2023年體育課及課外體育活動(dòng)安全常識

體育課及課外體育活動(dòng)安全常識隨著社會(huì)一步步向前進(jìn)展，人們運(yùn)用到體育課,課外,常識,活動(dòng),平安的場合不斷增多，我們該怎么寫作相關(guān)的內(nèi)容呢？以下是文庫我?guī)痛蠹艺眢w育課及課外體育活動(dòng)平安常識，歡迎閱讀保藏。

體育課及課外體育活動(dòng)平安常識

1、為保障同學(xué)平安，體育課前應(yīng)留意的平安事項(xiàng)？

答：（1）課前仔細(xì)檢查體育設(shè)施是否安裝堅(jiān)固平安牢靠；

（2）體育老師要必需合理劃分運(yùn)動(dòng)場地和設(shè)置警示標(biāo)志，并依據(jù)詳細(xì)狀況規(guī)定運(yùn)動(dòng)秩序和規(guī)章；

（3）體育老師應(yīng)當(dāng)明確所帶班級、所上課程、課程支配以及所帶同學(xué)的身體狀況等，以提高上課效率，對特別狀況的同學(xué)，要根據(jù)特別狀況照看的原則區(qū)分，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督；

（4）上課前，體育老師應(yīng)當(dāng)仔細(xì)備課，并將所需場地器材提前告知場地器材管理員。

2、什么樣的同學(xué)不宜參與體育活動(dòng)？

答：（1）患有各種疾病急性期的同學(xué)；

（2）患有先天性心臟病的同學(xué)不能上體育課和競賽，體育活動(dòng)也要在體育老師的指導(dǎo)下，參與適當(dāng)?shù)谋＝』顒?dòng)；

（3）患有肝炎、腎炎、肺結(jié)核等的同學(xué)，不宜參與猛烈活動(dòng)；

（4）感冒發(fā)燒的同學(xué)不宜參與體育活動(dòng)。

3、為保障同學(xué)平安，體育課中應(yīng)留意的平安事項(xiàng)？

答：（1）仔細(xì)檢查同學(xué)服裝，著裝不符合規(guī)范的，應(yīng)當(dāng)要求其更換，或者支配其他運(yùn)動(dòng)，以免同學(xué)受傷；

（2）體育課上，體育老師應(yīng)當(dāng)將課程內(nèi)容具體告知同學(xué)，向同學(xué)示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，告知并演示同學(xué)如何自我愛護(hù)；

(3)賜予同學(xué)必要的預(yù)備活動(dòng)時(shí)間，老師要指導(dǎo)和帶領(lǐng)他們做好預(yù)備和整理活動(dòng)，避開肌肉、韌帶拉傷，堅(jiān)決杜絕"放羊式'體育課的消失；

（4）加強(qiáng)愛護(hù)與關(guān)心，運(yùn)動(dòng)全過程涉及老師必需做好愛護(hù)工作，切實(shí)保障同學(xué)的運(yùn)動(dòng)平安；

（5）在進(jìn)行具有肯定危急性的體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)保證始終有老師臨場管理與監(jiān)控；

（6）留意發(fā)覺并處理好同學(xué)體育課中的特別現(xiàn)象。在體育教學(xué)中，我們要擅長觀看和發(fā)覺同學(xué)中存在的一些特別的情形，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行調(diào)整教學(xué)強(qiáng)度和密度

（7）體育活動(dòng)要嚴(yán)密組織，嚴(yán)格紀(jì)律。

4、體育活動(dòng)后應(yīng)留意的平安事項(xiàng)是什么？

答：（1）不宜于大量吃糖。

（2）不宜立刻洗澡。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運(yùn)動(dòng)停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)假如立刻洗澡，易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。

（3）不宜貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時(shí)如喝下大量的冷飲簡單引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

（4）不宜蹲坐休息。由于運(yùn)動(dòng)后立刻蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲憊。

（5）不宜馬上吃飯。運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)掌握著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)器官處，內(nèi)臟處較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。

5、為保障同學(xué)運(yùn)動(dòng)平安，同學(xué)參與體育活動(dòng)的著裝要求是什么？

答：同學(xué)參與體育活動(dòng)時(shí)，衣服要寬松，不應(yīng)穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團(tuán)徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質(zhì)物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運(yùn)動(dòng)服和無跟軟底鞋患有近視眼的同學(xué)，假如不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。假如必需戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)肯定要當(dāng)心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必需摘下眼鏡。

6、為保障同學(xué)運(yùn)動(dòng)平安，體育課上應(yīng)如何讓做好預(yù)備活動(dòng)？

答：（1）體育課的預(yù)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)課本內(nèi)容的特點(diǎn)，各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，故預(yù)備活動(dòng)也應(yīng)針對性地支配，體現(xiàn)出該項(xiàng)目的特征，使預(yù)備活動(dòng)具有高效性。

（2）體育課的預(yù)備活動(dòng)應(yīng)是全面的身體活動(dòng)，上好一堂體育課，它的預(yù)備活動(dòng)必需全面考慮，合理支配，不僅要有針對性，而且要留意全面性。預(yù)備活動(dòng)的支配要聽從本次課的任務(wù)。內(nèi)容來合理選擇充分活動(dòng)身體各部肌肉、關(guān)節(jié)的練習(xí)。

7、體育預(yù)備活動(dòng)應(yīng)留意的問題是什么？

答：（1）依據(jù)同學(xué)的實(shí)際身體素養(yǎng)、接受力量動(dòng)身，不行以強(qiáng)度太大或動(dòng)作過繁，以免影響基本部分的學(xué)習(xí)或降低學(xué)習(xí)愛好。

（2）預(yù)備部分占用的時(shí)間不行過長，以免影響基本部分的講解和練習(xí)，避開舍本逐末的現(xiàn)象發(fā)生。

（3）要遵循循序漸進(jìn)、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內(nèi)容和方法由易到難，動(dòng)作速度和節(jié)奏由慢到快，動(dòng)作連接及組合由簡到繁。

8、在體育活動(dòng)中發(fā)生損害事故處理準(zhǔn)則是什么？

答：（1）如在體育活動(dòng)中發(fā)生損害事故，體育老師應(yīng)當(dāng)馬上進(jìn)行必要的救助，如有需要，應(yīng)當(dāng)馬上派人送衛(wèi)生室。狀況緊急嚴(yán)峻的，馬上送醫(yī)院；

（2）體育活動(dòng)時(shí)，如發(fā)生損害事故，在場教職員工應(yīng)當(dāng)馬上通知受傷同學(xué)班主任及學(xué)校安委辦；

（3）體育老師緊急處理狀況時(shí)，要支配好其余同學(xué)，避開其余同學(xué)無人照管；

（4）在大型集體活動(dòng)中，同學(xué)發(fā)生損害事故，發(fā)覺該種狀況的第一人應(yīng)當(dāng)馬上將狀況告知學(xué)校。

9、參與運(yùn)動(dòng)會(huì)要留意的平安問題

答：運(yùn)動(dòng)會(huì)的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參與人數(shù)多，平安問題非常重要。

（1）要遵守賽場紀(jì)律，聽從調(diào)度指揮，這是確保平安的基本要求。

（2）沒有競賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看競賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也避開與參與競賽的同學(xué)相撞。

（3）參與競賽前做好預(yù)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)競賽。

（4）在臨賽的等待時(shí)間里，要留意身體。

（5）臨賽前不行吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。

（6）競賽結(jié)束后，不要馬上停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使使心臟漸漸恢復(fù)安靜

（7）猛烈運(yùn)動(dòng)后，立刻不要大量飲水、吃冷飲，也不要馬上洗冷水澡。

10、如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？

答：（1）訓(xùn)練方法要合理。要把握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。

（2）預(yù)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)覺不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于預(yù)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好預(yù)備活動(dòng)非常必要。

（3）留意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消退肌肉疲憊，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而消失的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松特別重要

（4）防止局部負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動(dòng)傷。

（5）加強(qiáng)易傷部位肌肉力氣練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有非常重要的意義。除上述幾條外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)愛護(hù)，留意選擇好訓(xùn)練場地，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容。

11、常見的運(yùn)動(dòng)中鼻出血、扭傷、挫傷、腦震蕩、脫臼的處理方法是什么？

答：（1）鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理方法：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，臨時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

（2）腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震驚。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理方法：對輕度腦震蕩的病人，寧靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參與適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員肯定寧靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，留意保暖，準(zhǔn)時(shí)送醫(yī)院治療。

（3）脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理方法：動(dòng)作要輕松，不行亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請醫(yī)生矯治。

12、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中的一般皮膚損傷？

答：最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用不當(dāng)時(shí)，特別簡單造成擦傷。假如擦傷部位較淺，涂上紅藥水即可；假如擦傷部位較臟或有滲血，應(yīng)當(dāng)先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂紅藥水。假如運(yùn)動(dòng)時(shí)鞋不合腳，或是不帶手套進(jìn)行舉重等力氣練習(xí)，手腳皮膚特別簡單被磨出水泡。這時(shí)，可以涂點(diǎn)潤滑膏或凡士林。假如水泡已經(jīng)破掉，有液體滲出，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時(shí)把水泡內(nèi)的水?dāng)D干，然后抹上一些抗菌藥膏。

13、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中的肌肉及軟組織損傷？

答：運(yùn)動(dòng)中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就簡單造成肌肉拉傷。這時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，削減局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。此外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會(huì)造成軟組織挫傷，也就是俗話說的"磕著碰著'。輕度損傷不需要特別處理；比較嚴(yán)峻的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。

14、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中韌帶及關(guān)節(jié)損傷？

答：韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)馬上停止活動(dòng)，然后局部冷敷。1-2天后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，并按摩受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、關(guān)心身體恢復(fù)。假如損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持寧靜，盡量不要活動(dòng)，準(zhǔn)時(shí)到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得特別重要了。假如處理不當(dāng)，會(huì)造成結(jié)疤等影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能性障礙。

15、怎樣處理運(yùn)動(dòng)中出血、骨折？

答：出血和骨折屬于比較嚴(yán)峻的運(yùn)動(dòng)損傷。一旦消失，在對受傷部位進(jìn)行緊急處理后，應(yīng)馬上送醫(yī)院救治。假如肢體被割傷、戳傷后導(dǎo)致出血，主要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高于心臟；簡潔清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎；手腳、小臂或小腿發(fā)生出血時(shí)，可彎曲肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作"8'字形包扎。常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應(yīng)首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。留意運(yùn)輸傷者過程中盡量不挪動(dòng)骨折部位。

16、如何處理運(yùn)動(dòng)中腹痛？

答：（1）在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹部痛苦時(shí)，不單是運(yùn)動(dòng)性疾病的運(yùn)動(dòng)中腹痛，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要快速精確?????地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

（2）腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，由于會(huì)掩蓋病情造成誤診。

（3）一般運(yùn)動(dòng)過程中腹痛時(shí)，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。假如用上述方法痛苦仍不減輕并有所加重時(shí)、即應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行檢查，找出緣由，酌情處理。

（4）如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手教導(dǎo)揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服"十滴水'。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動(dòng)作，拉長腹部肌肉。

17、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中腹痛？

答：因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期做各項(xiàng)身體檢查。慢性病，應(yīng)堅(jiān)持治療。熬煉要講科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理支配膳食，飯后1-2小時(shí)才可參與猛烈運(yùn)動(dòng)，不吃冷飲和難以消化的食物。預(yù)備活動(dòng)要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開頭，漸漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)整到與邀烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度，再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或競賽。運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)留意呼吸節(jié)奏，失水較多時(shí)應(yīng)留意準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水和鹽。

18、運(yùn)動(dòng)中消失小腿抽筋應(yīng)當(dāng)怎養(yǎng)處理？

答：肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，一般通過漸漸加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消退痛苦。小腿抽筋時(shí)，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

19、運(yùn)動(dòng)中肌肉酸痛的緣由及處理方法？

答：剛開頭跑步的人，通常都會(huì)感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦緩解藥膏按摩，就可以很快地恢復(fù)，慢慢習(xí)慣跑步之后，肌肉的痛苦也自然會(huì)不再消失。訓(xùn)練過度也會(huì)引起肌肉痛苦，這時(shí)應(yīng)當(dāng)要縮短跑步的距離，或考慮先暫停這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。小腿肌肉酸痛，屬于運(yùn)動(dòng)中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)也發(fā)生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強(qiáng)度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸積累，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起痛苦。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。

20、踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

答：（1）重視踝關(guān)節(jié)四周肌肉力氣和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如負(fù)重提踵、跳繩、足尖走路等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)四周小肌肉群，韌帶得到熬煉，增加踝關(guān)節(jié)的力氣、協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)力量。

（2）應(yīng)把握正確的落地方法，在平常練習(xí)中要留意正確的動(dòng)作要領(lǐng)。在平常走路過程中也有意識地掌握踝的動(dòng)作。這樣可用潛意識支配踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，較易極度內(nèi)翻而受傷。

（3）做好運(yùn)動(dòng)場地醫(yī)學(xué)監(jiān)督，培育良好的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)及相應(yīng)的幫助練習(xí)，減小關(guān)節(jié)韌帶的粘滯性。

（4）加強(qiáng)自我愛護(hù)意識，例如若騰空著地感到不穩(wěn)，應(yīng)快速地順勢緩沖，不要強(qiáng)行站立。

21、膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施是什么？

答：（1）在平常訓(xùn)練、競賽前，充分做好預(yù)備活動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)敏捷而協(xié)調(diào)，使體溫上升，減小肌肉粘滯性，增加肌肉和韌帶的伸展性，加大柔韌性。必要時(shí)，可佩戴護(hù)具，如護(hù)膝、繃帶等。

（2）加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)功能熬煉。提高股四頭肌肌力。如，負(fù)重靜蹲或蹲起練習(xí)。

（3）合理支配運(yùn)動(dòng)量。要避開膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)擔(dān)過重，當(dāng)長久訓(xùn)練消失動(dòng)作反應(yīng)遲