現(xiàn)代健康觀念

關于現(xiàn)代健康觀念第1頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三*什么是健康？

健康不僅僅是沒有疾病和身體不虛弱，而是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態(tài)第2頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念：1、

有充沛體力，能從容不迫擔負日常生活的繁重工作。2、

處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3、

善于休息，睡眠好。4、

應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。5、

對一般性感冒和傳染病有一定的抵抗力。6、

體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調。7、

眼睛明亮，反應敏捷，眼臉不易發(fā)炎。8、

牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、

頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。第3頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三健康五好吃得好、睡得好、拉得好、走得好、說得好亞健康75%5%20%第4頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三健康狀態(tài)圖最好狀態(tài)

好的狀態(tài)一般狀態(tài)差的狀態(tài)更差狀態(tài)極差狀態(tài)生病重病病危死亡10987654321第5頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

亞健康狀態(tài)的24種癥狀眼睛疲勞視力下降鼻塞眩暈起立時眼前發(fā)黑耳鳴咽喉異物感渾身無力容易疲倦頭腦不清爽思想渙散頭痛面部疼痛第6頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三死亡率癌癥心腦血管病意外事故心臟病糖尿病慢性肝病肺炎腎病高血壓自殺現(xiàn)代社會十大死亡原因第7頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三對自己----幸福的基礎對家庭----一份責任對社會----貢獻癌癥患者每年花掉近千億元，腦卒中治療1年用去近200億元……生病的代價1.龐大的醫(yī)藥費；2.經(jīng)濟來源中斷；3.家人沉重負擔；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。健康的重要性第8頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三*人為什么會生病一.生命質量的根本要素：

陽光/空氣/水/食物第9頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三水污染：中國江河水系70%受到污染，40%嚴重污染（基本喪失使用功能）。3億多農(nóng)民喝不到干凈的水。環(huán)境因素第10頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三DDT會帶來中央神經(jīng)系統(tǒng)中毒，會帶來癌癥第11頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

霧氣看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。第12頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三二.生活方式

吸煙您知道香煙中的有害成份嗎？尼古?。阂环N殺蟲劑氨：地板清潔劑中的主要成份DDT：用來殺蚊蠅和螞蟻害蟲的農(nóng)藥氰化氫：二戰(zhàn)時毒氣室內所用毒氣萘：樟腦丸中所含的致命成份一氧化碳：汽車排出的危害氣體焦油：用來鋪馬路的物質第13頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三三.心理素質長期憂慮、悲傷、緊張、急躁、暴怒、沮喪等情緒，會使身體產(chǎn)生大量的毒性物質：去甲腎上腺素，影響到身體各器官的機能。長期的精神緊張和壓力，更使免疫力下降。中醫(yī)：肝膽疏泄情志。怒傷肝、恐傷腎、喜傷心、憂思（壓力）傷脾，脾主意（脾虛則思維混亂）。第14頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三四.醫(yī)療保健第15頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第16頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三五.營養(yǎng)因素食物缺乏多樣性

——每天最少吃五種不同蔬果黃帝內經(jīng)素問篇：藥毒攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。第17頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三導致心血管疾病之元兇。(油炸淀粉類)含多種致癌物質。嚴重破壞維生素，令蛋白質變性。第一種：油炸食品第18頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第二種：腌制食品(特別是鹽腌)會導致高血壓、腎臟負擔過重、易致鼻咽癌。影響粘膜系統(tǒng)。(對腸、胃有害)易得潰瘍和發(fā)炎。第19頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第三種：加工肉制品多指肉干、肉松、香腸等。含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽。(防腐和顯色的作用)大量防腐劑、色素。(對肝臟做成負擔)第20頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第四種：餅干類食品低溫烘焙之餅干、全麥餅干或可。食用香精和色素過多。(對肝功能造成負擔)嚴重破壞維生素。熱量過多，營養(yǎng)成分低。第21頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第五種：汽水可樂類含磷酸、碳酸會帶走體內大量的鈣。含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。第22頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第六種：各類“方便面”鹽份過高，普遍含有防腐劑。(對肝功能有影響)只有熱量，沒有營養(yǎng)。第23頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第七種：蜜餞干果類過量糖精、色素、防腐劑、鹽分。糖精是導致膀胱癌原因之一。加重肝臟負擔，毒性最強的食物。第24頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第八種：各類豆制品如：豆干、腐乳、南乳、臭豆腐、豆皮等。都屬于低等蛋白，消化率低，人體難代謝。(對肝臟、腎臟都不好)第25頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第九種：海產(chǎn)類容易受污染，毒性強，含重金屬。(影響肝功能)易含二惡瑛。(一種新的致癌物，通過基因特變產(chǎn)生)海產(chǎn)蛋白人體難代謝。(腎臟不好的人少吃)第26頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三第十種：燒烤類含大量“三四苯并芘”。(三大致癌