生心理健康教育

生心理健康教育第一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三

世界上最寬廣的是大海，比大海更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是人的心靈?！旯诙摚踩?，編輯于2023年，星期三

第一章

給心靈一縷陽光——心理健康概述第三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程課前自測

下面一組有關心理健康方面的自測題，請你根據(jù)自己的實際想法選擇“認同”或“不認同”，借以了解自己的健康觀，也希望你聽完這堂課后再檢測一下，這些想法是否發(fā)生變化。1、健康就是指身體沒有毛病。2、人能接納自己，才能接納別人；人有自信，才能相信別人。3、悅納自己是有條件的，只有當自己足夠優(yōu)秀或得到大家認可時才能接受自己。4、生命是自己的，我可以自由決定自己生命存亡。5、現(xiàn)在人際關系很復雜，我沒有能力處理好。6、愛自己就是以自我為中心。7、對我來說，前途渺茫，捉摸不透。8、人的成功與否取決于智商的高低。9、大學生的心理問題就是比其他人多。10、去看心理醫(yī)生的人都是精神有問題的人。第四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程健康與心理健康1946年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康是指生理、心理和社會適應均良好的狀態(tài)，而不僅僅是指沒有疾病或體質(zhì)健壯。世界衛(wèi)生組織健康標準1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，不感到過份緊張。2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強。5、能夠抵擋一般性的感冒和傳染病。6、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。第五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程青春要靠健康心理維護

小知識

人的先天相貌缺陷生下來時已經(jīng)決定了，而出生后，人的青春卻要靠健康心理來延遲衰老的降臨。老年人常告誡我們：“不要生氣，生氣會變丑?！泵绹偨y(tǒng)林肯的好朋友曾向其推薦一個人來任職，遭到拒絕后，他不解地問道：“怎么能憑相貌來判定人的好壞呢？”林肯則回答：“四十歲以后每個人得對自己的相貌負責。”不難判斷，一個性格丑陋的人不可能相貌堂堂，反而會加速丑化速度，導致由美變丑。第六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程心理健康第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946年）：心理健康是指在身體、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)。心理健康的標準第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946年）：身體、智力、情緒十分調(diào)和適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓有幸福感在工作和生活中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。第七頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程人的心理健康“三狀態(tài)”華南師范大學莫雷教授提出人的心理健康水平按其健康程度分為三種狀態(tài)：1、正常狀態(tài)，簡稱常態(tài)。個體在一般沒有較大困擾的情況下，心理處在正常狀態(tài)之中。個體的常態(tài)行為基本與其價值觀、道德水平和人格特征相一致。這種狀態(tài)一般稱為心理健康。2、不平衡狀態(tài)，簡稱偏態(tài)。是指個體心理處于焦慮、恐懼、壓抑、擔憂、矛盾、應激等狀態(tài)。一旦個體處于不平衡狀態(tài)，會首先通過“心理防御機制”來進行自我調(diào)節(jié)。如果無效，就得借助他人疏導，使之消除不平衡，恢復正常狀態(tài)。這種狀態(tài)一般稱為心理問題。3、不健康狀態(tài)，簡稱變態(tài)。它包括神經(jīng)癥、人格障礙、性心理障礙、精神分裂癥等。這時必須到醫(yī)療部門求助于心理治療和藥物治療。這種狀態(tài)一般稱為心理疾病或精神疾病。第八頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程小知識岳曉東的健康“灰色理論”

我國香港心理學者岳曉東將人的精神健康比作白色，精神不健康比作黑色，認為在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)。灰色區(qū)域又可以進一步分為淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)，淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)，其突出表現(xiàn)為由諸如失戀、喪親、夫妻糾紛、家庭不和、工作不順心、人際關系不佳等生活矛盾而帶來的心理不平衡與精神壓抑。深灰色區(qū)的人則患有種種異常人格和神經(jīng)癥，如強迫癥、恐人癥、癔癥、性倒錯等癥狀。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間也無明確界限，是一個漸進的演變過程，包括人的心里不平衡、情緒障礙及變態(tài)人格，這些問題雖屬于非器質(zhì)性精神痛苦，但不同程度地干擾了人們的正常生活與情緒狀態(tài)。世間純白的心理完美和純黑的精神疾病的人極少，大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色區(qū)域內(nèi)。有些學者將這一灰色區(qū)域——既非疾病又非健康的中間狀態(tài)稱為“亞健康狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。第九頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程大學生心理健康第十頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程案例：

2004年2月，云南大學學生馬加爵，揮起了可怕的鐵錘殘暴殺死4名同學，畏罪潛逃，震驚全國。

2004年5月，江西某學院臨床專業(yè)2000級學生薛某，手持水果刀，在1小時內(nèi)連刺7人，其中2名女子死亡，5名男子受傷。另據(jù)報道，某年江西贛州市發(fā)生了兩起在校學生自殺身亡的事件，自殺的原因簡單得令人不可思議，一位覺得“生活無味”而跳樓，另一位因為沒有新衣服穿而服毒。

2006年7月21日，北京某重點大學雙博士蔣某，在加拿大跳橋死亡，原因是不堪承受生命之“重”。據(jù)《京華日報》報道，2007年2月1日上午7點半，在清華大學紫荊學生公寓二號樓，一名男子被發(fā)現(xiàn)躺在樓下，滿身鮮血。后經(jīng)證實，該男子為自動化系的本科大四學生，自殺原因還在調(diào)查。據(jù)許多學生說，每到這幾天他們都會非常緊張，如果成績不及格的話，將拿不到學位證，特別是大四的學生，連重修的機會都沒有了。通過成績查詢，發(fā)現(xiàn)自殺的學生有幾門課不及格，可能會影響他領取學位證。2009年1月23日石家莊學院大三女生劉偉因面對就業(yè)壓力，自溺與一個傾倒垃圾的狹小水池，留下十余萬字的日記。第十一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三大學生心理健康心理健康是社會發(fā)展的需要，是大學生實現(xiàn)人生理想的前提1心理健康是深化素質(zhì)教育的需要，是大學生培養(yǎng)健康人格的基礎2心理健康是個體健康成長的需要，是學好科學文化知識的前提3心理健康是適應大學生活的需要，是大學生快樂生活的基本條件4心理健康是做好學生思想政治工作的需要，是精神文明建設的重要方面5第十二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程大學生生理發(fā)展的特點：

大學生生理發(fā)育處于身體快速發(fā)展和趨于成熟階段。身高、體重有很大增長，身體的力量、速度、耐柔韌性和靈敏性等技能素質(zhì)明顯增強。隨著骨化逐漸完成，身體形態(tài)趨于穩(wěn)定，開始由快速增長期進入生長穩(wěn)定期。身體內(nèi)部各器官、系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與功能基本成熟。比如大學生的腦重已經(jīng)達到成人的水平，鬧得功能發(fā)達和完善，記憶能力、理解能力、思維能力顯著提高；肺活量接近最大值，心跳、血壓漸趨穩(wěn)定，并保持在成人水平；內(nèi)分泌腺發(fā)育成熟，腺體功能正常；性生理發(fā)育成熟等。大學生心理發(fā)展的特點：1、抽象思維迅速發(fā)展，但思維易帶主觀片面性2、情感豐富，但情緒波動較大3、自我意識增強，但發(fā)展不成熟4、意志水平明顯提高，但不平衡、不穩(wěn)定5、人格發(fā)展基本成熟，但不完善第十三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程大學生常見的心理健康問題1、適應問題進入大學后，學生的吃、穿、住、行等方面都要自主獨立進行。有的學生不習慣住校，有的學生對當?shù)氐娘嬍巢涣晳T、氣候不適應、語言不通，感到人生地不熟，產(chǎn)生“想家，想親人，想高中同學，想回家”的迫切愿望，流露出對家鄉(xiāng)、對親人的思念與依戀之情。2、學業(yè)問題1）學習壓力大2）學習動力不足3）學習目的不明確4）學習注意力不集中5）學習動機功利化3、情緒問題1）抑郁表現(xiàn)為對任何事都悲觀失望、消沉愁悶、郁郁寡歡、意志消沉、自卑內(nèi)疚、睡覺失眠能等2）焦慮通常包括自信心、自尊心的喪失，失敗感、罪惡感的增加等。a、自我焦慮b、考試焦慮c、自卑d、冷漠第十四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程案例：

一天，某高職院校心理咨詢室來了一位一年級女生，她進屋后就愁容不展，說她近來心情非常壓抑、焦慮，想退學。當問及原因時，女生淚如雨下。她說，她高考成績不理想，沒有考上本科，心情就非常不好。最近，她又與宿舍同學關系緊張，大家都孤立她。自己每天獨來獨往，形單影只，一進宿舍，她就感到窒息、壓抑。她說，一想到自己要過三年這樣的生活，實在受不了。她還說，現(xiàn)在自己興趣喪志，精力不足、悲觀失望、自卑、失眠，學習效率下降，感覺對不起父母。咨詢期間，女生不停地哭泣，不斷地責備自己，認為自己是個無用得人，還不如一死了之。調(diào)節(jié)對策：在抑郁癥的治療當中，勸慰、鼓勵、支持是十分重要的。讓當事人發(fā)現(xiàn)并證實自身的才能與力量，增強自信心，幫助其增強社會意識、參與意識和競爭意識是更重要的。有抑郁癥狀的同學應學會宣泄情緒，以減輕心理壓力，如傾訴、哭泣、寫日記等。另外，還要多與人交往，嘗試從另一個角度看自己所面臨的問題，開擴視野。最后，要有意識地參加各項活動，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫不良情緒。第十五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程4、人際關系問題1）人際關系不適進入大學，遠離原來熟悉的生活與學習環(huán)境，面對新的人際群體，學生多少有些不適。2）社交不良部分學生面對各種各樣的活動，充滿了興趣，卻又擔心失敗，只是羨慕而較少參與，久而久之，感嘆“外面的世界很精彩，外面的世界很無奈”。3）個體心靈閉鎖學生從校門到校門，缺乏人際交往經(jīng)驗，而自身在人際交往中的不自信又不利于增加自身的人際魅力，妨礙了良好的人際交往圈的形成。數(shù)據(jù)說話

據(jù)一項調(diào)查表明：30%的新生認為“沒有朋友”，23%的學生反倒“孤獨、寂寞”；對與人主動交往，45%的學生更希望自己成為交流的對象而不是交流的直接發(fā)起者，65%的學生缺乏在公共場合表達自己思想的能力與勇氣。第十六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程案例：

某大學一年級女生自述:每次我上課或上自習時，一聽別人的聲音，便認為他們是在嘲笑我，議論我，甚至辱罵我。但我又不敢去問他們，我甚至連看都不敢看他們一眼。為了不讓別人察覺出我的多疑，我便總是強顏歡笑，裝出若無其事的樣子。其實，我的內(nèi)心，很在意別人對我的看法。我曾試圖壓抑自己不去想這些煩人的事，誰知我越是壓抑自己，腦海中出現(xiàn)的越是這些事，我真是覺得很累。在學校中，我與同學的交往，總是連連失敗。同學們對我的評價都是：人不錯，就是太沉悶了，有時還愛嘮叨。有很多同學不喜歡我，不明不白的就不理睬我了，有的甚至翻臉不認人，反過來責怪我傲氣十足。遇到這種事情，起先我總是追問他們?yōu)槭裁磳ξ也粷M，誰知他們不但不坦誠相告，還罵我煩人。經(jīng)過這些事，使得我有很長一段時間不敢與別人交往?，F(xiàn)在，我對待同學們總是笑瞇瞇的，但他們回報我的卻是冷眼，對此我真不知道是我不對，還是他們太刻薄了。我只好一天到晚總是小心翼翼的，生怕得罪人。第十七頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程克服常見人際交往心理障礙的方法是：1、克服害羞，坦然大方。2、提高自信心。其一，大膽地說話；其二，想象中消除害羞；其三，角色扮演法3、克服自卑，戰(zhàn)勝自我。4、轉(zhuǎn)變觀念，掌握人際交往的技巧。第一，要了解彼此的權利和責任。第二，能客觀地了解他人。第三，關心他人的需要。第四，真誠的贊美和善意的批評。第五，多與別人溝通。第六，保持自身人格完整。第十八頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程5、情感問題1）愛情的困擾愛情雖然在大學并非一門必修課，但仍有不少學生從各個方面開始自己的情感之旅，正確處理愛情與學業(yè)的關系式大學生的一門必修課。2）友情的困擾友情是人生路上的重要方面，校園這種獨特的文化氛圍與人文氛圍滋長著學生各種情感的發(fā)展。3）親情的淡薄大學生與家長的聯(lián)系基本源于實質(zhì)性問題如經(jīng)濟供給、物質(zhì)補充而非情感溝通。6、與求職擇業(yè)方面有關的心理問題表現(xiàn)為缺乏選擇的主動性，不了解與自己個性能力相匹配的職業(yè)領域，對面試缺乏自信，過于追求功利，缺乏走上社會的心理準備等。第十九頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程案例：

在石家莊學院上大三的女生劉偉在畢業(yè)前夕就一直再為就業(yè)而四處奔波。09年1月4日返校后，雖然和家里通過電話，但家人再次見到她時是在電視臺插播的“尋尸啟事”上——在1月23日下午3點多，她自溺于一個傾倒垃圾的狹小水池，留給父母的，是十余萬字的日記。家庭的重負，生活的困窘，性格的內(nèi)向、青春期的煩惱，都持續(xù)困擾著這位農(nóng)村女孩，而就業(yè)壓力成為壓垮她的最后一根稻草。在劉偉的日記里，抑郁傾向最早出現(xiàn)于2007年上半年，絕大部分是她對于就業(yè)的擔憂。但進入大二之后，她開始有意識地自我調(diào)節(jié)。2007年10月份，她甚至得到了國家勵志獎學金5000元?！罢麄€大二，劉偉好像變了一個人?！碧m琳回憶道。

但隨著大三后畢業(yè)的臨近，就業(yè)再次橫亙在劉偉的日記里：“昨天是第一次去參加一個小型的招聘會，盡管來招聘的不少，但大學生更多，每個桌子前都被圍得水泄不通，一看都是招聘業(yè)務員、促銷員一類的！轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，也沒有簽下幾個，這就是現(xiàn)實與理想的差距?，F(xiàn)實總是那么殘酷，讓人無奈！”一個和劉偉一起參加過招聘會的同學目擊過劉偉的一次失敗應聘：她很內(nèi)向，不善言辭。

死亡的字眼第一次出現(xiàn)在劉偉的日記里，是在2008年5月8日?！翱偸强床坏缴畹南Ｍ?，本來年少的我如到暮年，甚至想到了死亡?！?/p>

到2008年8月份，劉偉的同學開始注意到她情緒的異常，計算機應用專業(yè)06-3班的班長開始對劉偉進行心理輔導。但劉偉自己覺得這樣的心理輔導無甚作用?！罢鞊恼也坏焦ぷ鳎笠痪蛽?，如今到了大三還在憂愁，大學三年就在這種憂郁中度過?！?/p>

第二十頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程影響大學生心理健康的因素分析1、大學生個體心理的影響1）個體認識上的不足2）人格的缺陷3）意志品質(zhì)差4）情緒發(fā)展的不穩(wěn)定性2、大學環(huán)境和任務的影響1）學習負擔過重2）專業(yè)選擇不當3）不適應大學生活4）業(yè)余生活單調(diào)3、社會環(huán)境的影響1）早期經(jīng)驗與家庭環(huán)境與父母關系過度保護或過度懲罰支持性和親密的關系人的心理發(fā)展孤獨、無助、過分依賴或自我譴責信任感和安全感生長環(huán)境單調(diào)、貧乏、恐懼良好照顧和氛圍生長環(huán)境、父母關系與人的心理發(fā)展相關表第二十一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程2）生活事件生活事件指的是人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動，如結(jié)婚、升學、親人亡故等。個體在某段時間內(nèi)遭遇的生活事件越多，生活事件對個體的作用就會累加，心理應激就會大大增加，從而影響個體的心理健康。3）應對方式當我們面對生活事件的壓力時，自然會采用一定的方法來應付、對待環(huán)境壓力。我們把采取的方式、方法稱為事件的應對方式。策略控制型隨機處理型回避型依賴尋求性3通過發(fā)揮自己的主觀能力，有計劃、有策略地控制、處理事件，消除環(huán)境壓力積極的認知和行為反應是心理成熟的標志沒有準備地，隨著壓力的出現(xiàn)而純粹應付性地處理遇到的事件積極的認知和行為反應是心理成熟的標志即對壓力事件總是采取逃避、回避的方式來對待消極的認知和行為反應是心理不成熟的標志消極的認知和行為反應是心理不成熟的標志即在遇到壓力性事件時，依靠家人、朋友來處理、應付應對方式一覽表第二十二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程社會層面大學生自身在學校教師、干部、醫(yī)務人員中普及心理衛(wèi)生知識加強大學生心理健康教學和宣傳建立和健全心理健康教育、心理咨詢機構(gòu)加強心理健康教育專業(yè)化建設要努力學習心理健康知識要積極參加各類實踐活動要培養(yǎng)良好的生活習慣要大力加強自我心理調(diào)節(jié)要及時尋求心理咨詢幫助增進大學生心理健康的途徑第二十三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三第二十四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程大學生常見心理障礙識別與對策心理自測：抑郁癥的自我判斷抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。下面介紹一種判斷自己是否患有抑郁癥的簡便方法。請仔細閱讀以下問題，記下最適合自己情況的分數(shù)，每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經(jīng)常是”為3分，然后將媒體分數(shù)累加。1、你是否感覺沮喪和憂郁？2、過去常做的事，現(xiàn)在做起來是否感到吃力？3、你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？4、你是否容易哭泣或感覺很想哭？5、過去常做的事，你現(xiàn)在是否興趣減低？6、你是否感到坐立不安或心神不定？7、你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？第二十五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程8、你是否一走出自己的房間就感到焦慮？9、你是否對周圍的事物失去興趣？10、你是否毫無原因地感到疲倦？11、你是否比平時更愛發(fā)脾氣？12、你是否比平時早醒，醒后就再也睡不好了？參考評判：

得分在5——15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應尋求醫(yī)學幫助。得分在15分以上，說明你應道醫(yī)院就診。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫(yī)生。第二十六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期三四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程心理問題等級劃分一、心理健康狀態(tài)心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標