歐卡牌介紹與使用說明

一、介紹認識OHCards歐卡牌(OH卡牌)OH卡牌也有人叫“OHCards塔羅牌”。OHCard牌是由一位在加拿大攻讀人本心理學(xué)碩士的德國人MoritzEgetmeyer和一位墨西哥裔的藝術(shù)家ElyRaman共同研發(fā)，是一種「自由聯(lián)想卡」及「潛意識投射卡」的系統(tǒng)。OHCard最早應(yīng)該算是由印度奧修小區(qū)的Mangala老師引進臺灣，她會同時運用奧修襌卡和OHCard。心理學(xué)上叫潛意識直覺卡，是一種奇妙的心理投射測試工具。OHCards也可以說是心靈的鏡子，讓玩它的人可以籍著這面鏡子來更看清自己，并整理自己潛意識這個心理倉庫。OH卡牌主要是融合了精神分析里自由聯(lián)想，榮格的意象原型和集體潛意識，類似于沙盤、心理劇、房樹人等專業(yè)心理技術(shù)。而且，它比這些技術(shù)更有趣味性，更容易操作，更容易便攜。就好像是可以隨身攜帶的一面魔鏡，只要你愿意，隨里隨地都可以用它來照見自己眼睛看不到，手腳走不進，大腦想不了的內(nèi)心世界！張數(shù)：88張圖卡+88張文字卡片OHCards是由兩組牌組成：其中一組是小的卡片，也就是圖卡，內(nèi)容是包含了我們?nèi)粘Ｉ畹母鞣N內(nèi)容的水彩畫圖案；另一組牌上面有文字，也就是文字卡，可以作為這些水彩畫圖案的背景。當(dāng)選擇任意一張圖卡放進任意一張文字卡，那么就會有7744種不同的組合情況。我們借助這不同的圖案和文字的組合，就可以刺激我們發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力，促進認知，增強自我覺察！我們也可以借助OH卡，來發(fā)現(xiàn)、了解、訓(xùn)練我們的傾聽和理解能力，增強我們真正聽取對方意見的能力，避免批判或競爭的心態(tài)。同時，在尊重和保護私人隱私的情況下，也可以借助OH卡交流感情、觀念、心理!二、OHCards心理學(xué)的用途：總的來說，OHCards有很多用途，而且可以用在很多不同的層面：從輕松的說故事到深入的自我探索。1、OH卡牌可以打開我們的潛意識，讓我們的潛意識浮出水面。

可以用來作為心靈的鏡子，讓玩它的人藉著這面鏡子來更看清自己。同時還可以開展我們傾聽和反應(yīng)的能力，以便能夠真正地去聽取對方的意見，不帶批判或競爭的心態(tài)。如玩說故事和杜撰游戲；刺激創(chuàng)造力和幻想力；促進溝通，鼓勵表達，刺激想像，和增加自我覺知。2、OH卡牌并不是要用來作為一種塔羅牌，或是作為一種安慰性的支持。有很多種牌或材料可以用在這個目的上。人們會被誘惑，想要“問牌一個問題”，OH卡牌認為這是一般人的需求。OH卡牌可以用來作為心靈的鏡子，讓玩它的人籍著這面鏡子來更看清自己。然而，我們比較喜歡相信我們問題的答案存在于我們自己里面，存在于我們的知覺和解釋里。3、可以幫助咨詢師和來訪者之間快速建立起信任關(guān)系。（關(guān)系重于一切）使用OH卡牌做個體心理咨詢，與顧客建立信任關(guān)系更快、同時讓問題的呈現(xiàn)更直觀，節(jié)省了顧客大量的傾訴時間等。4、可以降低人們的防御和自我保護，在放松娛樂的情境下，較快破冰，打開人心，建立起良好的開放和信任關(guān)系，使后期咨詢順暢進行。5、OH卡牌通過抽牌和來訪者釋牌的過程中，可以很快解除來訪者的阻抗，使來訪者很快進入問題情景與處理情緒的過程。而且這個牌的畫面會在來訪者頭腦中存在一段時間，促使來訪者隨時可以自悟，達到一般咨詢無法達到的長時間的自愈效果。另外還可以使用OHCards在保護私人隱私的情況下讓人們交換感情、想法、和直覺。它能靠畫兒來解說自己的潛意識，可以讓每個人都成為自己的心理咨詢師，而不需要任何主導(dǎo)著幫你主觀去判斷，沒人去控制你的想象和思維方式，從你自己的想法里可以探究到真實的心理，并且可以自我治療。另外，不同的玩法它有不同的用途。單獨一個人玩的玩法可以被用來當(dāng)成自我探索或靜心的工具。排出來的OHCards常常能夠提供我們一面心理的鏡子，它是一種進入目前所關(guān)心的問題的方式。OHCards的一個特別有幫助的用途是作為寫日記的跳板。每天用一組牌來探索可以當(dāng)成進入潛意識的門路，讓執(zhí)筆的人可以看到目前心理過程的動態(tài)。OHCards的探索也可以像我們在檢視我們的夢一樣地被使用，尤其當(dāng)我們確刺激我們的創(chuàng)造力一樣。在這樣的一種創(chuàng)新的發(fā)現(xiàn)背景下，我們又將必然發(fā)現(xiàn)更多新的關(guān)聯(lián)和新的結(jié)論，這些新的內(nèi)容對我們最初對問題理解的假設(shè)將帶來修正的動力。OH卡的意義經(jīng)常在改變，好像我們的生命在流動。OH卡它就像是鏡子，每一次閱讀時所得到的，其實本來就不是書本身，我們閱讀到的，其實一直就是我們自己！銀鏡照的是我們的外表，OH卡照的是我們內(nèi)在的意識。OH卡沒有變化過，變化的是我們不同時期的不同心態(tài)。OH卡問世多年，使用者千萬，每一個人從中得到的經(jīng)驗也是不同，帶著放下和尊重的心來交換意見分享反應(yīng)、理解，是必要的。2、OHCard的游戲規(guī)則規(guī)則一：玩家不想揭開自己的牌面，或是不想描述自己抽到的牌面，不需做任何解釋，就可以PASS。請尊重這位玩家的選擇。規(guī)則二：請不要打擾玩家，讓玩家多點時間完成自己的描述。規(guī)則三：請不要解釋玩家抽到的牌，甚至刻意凸顯自己的解釋比較正確。規(guī)則四：請不要反對其它玩家的解釋，甚至與對方爭論不休。規(guī)則五：請不要預(yù)設(shè)別人正在對我虎視眈眈，而讓自己很不自在。請在自然和放松的狀態(tài)，描述自己所抽到的牌。3、OHCards使用步驟圍繞五個問題展開探索：1、圖卡中你看到了什么？2、在這個畫面中，你在哪里？（或畫面中的人或物是誰？3、畫面中的人或物跟你有什么聯(lián)系？跟文字有什么聯(lián)系？4、以“我”開頭說一段話或編一個故事，把畫面內(nèi)容和文字內(nèi)容串在里面。5、這幅畫面和文字跟你的困惑或目前的狀況有什么聯(lián)系？（你做這樣的解讀背后意味著什么或能給你帶來什么）4、OH卡牌在個案咨詢的運用OH個人咨詢是在心理咨詢師的帶領(lǐng)下，助你揣摩字卡和圖卡所反映出的潛意識心境，以不同的問題和范疇來進行內(nèi)向的自我探索和外向的輔導(dǎo)咨詢，反映你的人格特質(zhì)、行為表現(xiàn)和心理情境，提高自省能力，繼而了解問題深層原因，作出及時速度的適應(yīng)。使你能抱客觀的態(tài)度去面對難題，令自己看得清看得真。（1）使用卡牌在咨詢中應(yīng)注意的問題咨詢師靜心，專注，保持好奇問話簡短，明確，使用開放性的問話不打斷來訪者，幫助來訪者澄清問題問題呈現(xiàn)，及時處理（2）OH卡牌在個案咨詢中使用NLP式的問話1、我很好奇你想探索的是什么？2、你從畫面上看到了什么？3、我好奇的是你在哪里？4、還有誰在畫面里？5、看到文字你想到了什么？6、這組合彰顯了什么？（你能否用這個詞和這幅圖畫連起來說句話？）7、這對你意味著什么？8、這將對你的生活帶來什么？9、這些組合你最有感覺的是哪一張？10、你現(xiàn)在的情緒是？你下個有所改變的是？11、你做些什么這些改變就會發(fā)生？12、這些改變是你想要的嗎?真的是你想要的嗎？13、你的具體行動計劃是？14、你第一步要做的是？15、我如何知道你已經(jīng)開始做了？5、團體小組使用OH卡牌的步驟（1）描述那張圖畫。要明確，不是根據(jù)文字的，運用想像力（2）讀出那個文字，講出它對你的意義和含義，注意話語的聲音，聲音也許可以傳遞出說話者內(nèi)心的某些訊息附注：這些牌并沒有所謂“正確的”解釋。誤讀和圖案倒過來的觀點在OHCards的游戲里面是很重要的部分，它會使那個解釋變得更個人化。（3）集中精神在這兩張牌的組合所創(chuàng)造出來的感覺，要成為個人的、主觀的、和詩意的。（4）將這兩張牌的組合解釋連結(jié)到你目前生活的某一個面，要用現(xiàn)在式，要使用“我”，而不是“一個人”或“你”；避免有條件的用辭，比方說“如果”、“也許”、“或許”、和“然而”等；避免通則或哲學(xué)化，不要咬文嚼字，讓那些牌成為建議性的和比喻性的，強調(diào)在那個牌所引發(fā)的情況下你的感覺；避免“我想”和“應(yīng)該”。（5）不要講關(guān)于過去事件冗長的故事。對于過去的事只要簡短地提一下就可以了，只有在為了使現(xiàn)在的情況變得更明了才提它。（6）結(jié)束你的探索時要明確表達，比方說;“我的部分講完了。”（7）.在一個人的探索結(jié)束時，其他的成員可以說出”簡短“的回應(yīng)，說出某種反應(yīng)，只是一個承認，或是指出你有融入他的情況，這能夠給予那個探索一種分享的品質(zhì)和一種完整和結(jié)束的感覺，否則那個探索的人會有還懸在那里或是暴露在外的感覺。不要重新解釋那些卡，也不要提到任何在探索當(dāng)中所省略的事。雖然你可能想要對于剛剛所說的話作評語，但是不要這樣做，因為它不符合OH卡牌的游戲規(guī)則。六、OHCards的使用方法：1、用OH卡說故事這是了解這些卡片最簡單的方式。開始時單獨使用圖卡。洗完牌以后，第一位參加者抽取一張牌，將它牌面朝上，然后做一個簡單的描述(比如說：當(dāng)那個圖上面有一個鋤頭靠在墻上，你可以說“我去田里鋤草”，只要一句話就可以了。當(dāng)然你也可以有其它表述。）。第二位參與者另抽出一張牌，和第一位相同，也說一句話，但是另外要求和第一位的描述要相關(guān)。第三位參加者接著第二位的描述繼續(xù)……直到所有的圖卡全部用完。這樣這些描述就會形成一個故事，它可能是一個奇怪的故事，但常常是一個很好玩的故事。感知和想象結(jié)合起來，將所有的框框和界線抹掉，追尋內(nèi)心最直接的感覺和意識，各種不同的味道加在一起，就創(chuàng)造出了一個特別的心靈、意識和觀念的體驗。以同樣的方式來做文字卡的游戲，說出一些包含那個文字（或文字的意義）的話，或者是它相反意義的話。提醒和警告：不要想太多，更不要研究和深思熟慮。使用最早從你頭腦中蹦出來的那句話就好！另，你所用的陳述必須是和自己有關(guān)的，使用第一人稱，說“我”或者“我的”，用現(xiàn)在式。在玩游戲之前，也可以先定一下故事名稱。2、愛是……任意抽取一張文字卡，面朝上，在它的上面放上任意一張圖卡。假設(shè)文字卡是“愛”，那么然后用“愛是…………”來說出跟那個圖案有關(guān)的一句話。這種做法很簡單，但是是多層面的，它可以產(chǎn)生出很多種聯(lián)想……3、鑲嵌法將一張圖卡放在一張白紙上，假設(shè)，這個圖案只是一個更大的圖畫的一部分，或者是更大一個圖畫的細節(jié)（被局部放大了），那么那個完整的圖畫會是怎樣的呢？當(dāng)前圖卡之外的畫要如何延續(xù)？（兒童更喜歡這種玩法，因為它不需要文字，不需要描述那些圖卡，用蠟筆涂抹就可以了，沒有框框）4、轉(zhuǎn)過來這種方式分兩個步驟。首先是將所有圖卡分成兩堆：正向的和負向的（提醒：根據(jù)直覺，不需要太多的思考和分析）。然后將所有負向的卡一張一張以正向的話語來解釋它們，或者在描述完那張卡或者那張卡所引發(fā)的負向性內(nèi)容之后，將話題引接到正向的結(jié)果附注：在某些情況下，有很多種理由，有些人可能會想要抽掉其中的某些卡。5、古典的OHCards使用法（2至6個人，最好是2、3或4人，在各種玩法里，這種是OHCards很多用法里面最主要的，它提供了深度、豐富性、神入、和滿足。）每一個成員抽一張圖案卡和一張文字卡，面朝下。這兩張牌先私下放著，等到要使用的時候再打開，這樣做才能夠引發(fā)出當(dāng)下的自發(fā)性。每一個成員輪流，決定要不要用(規(guī)則1）?，F(xiàn)在將牌掀開，讓每一個成員都能夠看到。先“探索”，接著再“回應(yīng)”。探索......由下列的步驟所組成：（a）描述那張圖畫。要明確，不是根據(jù)文字的，運用想像力（記住規(guī)則5）。（b）讀出那個文字，講出它對你的意義和含義，注意話語的聲音，聲音也許可以傳遞出說話者內(nèi)心的某些訊息（記住規(guī)則5）。附注：這些牌并沒有所謂“正確的”解釋。誤讀和圖案倒過來的觀點在OHCards的游戲里面是很重要的部分，它會使那個解釋變得更個人化。（c）集中精神在這兩張牌的組合所創(chuàng)造出來的感覺，要成為個人的、主觀的、和詩意的。（d）將這兩張牌的組合解釋連結(jié)到你目前生活的某一個面，要用現(xiàn)在式，要使用“我”，而不是“一個人”或“你”；避免有條件的用辭，比方說“如果”、“也許”、“或許”、和“然而”等；避免通則或哲學(xué)化，不要咬文嚼字，讓那些牌成為建議性的和比喻性的，強調(diào)在那個牌所引發(fā)的情況下你的感覺；避免“我想”和“應(yīng)該”。（e）不要講關(guān)于過去事件冗長的故事。對于過去的事只要簡短地提一下就可以了，只有在為了使現(xiàn)在的情況變得更明了才提它。（f）結(jié)束你的探索時要明確表達，比方說;“我的部分講完了?！被貞?yīng)......在一個人的探索結(jié)束時，其他的成員可以說出”簡短“的回應(yīng)，說出某種反應(yīng)，即使只是一個承認，或是指出你有融入他的情況，或是承認你飄進了個人的幻想（不必去探索那個幻想?。?。這能夠給予那個探索一種分享的品質(zhì)和一種完整和結(jié)束的感覺，否則那個探索的人會有還懸在那里或是暴露在外的感覺。那個指導(dǎo)原則是：只對剛剛所說的話作回應(yīng)，而不是對牌做反應(yīng)。那個回應(yīng)必須簡短，不要搶鏡頭。避免給予忠告或心理分析......不要涉入那個對話。參加者常常會問一些問題，它能夠幫助澄清他們對于剛剛所說的話的了解，但是不作批斷。或者他們會以姿勢、姿勢的改變、或音調(diào)的變化來回應(yīng)，有時候會以那個探索引起的感情來回應(yīng)。尤其要注意規(guī)則3、4、5：不要重新解釋那些卡，也不要提到任何在探索當(dāng)中所省略的事。雖然你可能想要對于剛剛所說的話作評語，但是不要這樣做，因為它超出了OHCards游戲的范疇。通常古典的OHCards使用法在三圈之后就結(jié)束，在這個時候，所有的三種組合都可以被排出來，它們可能的相互作用也可以被檢視。事實上，OHCards的其中一種玩法就是使用三種組合的牌，在這種玩法里面，這些所抽的牌組的互相作用和連接形成了探索的基礎(chǔ)，這種有趣的方式也可以一個人自己玩。6、集中使用法（2至12個人—一種很好的暖身）將八張或更多的文字卡放在團體的中間，面朝上。第一個成員抽出一張圖卡，將它擺在他認為最合適的文字卡上面，面朝上，接著每一位成員輪流將同樣的那張圖卡放在任何文字卡上面來形成一個組合。不同的成員也可以使用同樣的文字。當(dāng)每一個人都用過了那個圖卡，那么就再抽出另外一張新的圖卡，以同樣的方式來操作。另外一種集中使用法就是使用圖卡作為兩張或更多張文字卡的”橋梁“，以此來作出一個更大的組合。這是一種沉默的游戲，是視覺藝術(shù)的一個形式，不需要有解釋、評語、或反應(yīng)。又有另外一種集中使用法就是直接作一個跟那個組合有關(guān)的簡短陳述。又另外一種就是在輪過一次之后大家可以討論關(guān)于玩牌的準(zhǔn)則。如果大家變成在討論，而那些牌被遺忘了，那也沒有關(guān)系。在OHCards的游戲當(dāng)中，旅途就是目標(biāo)。集中使用法說明了OHCards可以成為產(chǎn)生互相了解的催化劑。集中使用法也可以跟OHCards的故事一起使用。7、跟小孩玩OHCards當(dāng)跟小孩一起玩OHCards的時候，大人必須特別關(guān)注要遵守OHCards的禮節(jié)。你可以自由挑出你所