心理健康第一課

歡迎大家來到心理課堂2021/5/91心靈約定1、保守秘密：保守課堂秘密，不將課堂上得到的信息外傳。2、尊重傾聽：尊重他人，學會傾聽，不嘲笑、起哄、調侃他人。3、積極參與：不掩飾自己的真實情感與想法，并合理表達和宣泄。4、誠懇認真：態(tài)度坦率、誠懇，認真思考課程問題。5、最高品質：靜悄悄。2021/5/92與心理學在大學的親密接觸歡迎各位同學來到鄭州輕工職業(yè)學院！歡迎各位同學考入現(xiàn)在的專業(yè)！歡迎并感謝各位同學來到大學心理健康課的課堂！

在這里，我們將為珍貴的青蔥歲月

開啟一段難忘的心理自由之旅！2021/5/931.來到學校后你是什么感覺，和你印象中的學校是否一樣？

2.你知不知道大學的內涵是什么？

3.來到學校后你最常思考的問題是什么？這些問題是否有答案？

4.你在享受著軍訓對自己的磨練，抑或是想盡辦法逃避這種艱苦？

5.和同寢室的同學你有沒有混熟，是不是和同學們彼此喜歡？6.你有沒有相戀的男（女）朋友，卻因身處兩地而掙扎在是分是合的十字路口？

8.你是否正身處仰慕者熱情的追求攻勢下，卻因家庭、學業(yè)等各種原因難以抉擇？

9.你是否了解在大學里需要學習什么？你知不知道怎樣才能夠畢業(yè)獲得學位？

10.中學的目標是為了上大學，你是否想過讀大學又是為了什么？本（專）科學業(yè)的盡頭是什么（大學是終結、過程還是開始）？

…………2021/5/94

心晴——雨晴心雨——晴雨

關注你的心理——心理健康總論

2021/5/95有時，天下著雨心卻晴著；有時，天晴著心卻下著雨。世界上的許多東西在對比中讓你品味。心晴的時候，雨也是晴的；心雨的時候，晴也是雨。2021/5/96第一節(jié)走進心理課2021/5/97你了解心理嗎?2021/5/98澄清心理學錯誤觀念誤解一：心理學家知道人們在想什么誤解二：心理學≠

玄學≠偽科學誤解三：心理學家會催眠誤解四：心理學就是心理咨詢誤解五：心理學家只研究變態(tài)的人誤解六：心理學就是解夢2021/5/99錯覺圖片a與b哪一條線段更長一些？aba與b哪一條線段更長一些？aba、b圖中心的圓形哪一個較大？兩條直線平行嗎？2021/5/9102021/5/9112021/5/9122021/5/9132021/5/9142021/5/9152021/5/9162021/5/9172021/5/918心理現(xiàn)象心理過程個性心理情緒情感認知過程意志過程個性傾向性個性心理特征感覺、知覺、記憶、思維、想象提出目標、制定計劃、選擇方法、克服困難、達到目標需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀能力、氣質、性格2021/5/919你知道的心理現(xiàn)象（效應）都有哪些?2021/5/920演唱會上觀眾跟著唱歌2021/5/921乘電梯人總往上看？2021/5/922心理課上些什么，采用什么形式?2021/5/923心理課內容與形式第一章：認識自我相信自我第二章：駕馭情緒的天空第三章：個性培養(yǎng)第四章：人際交往第五章：學會學習第六章：意志第七章：心理問題防治第八章：網(wǎng)絡心理教育繪畫情景劇游戲辯論角色扮演影視欣賞2021/5/924

1991年11月1日美國萬圣節(jié)，美國愛荷華大學中國28歲博士生盧剛因獲獎論文未得一等獎而大開殺界！他買了一把0.38英寸的手槍闖入剛剛開完會的會議室，打死了自己的博士生導師戈爾茲教授，又向史密斯教授開了槍，然后向自己的競爭對手清華大學的山林華同學開了槍，隨后跑進系主任辦公室打死了尼柯森主任，后來又奔向行政大樓，闖進女副校長安妮·克莉爾瑞的房間，開槍打中了她的太陽穴和胸膛，接著喪心病狂的盧剛舉槍自刎！僅十分鐘，他槍殺了6人包括自己。美國學術界斷言：盧剛的槍聲斷送了美國的空間物理學，也斷送了中國最有前途的二位空間物理學家。案例2021/5/925

盧剛是一位北大物理學碩士，被李政道博士推薦到美國愛荷華大學攻讀空間物理學。從小聰慧過人，學習一路拔尖。但他心理上卻潛伏了“危機”——人格障礙；剛愎自用，目中無人，性格孤僻，不合群，不容人，缺少友善和情義。自視清高，常常當眾揭別人短，不講情面，與人相搏，情緒無常，個性十足，唯我獨尊。尤其在產(chǎn)生心理變化時沒有傾訴的對象和朋友。日記中寫道：總感覺別人在議論自己，妒忌自己……。2021/5/926

暴力女孩冷漠無情2010年8月1日一段視頻在網(wǎng)上引起熱議，記者在網(wǎng)上找到這段讓人觸目驚心的視頻，視頻中，對女生的圍毆持續(xù)了5分26秒，4名女生對一名女生拳打腳踢，甚至掄起椅子，教室里圍觀的20多個學生，時而起哄，時而沉默不語。

案例2021/5/927是什么讓這些正處于青春年華的孩子們變得如此殘忍？是什么讓那些圍觀的孩子那樣冷酷？毋庸置疑，無論這些事件發(fā)生在哪里，這些孩子的心靈都需要全社會的拯救。2021/5/928復旦研究生林為何毒殺室友黃南方周末記者從可靠渠道了解到，林與黃洋及另一位室友葛林（化名）曾因水票起過爭執(zhí)。黃和葛提出三人平攤購買桶裝純凈水的費用，但林拒絕了，他提出，自己喝得少，平攤的方式不合理。黃洋的一位好友回憶，黃洋死前兩周曾提及，自己開玩笑說林是“鳳凰男”，并用輕松的語氣調侃稱，林老在寢室說他的奮斗經(jīng)歷。后來顯現(xiàn)出的自卑、羞澀、渴望卻又不善于與女性交往的一面，在此時也初露端倪。同學們認為，封閉的成長環(huán)境和程式化的生活多少影響了他，塑造了一種異常敏感而害羞的性格。在QQ日記里，林寫道：“像《恰同學少年》里面那個在進大學時對著學校領導說他自己父親是他雇用的挑夫一樣，我在本科以前一直也有這么一種自卑的身份心理，每次聽說誰誰誰的父母是什么醫(yī)生、大官的，我就會內心小羨慕一番?！标悑捎X得，林努力與外界溝通，特別是活躍于論壇、微博，或許是一種要跟自己內向本質作斗爭的努力。但林始終沒有找到有效的溝通渠道。2021/5/929“這樣子過一生”態(tài)度和情緒李陽家暴自我意識自閉癥事例適應能力林某人際交往2021/5/930什么是健康？什么是心理健康？？2021/5/931

過去人們一般只從生理的角度來理解健康，認為“無病無災，身體棒棒，就是健康”。其實，健康的科學含義遠遠超出了人們的一般理解。早在1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）就對健康做了這樣的定義：健康就是一個人的生理、心理與社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病與虛弱。1989年，該組織再次把健康定義為：健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康。由此看來，心理健康是健康的一個重要部分。2021/5/932心理健康有哪些特征呢？？？2021/5/933心理健康的標準1、智力正常2、情緒適中3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際關系和諧6、與社會協(xié)調一致7、心理特點符合年齡特征2021/5/934你同意下列的說法嗎？

1、陽光心態(tài)的人就是沒有黑暗和悲傷的時刻。

2、心理健康對人生成敗的影響不大。

3、心理健康與不健康之間有一條絕對的分界線。

4、心理健康不是一個靜態(tài)不變的結果。

5、良好的人際關系是大學生心理健康發(fā)展、具有安全感、歸屬感與幸福感的必然要求。

2021/5/935心理健康≠沒有黑暗心理健康≠一直心理健康漸變的過程2021/5/936處于心理白色區(qū)就是心理健康，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則界于上述兩者之間。

2021/5/937抑郁躁狂適中躁狂抑郁癥（雙向情感障礙）2021/5/938抑郁癥狀躁狂癥狀●持久的憂愁、焦慮、或心境空虛●對以前感興趣的活動喪失興趣●過度的哭泣●不安和焦躁●注意和作決定的能力下降●精力不足●想死或自殺的想法或嘗試●有罪感、無助感和/或無望感增加●由于進食增多減少致體重或食欲變化●睡眠變化●社交退縮●標準治療仍不能緩解的軀體癥狀（如慢性疼痛、頭痛）●自我評價過高●休息和睡眠的需求減少●注意分散和焦躁增加●身體激越增加●刺激性、攻擊性和破壞性行為●交談增加●過高的欣快感●性欲亢進●精力增加●非特征性的判斷力下降●否定增加2021/5/939豐富的人生經(jīng)驗心理健康是一個實踐的過程。就像身體的健康必須要有足夠的營養(yǎng)和適當?shù)腻憻捯粯?，心理健康也只有在一個人有了豐富的人生閱歷，經(jīng)歷生活的磨練，不斷戰(zhàn)勝挫折和失敗之后，才可能真正建立起來。2021/5/940可以相采取哪些措施呢？？？2021/5/941態(tài)度和情緒2021/5/942美國心理學家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會造成人們的無力感和挫折感，最終會毀其一生。

三大消極思維模式永遠長存無所不在自我否定2021/5/943心理健康不是沒有心理困擾，而是能否有效解決心理困擾美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，一位朋友知道后寫信安慰他，羅斯福給這位朋友寫了封回信，說：“我現(xiàn)在很平安,感謝生活。因為，第一，賊偷去的是我的東西而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。

小故事2021/5/944自我意識“優(yōu)點轟炸”2021/