2020年整理開學(xué)第一課心理健康教育參考材料

雎寧曇王集中學(xué) 2013年“開 學(xué)第一課”心理健康教育 ?考材料題記：如果說人生最大的財富是生命，那么人生最大的收入是心理健康。一年能收獲，就去種花，十年能收獲，就去種樹，_生都能收獲，就去種健康心理?！景咐胤拧縪2010年10月9日，在I臨沂市第六中學(xué)西校區(qū)，13歲的七年級女生張悅因為不符合學(xué)校短發(fā)令要求，三次被趕出校門后，在家喝下滅白蛾用的滅幼服（nid。）自殺.。2012年12月2日晚，郛城縣實驗中學(xué)高二學(xué)生侯善昱從教學(xué)樓上^下，當(dāng)場身亡。在剛剛結(jié)束的期中考試中，他還考了理科年級第一名。事情的起因是由于無人選其作同桌，使得孩子自尊心受到嚴(yán)重的打擊造成的.此事一出，立即弓I發(fā)熱議.（齊魯晚報12月5日報道）。2012年12月4日上午，鹽城中學(xué)一高三男學(xué)生郭某在上課時玩PSP,被班主任老師發(fā)現(xiàn)當(dāng)場摔壞，并受到其嚴(yán)厲的批評，后這位學(xué)生^樓輕生.據(jù)郭某同學(xué)說，郭某的成績很好，與同學(xué)相處得也很融洽，今年招錄飛行員已經(jīng)通過初審，明年三月份就要去南京進行選拔.o2012年12月18B,是強強（化名）的"頭七”。上周五17時27分39秒，14歲的強強背看書包從11樓跳下，書包里裝看剛剛從學(xué)校領(lǐng)回的成績和排名單。強強是呼和浩特市實驗中學(xué)初一某"火箭班"的學(xué)生。成績單上，他的期末考試^名從全年級的290多名落到了600多名.。2013年1月10日上午10時30分左右，深圳市龍崗中心城城市花園發(fā)生一悲劇，18歲的高三女生小涵（化名）從自家八樓跳下身亡.知情人士稱，其一月前和母親有比較激烈的爭吵,自殺前留下F遺書，禰父母都不理解她。遺書說"很煩，從上面跳下來萬一沒死，也要給我一刀”等挪.現(xiàn)代教育注重學(xué)生顯性文化的同時，卻忽視了學(xué)生的心理健康等隱性文化的教育，致使學(xué)生的心理問題無法正常推解，從而形成了心理障礙，正是心理障礙導(dǎo)致了這些悲劇的發(fā)生。優(yōu)等生跳樓自殺呼喚心理健康教育。ijtmm事例一：摘自T5同學(xué)的日記一“那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母還沒有下班.都快中午12點了，我肚子很俄，自然就想到平時自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學(xué)校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當(dāng)我打開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許一這就是我的父母我的家!"事例二：T5初三的同學(xué)在上學(xué)期家長會上的發(fā)言：“上初三后，我的成績一直不理想.每一次考試后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的責(zé)備，而是怕他們那種關(guān)愛和理解的目麟。因為每一次父母見我悶悶不樂的樣子，他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當(dāng)我在父母面前哭訴看自己努力了但成績老上不去的時候， 父母總是拍看我的肩膀安慰看說 :，傻孩子，不要埋怨自己，盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學(xué)校就什么學(xué)校 !’父母 越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自 己f也許這樣，自己的心里會舒服 TL”事例三：一位品學(xué)兼優(yōu)的同學(xué)的求助信一平常學(xué)習(xí)成績很好，總是全校的第一名，同 學(xué)們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)，嵯際上并不為此感到快樂 .我其實一直很羨慕我們班的一個同學(xué)，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一 直希望能夠像她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時的明星，但又擔(dān)心在這方面投入太多的時間會影響 學(xué)習(xí).有時，我很悲觀，覺得自己的命運注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成就，多么希望有什么神 奇的藥物能讓我一夜之間就變成胞另隋??！你有什么辦法能幫我嗎？對這些問題的回答不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段中小學(xué)生 心理狀態(tài)的不同?！旧缗判?357—10排序1234567891O

學(xué)生十個發(fā)生成率景離的應(yīng)激性生活事件■件考試失敗或不理想ER蕓蕓;?茶編缺簧云胃孩象恩與同學(xué)或好友發(fā)生矛盾家庭給你施加學(xué)習(xí)壓力 ""當(dāng)眾丟面子彖人之間有矛同 ■■■■受人歧視或冷浚生活狀況(飲食、休息等 )明顯變壞這些問題對學(xué)生產(chǎn)生的影響■件考忒央做.羨不理想京女死亡升學(xué)壓力京太恚重病學(xué)習(xí)負(fù)叔重志爰不順利戔央志家龐妗你菸加學(xué)習(xí)壓力彼人誤會戔錯隆有人但他了我的隧和 C如份肴§記等/家人乏問有矛荷

發(fā)生率94.9%8%9%0%5%59.0%56.8%1%7%49.6%發(fā)生率94.9%31.8%51.1%31.7%79.8%18.8%64.5%78.9%28.9%56.8%我國學(xué)生心理健康帶況一覓表頊目嚴(yán)重柯癡基本碗中度間息小學(xué)學(xué)生(%)78.916.44.2中學(xué)學(xué)生(%)椅學(xué)生(%)雎寧學(xué)生(%)

82.914.22.982.914.82.5???全球心理疾痔現(xiàn)狀在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心暨患已成為社會熟知的疾病.在美國紐約：每年精神病航率平均為8.3%,同時每年還以0.6%的速度在遞增。在這個美國，有30%的人曾經(jīng)接受心理治療.近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89%的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)統(tǒng)計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3O5EZII元,在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用已經(jīng)超過了購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒.因此法國人自稱是世界上最"鎮(zhèn)定"的國家.在經(jīng)濟快速發(fā)展，社會急劇變革的大環(huán)境下，受各種因素影響，其身心也承受著前所未有的壓力，積極打造和諧校園，進一步加強心理健康，讓學(xué)生有機會及時的得到心靈溝通和心理疏導(dǎo)，從而有效的緩解心理J玉力。與缺乏知識比較,缺乏正常的心理健康危害更大。許多血淋淋的事例給我們敲響了警鐘：大學(xué)生畢業(yè)后不去工作餓死事件、中學(xué)生跳樓、小學(xué)生玩穿越跳塘死亡沒有健康的心理，就不能造就健康的勞動者！什么JWM?世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義： "健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病 .還要有完整的生 理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?、身體健康：2、心理健康：3、具有良好的社會適應(yīng)能力。二、 什么是心理MR從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康 是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致 .即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和 協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會，與社會保持同步。三、 現(xiàn)階段學(xué)生存在的主要心理刖 K(MW)(一) 學(xué)習(xí)不良學(xué)習(xí)不良：主要指具有一定的學(xué)習(xí)動機，智力正常又沒有感官障礙，但其學(xué)習(xí)成績明顯低 于同年級學(xué)生，不能達到預(yù)期學(xué)習(xí)目的的行為。每個學(xué)習(xí)不良的學(xué)生都有自己的特征，如有的 是學(xué)科性(數(shù)學(xué))學(xué)習(xí)不良，有的是記憶問題造成的 .有的是學(xué)習(xí)方法不當(dāng)或缺乏學(xué)習(xí)興趣所 造成的等。解決辦法：1、促進興趣轉(zhuǎn)移。2、培養(yǎng)觀察能力。3、加強思維訓(xùn)練，如“具體 -抽象-具體■?思維訓(xùn)練。4、克服學(xué)習(xí)惰性。、動之以情.增加"感情投資二、克服自卑感，提高自信心。、加強課外輔導(dǎo)。8、 轉(zhuǎn)變他們的思想認(rèn)識，體驗成功的喜悅，堅定繼續(xù)努力的決心，啟動學(xué)習(xí)動力系統(tǒng)， 促使其徹底轉(zhuǎn)變。(二) 壓力山大學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重.競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。例：有一四生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化， 使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從入學(xué)時的全年級前幾名跌落至初中的

221名。她 痛苦地說："15

年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就

^常難過，不知

如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕， 真想把它扔出去還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考 試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能此

而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，

最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好.循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊張就恐懼的 地步.（三） g焦慮考試焦慮主要表現(xiàn)在以下幾個方面： 1、擔(dān)心考槽了,他人對自己的評價不利： 2、擔(dān)心對 個人的自我意想增加威脅： 3、擔(dān)心未來的前途： 4、擔(dān)心對考試準(zhǔn)備不足： 5、擔(dān)心考槽了， 來自父母、老師的壓力。解決辦法：1、自信訓(xùn)練法。自信訓(xùn)練主要是運用交互抑制原理，通過使考試焦慮者自我表達正常的情 感和自信心，使得那些消極的自我意識得以扭轉(zhuǎn)，借以削弱或消除考試焦慮的一種自我訓(xùn)練方 法，可以通過兩個步喉來進行： （1）將頭腦中的某些擔(dān)憂、害怕的念頭逐條記在紙上，使自己 清楚地知道這些擔(dān)憂究竟有哪些

<.（2）向消極的自我意識挑戰(zhàn)，這主要通過自我質(zhì)辯進行。2、階段訓(xùn)練法1）放松訓(xùn)練。2）動機轉(zhuǎn)移法?！斑@道題答不好怎么辦”——怎樣正確解題的思考上。<3）自我暗示法。比如，在臨考階段，當(dāng)自己感到精神壓力很大時，可以進行這樣的自我 暗示：“該復(fù)習(xí)的東西我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么？考題無非也是這些復(fù)習(xí)過的東西。 " 典型個案：賈某，女，初三，父母對其期望過高，心理壓力很大，造成應(yīng)試恐懼 .考試前、 中出現(xiàn)心悸、胸悶頭晶有時伴有腹瀉，痛經(jīng)，記憶再現(xiàn)困難，見題腦中一片空白，無法抑制 自己的緊情緒，考下來的成績可想而知，不僅父母焦急，其本人也很擔(dān)憂。你知道是怎么回事 嗎？者少年學(xué)主的煩情集中于學(xué)習(xí)向慰，你們的崎緒、心境也隨著學(xué)習(xí)成靖的好壞而移移。因 此，我們心理保健的重會放在有效地提，學(xué)生學(xué)習(xí)能力，教會你們拿程學(xué)習(xí)方次，誨正學(xué)習(xí) 志度上。有的學(xué)習(xí)通道障礙，杷“鐳導(dǎo)”專成“導(dǎo)痛”，寫李缺行，發(fā)者不再，講話像功十一 樣國瑯。據(jù)臭圖神絞痔學(xué)宗臭余領(lǐng)研充，汰為這些學(xué)主壽力正 *,視聽覺卷咨沒有毛痞，可能 是大腦左右車球功能聯(lián)余障礙。這奏學(xué)生考必會產(chǎn)生心理壓力，望考生旻，兼后造成恐 ?孕.厭學(xué)、莎至遺學(xué)。（四） 厭學(xué)心理這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的 同學(xué)也有這種傾向。例如：有位成績好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當(dāng)自 己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴 我們，學(xué)生中有種說法"有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分?jǐn)?shù) ?"學(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一 定高，而成績平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當(dāng)選，所以就覺得學(xué)習(xí)沒勁，不想努力去讀書了.還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等.有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫到：”晚上10點多了，望看桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿.我真想把它們一下子燒成飛灰表現(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈.這些都是非常值得我們深思的問題。（五）人際沖突心理包括與老師、家長、同學(xué)的沖突.生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）主要表現(xiàn)：1、曲解老師、心理不平衡。2、不主動理解人，卻渴望理解萬歲。3、不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張。4、花季雨季中的情仇意恨。典型個案：李某，初二男生，因其父是知青，政策允許他來滬寄住祖父母家.該生見人靦腆，遇生人或校領(lǐng)導(dǎo)更局促不安，如遇女性，會手足無措，面紅心悸，交談時口吃，惹同學(xué)晴笑；性格內(nèi)向，孤獨，同班中炳心好友，嚴(yán)重時，心煩意亂，消沉苦悶，經(jīng)常失眠，納呆.他多次要求中止學(xué)業(yè)，回江西弋陽農(nóng)村父母身邊.為什么這位男生會這樣呢？大家有過這種心理煩惱嗎？這是典型的袈會適皮障礙。大既、期呆、心煩意亂.精緒抑部.學(xué)習(xí)效事低下，就羔袈會環(huán)境適莊不矢，人際交往田瑯的鑫現(xiàn)，如之柱格內(nèi)向孤舛，更易造成心理偏異，基里缺陷。一個人能和環(huán)境保特和港的關(guān)這就爰途莊。據(jù)了解，這學(xué)主康在炊西，很適莊，學(xué)習(xí)成績舀尖，只是較為內(nèi)胸。到了希的環(huán)統(tǒng)，遇利符的人際關(guān)系,形成了抑部.蕉慮，加上言潺不通，又因幼年模仿和生急射D吃的壞習(xí)憤，因而產(chǎn)生人際吏往障礙。宅者曾對中?孕生的伙伴夾往作了一次抽樣調(diào)在，發(fā)現(xiàn)狼柱型學(xué)主占敬測孕主的/0%。這中間，有些人在學(xué)校里夫“小啞巴”，?O這就旻“公眾場會而在家莊中加是小州恐現(xiàn)癥”O(jiān)還有青彖輜的異性交往也存在壽不少帶況。忌之，看少年在人際吏往方而，確實存在諸多的心理與行為河岌。（六）人格障礙人格：就是一個人的“個性”，也就是一個人外在行為、內(nèi)在的情緒、思考邏輯等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。人格障礙「意指一個人長久以來因為“個性”的問題，造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關(guān)心，可是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。（七）侮學(xué)校欺侮行為是中學(xué)之間經(jīng)常發(fā)生的一種特殊類型的攻擊性行為，欺侮行為是指有意地造成接受者的傷害.這種傷害可能是心理的或身體的。常表現(xiàn)為：1、取樂性攻擊行為。2、習(xí)慣性攻擊行為。3、報復(fù)性攻擊行為。4、義氣性攻擊行為。5、嫉妒性攻擊。6、語言欺負(fù)。如何使欺侮在學(xué)生中消失？1、建立寬松和諧的人際關(guān)系氛圍。對于攻擊性學(xué)生，家長和教師特別要提供和諧環(huán)境.以避免爭執(zhí)、沖突等不協(xié)調(diào)關(guān)系的存在。2、采用集體討論、角色扮演、行為矯治等方法減少學(xué)生攻擊行為。如果兩個學(xué)生打架，就可以讓他們用互換角色的方法在小組或全班面前討論，以了解每個問題爭執(zhí)的兩面及其處理技巧，然后集體討論。3、鍛煉學(xué)生對挫折的忍受性。攻擊型學(xué)生多容易沖動，碰到挫折、遇到不滿無法忍耐。（八）青增溯心理問題典型個案：王某，初二學(xué)生，原是眉清目秀，惹人喜愛的文娛骨干，擅長舞蹈。一次體重測量為100斤，她認(rèn)為太胖了，將會影響自己優(yōu)美的舞姿，開始節(jié)食。沒幾個月體重下降到68

斤，而且拒食，有嘔吐，消瘦脫形，無法堅持學(xué)習(xí)，只能求助于心理咨詢

.這是

f

多見 于女學(xué)生的心理障礙

.據(jù)調(diào)查，一般這類人從小有挑食、偏食的壞習(xí)慣。進入青春期后，片面

追求苗條的體態(tài)，婀娜的身姿，就有意識地控制飲食。久而久之，導(dǎo)致消化功能減退，看到食（九）青草果問題

物惡心.18歲以前的戀愛，特別是中小學(xué)生談戀愛稱為早戀。■早戀的類型：好奇型、補償型、模仿型、從眾型、逆反型、愉悅型、病理型、愛慕型?！鲇盒托睦硖攸c、生理特點使之然?！雠晕冶Ｗo。典型案例：青春期沖動付出的代價.2009年1月5日，廣州市第25中學(xué)初一（8）班的同學(xué)們卻陷入了悲傷之中.因為前一天晚上，開朗又漂亮的女生Amy（化名）因早戀遭到母親反對，加上期末考的壓力，從家中8樓縱身一躍......（十）拴折適應(yīng)問題典型個案：張某，女，高一,學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀。因面部燙傷較丑，進入青春期后產(chǎn)生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經(jīng)常抑郁苦悶.曾幾次想輕生、認(rèn)為自己是世界上多余的，怨父母對她照顧不周，認(rèn)為做人沒有意思，不如趁學(xué)習(xí)成績好給人留下f好印象而告別人生，求得解脫。你認(rèn)為材料中那位高一女生存在什么心理障礙？對一個人的成長為何危害？這位學(xué)生不知人無十金，理俺看重倉巳的翥點，澈易戶主心理不平等。人的心理狀志危核相對平街，典木一文的穗定桂。然而，這種平街#會赦爭少，或魂、行為.壓抑等突發(fā)事件所玻壞。這種心捏尚未究會成熟的中學(xué)主彼￡＜j卑、是臥、怨恨.不潟、備至低下；受壽，會支得呆（思維退務(wù)產(chǎn)主花，記憶衰退J嵌r皿肢乏力，嵌于挨書做事），憂（憂心忡忡，對任何事攝不起興建，.&至表夫理鑿，做出意外的出嫁行為）o結(jié)企：同學(xué)，在你的學(xué)校里，有的同學(xué)會存在著樁度不月的心理障礙，做為何學(xué)我們委谿予了解，引起重觀，做好防免工作。學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀是家長、老師、學(xué)生所共同期望的，級部第一更是令人咂舌的榮譽，但是若沒有健康的心理做后盾，這一切就都那么黯然失色了。雖然現(xiàn)在推行素質(zhì)教育，但是升學(xué)、就業(yè)仍然需要各種考試，能直觀反映在我們眼前的就是學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，所謂“一俊遮百出”，我們教育評價中對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績能一覽無余，但是從試卷上對學(xué)生內(nèi)在的心理是否健康卻不能明確判斷。這樣一來.家長主要提供豐裕的物質(zhì)生活.學(xué)校提供全面的文化教育，學(xué)生的心理健康教育呢？似乎顯得比較淡薄。而現(xiàn)在的心理問題，越來越成為很多學(xué)生正常發(fā)展的障礙。五類問題學(xué)生1、個性溫和、思維遲鈍、不善言辭、健忘。2、個性剛強、好動、暴躁、易怒、好勝心強。3、個性剛強、好動、固執(zhí)、敢于冒險。4、個性孤癖、沉默寡言、自尊心強。5、個性脆弱，患得患失、多愁善感，情緒變化無常。你是一個“問題學(xué)生”嗎？1.徐為什么會支成這樣？家成、壯會 ,學(xué)校2、你想攻吏丹？你白巳徐能玫變四？家鹿、壯會.?孕枝,徐白巳界定f人心理健康與否應(yīng)遵循三條基本原則：⑴心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映 外部世界.有無明顯差異。2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。3）個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定.行為是否表現(xiàn)出一貫性。根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐人的心理健康水平林可劃分為三個級：⑴一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意.適應(yīng)能力強,善于與他人相處?能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動.具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。（2） 輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境 .與他人相處略感困淮 .獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助 ?可以恢復(fù)常態(tài)。（3） 嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào) .長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔 .嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時矯治 .發(fā)展下去會成為精神病患者。日前，在—學(xué)術(shù)研討會上，華中師范大學(xué)心理系主任劉華山教授講了口角，拿起器具就 往老人頭上敲.當(dāng)老人因傷致死后，該生若無其事地繼續(xù)復(fù)習(xí)，又連著三天參加期末考試并發(fā) 揮正常.一星期后，外出的父母返家才發(fā)現(xiàn)此事。當(dāng)他被抓起來后，對才日罪情節(jié)毫不隱瞞，一 個令人痛心的故事：一個重點中學(xué)的高三學(xué)生，因一點小事與姥姥公安人員問什么答什么 .最 后，他以自殺結(jié)束了自己的人生劉華山教授說，盡管許多學(xué)校都建立了心理咨詢室、測雖室，但這個不久前發(fā)生的例子，

仍在告誡我們，心理健康是需要更深入研究與認(rèn)識的。那么，究竟什么才是心理健康呢？如果有興趣 .請你不妨用專家的話來對照一下自己一1、對現(xiàn)實的正確認(rèn)識?？磫栴}能持客觀的態(tài)度。2、自知、自尊與自我接納。能現(xiàn)實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎么談得上喜歡別人。3、自我調(diào)控的能力。能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調(diào)動自己的身心力量，在實踐中實現(xiàn)自己的更高級目標(biāo)。4、與人建立親密關(guān)系的能力。關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關(guān)系緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。5、人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)。這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實差距的調(diào)適，包括認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)。6、生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？心理健康條件標(biāo)準(zhǔn)心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)。四、心理■康成具備的 1。項標(biāo)準(zhǔn)（-）有充分的安全感。（二）充分了解自己，并能對自己的能力作出恰當(dāng)評價。（三）生活目標(biāo)符合現(xiàn)實。（四）與現(xiàn)實環(huán)境經(jīng)常保持接觸。（五）能保持個性的完整和和諧。（六）具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。（七）能保持良好的人際關(guān)系。（八）情緒表達適當(dāng)并能及時控制情緒。（九）在不違背社會的意愿下，能有限度地發(fā)揮個性。（十）在不違背社會的準(zhǔn)則下，能通過個人努力使個人的基本需求得到適當(dāng)?shù)臐M足。五、中小學(xué)生為什么夏暗養(yǎng)良好的心理（一） 思維具有更多的抽象概括性，辯證思維開始形成。（二） 思維的獨立性和批判性更加鮮明，思維的片面性有所改善。（三） 自我評價能力進一步提高。（四） 人生觀的初步形成。（五） 理想的初步形成。（六） 社會性的發(fā)展一社會交往大大擴展。六、中小學(xué)生心理”教 <的魔義（-）心理健康是個性全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)。開展心理健康教育的意義不僅在于幫助學(xué)生 解決學(xué)習(xí)困難、改善人際關(guān)系、提高思想認(rèn)識 .而且為他們個性發(fā)展打下長久而全面的基礎(chǔ)。（二）心理健康教育是社會發(fā)展的需要。在我國，改革開放對于教育所產(chǎn)生的必然結(jié)果之 一，就是心理健康教育進入學(xué)校教育和家庭教育領(lǐng)域，這是社會發(fā)展對教育提出的要求。（三）心理健康教育是我國基礎(chǔ)教育新課程目標(biāo)精神的體現(xiàn)。七、 心理恤蜓育的目標(biāo)心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂 觀、向上的心理品質(zhì)，促進學(xué)生人格的健全發(fā)展。心理健康教育的具體目標(biāo)是：使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我 .增強調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng) 環(huán)境的能力：培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)：對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué) 生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平， 增強自我教育能力。八、 走出心員的沼譯地，擁抱■于自己的亮的（一）常想一二，為吃苦吃累喝彩

?空2003

年第

9期卷首語（霍金的故事）：在一次學(xué)術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上

生活了

30余年的科學(xué)巨匠，

T5

年輕的女記者問道：

?雀金先生，盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在

輪椅上，你不認(rèn)為命運讓你失去太多了嗎？

”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一

段文字出現(xiàn)在屏幕上：我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛

和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心

.人為什么會不快樂快樂指數(shù)（N）=實現(xiàn)值+期望值調(diào)節(jié)期望值：當(dāng) N>1快樂 當(dāng)N<1失望“人們深受感動的，并不是因為他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時的堅守、樂觀和勇氣。如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到折磨，誰才是最不幸的人?！睂β?lián):不思八九,常想一二。（橫批 :如意）若言道：人主不如意 *八九。侑若心為場砍，患再患夫，就只會祓惑現(xiàn)、批望蜜息心招，尊途氐走旻如負(fù)受登山、舉步維戒了。 #想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍格人生中

人生這個意念的人主的那如意的十支一二，救垮以即份■裕達與堅切關(guān)化解并處袈苦理。2013年2月20日晚自習(xí)時間，初三某班黑板上寫著的標(biāo)語——"為我0撒吃苦不怕累而喝彩?"“正在痛苦的人沒有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的可貴"?（尼采）?“苦不苦，問問薩達姆；累不累，問問卡扎菲；疼不疼，問問本拉登”。（不要動不動就夸 大自己的痛苦或困難）"記?。盒撵`上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人，但也更能考驗人（二）善待自己（每個人都是這個世界上獨一無二的奇跡）］、善待失意失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟拮據(jù)，學(xué)習(xí)費用難以為繼，失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗

是過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。失意，會使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺點和弱項，努力克服不足。失意，會使人細(xì)細(xì)品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫

人心悸，但卻使人頭腦清醒。失意，猶如逆境，而逆境是到達理想境界的通途。英國一位學(xué)者曾說過：“人們最出色的工往往在處于逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦，都可能成為精神上的

作，興奮劑疽善待失意，常常會產(chǎn)生一種無形的鞭策，催人奮進。失意，是一劑清醒劑，而清醒劑是一種鞭策，它使人自知不足。知不足則思學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)便

有知識；知識愈多，愈能善待失意，將失意當(dāng)作攀登時的手杖。善待失意，因為人生本就是一場無休止的戰(zhàn)斗，善待失意才能戰(zhàn)勝失意。2、善待成績成績波動曲線圖（見課件）3、善待生命自殺是極端錯誤和極端不負(fù)責(zé)任的行為。（=）改取知我們無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆： 我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長機會。極暗示）

（積故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會，大師出場前披掛了

f花環(huán)，當(dāng)他上臺起勁指揮

樂隊時，花瓣紛紛朝腳下

.一人喜悅的說：等他指揮完，他會站在一堆可愛的花濰中

.-

個人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子 .換一個角度，換了一種看法，也換來了一片天空，還換來了一種好心情。（四）快樂心杰枳極思維者，必得枳極的結(jié)果。消極思維者，必得消極的結(jié)果。人 .有什么樣的心態(tài)思考就會有什么樣的人生。人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。值得慶幸的是，每個人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很名人還不知道這一點。亳無疑問要選擇快樂、健康、積極的心態(tài)。事實上，快樂的心態(tài)木來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時到讓你快樂的地方，即使情況再槽糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它。么，你就會得到什么。（五）愛一四愛?四負(fù)責(zé)-四達到愛自己（接納自己）對自己負(fù)責(zé)身心健康。愛他人（接納他人）對他人負(fù)責(zé)人際和諧。

問題，我們期找你選擇什愛工作（接納自己）對工作負(fù)責(zé)事業(yè)有成。愛家人（接納自己）對家人負(fù)責(zé)家庭和睦。（六）?默生活據(jù)心理學(xué)家研究表明，人的大腦皮層有個“快樂的中樞”，那種令人覺得有趣或可笑的幽 默，正是其最佳的刺激源之一，通過刺激能使人的肌體內(nèi)發(fā)生一場“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，激活 人體機能，洗刷生理疲勞和精神倦怠 .改善體內(nèi)循環(huán)，促進免疫，因此科學(xué)家把幽默稱之謂 '' 心 理按摩”。有一回，公共汽車上一位男士 .由于汽車的顛簸無意中碰撞了旁邊的女士，女士很 生氣地說：“瞧你那德性?！蹦俏荒惺繀s笑了笑了說：“不是’德性’是 '慣性’?！敝車?人聽了他們的對話后，都笑了起來，結(jié)果避免了一場是非的爭論。在平常的生活、學(xué)習(xí)中 .我們每個人都要注意培養(yǎng)自己健康的心理素質(zhì) .要能夠做到：1、具有良好的心理品質(zhì) .預(yù)防心理障礙的發(fā)生：2、開發(fā)自己的各種潛能 .提高工作和生活質(zhì)量：3、激發(fā)自己的非智力因素 .嘗試創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和工作：4、提高自己人際交往的能力 .增強自己的社會適應(yīng)性：5、增強自我意識.培養(yǎng)自我評價能力。人們的心理健康不僅關(guān)系到個人的生活、學(xué)習(xí)、成長、幸福 .也關(guān)系到社會的發(fā)展、民族的 興衰。家庭、學(xué)校、社會等應(yīng)該通過具體可操作的方法，增進心理健康 .減少心理疾患。具體做 法包括：開展心理健康教育、建立心理健康保健網(wǎng)絡(luò)、增設(shè)心理健康專業(yè)機構(gòu)、創(chuàng)造良好的社 會環(huán)境等?！久悦洹坑捎U詩人泰戈余說：假如你還在為錯過 .太陽而后壕，即會琮還將錯述月充和星星。$不要為打翻的牛切美 .注。由有一個夜既我境級了所有的記憶，從此我的夢就遺明了。$有一個早星我扔掉了所有的炸火，隊此我的物步就套遂了。（七）學(xué)會拯救自己1、學(xué)會微笑。2、學(xué)會接受。接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績、性格。3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信：而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。4、學(xué)會不再埋怨尋找每個人身上最好的東西。5、用健康、枳極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。6、自律、堅持。自律，是另一種快樂！選擇你的目標(biāo)，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅持到底，永不放棄。做最好的你自己，以積極的心態(tài)應(yīng)對學(xué)生生活，充分發(fā)揮自己的長處，開發(fā)潛力，超越自己?！拘睦頊y驗】按心理學(xué)的觀點，大部分心理問題來源于（）A.家庭內(nèi)部B.社會環(huán)境C.人際關(guān)系的處理D.自身的內(nèi)部沖突2. 出現(xiàn)”孤僻、情感體驗深刻、思維行動遲緩、自控力下降等■ ?是—癥狀主要表現(xiàn)（）A. 抑郁質(zhì) B.自負(fù) C.躁狂癥D.恐懼人們遭遇不良情結(jié)時.正確的處理方式為（）A.自暴自棄 B.吃大量的東西 C.壓抑負(fù)性的情緒 D.和朋友傾訴“走極端、以偏概全、消極思維、敏感多信、自卑心理、自罪自責(zé)、自我評價過低”主要描述是（）。A.抑郁癥 B.自負(fù)C.躁狂癥 D.強迫癥下列哪種心理屬于健康心理（）。A.不愿與人交往 B.經(jīng)常感覺自己無能 C.抑郁情緒 D.遇到困難時，積極克服困難挫折是需要得不到滿足的一種情緒狀態(tài)，因而挫折也可以說是一種（）□A、主觀感受 B、客觀感受 C、心理防御機制 D、生理狀態(tài)1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾把健康定義為（）A.沒有身體疾病 B.沒有身心疾病生理、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)生理、心理、社會適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)8.有一種矯正心理偏差的方法，叫“讀書學(xué)習(xí)法"，它要求被測試的人在一定時間內(nèi)閱讀一批指定的書，這些書都是文采飛揚，富含哲理的上乘之作。學(xué)習(xí)結(jié)束時，被測試的人心理狀況大多有所改觀。這表明鍛煉良好的