《掌控習(xí)慣》優(yōu)秀讀后感（通用7篇）

第頁(yè)共頁(yè)《掌控習(xí)慣》優(yōu)秀〔通用7篇〕《掌控習(xí)慣》優(yōu)秀〔通用7篇〕《掌控習(xí)慣》優(yōu)秀篇1“你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來(lái)為壞習(xí)慣付出代價(jià)”，這是此書里面給我啟發(fā)很大的一句話。大局部人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、安康飲食等好習(xí)慣，但在實(shí)際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機(jī)里的碎片化信息所占據(jù)時(shí)間，被商店里的美食所誘惑，習(xí)慣于即時(shí)滿足，進(jìn)而離好習(xí)慣越來(lái)越遠(yuǎn)。而所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足，這本書我們好習(xí)慣養(yǎng)成四大定律：1、讓它顯而易見(jiàn)。比方用習(xí)慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來(lái)點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。2、讓它不可抗拒。3、讓它簡(jiǎn)便易行。4、讓它令人愉悅。生活中給我們帶來(lái)真正改變的，是每天堅(jiān)持改良一點(diǎn)點(diǎn)的這種微小的動(dòng)作，習(xí)慣是自我進(jìn)步的復(fù)利。正復(fù)利會(huì)讓人越變?cè)胶茫簩W(xué)習(xí)力、工作才能、人際關(guān)系、身體安康、負(fù)的復(fù)利會(huì)讓人越來(lái)越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以練習(xí)理論，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！《掌控習(xí)慣》優(yōu)秀篇2假如需求養(yǎng)成好習(xí)慣，那么針對(duì)這個(gè)規(guī)律給出對(duì)策，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣需要使其顯而易見(jiàn)〕，充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來(lái)愉悅的感受，而改掉一個(gè)怪習(xí)慣那么是相反，使其不被發(fā)覺(jué)，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。同時(shí)也相應(yīng)的有詳細(xì)措施：寫下詳細(xì)的執(zhí)行步驟/將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加、設(shè)計(jì)環(huán)境，舉一個(gè)詳細(xì)例子，比方，想要培養(yǎng)讀書的習(xí)慣。第一定律提示的詳細(xì)做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點(diǎn)在沙發(fā)讀書，九點(diǎn)是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時(shí)刻，泡澡完畢就開場(chǎng)讀書，或者泡澡時(shí)就可以開場(chǎng)讀書〔將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加〕，把書單上的書放在家里的每個(gè)角落隨時(shí)可以看到，電子書那么把應(yīng)用放在手機(jī)第一頁(yè)或者是把看書應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個(gè)類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網(wǎng)站也可以下意識(shí)搜索書單相關(guān)的內(nèi)容〔設(shè)計(jì)環(huán)境〕；第二定律渴求的詳細(xì)做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛(ài)做的事，參加讀書相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個(gè)儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會(huì)有一種想要讀書的沖動(dòng)和熱情；第三定律反響的詳細(xì)做法為：剛開場(chǎng)培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，不要規(guī)定時(shí)間，只看要一頁(yè)書或幾頁(yè)書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的費(fèi)事或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；第四定律獎(jiǎng)勵(lì)的詳細(xì)做法為：翻開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，承受各種點(diǎn)贊，在看書的時(shí)候翻開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時(shí)長(zhǎng)。如此這般按照作者總結(jié)的習(xí)慣客觀規(guī)律進(jìn)展理論，一個(gè)好的習(xí)慣大概率就會(huì)被養(yǎng)成。作者更新了我關(guān)于習(xí)慣的概念，確實(shí)讓我看到了點(diǎn)新東西。要我總結(jié)的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過(guò)的道理，讀過(guò)的那些“說(shuō)得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好似感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對(duì)我來(lái)說(shuō)都非常強(qiáng)，值得時(shí)不時(shí)復(fù)讀。作者關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成講的非常透徹，細(xì)致，幾乎完好，除了詳細(xì)如何養(yǎng)成好習(xí)慣，減少摒棄不需要的壞習(xí)慣，這些假如說(shuō)是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完好講述了“解題思路”，每本習(xí)慣養(yǎng)成的書都在說(shuō)要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過(guò)程的，倒是第一次，在本書里，我學(xué)習(xí)到最重要的一點(diǎn)，是新的思維形式，作者說(shuō)著每個(gè)人都可能說(shuō)過(guò)的老話，每個(gè)人都可能聽過(guò)的道理，為我翻開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去考慮人生，漸漸理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問(wèn)題，并一個(gè)個(gè)給出自己的答案，詳細(xì)的行動(dòng)方案，并貼心的復(fù)習(xí)和總結(jié)。讀了這本書，最大的感受就是，如何考慮太重要了，有的事情沒(méi)有做成，也許真的不是你不行，而是沒(méi)有仔仔細(xì)細(xì)前前后后想明白，我們總覺(jué)得懂得了很多道理，卻仍然沒(méi)有過(guò)好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，外表道理，沒(méi)有理解考慮想清楚，沒(méi)有完全代入，有太多大道理讓我們?cè)跓o(wú)解的時(shí)刻去感慨，去總結(jié)，去當(dāng)下完畢或者逃避那個(gè)困境，而沒(méi)有真正的考慮那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的考慮了。之前無(wú)視了考慮，思維，想法的力量，和語(yǔ)言文字的力量一樣重要，考慮是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。作者讓人感受到他是一個(gè)非常擅長(zhǎng)考慮，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意成認(rèn)他是一個(gè)博學(xué)家，他的存在再一次說(shuō)明了沒(méi)有什么事物是孤立存在的，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，知識(shí)的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)亮星火，最終會(huì)連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精細(xì)度的地毯。最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會(huì)自行修正。《掌控習(xí)慣》優(yōu)秀篇3假如不看作者，我會(huì)以為這是____人寫的書。因?yàn)樵谖矣∠罄?，美?guó)人寫書喜歡往深了講，____人寫書喜歡往細(xì)了說(shuō)；美國(guó)人寫書喜歡引用文獻(xiàn)，____人寫書喜歡羅列要點(diǎn)；美國(guó)人寫書喜歡邏輯明晰，____人寫書喜歡步驟詳細(xì)。而這本書就是通過(guò)56個(gè)詳細(xì)案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論根據(jù)，用布雷斯福德帶著英國(guó)職業(yè)自行車運(yùn)發(fā)動(dòng)屢次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇成效。而且作者告誡我們要忘記目的，專注于體系。目的是你想要到達(dá)的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過(guò)程。假如你是教練，你的目的可能是讓自己帶的隊(duì)伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。假如你是企業(yè)家，你的目的可能是創(chuàng)立一家營(yíng)業(yè)額上百萬(wàn)美元的企業(yè)，你的體系就是測(cè)試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展?fàn)I銷活動(dòng)的方式。假如你是音樂(lè)家，你的目的可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反響的方法。本書第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)展。許多人開場(chǎng)改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要到達(dá)的目的上，這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。與身份不相符的行為不會(huì)持久。你可能想攢下更多的錢，但是假設(shè)你屬于只想消費(fèi)，不愿創(chuàng)造的人那么你就會(huì)不由自主地傾向于消費(fèi)，而不是努力賺錢。你可能想要身體更安康，但是假設(shè)你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會(huì)傾向于無(wú)所事事，不參與的任何健身活動(dòng)?！墩瓶亓?xí)慣》優(yōu)秀篇4很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會(huì)半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒(méi)有了繼續(xù)下去的'勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒(méi)有決心，只是我們用錯(cuò)了方法。大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會(huì)說(shuō)我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會(huì)說(shuō)，我喜歡抽煙，還有大局部大學(xué)生都普遍有一個(gè)壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來(lái)分析^p一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個(gè)壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個(gè)什么機(jī)制呢？它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個(gè)敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時(shí)你就會(huì)感到特別的喜悅也就是說(shuō)你獲得的快樂(lè)，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們漸漸的喜歡上了這種感覺(jué)，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感。如今大家再來(lái)看看，抽煙和熬夜，是不是也有一樣的性質(zhì)呢？我們都很想去養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會(huì)很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無(wú)法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會(huì)告訴我們放棄吧，健身，沒(méi)有很好的效果，意志力相對(duì)薄弱的人，會(huì)馬上放棄，而一些意志力比擬強(qiáng)一些的人，他們會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間以后選擇放棄，一個(gè)好習(xí)慣便被無(wú)情的終止了。相信很多人看到這里已經(jīng)對(duì)好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的理解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，找到了一個(gè)大致的方向，下面給大家介紹一個(gè)養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫一個(gè)美美的妝;健身以后，獎(jiǎng)勵(lì)自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈;閱讀之后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯咖啡，這就叫愛(ài)好綁定法。在完成一個(gè)自己想要堅(jiān)持的習(xí)慣以后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對(duì)這個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持便多了一份喜悅。想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗?！墩瓶亓?xí)慣》優(yōu)秀篇5看《掌控習(xí)慣》前兩局部，收獲：身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從如今去代入這種人的習(xí)慣。印象很深的一點(diǎn)：是習(xí)慣形成了“自我”。過(guò)去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識(shí)就會(huì)評(píng)判自己“不好”。偶然的雞血來(lái)潮，瘋狂運(yùn)動(dòng)1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對(duì)“自我”的評(píng)價(jià)還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定輸出的動(dòng)作，才形成了如今的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來(lái)教師的說(shuō)法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長(zhǎng)，但就是這樣。至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊(cè)》前幾頁(yè)應(yīng)該有幫助?？吹脚f習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先理解自己的舊習(xí)慣。行動(dòng)指令。習(xí)慣疊加。這一點(diǎn)和3結(jié)合，就是說(shuō)兩個(gè)習(xí)慣鏈接起來(lái)，而且能很詳細(xì)。比方早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就明晰很多。塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時(shí)，結(jié)合東部沿海和長(zhǎng)三角入?？诘牡乩?，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要?！墩瓶亓?xí)慣》優(yōu)秀篇6每個(gè)人都是由習(xí)慣來(lái)組成的，沒(méi)一個(gè)相似的動(dòng)作相似的語(yǔ)言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在我們身邊。一個(gè)良好的習(xí)慣可以讓我們?cè)絹?lái)越優(yōu)秀，一個(gè)壞習(xí)慣可以讓我們?cè)絹?lái)越惡劣。俗話說(shuō)“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動(dòng)下，增加下運(yùn)動(dòng)，讓腸胃更好地蠕動(dòng)，有益身心安康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動(dòng)，更容易小腸堆積，對(duì)身體不好。所以一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的?！墩瓶亓?xí)慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比擬慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見(jiàn)到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立即看到效果，又比方打游戲、大吃大喝等等能立即讓你體會(huì)到舒適和爽。所以要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣必需要有以下幾個(gè)點(diǎn)：1、讓它顯而易見(jiàn)人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺(jué)，總是讓我們第一時(shí)間感受到。比方說(shuō)在客廳的桌子上有個(gè)面包，即時(shí)當(dāng)時(shí)你不餓你也會(huì)不由自主的拿起來(lái)吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見(jiàn)的地方。讓它成為你生活中的一個(gè)組成局部。比方說(shuō)吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺(tái)面上。2、讓它有吸引力吸引力非常重要，假如沒(méi)有吸引力就沒(méi)有動(dòng)力開場(chǎng)你的第一步。比方說(shuō)，很多人吸煙，對(duì)他們而言有吸引力的是吸煙帶來(lái)的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。3、讓它簡(jiǎn)便易行我們的天性就是尋找最省力法那么，就是我們可能采取的行動(dòng)中，最終被選擇的行動(dòng)一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個(gè)。目前占據(jù)我們生活大局部時(shí)間的行為，都是簡(jiǎn)單的，比方玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說(shuō)我們想要的不是這種。比方說(shuō)學(xué)習(xí)瑜伽，很多時(shí)候因?yàn)閯?dòng)作太難容易讓人放棄，可以從最簡(jiǎn)單的學(xué)起來(lái)，等簡(jiǎn)單的額都純熟后，難的動(dòng)作學(xué)起來(lái)就變得簡(jiǎn)單了。所以要讓習(xí)慣變得簡(jiǎn)單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅(jiān)持做下去。4、讓它令人愉悅我們大腦對(duì)于那種讓我們舒適開心的事情接收比擬快，而對(duì)于那種痛苦的辛苦的事情承受比擬慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒適愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會(huì)去完成。所以假如像讓一件事情達(dá)成，它的最后必須是讓人愉快的。假如想改掉一個(gè)壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你?！墩瓶亓?xí)慣》優(yōu)秀篇7近期看了一本書《掌控習(xí)慣》，相對(duì)來(lái)說(shuō)看起來(lái)沒(méi)有那么多的大道理哲理，書中用事例的方式闡述每一個(gè)觀點(diǎn)，然后再進(jìn)展總結(jié)，讓讀者理解更加的深化，對(duì)于這本書我先簡(jiǎn)單整理下，算心得也算筆記吧。掌控習(xí)慣，那么習(xí)慣是什么，我自己理解習(xí)慣是一種潛移默化行為，就像走路你就先邁左腳，因?yàn)橹貜?fù)就順其自然的展現(xiàn)，像是一種自動(dòng)化程序，而且自己不需要去刻意的在意它，就可以完成的東西，就像你在走路時(shí)會(huì)刻意去考慮我該邁出哪只腳了嗎，不會(huì)，而且是根本就不會(huì)在意它；習(xí)慣可以減輕思維，讓你注意力分配給其他事務(wù)，會(huì)創(chuàng)造思維自由。任何事物都有好壞，那習(xí)慣也有好習(xí)慣和壞習(xí)慣：對(duì)于好習(xí)慣，我們當(dāng)然想堅(jiān)持下來(lái)；對(duì)于壞習(xí)慣，我們那么想做出改變。但是在改變習(xí)慣的過(guò)程中，我們總是想速成，最后往往事與愿違，書中就這點(diǎn)展開說(shuō)明，如何去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：一、養(yǎng)成習(xí)慣的四個(gè)步驟作者多年研究發(fā)現(xiàn)，形成習(xí)慣的過(guò)程分為四個(gè)簡(jiǎn)單的步驟：提示、渴求、反響和獎(jiǎng)勵(lì)，在這4步過(guò)程中建立一套強(qiáng)大的行為系統(tǒng)。1、提示：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是靠外界的一些信息提示自己，比方我要堅(jiān)持跑步，我就可以寫便簽、備忘錄、朋友的提示等；2、渴求：這是背后的動(dòng)力，也是采取行動(dòng)的理由，那么堅(jiān)持跑步的動(dòng)力就是我要瘦、我要強(qiáng)身健體等；3、回應(yīng)：這是我們的實(shí)際習(xí)慣，它的形式可分為思想上和行動(dòng)上的，反響發(fā)生與否取決于我們自身動(dòng)力大小，以及所要采取的行動(dòng)難易程度，就比方你想要的扣籃，可你長(zhǎng)得不高又跳不高，那么就不要想這件事了。4、獎(jiǎng)勵(lì)：回應(yīng)會(huì)帶來(lái)回報(bào)，獲得獎(jiǎng)勵(lì)是每個(gè)習(xí)慣的最終目的。就如同跑步可以改善你的安康和約會(huì)的成功率，二、習(xí)慣養(yǎng)成的四大定律對(duì)于上面的四個(gè)步驟，作者