火災(zāi)如何預(yù)防主題班會教案

火災(zāi)如何預(yù)防主題班會教案

老年癡呆主要是由于中老年人年齡的增加，生活飲食不規(guī)律，人體的機(jī)能下降等緣由造成的。所以我們肯定要有預(yù)防疾病的好習(xí)慣。今日就帶大家一起學(xué)習(xí)如何預(yù)防老年癡呆。

常咀嚼

資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有親密關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開頭退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會大量增加。

吃核桃

核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果?，F(xiàn)代討論認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩年輕，可見核桃對養(yǎng)分大腦、提高記憶、增加大腦功能活力比較有益。

多吃海魚及水性貝殼類食物

我們在日常的生活中也可以多吃一點(diǎn)有助于我們記憶力提高的食物，比如海魚和貝殼類食物，由于它們中包含脂肪酸。

吃什么

老年癡呆癥與飲食習(xí)慣親密相關(guān)，男女患者共同缺乏的養(yǎng)分成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。新奇蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過程，同時也要節(jié)制飲食，不行過飽。

補(bǔ)什么

假如老年人的大腦消失供血不足的狀況那么就會引起血管病變，所以我們要多補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。補(bǔ)充維生素E，可以提高老年人的記憶力，同時對老年癡呆也有肯定的關(guān)心。

做什么

早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有樂觀的意義。留意智力訓(xùn)練，勤于動腦，以延緩大腦老化，由于，讀書受教育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受訓(xùn)練程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受訓(xùn)練程度低的患者好得多。

所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、擅長聯(lián)想;要多參與一些腦力勞動，如看書學(xué)習(xí)，下棋，繪畫，做智力嬉戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字嬉戲、上老年高校等。這些，都對預(yù)防老年性癡呆有肯定的關(guān)心，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險。同時要加強(qiáng)體育熬煉，運(yùn)動可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動外，應(yīng)盡量多活動手指。

禁什么

禁煙酒，掌握肥胖，努力預(yù)防或掌握高血壓、糖尿病，削減鹽、糖的攝入。心情上少愁悶，由于愁悶是老年人患癡呆癥的危急因素，因此要避開精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和諧可以保持心情開心，能增加抗病力量。

每餐七分飽

長期飽食，特殊是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防癡呆。

常吃富含膽堿的食物

膽堿有助于乙酰膽堿的`生成，乙酰膽堿能增加記憶力，有防癡呆的作用。

防便秘

腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液汲取。便秘時大便滯留于腸道過久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。

活動手腕、手指

活動手腕、手指，特殊是左手手指，如常常寫字、繪畫、手工編織、轉(zhuǎn)動健身球、彈奏樂器等，能直接刺激腦細(xì)胞，延緩腦細(xì)胞年輕，防止腦退化。

勤動腦

大腦和其他器官組織一樣“用進(jìn)廢退”，樂觀學(xué)習(xí)，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能以發(fā)達(dá)并有生命力。退休后應(yīng)當(dāng)支配肯定時間看書學(xué)習(xí)寫文章，讓頭腦得到活動機(jī)會，保持大腦的敏捷性。

樂觀參與體育熬煉和體力勞動

熬煉和勞動能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細(xì)胞得到充分的養(yǎng)分素和氧，大腦細(xì)胞活力增加，健腦防癡呆。

心胸開闊，處事樂觀

心胸開闊，處事樂觀，廣交伴侶，特殊是多和青少年接觸，會使自己感到年輕，延緩大腦年輕。

避開過度操勞和精神緊急

盡量避開過度操勞和精神緊急，不發(fā)脾氣，心情穩(wěn)定，使血壓穩(wěn)定，保證腦組織供血正常。

睡眠良好

睡眠要深，每天以7—9小時為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。睡眠時血液循環(huán)緩慢，睡得過久會增加心臟和腦內(nèi)血凝塊的危急。

1.制造舒適環(huán)境

要為病人制造一個和諧、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)懷愛護(hù)的氣氛。

2.關(guān)懷敬重老人

留意敬重老人的生活習(xí)慣和自尊心，不要過多指責(zé)，而要賜予鼓舞。

3.觀看病情變化

因病人感覺遲鈍，又缺乏主動力量，要加強(qiáng)觀看軀體變化，及早診斷、及早治療。

4.加強(qiáng)力量訓(xùn)練

鼓舞病人多參與力所能及的體育熬煉和訓(xùn)練日常生活力量。

結(jié)語：通過上