）腎病的概括1、泌尿生殖系統(tǒng)疾病2、神經(jīng)系統(tǒng)疾病3、以及骨骼疾患4、耳朵、前后陰疾患等

如慢性腎炎、腎結(jié)石、膀胱炎、膀胱結(jié)石、尿路感染、遺尿、前列腺炎、遺精、早泄、陽痿、腰膝酸軟、性冷淡、男女不育癥、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，前后陰部疾患；包括肝腎陰虛型高血壓、老年癡呆；一些功能低下性疾患和骨骼疾患：如怕冷、精神萎靡、體力下降、干燥綜合征，以及耳鳴、耳聾，腰腿痛、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等（子宮疾病）。

腎（生理正常情況下）

1、牙齒堅固、雙耳聰敏2、腿腳靈便、行動靈活

兩個小訣竅：1、洗耳恭聽2、謝天謝地

第二十三頁，共二十六頁。第二十三頁，共26頁。1、開闊胸懷2、鳴震天鼓3、搓擦玉柱4、舒解氣會5、赤龍攪海6、摩轉(zhuǎn)脘腹7、拿按曲池8、點揉三里9、扭轉(zhuǎn)乾坤10、