淺談《教師心理健康與心理調(diào)適》

淺談《教師心思健康與心思調(diào)適》之楊若古蘭創(chuàng)作的變動，文明的更新，生活方式的改變，有著決定性的感化，離開健康，成功與財富都無從談起.教師是社會的人，同從事其他職業(yè)的人一樣，也會不時的面臨挫折.很多教師在面臨挫折的時候能夠很好地調(diào)適，師不克不及良好地適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)分歧程度的心思成績和心思妨礙.教師的心思健康不但對本身的發(fā)展起次要感化，同時也會影響青少年的健康成長.教師心思健康的次要性思健康與否及其次要.這類次要性次要表示為：教師心思健康是教師教育影響力的次要構(gòu)成部分教師只要具備健康的心思，才干擔(dān)負起教育的重擔(dān).同時，健康的心思還能加強教育的應(yīng)變能力，保持心思平衡，堅持樂觀向上的表情，提高適應(yīng)環(huán)境的能力.教師對先生進行全面教育，既要開啟先生的心智，又要培養(yǎng)他們的心靈 .所以教師只要具備了德才兼?zhèn)洹⑸硇慕】档乃刭|(zhì)，才干用本人豐滿的熱情去感染先生，用本人對工作認(rèn)真過細、一絲不茍的態(tài)度去激發(fā)先生的進修動機，成為先生效仿的典范 .師具有健康的心思，才干做到熱愛先生、尊敬先生、關(guān)心先生、公正地對待先生，從而與先生建立良好的師生關(guān)系，對先生的發(fā)展起到積極的感化.教師的心思健康是先生心思健康的須要身分范感化，特別是教師的和藹、熱情、寬容和耐心，會使先生在潛移默化中養(yǎng)成謙讓、機智、沉著、自傲、樂觀等良好的心思品質(zhì)；反之，教師表示出不健康的心思形態(tài)，則會對先生的心思發(fā)展發(fā)生負感化，嚴(yán)重挫傷他們的自負心和積極性，使他們表示出害怕、說謊、冷漠、高傲、偏成熟，而先生的內(nèi)心世界又極為豐富，心思發(fā)展水平紛思健康的義務(wù)，只要具備健康的心思，才干減少對先生心思發(fā)展的干擾，促進先生個性的和諧發(fā)展.通過對本書的進修，上面幾點是我的體會.一、高興接受教師身份，熱愛教師工作教師只要在思想上承認(rèn)本人的職業(yè)身份，按教師的尺度去請求本人，才干對教師工作充滿決定信念，熱愛教師工作，才干在教學(xué)工作中表示出高尚的道德行為原則行動 教師更應(yīng)當(dāng)具備“愛滿天下”的基本品德.要做到“我愛好我選擇”的心態(tài)，熱愛本人的先生，真正做到“敬業(yè)奉獻，教書育人”.二、在工作中確立可行的短期目標(biāo)工作中，教師要為本人確定一個短期的目標(biāo)，尋覓一件本人完整有能力做好的事，然后去實現(xiàn)目標(biāo)，把事做好 如許他的表情就會輕松天然，做事也會有決定信念，感到本人更有創(chuàng)造力，工作更有成效.實際上，當(dāng)我們不尋求出類拔萃，而只是但愿表示良好時，會出乎料想地取得最好的成績.目標(biāo)切合實際的好處不但于此，它還能為教師提供新的起點，幫忙教師按部就班地去摘取事業(yè)上的桂冠.三、培養(yǎng)的良好的精神形態(tài)教師在工作中逐步構(gòu)成一種積極樂觀的生活和工作的精神形態(tài)，是教師清除工作壓力最基本也是最次要的條件.認(rèn)知評價是職業(yè)壓力發(fā)生過程中次要的中介變量 .面不異事件帶來的壓力，分歧個體感受到的壓力大小會分歧，很次要的一個緣由就在于大家認(rèn)知評價的分歧 .是以教師應(yīng)構(gòu)成良好的認(rèn)知評價.（1）要不竭撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不成”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦欠好用”、“大家都不愛好我”、“我提職沒什么但愿了”等 .（2）要學(xué)會拋棄分歧理的觀念，這些觀念包含“我必須做好工作中的每件事”、“我必須讓領(lǐng)導(dǎo)青睞我”、“我必須排到年級前三名”.（3）學(xué)會辯證地認(rèn)識和評價事物.承認(rèn)本人的缺乏，同時看到本人的利益，教師在心思上就會平衡一些，響應(yīng)的壓力就會減輕.總之，辯證地看待成績?nèi)菀资谷思訌姏Q定信念、情緒是教育發(fā)展的必定，教師就不會發(fā)生不須要的緊張和壓力.四、磨煉意志，加強抗壓性不異的外界刺激到底會給人形成多大的壓力，實際上是由每個人本身的抗壓性決定的.抗壓性較強的人，對于不異的刺激所感受到的心思壓力就較??；抗壓性較弱的人感到的心思壓力就較大.加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是加強抗壓性的無效方法，也是減輕壓力的次要心思基礎(chǔ).1、要加強意志獨立性的培養(yǎng).教師要明確本人行動的目的性，加強教書育人的義務(wù)感和使命感，根據(jù)本人的認(rèn)識和決定信念獨立地采納決定的履行決定，不平從于四周人們的壓力，不為他人的言行所擺布.2、要加強意志果斷性的鍛煉.教師必須全面而深刻地考慮本人行動的目的和方法，懂得所作決定的次要性，明辨是非、當(dāng)機立斷，克服遲疑不決和遲疑不決.五、堅持良好的心態(tài)1人的付出與收獲比較；本人的待遇與他人的待遇比較；把本人與四周的同事、朋友進行比較.因為盲目地進行比較，個別教師的心思經(jīng)常平平衡，時間長了，就容易發(fā)生怨氣，感到憋氣、惱火等.俗話說，人比人，氣死人.在一個充滿競爭、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就須要我們有一顆平常心，有時候要站得高一些、看得遠一些；有時候要退一步；有時候也要學(xué)會放棄.堅持心思的平衡與安閑，才干體會到人生的快樂.2、多交往，多談心.減輕職業(yè)壓力是一個行動的過程，如多讀一些調(diào)節(jié)表情方面的書，將常識釀成能力；多與他人交往，義心談心，既能密切關(guān)系，建立友誼，又能體會溝通的樂趣；以開放、豁達的心態(tài)對待外界變更，多讓本人處于動的形態(tài)中，有益于堅持一顆年輕、快樂、充滿活力的心.3、學(xué)會觀賞本人.要接納本人，觀賞本人、愛好本人、接受本人的利益與缺點.作為教師，只要觀賞本人，才干有決定信念，才干有發(fā)自內(nèi)心的淺笑，才干更好地面對先生，才干不竭地取得成功.4、添加高興生活的體驗，培養(yǎng)滑稽感.每個人的生活當(dāng)中都包含喜怒哀樂的生活體驗，教師要多回憶積極、高興的生活體驗，這有助于減輕職業(yè)壓力.滑稽是一種特殊情緒表示，不懂得開打趣的人，是沒有但愿的人.人在笑時，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的活動鍛煉，加強了機體的免疫力.是以，生活中的每個人都該當(dāng)學(xué)會滑稽.多一點滑稽感，少一點氣急廢弛，少一點偏執(zhí)極端.5、恰當(dāng)、合理地宣泄生活在理想社會中，我們每天都會趕上一些無聊的不高興的事情.這就會給你形成很大的精神壓力.如果這類壓力過剩的話，人就沒法堅持心思平衡，這就勢必影響身心健康，終極甚至導(dǎo)致神經(jīng)病.6、抑怒－－練習(xí)本人不生氣第一，學(xué)會說“沒關(guān)系”.設(shè)想之前發(fā)怒之事，利用鏡子技巧對本人說“沒關(guān)系”.第二，發(fā)生不順心的事，碰到曲解后，采取心思放松的方式，對本人說“大事一樁”.學(xué)會給本人吃“寬心丸”.第三，試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制.舌頭可以在嘴里打轉(zhuǎn)，普通激情二十分鐘后就沒事了.堅持沉默法.聞名散文家朱自清說過：“沉默是最平安的防御計謀.”有句老話：“忍一忍，風(fēng)平浪靜；退一步，海闊天空.”請記住這一古訓(xùn).選擇來行事的權(quán)利.時，便提醒你.好，發(fā)怒首先傷害本人的身體.六、提高承受焦慮能力教育工作請求教師遇事能控制本人的情緒，堅持沉著，能接受困難和挫折的考驗，練就“出家門浩嘆短嘆、怒發(fā)沖冠，進教室歡欣鼓舞、和藹可親”的真本領(lǐng) .如果師毫無承受教育焦慮的能力，一碰到困難就手足無措，稍有不如意就灰心喪氣，那是沒法搞好教學(xué)工作的 .承受必定的教育焦慮和提高應(yīng)對教育焦慮的能力，有益于教師加強教育義務(wù)心，有益于教師心思品質(zhì)的鍛煉，有益于促進教師構(gòu)成態(tài)度暖和、誨人不倦的教育風(fēng)格.這類能力可以通過大量的教育教學(xué)實踐活動，如自動承擔(dān)難度大的教學(xué)工育焦慮的能力就會不竭提高.七、改進教育人際關(guān)系教育的人際關(guān)系主如果教師和先生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系.這類人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心思健康水平高的教師善于自動搞好和先生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正凡人際關(guān)系，清除隔閡，彼此理解，縮短彼此間的心思距離.采納寬容的態(tài)度去對待他人，多看他人的利益，求大同存小異，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種景象，是改善教育人際關(guān)系的無效途經(jīng).在寬松的人際關(guān)系中，能更好地堅持健康的心思形態(tài).八、加強心思健康防衛(wèi)在目前教育體制改革的競爭中，只要重視理想、不竭進取，才干適者生存.身為教師