養(yǎng)生保健七句話

養(yǎng)生保健七句話:雙養(yǎng)生保健七句話：多年來看佛道儒、中醫(yī)的書，概括身心健康的幾句話奉獻(xiàn)給和我有緣的人：1、 有平和的心情（念佛、念咒、念經(jīng)、禱告，多行善積德奉獻(xiàn)愛心、靜坐等等）。精神系統(tǒng)的極度緊張，壓抑，心亂，是有關(guān)健康的重要方面，我們?yōu)槭裁凑f心亂了會影響健康？中醫(yī)古文化說來，病由心生，心主神明，就像指揮打仗一般，心出問題，身體機(jī)能的運行就會亂，我們從神經(jīng)傳導(dǎo)來看，也要出現(xiàn)紊亂。2、 清淡的飲食（以素為主，魚肉是目前諸多疑難雜癥的主因）、3、 有規(guī)律的起居（夏天晚上10點前、冬天9點前睡覺能避免很多毛?。?、 適當(dāng)?shù)倪\動，俗話說，動養(yǎng)身、靜養(yǎng)心，第一條說的其實是養(yǎng)心的方法。根據(jù)不同年齡、不同體質(zhì)選擇適合自己的運動方式。如散步、慢跑、登山，拜佛等。5、 良好的環(huán)境，有條件的盡可能住到山邊、海邊、大的水庫湖泊邊，那里有大量的宇宙精微物質(zhì)和負(fù)氧離子，能有效地促進(jìn)人體新陳代謝。6、 養(yǎng)生食療：針對自己的身體素質(zhì)，進(jìn)食五谷豆?jié){或營養(yǎng)粥。原料有：黑豆、紅棗、枸杞子、核桃肉、薏米等。7、 保健品或保健療法：體質(zhì)虛寒的可在除夏天以外的季節(jié)喝紅參茶、姜茶。經(jīng)常做推拿、原始點按摩、佛道養(yǎng)生功。損害健康的因素:在上古時候的人，有一種人，叫真人，他們順應(yīng)自然法則，排除社會雜務(wù)的干擾，安安靜靜的，易滿足的去生活，所以內(nèi)經(jīng)上寫的壽命與天地同壽；而中古有至人，有圣人，有賢人，這些人行動適應(yīng)大自然，調(diào)攝本身精氣，形神一致，擺脫世俗紛擾，節(jié)制起居飲食，情志安定，不作極度勞動，不作過度思慮，不恣意妄為，包括男女之事有控制的進(jìn)行，都活幾百歲，然后講一般的人只要以天地的變化為法則，掌握和運用養(yǎng)生之道，都能活至百歲，也就是說一百歲對于平常的老百姓也是可以做到的。影響人類健康的外在因素是不斷在變化的，各個不同時期、時代的影響健康的外在主因也是各不相同的，不斷在演化的，或因戰(zhàn)亂、或因饑荒、或因瘟疫、也有因為鴉片、抗生素、化療等等…。比如鴉片的危害，在何程遠(yuǎn)的《鴉片戰(zhàn)爭前夕全國吸毒人數(shù)和吸毒階層的考察》一文中指出：1837——1838年度，全國吸毒者至少也在四千萬人。而從白銀外流量角度考察全國吸毒人數(shù),……至少也在千萬人以上。我想，如果去掉老弱貧病等抽不起鴉片的，就可知鴉片人有多少了，再擴(kuò)散下去中國人無兵可用，要滅種了。所以，那個時候影響健康的主因是鴉片?，F(xiàn)在呢？用抗生素的人口幾乎百分百！而老外和港澳臺就沒有那么高的比例。從小用抗生素喂大的人，足球能行嗎？現(xiàn)代人生產(chǎn)生活方式變化，心、性、身發(fā)生的變化，影響健康的主客觀因素也是變化著的?？股厥堑谌硒f片戰(zhàn)爭，但是，有不少人依賴抗生素的狀態(tài)已經(jīng)跟鴉片中毒差不多了，到醫(yī)院看病，如果有良知的醫(yī)生不給他用抗生素，他就要罵人了。好像不用抗生素他就要死，腦子就會燒壞！現(xiàn)在的醫(yī)生連病人長什么樣，是男是女都沒看清，一張做各種檢查的單子就己經(jīng)開出。醫(yī)生成為儀器的奴隸，病人成為儀器的審判對象。有個笑話：電網(wǎng)電壓瞬間不正常，結(jié)果醫(yī)院查心電圖的人全房顫、早博?，F(xiàn)在的醫(yī)學(xué)都忘本了，中醫(yī)也忘本了，到中醫(yī)院，很少有人給你搭脈，隨口問你什么病啊，就開單進(jìn)行各種檢測，拿來也不仔細(xì)看，檢查報告上面的診斷很清楚，“疑似”！接下去一層層的剝錢就開始了。所以西醫(yī)忘本，中醫(yī)也忘本，沒有真正的醫(yī)學(xué)。這是根本性問題。，前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說：“許多人不是死于疾病，而是死于無知”。因此，有錢，有權(quán)，有地位，有名聲的人生，如果沒了命，沒有了健康的時候，一切都沒有了！1、吃死了，一天到晚美食。我們現(xiàn)在美食多，天天去吃的人，三高人群比較多。再加上吃化肥農(nóng)藥除草劑長大的糧食，美味的地溝油等毒物，人人都是歐陽鋒了，毒蛇被人咬一口都得死！還有夏天夜宵喝冰啤酒，吃小龍蝦的，我講個例子，去年，溫州一個老板在重慶搞房地產(chǎn)，在成都吃夜宵，羊肉串加冰啤酒，結(jié)果酒喝多了，吃了以后就睡覺，有毒物質(zhì)在肚子里加啤酒釀起來，半夜送醫(yī)院，在解放軍某部隊的醫(yī)院，弄到天亮還是不行，再送到重慶大醫(yī)院，各種檢查，說腸子里要穿孔了，要剖肚子沖洗。要不是碰到中醫(yī)救，幾分鐘后那個老板就開膛剖肚了。這都是吃出來的問題。世界上的名人，最近八年，世界級大富翁死了70多個，其中比較著名的是喬布斯，死的很可惜。18個因胰腺癌而去世的名人，最年輕的僅46歲。胰腺癌是最致命、最難發(fā)現(xiàn)、擴(kuò)散最快的癌癥之一，大多數(shù)患者在確診后生存期均較短，而且，這些人大多數(shù)飲食上都有問題。中國人由于長時間飲食習(xí)慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多，同時又沒有合理的運動促進(jìn)脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細(xì)血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時堆積越來越多，使血管有效直徑縮小。而心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。古人說，健康人的血氣流暢，如果氣滯血阻，血阻結(jié)毒為癤為瘰，為巖為瘤。大家切記，萬惡的利益至上思想，迫使好人變的不太好，你吃出問題，送到醫(yī)院，小病大治，搞不好要弄死的。想想那么多名人都救不回來，那么多的錢，那么大的權(quán)，那么大的名，都救不回來，所以千萬不要亂吃出病來。省里有個局的副局長親戚的小孩，4歲，不能站，腦袋不能豎，抽筋、糊涂，所有醫(yī)院都去過，說神經(jīng)萎縮，醫(yī)生都不愿意治了，說沒有救了。來找民間醫(yī)生咨詢怎么辦？民間醫(yī)生信口開河說沒毛病，吃多了，很好治，不能走是吧？那就打。媽媽心軟不敢下狠手，爸爸也一樣，反正不是我小孩，我不心痛，上去左一下右一下，打出眼淚來，嚎啕大哭了一會兒，接著當(dāng)場就站起來跑到他媽媽那邊去了。你說好了么？沒有！還需要做很多事，但不是吃藥。不過可以說明，這么多醫(yī)院沒辦法讓他站起來，我這打一頓總讓他開跑了吧！腦袋總是豎著跑的吧！當(dāng)然，回去還要打，每天上午打一頓下午打一頓，飲食全面調(diào)整，15天就好多了。這說明了什么？這小孩，憋的，藥物、營養(yǎng)憋的。我不能用藥，就用點心思?，F(xiàn)在小孩都有一個問題，在大人肚子里就已經(jīng)“吃多了”，孕婦的保養(yǎng)太好，什么素什么素的，營養(yǎng)非常均衡，搭配的非常好，結(jié)果孩子在肚子里就營養(yǎng)過剩了，小孩的體內(nèi)全是過剩的營養(yǎng)的堆積，結(jié)果就發(fā)臭長白毛，因為人有生發(fā)之氣，就像春筍晚上一點點冒頭，第二天已經(jīng)比小人還高。小孩，與天地的溝通要比我們強(qiáng)，不是我們不強(qiáng)，是我們被堵了。小孩子沒受到我們那么多的繁雜教育，什么都不懂，天地更加能助長他的生發(fā)之氣，正因為如此，在媽媽肚子里的小孩子營養(yǎng)過剩，后天就會迅速的往上沖進(jìn)腦。這也是一種吃多了生的病，幾率較高。現(xiàn)在小孩腦膠質(zhì)瘤疾病多，好像說只有打開頭顱手術(shù)，說中藥沒辦法，說腦屏障是過不去的。實際上腦跟髓相連，髓與骨又跟腎相聯(lián)系，因此，肯定跟小便有關(guān)。腦癌的人根本不能開刀，開刀是無效的，這是吃出來的毛病，從小用抗生素的根子，在生發(fā)之氣下上炎的。人的傳導(dǎo)系統(tǒng)，至今都沒有搞得很清楚。不明白，就用所謂的科學(xué)知識去解釋他。因此，吃的問題里很多就有許多誤導(dǎo)，科學(xué)家、營養(yǎng)專家說吃什么好，大家都去遵循，結(jié)果如何呢？記得15年前，中央電視臺播放說，科學(xué)家說番茄生吃比較好，那么大家都生吃了15年的生番茄。前年或者是去年，新聞聯(lián)播又說，科學(xué)家說番茄熟吃比較好。還好，我們前面吃的是番茄，那么，如果不是番茄而是別的什么東西呢，那不是完蛋了么？所面對科學(xué)的問題一定要慎重，就好比動物實驗疫苗，從各種動物實驗最后到人身上，但有些疫苗，因為要急用，研究代數(shù)不一定夠，你研究了狗，那么狗兒子狗孫子呢？這些研究起碼要三代以上才能知道這些疫苗副作用和穩(wěn)定性、延后性。如果這些都沒做，就往人身上打是不行的。我打電話到相關(guān)部門，提抗議說為什么一定要我小孫子打疫苗？還好，后來沒多久，通知就下來了，說小孩打疫苗要自愿了，要家長簽字才能打，這個好，知錯就改。那些新疫苗，檢疫人員打了，大人打了就可以了，小孩子不能胡亂打。有一個電信局的干部，膀胱癌、前列腺癌，兩癌相連，位置長的也不好，動手術(shù)會變太監(jiān)，醫(yī)生說難度太大，開刀也活不了幾個月，這種情況下沒辦法了。后來就跟民間醫(yī)生一起在山里做農(nóng)民，現(xiàn)在也已經(jīng)8個月沒死，重體力活都自己干，也沒吃什么特別的藥。他用自己的例子去勸別人不要輕易的吃藥，不要輕易去醫(yī)院，他說中藥也不能隨便吃，現(xiàn)在的中藥也伴隨著毒性，這些說的都很有道理的。因為，中藥吃多了也要出事。第一，中藥，大幅度用化肥，有的地方還用激素，長雜草了用除草劑。這樣種植加工出來的藥。你敢吃嗎？煎出來的藥還能達(dá)到原來的效果嗎？在這樣的大環(huán)境下，治療還不如不治，不治也是治療的一種方式。就說羅京吧，在中國影響力何其大的一位名人，全國的好醫(yī)生匯聚一堂為其治療，結(jié)果九個月后還是死了，醫(yī)生護(hù)士還說羅京是意志力最強(qiáng)的人，那么我們可以想象得到，羅京在醫(yī)院所受的苦難有多大了。所以我對這個人的建議是不治，不用藥，但不等于是不改變、不作為。道理很簡單，你有羅京名大？錢多？能住北京大醫(yī)院？有醫(yī)院能保證治療得比羅京多活一天？不行吧？！所以建議你不要治療了。當(dāng)然，不治，也是要講究方法的，不是消極的、無所作為的等死。梅艷芳40歲死于子宮頸癌、傅彪42歲死于肝癌……，羅京48歲死于淋巴瘤等等，這些再次提醒我們:如果失去了健康，再好的事業(yè)、再多的收入、再高的地位、再風(fēng)光的臺面 一切都是毫無意義的！所有的疾病、亞健康，歸結(jié)到一點，就是：不真正重視健康、缺乏健康的知識和行動！羅京也是這樣，他是“新聞通”，也是“健康盲”。表面上看起來他是死于癌癥，實際上是死于無知：吸煙、連續(xù)工作幾天幾晚、不懂得均衡營養(yǎng)、吃垃圾食品、不會自我減壓、選擇了錯誤的醫(yī)療方式……等等。2、想多了，也是我們現(xiàn)代人的影響健康的重要方面。想多了對人的影響確實是很大的，這跟心亂還不是一個概念。一個是想不開，第二個是自己把自己整的。失眠，幾天幾夜睡不著，晚上睡不著覺對人的身體有很大的影響，人的身體的有氧機(jī)制是因為細(xì)胞耗氧來對身體產(chǎn)生影響。動腦子，耗氧量是非常大的，伍子胥一夜白了頭，頭發(fā)缺氧，紅細(xì)胞死光光。我們常說的氣滯血瘀，也是與這種影響有關(guān)的。經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計，百分之60多的貪官，都生有絕癥，就是心理不安，想多了。同樣，企業(yè)家也一樣，心理壓力大，想的特別多，身體也都伴隨著產(chǎn)生隱患。表面上看來是缺氧，其實是天地之氣不能有效的在體內(nèi)運轉(zhuǎn)。從死亡統(tǒng)計看，企業(yè)家里有百分之二十是累死的，而心累是根本。3、 色過了，就是色過頭了。人有三寶，精、氣、神。色字頭上一把斧，欲火猶如火化爐。酒色財氣對每個人有定量，用過了你就買不起單了。我國歷代的皇帝大多數(shù)是短命鬼，皇帝加起來有四百多位，平均壽命只有30多歲。一個重要的原因，就是嬪妃太多，以一當(dāng)百，精消耗太多?！吧诸^上一把刀”，古人造字用意太精妙了。這把刀有點歷害，像斧又像鋸。《陰符經(jīng)》說：“淫聲美色，破骨之斧鋸也?！痹瓉磉@是一把用來砍骨頭的刀，不是砍豬骨，而是砍人骨。因為“腎主骨”，腎主管骨頭，腎精喪失骨頭受損。男女在消耗腎精上也是平等的。所以，黃帝內(nèi)經(jīng)說有些人，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，指出了人在多種情況下的房事所致的惡病。在這個問題上，現(xiàn)代大多數(shù)人沒有充分認(rèn)識。人的生、長、老、死，是有規(guī)律的。那些使用各種激素的，違背天地法則的，肯定要出問題。因此，許多人只有到一定年齡，什么都看開了，健康才對你敞開。所以說保青春，不如多保保自己的精，少縱欲。這就是每個時代養(yǎng)生特點都不一樣的道理，古時候，饑荒成為影響健康的主要因素；后來戰(zhàn)爭是影響健康的主要因素；清朝的時候，鴉片是影響健康的主要因素；現(xiàn)在，生活條件太充裕，吃喝飲食太豐富，肆意縱欲是影響健康的主要因素之一?？v欲務(wù)求其快，把自己累死了，腎吃不消了。腎虧的結(jié)果是什么，腎虧就會影響脊椎，就會小雞雞尿不出，尿毒癥，就會膀胱、前列腺出問題，逐漸逐漸會發(fā)展成肝的問題，中醫(yī)講，腎臟是肝的媽媽，腎屬水，肝屬木，水生木，肝病大都與腎有關(guān)，腎病大多數(shù)與色過有關(guān)。精氣神的精，男女都要注意，我們現(xiàn)在養(yǎng)生問題，要特別注重保精、養(yǎng)精，這個精，包括了身體里精微物質(zhì)，可傳輸傳導(dǎo)的物質(zhì)性的東西，甚至包括我們的一部分體液。健康人的體內(nèi)，有三種都叫做氣，衛(wèi)氣，營氣，宗氣，中醫(yī)的氣，在這里解釋的是三種不同比重的東西，相互之間可以互相支援。衛(wèi)氣在體表，感冒受涼就跟這個有關(guān)，與衛(wèi)氣不夠和衛(wèi)氣敏感有關(guān)；營氣是為臟腑做功用的，推動它影響它；宗氣，我們所說的宗經(jīng)主干道。三者可以互相轉(zhuǎn)化，某一方不足可以支援，但是支援的效果是不一樣的。氣，是要養(yǎng)的，既要養(yǎng)又要用。舉個例子：心臟，心臟的血，在身體轉(zhuǎn)一圈，就黑了，那回到心臟以后為什么血又變新鮮了呢？靠的是肺功能和心臟功能的混合作用。氣，不是隨隨便便亂吸的，精氣神的氣，是非常有學(xué)問的，我們現(xiàn)在說，吸氧會中毒，從鼻孔吹氧入內(nèi)，吹干了痰液，堵塞了痰液排出管道，導(dǎo)致了最后缺氧。大多數(shù)的癌癥絕癥，到最后并非死于這些病癥，而是呼吸道堵塞、塞栓引起所謂的三衰，即心腦肺功能衰竭而死！這要么是不懂，要么就是托辭，要么就是故作醫(yī)學(xué)理論高深！有什么高深學(xué)問??？把你鼻子一堵，運動員也立馬三衰！看你心腦肺功能衰不衰？?。?！所以不能亂吸氧，必須得看情況而定。多說幾句，這個氣是非常重要的，所以我們平時如何養(yǎng)氣？養(yǎng)氣的第一是心要靜，第二呼吸要調(diào)均勻，然后讓他自然下去。養(yǎng)氣以后還需要行氣，行氣是需要積累經(jīng)驗的，一句話，通了就有辦法了，人的健康就有希望。建議大家可以練練六字訣，也不需要按照書里那么嚴(yán)格去做，輕松的，大概意思去做就可以。4、 閑死了，太安逸了也是影響現(xiàn)在人健康的一個重大方面。無所事事，飽食終日，沒什么愁心的，這不是一種主動的閑，是被動的，客觀環(huán)境造就的閑，是不懂得怎么閑的閑。企業(yè)家要忙里偷閑，這種偷得閑是珍貴的，比金子值錢。所謂閑死，是真的沒事干，每天躺在沙發(fā)上看電視，東西也是別人送來吃，吃好了繼續(xù)看，晚上電視沒了，他也快要沒了。還有一種是每天上網(wǎng)，無聊的很，不喜歡動，懶得動。這類人絕大部分得的是富貴病，富貴病的特征是肥胖，第二是行動沒有那么敏捷，再就是反應(yīng)、思維、思路上的遲鈍，眼神無光，三高出現(xiàn)，這種人的心臟病、冠狀動脈硬化是閑出來的。閑人，是一定要治的，閑人氣不暢，往往懶人反而腸病多，胃病少。5、妒死了，妒忌之火中燒，心、肝、胃先受損。很多企業(yè)家，有這種問題，看到別人比自己好，掙的多，羨慕嫉妒恨死了，這種種例子數(shù)不勝數(shù)。這種影響人的健康因素在現(xiàn)代，實在是太多了，要比古時候《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的時候要惡劣的多。精氣神中，神就要講究健康的心里，中醫(yī)上著名的說法叫做：“病來自過用”。用過頭了叫過用，過用是影響我們的根本原因。而妒忌很容易心神過用。我們現(xiàn)在的健康問題可以說是危機(jī)四伏，身邊一系列影響健康的因素多多?，F(xiàn)在，過用的情況很普遍，方方面面都有過用的狀況在。所以，我們要把握住，不過用，用的適度，再加上合理的飲食結(jié)構(gòu)和因人而異的養(yǎng)身健身鍛煉方法，才能有健康可言?，F(xiàn)代人的健康問題之一是因為有了醫(yī)院，凡是有醫(yī)院的動物生命力就減退還有，各種檢查的指標(biāo)，查出來，各種指標(biāo)很高，嚇?biāo)懒耍@沒必要。各種指標(biāo)查出來很多也是因為檢查前有突發(fā)狀況。而且用一種指標(biāo)來恒量所有人，這是不對的。人的身體狀況不是完全一樣的，不能用一種指標(biāo)來定義是否身體有疾病。都只能作為參考，不能被指標(biāo)嚇?biāo)?，一嚇問題就來了，缺氧，呼吸道緊張，接下來組織器官不能正常運行，然后疾病就來了。可見恐懼的影響有多大。要學(xué)會淡然，積極做好自己的健康準(zhǔn)備工作。健康必須有針對自己身體的合適的方法。爬山，不是誰早上起來都可以去爬山的，生命在于運動應(yīng)該說是生命在于適度的運動，外動不如內(nèi)動，這些道理供大家參考。還有，保持足夠的睡眠，不想起來就別起來，影響睡眠健康的就是手表和鬧鐘，自從有了這個東西生活就討厭了。想睡千萬別起來，不想睡千萬別賴在那。大小便重于泰山，一定要高度重視，一定保持“下水道”正常。重視養(yǎng)生的方法是一種孝心，父母給你的是基本上好的身體，看你自己的管理了。另外，大家要注重身體里頭所有“哨兵”的反應(yīng)，扁桃體發(fā)炎，淋巴發(fā)炎，這些都是你的身體還有戰(zhàn)斗力的表現(xiàn)，疼痛、發(fā)燒，說明我們的身體還有反應(yīng)，應(yīng)該是身體還有能力的表現(xiàn)。影響現(xiàn)代人健康的因素太多，諸如累死了、毒死了、換死了、堵死了、愛死了等過敏性鼻炎怎么解決？答：過敏性鼻炎首先是要明白他的機(jī)理?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)把它搞的很復(fù)雜，其實很簡單，原因就是因為晚上人是躺著的，如果坐著睡覺，第二天肯定沒這個問題。第一，不要吃粘性的高糖類的食物，最好吃一段時間的素。第二，可以洗鼻子，排除異物。打噴嚏等的源頭到底是來自于鼻子的那一部分的位置是不一樣的，要搞清楚。六字訣是一種吐納法。它是通過明、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行。預(yù)備式兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法順腹式呼吸，先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。調(diào)息每個字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復(fù)自然。一、噓字功平肝氣噓，讀（xu）?？谛蜑閮纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與

肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。二、呵字功補(bǔ)心氣呵，讀（ke）?？谛蜑榘霃垼囗斚慢X，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。*司呼*呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語言塞等心經(jīng)疾患。三、 呼字功培脾氣呼，讀（血）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸。呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。四、 咽字功補(bǔ)肺氣咽，讀（xia）?？谛停洪_唇叩齒，舌微頂下齒后。呼氣念咽字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。五、 吹字功補(bǔ)腎氣吹，讀（chui）?？谛蜑榇榭?，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡