專注學(xué)習(xí)消除浮躁

專注學(xué)習(xí)消除浮躁演示文稿目前一頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)優(yōu)選專注學(xué)習(xí)消除浮躁目前二頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)目前三頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)同學(xué)們知道“浮躁”一詞是什么意思嗎？目前四頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)“浮躁”一詞，《辭?！方忉尀檩p率/急躁/。相近的詞語還有狂躁/躁動/躁郁。浮躁指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安份，總想投機(jī)取巧，成天無所事事，脾氣大。

目前五頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，其特點(diǎn)有：

1.心神不安。面對緊張的學(xué)習(xí)生活，不知所為，心頭無底，慌得很，對前途無信心

2.焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠

3.妄動/冒險(xiǎn)。由于焦躁不安，情緒取代理智，使得行動具有盲目性，行動之前缺乏思考，只要能得高分違規(guī)違紀(jì)的事情都會去做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。

目前六頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)浮躁情緒產(chǎn)生的原因1、過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。2、頻繁的檢測考試。3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望值過高，總想進(jìn)入班級前幾名、年級前幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁情緒便產(chǎn)生了。4、老師和家長的過高要求和指責(zé)。目前七頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)5、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，那種強(qiáng)烈的視覺刺激就會留存在大腦中，那些打殺的場面就會時(shí)常在眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報(bào)道的，因迷上游戲而不能專心讀書的學(xué)生實(shí)在太多了6、躁熱的氣候目前八頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)消除浮躁浮躁，是膚淺的姐妹，是虛榮的摯友；浮躁，使人朝三暮四，心情像風(fēng)中野草，總也難以平靜；浮躁，使人思緒像紛亂馬蹄，早晚不得安寧；浮躁，讓我們在應(yīng)該選擇的時(shí)候無所選擇；浮躁，讓我們只看到眼前的利益；浮躁，讓我們喪失了太多的機(jī)遇甚至美好的明天；浮躁，就像一把看不見的銼刀，更如一個溫柔的殺手，于不知不覺中消磨人的意志，挫傷人的銳氣，動搖人的進(jìn)取心，麻木人的責(zé)任感。

目前九頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)浮躁的人，在學(xué)習(xí)上不求甚解，坐不住，心不靜，想不深，心里像長了草似的；浮躁的人，在工作上眼高手低，不勤奮，不刻苦，不投入，看什么都簡單，不屑于認(rèn)真去做，也不知道如何去做；浮躁的人，做事急功近利，哪里露臉就往哪里鉆，追求表面文章和短期效應(yīng)；浮躁的人，做人玩世不恭，無責(zé)任感，無使命感，一切無所謂。浮躁者，就像面對尚未開花的樹就想去摘果實(shí)，就像一條魚還未離開水池就想一躍成龍；浮躁者，剛剛埋下種子，便心急火燎地等著豐收的到來；浮躁者，僅僅唱了幾首歌，便覺得馬上會成為大紅大紫的明星；浮躁者，恨不得一步跨上成功的領(lǐng)獎臺接收眾人的祝賀，恨不得一筆寫出驚世文章好天下?lián)P名。目前十頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)浮躁者，只想做花不想當(dāng)葉，更耐不住做根的寂寞；浮躁者，只想當(dāng)旗不想做旗桿，更不愿意做那拉起旗桿的細(xì)繩子；浮躁者，不掃一屋，卻想橫掃天下；浮躁者，尚未學(xué)步，便想天馬行空；浮躁者，是潮頭的泡沫，幕布上的電影；浮躁者，不學(xué)那翱翔藍(lán)天的神鷹，也不學(xué)那沉默的群峰；浮躁者，就像“墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺；山間竹筍，嘴尖皮厚腹中空”。

目前十一頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)為什么我們的心情會反復(fù)搖擺于得意、狂喜、迷茫、不安、沮喪、焦慮、恐懼甚至絕望之間？為什么我們的情緒會如此失去平衡？也許那是因?yàn)槲覀冋诟≡?。浮躁是因?yàn)槲覀內(nèi)狈π腋８?，缺乏快樂，太過于計(jì)較得失。浮躁是我們失衡的心態(tài)在作祟，當(dāng)壓力過大、急于求成、太忙、太閑、缺乏信仰、過分追求完美等問題出現(xiàn)而又得不到滿足時(shí)便會滋生浮躁。

目前十二頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)孔子說：“欲速則不達(dá)，見小利則大事不成?！迸喔f：“名聲是條河流，輕浮和空虛的東西漂游在上，而沉重和堅(jiān)實(shí)的東西下沉到河底。”浮躁者的雙手永遠(yuǎn)也托不起事業(yè)的輝煌，浮躁者的雙腳永遠(yuǎn)踏不上成功的頂峰?？v觀古今中外，凡成大事者，幾乎都具備沉穩(wěn)的性格，經(jīng)得起誘惑，耐得住寂寞，無論在什么環(huán)境中都保得住操守。理智使人清醒，浮躁使人狂妄；成功遠(yuǎn)離浮躁，失敗親近浮躁。做一個對社會有用的人，必須拒絕浮躁。

目前十三頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)古人云：“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)?！睂τ诟≡?，這無疑是一劑良藥。人生如海，潮漲潮落。保持一顆寧靜的心不容易。拒絕浮躁，首先要拒絕的是自己的虛榮心，給心理沖個涼，讓頭腦降降溫，看淡榮辱得失；拒絕浮躁，還要遠(yuǎn)離名利的誘惑，摒棄急功近利的心理；拒絕浮躁，更要強(qiáng)迫自己坐下來，隔開距離靜靜地剖析自己、看待別人，冷靜地分析利弊，找準(zhǔn)目標(biāo)與位置；拒絕浮躁，不妨多讀點(diǎn)書、充充電，從書中吸取人生的哲理，讓知識和技能充實(shí)自己心靈的空間；拒絕浮躁，就要認(rèn)真做好身邊每一件小事，在平凡的生命歷程里發(fā)掘自我，不斷實(shí)現(xiàn)自身的人生價(jià)值。能做到這些，“浮躁”自然離你遠(yuǎn)去，你的事業(yè)一定能成功，你的人生一定會快樂幸福。目前十四頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)專注力水平測試目前十五頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)“動”則不集中精神、不專注“不動”則集中精神、專注目前十六頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)考一考你的注意力以小組為單位，仔細(xì)觀察圖片，然后搶答相關(guān)問題(一次最多答兩道）。目前十七頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)試題1:下面兩幅圖初看毫無共同之處，但在這兩幅圖中卻有8個地方畫得相似，請你把這些相似的地方找出來。（限50秒鐘完成）目前十八頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)派出所試題2：仔細(xì)觀察50秒目前十九頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)

用YesorNo來回答下列問題：

1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。

2.這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。

3.在派出所前只有一名警員。

4.站在花店前面的高中生是兩人。

5.有巡邏車開過。

6.在這個圖里，共有十九個人。

7.有一對母子正要過人行道。

8.有一只小狗。

9.一只麻雀正停在那里。

10.朝著出租車招手的是一對情侶。

（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）目前二十頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)派出所目前二十一頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)方神眼六焉聚耳視致會心一用不而志精不心見觀專路八心聽二在試題3：看看你能用這些字組成幾個成語？40秒聚精會神

專心致志

眼觀六路

耳聽八方

心不在焉

一心二用

視而不見目前二十二頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)游戲4:規(guī)則如下:首先我們會看約15秒鐘的圖片,然后在座的各位就要利用自己的腦子和眼睛來記住短片中的一草一木一蟲一蟻,然后回答提出的問題準(zhǔn)備好了嗎？目前二十三頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)問題:圖中單人床旁邊的立燈是什么樣的幾何體?答案:四棱柱目前二十四頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)問題:圖中一共有多少個抱枕?答案:6個目前二十五頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)問題:左圖中的床頭柜上有多少個球狀物？答案:兩個.目前二十六頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)問題：圖中共有多少個相框？答案：兩個目前二十七頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)問題：從下往上數(shù)第二層的抽屜中的物品？答案：手表目前二十八頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)同學(xué)A：我覺得**老師給我們上課的時(shí)候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。同學(xué)B：我**科學(xué)得特別差，我想再努力也沒有用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。同學(xué)C：昨晚太晚睡，今天成了“特困生”，總是集中不了精神。同齡人的浮躁目前二十九頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)同學(xué)D：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊啊練習(xí)卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時(shí)候老師已經(jīng)在講下一道題了。同學(xué)E：走廊外有響聲，課堂上同學(xué)的書本、筆等掉到地上，自習(xí)課時(shí)同學(xué)小聲說話等，我就不能集中注意力專心學(xué)習(xí)。同學(xué)F：為還沒看完的小說、連續(xù)劇、電影心猿意馬，在上課時(shí)總幻想著各種情節(jié)，甚至禁不住誘惑丟下課程沉浸其中。同學(xué)G：前一天與朋友因小事而鬧矛盾，現(xiàn)在仍對這件事耿耿于懷，老師說的內(nèi)容都聽不進(jìn)去……目前三十頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)你有過浮躁的困擾嗎？你認(rèn)為學(xué)習(xí)不專注有什么壞處？尋根究底目前三十一頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)課堂不專注分心的危害：1、完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)間長，比別的同學(xué)多花40%-60%的時(shí)間。

2、很難勝任難度較大的學(xué)習(xí)內(nèi)容，影響學(xué)習(xí)能力。

3、影響閱讀、書寫、記憶、思維的速度。

4、由于注意力難以集中，無法專心聽講，難以完成作業(yè)，致使學(xué)習(xí)成績下降。5、隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，學(xué)習(xí)困難，容易出現(xiàn)煩躁、極端、自我評價(jià)低等心理問題。

目前三十二頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)小組競賽：如何才能做到專注？

Show出你的方法各小組向同學(xué)們分享你們的金點(diǎn)子，不能重復(fù)。目前三十三頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)目前三十四頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)

目前三十五頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你早睡早起，養(yǎng)足精神，增強(qiáng)體質(zhì)，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

目前三十六頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)初中畢業(yè)班學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給大家的心理加上一道砝碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

目前三十七頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息，伴隨著輕音樂效果更好。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

目前三十八頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

打坐

下棋

練字

穿珠子

挑豆豆……目前三十九頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)克服浮躁心里的方法目前四十頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)

首先要識意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專心品質(zhì)的必要性學(xué)生不能沉下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺性必然很差，作業(yè)就會馬馬虎虎，難題就會不加思考，持之以恒的意志力必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺、認(rèn)真、善思、堅(jiān)持等優(yōu)秀學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見，浮躁情緒對其他良好學(xué)習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會影響學(xué)習(xí)成績的提高。

宋代理學(xué)家朱熹所宣揚(yáng)的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)——事理通達(dá)心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個人的一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。只有養(yǎng)成了不急不躁、專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才有利于學(xué)習(xí)成績的提高目前四十一頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)1、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性情，特別是練毛筆字2、認(rèn)真完成作業(yè)，把練字與寫作業(yè)結(jié)合起來3、把一些重要的觀念、能激勵自己的語言，寫在自己一眼就可以看到的地方，隨進(jìn)激勵自己，相信自己是最棒的。4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比較多時(shí)，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。目前四十二頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)5、凡事認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神。世界最怕認(rèn)真二字，凡事認(rèn)真沒有做不好的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認(rèn)真的習(xí)慣，將會事事成功。（既然做了，為什么不做好呢）學(xué)習(xí)需要有競爭的意識，但更需要有持之以恒，任勞任怨的認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神．務(wù)實(shí)就是”實(shí)事求是，不自以為是”的精神，務(wù)實(shí)是競爭的基礎(chǔ)，沒有務(wù)實(shí)的精神，競爭只是一句空話．目前四十三頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)6、學(xué)會用阿Q的“精神勝利法”進(jìn)行自我調(diào)適，真正找到自己的閃光點(diǎn)，讓自己擁有一個健康積極向上的進(jìn)取心態(tài)。凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時(shí)，想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對你的贊美，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，想想讓自己快樂的事目前四十四頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)7、學(xué)會合理宣泄壓力過大或心情過于浮躁時(shí)，通過精神調(diào)適不過來時(shí)，可通過以下方法進(jìn)行宣泄：①運(yùn)動宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人的地方大聲呼喊，把心中的不滿和郁悶化做聲音發(fā)泄出來；也可以做體育運(yùn)動，讓自己大汗淋漓，然后洗個澡大睡一覺。注意運(yùn)動時(shí)應(yīng)選擇你認(rèn)為比較有趣的活動。目前四十五頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)②傾訴法。找一個你信任的人向?qū)Ψ街v講自己的心里話。把悶在心里的話說給一個樂于傾聽且為你保密的人聽，是一種非常管用的減壓方式③音樂療法。輕松、歡快、健康向上的音樂總能把你帶到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到那愉快的心跳。目前四十六頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)④善待寬容法對自己好點(diǎn)，要善待自己；多點(diǎn)忍耐，寬容別人。很多壓力是來自于別人，不能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，平添煩惱。正確的做法是，努力理解別人那樣想、那樣做的道理。這種思考問題的方式可以幫助你逐漸去接受別人。當(dāng)然，在理解別人的時(shí)候，同樣也要接受了寬容自己。目前四十七頁\總數(shù)五十五頁\編于二十一點(diǎn)⑤目標(biāo)調(diào)整法。有時(shí)間也知道自己確實(shí)努力了，但是就是無法達(dá)到目標(biāo)。此時(shí)就需要你重新審視一下自己原來的目標(biāo)，是否過高過。事實(shí)上，每個人都不是完美的，不管個人多么努力，還是會有不