預防疾病小常識

怎樣預防疾病小常識調適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。

2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內傷。

3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。

4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。

5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。

6、飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。

總之，氣候多變，對人生理和心理過程影響較大，改變生活方式，才能維護身心健康。

二預防流行性疾病

隨著氣溫的時高時低，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此也是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外，氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發(fā)。那么怎樣做好防病保健呢？

首先要有防病意識和堅強的信念。在思想上做好防病的準備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復發(fā)，要堅持服藥，相信自己能抗擊病癥。

其次是預防接種，可去醫(yī)院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。

第三，日常調攝方面要多加注意。多開窗戶，保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠，飲用泡有貫眾的水（取貫眾500克洗凈，放入水桶中，每周換藥一次），也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。

要預防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃（3）戒煙

戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

（4）散步

散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

（5）多尋求樂趣

與家庭、朋友和鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

（6）積極自信

爽朗樂觀使人容易接近你。

47、食品衛(wèi)生“五四”制

（1）由原料到成品實行“四不”制度。采購員不買腐爛變質的原料；保管驗收員不收腐爛變質的原料；加工人員（廚師）不用腐爛變質的原料；營業(yè)員（服務員）不賣腐爛變質的食品。

（2）成品（食物）存放實行“四隔離”。生與熟隔離；成品與半成品隔離；食品與雜物、藥物隔離；食品與天然冰隔離。

（3）用（食）具實行“四過關”。一洗、二刷、三沖、四消毒。

（4）環(huán)境衛(wèi)生采取“四定”。定人、