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雙杠臂屈伸指南雙杠臂屈伸指南文章豬二進展。是胸部“塑型者”還是終極肱三頭肌“燃燒者”？或者兼而有之？你把訓練重心在一個肌肉群或另一個肌肉群切換。臂屈伸如何練到胸部和肱三頭肌的打算進展拆解。如何用雙杠臂屈伸練習胸部那些相對較寬的就可以了。的胸部更大的刺激。增長，反而會給你的肩部關節(jié)施加更多力罷了。收縮胸部而不要鎖定你的肘部。部。由于如此，雙杠臂屈伸還可以是你胸肌訓練中下斜臥推的替代動作。雙杠臂屈伸的胸部打算上斜杠鈴臥推，46-82平板啞鈴臥推，48-102鋼線夾胸，3-410-151自重雙杠臂屈伸〔針對胸肌〕，31-2為中等的訓練次數幫助增肌〔比方，低于10次或者差不多10次〕，訓練的時杠臂屈伸，這時你只需要盡可能在每一組堅持做更多的訓練次數。如何用雙杠臂屈伸練習肱三頭肌你可以選擇較窄設置的雙杠做臂屈伸。態(tài)，并且把訓練重點更多地放在你的肱三頭肌之上。得過多。鎖定即可。雙杠臂屈伸的肱三頭肌打算窄距杠鈴臥推，48-102雙杠臂屈伸〔針對肱三頭肌〕，3-42繩索下壓，3×10-121101010開頭，此時你力氣正盛，也能夠幫助你練出更多的力氣。10確地訓練這個動作。訓練中的進步要循序漸進，每一次只給自己增加5-1025訓練次數范圍就會降低。負重的雙杠臂屈伸可以放在你訓練打算靠前的位置。當你打算是否承受負重的雙杠臂屈伸時，“10次雙杠臂屈伸的原則”就是很好1095-610是否應當承受雙杠臂屈伸關心機械？是能夠盡你可能地做很多自重雙杠臂屈伸的。312狀況下你不能接近你設定的目標次數。在每一組中，你可以盡可能多地做無關心531

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