練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)3篇

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)3篇現(xiàn)代瑜伽運(yùn)動(dòng)是從二十世紀(jì)后期開頭興起，進(jìn)展至今已超過了二十年的時(shí)間。下面是美文網(wǎng)為大家預(yù)備的練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)，盼望大家喜愛！

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文1

這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡潔，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注意內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽賜予我的最大感受。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉醉在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的安靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，假如一個(gè)人要得到心靈的安靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的**貪欲虛榮不加以掌握，他是可以無限膨脹的，那樣你永久得不到滿意，想要的東西越多，人得到的苦痛就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪欲和**，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人共享著自己的歡樂，為他人分擔(dān)苦痛，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的安靜與愉悅，其實(shí)許多時(shí)候人們覺得太辛苦就是由于想得到東西太多太多了，這就是貪，由于貪而生私心，由于自私而生怨恨，當(dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。

我寵愛瑜伽，是由于那種隱藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永久不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很情愿把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，信任只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我歡樂的理由。專心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光絢爛，一片光明。

我們在專注練習(xí)特定姿態(tài)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿態(tài)，我們必需體會(huì)體式的姿態(tài)是身與心的一體相應(yīng)，專心專注時(shí)，留意到那個(gè)姿態(tài)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了**與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在留意一個(gè)心理狀態(tài)和**時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體很多不同的姿態(tài)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有轉(zhuǎn)變的身體的態(tài)勢，信任有一個(gè)可以轉(zhuǎn)變的“自我”，這種安康的，積極的生活意識觀就會(huì)生起。

因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在專心凝視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能才智思惟任何形態(tài)的存在，我們將慢慢地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與**的和諧，連接，到達(dá)我們需要安康的根源。我被全部的人對瑜伽的喜愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了很多以前忽視的東西，我想經(jīng)過這么多年的熬煉，我會(huì)始終追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和安靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的干凈。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文2

在這里工作了快兩個(gè)月了，始終盼望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是根底太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今日剛好是哈他瑜伽初級，所以又習(xí)練了一次。

輕緩的音樂，專業(yè)的教師，悄悄的教室，全部這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來，教師告知我由于大腿和腳踝平常不活動(dòng)，所以很緊。但是今日沒有那么難了，腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。

順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開頭的時(shí)候，可能會(huì)感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過一陣就好了。

我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與大家共享，也盼望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文3

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，盼望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫忙，也歡送大家來爭論。

放輕松的做吧~

第一點(diǎn)，初學(xué)者常常會(huì)肩頸緊急。

不管在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，也許九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸四周的肌肉緊急。假如您也有一樣的狀況，請您肯定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔翻開來。由于聳著肩做動(dòng)作，不但對那個(gè)動(dòng)作沒有幫忙，不會(huì)做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著許多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是始終緊急地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。

其次點(diǎn)，請留意腳的重心。

您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)峻，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平常站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)分之一是：瑜伽站立時(shí)肯定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈始終線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延長。

做任何動(dòng)作時(shí)，請專心留意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是盼望透過動(dòng)作來矯正平常沒有留意的構(gòu)造問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提示自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點(diǎn)，請記得呼吸。

初學(xué)者的緊急除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚異，呼吸是人的本能，怎么可能“遺忘”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊急時(shí)，間或會(huì)不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提示自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告知自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！

最終一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽全部的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處許多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更牢固，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以愛護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動(dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差異很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，假如挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)