父母的情緒管理

父母的自我成長(zhǎng) 情緒管理宇文皓月作為父母，良好的情緒管理能力，不但是孩子平安感的來源，親子溝通的包管，更是父母主宰自己人生和建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。課題一：左右我們情緒的，究竟是孩子的行為，還是我們對(duì)孩子行為的看法和評(píng)價(jià)，甚至僅僅是我們當(dāng)時(shí)的心情？什么你面對(duì)同一種行為，卻會(huì)有分歧的情緒反應(yīng)？比方：孩子很頑皮、淘子的成長(zhǎng)和獨(dú)立。真正左右我們情緒的，其實(shí)不是孩子的行為，而是我們對(duì)孩子行為的認(rèn)知、看法和評(píng)價(jià)，有時(shí)甚至僅僅是我們的心情。想提升自己的情緒管理能力，父母首先要做自己的情緒主人。當(dāng)我們懂得了每個(gè)人都該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，就不會(huì)再用“你真讓我生氣”，“你真讓我失望”之類的話批評(píng)孩子，因?yàn)檫@句話的潛臺(tái)詞是說：“孩子，別看你只有3歲，但你要對(duì)30的媽媽情緒負(fù)責(zé)?！币粋€(gè)真正能負(fù)起自己負(fù)責(zé)的父母，會(huì)把自己當(dāng)成情緒的主人：“我覺得很生氣”，“我有些失望”。課題二：父母自身的情緒管理，不是否定和壓制自己的情緒，而是尋找適合自己又不傷害孩子的緩解方式。對(duì)情緒管理，從無條件地接納自己的情緒開始。情緒自己沒有對(duì)錯(cuò)，有對(duì)錯(cuò)的是表達(dá)情緒的方式，所以說，父母自身的情緒管理不是壓制或否定自己的情緒，那樣不但無益于自己的身心健康，久而久之積壓的情緒，還會(huì)以極端的方式釋放，對(duì)家人也是一種災(zāi)難。所以，無論我們發(fā)生了何種情緒，正面的或負(fù)面的，都選擇去正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，從中了解自己的思想和問題，把能量用于尋找到建設(shè)性的解決方案上，而不是消耗在否定、壓抑中。接納自己的情緒后，我們需要做的是找到適合自己，而又不傷害孩子人格尊嚴(yán)和身心健康，不把孩子作為發(fā)泄自己情緒的工具的表達(dá)方式。那么，父母都有哪些情緒釋放和表達(dá)方式呢？只要確保不傷害自己，不傷害他人的大原則，如何表達(dá)是我們自己的自由和權(quán)利。比方：學(xué)著擁抱情緒，想哭的時(shí)候就讓自己哭會(huì)兒；找朋友傾訴；運(yùn)動(dòng)、閱讀、唱歌、畫畫等等。課題三：當(dāng)父母可以接納和調(diào)整自己的情緒之后，不要忘記關(guān)注和接納孩子的情緒，而且?guī)兔⒆幼R(shí)別和表達(dá)自己的情緒。我們經(jīng)?？吹絻扇龤q的孩子所謂的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻擊性的行為，以及哭鬧、滿地打滾等讓父母惱火的表示。這些都只是孩子缺乏情緒、情感的表達(dá)能力和方式的表示。這個(gè)時(shí)候，需要父母的幫忙和引導(dǎo)。就像我們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒一樣，對(duì)待孩子的任何情緒，我們也都要給予無條件接納。情緒是人內(nèi)在的體驗(yàn)和主觀感受，是自然發(fā)生的感覺，沒有對(duì)錯(cuò)之分。對(duì)孩子情緒的接納，是對(duì)他作為人的尊嚴(yán)和人格的尊重，是把孩子當(dāng)人的基本體現(xiàn)。同時(shí)，情緒也是一種能量，一旦涌現(xiàn)便不會(huì)憑空消失，需要有效疏解的管道。所以，如果孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒反應(yīng)時(shí)，父母要多一份同理心，接納孩子的情緒，而不是去否定、壓抑。當(dāng)孩子感知到父母能理解他的感受，便為問題的解決奠定基礎(chǔ)。在接納孩子情緒的基礎(chǔ)上，我們要試著幫孩子覺察自