與自己和解：如何活得通透自如

與自己和解：如何活得通透自如讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖讀者怒氣情感身體書現(xiàn)實(shí)創(chuàng)造性冥想氣意義應(yīng)用隔離實(shí)際關(guān)聯(lián)好運(yùn)身心成本層面充分利用本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要在現(xiàn)實(shí)生活中，人們越來越頻繁地生氣、抱怨與他人發(fā)生沖突，為什么我們越來越無法控制自己的怒氣？這本書全面、綜合地審視了憤怒的潛在情感、身體和精神上的原因，以及讀者能做些什么來讓自己永遠(yuǎn)不會(huì)再生氣。利伯曼是人類行為和人際關(guān)系領(lǐng)域公認(rèn)的領(lǐng)導(dǎo)者，這本新書可以幫助全世界的讀者。讀書筆記讀書筆記【和光讀書】一只鯰魚2022年第52本書，《與自己和解》（思想類，15萬字）[太陽][太陽][太陽][月亮]3.5星（休閑）【評(píng)價(jià)】本書作者大衛(wèi)·J·利伯曼。以第三人的視角觀察當(dāng)時(shí)憤怒產(chǎn)生的場景，多試幾次，你會(huì)有不一樣的感覺。你沒有放棄任何東西，也沒有失去任何東西。??????。收獲就是：降低期望，然后平靜的做出心理健康的表現(xiàn)“好的”，“不行”。對(duì)那些內(nèi)心痛苦原因的分析我很認(rèn)同，但給出的解決方案太依賴精神力量，臣妾做不到……如果覺得自己過得糾結(jié)擰巴的話推薦看一看，認(rèn)識(shí)到問題的根源至少也是收獲。寫的文章語句重復(fù)，前言不搭后語，不知道講什么，講經(jīng)書一樣，沒有讀下去的欲望。靜下心來看才有收獲、愛自己、遵從知行合一、做有意義的事情最后活在現(xiàn)實(shí)里。2022年第180本書本來不準(zhǔn)備評(píng)論這本書了，但是今晚有個(gè)意外的驚喜和收獲，總得有個(gè)記錄的地方，沒辦法，就拿這本書寫個(gè)書評(píng)日記了。雖然我感覺他還是沒有講出所有，最后把中日甲午戰(zhàn)爭和鴉片戰(zhàn)爭有點(diǎn)混淆，但也很欣慰了。這個(gè)世界，知識(shí)獲得太容易了，小孩子哪里學(xué)的？哎！我就給他說了半天，愛有很多種，父母對(duì)你的愛是父愛母愛，你和妹妹是兄妹之情，骨肉之情，這些是至親之間的。精彩摘錄精彩摘錄心理健康的真正標(biāo)志是：一個(gè)人即使在情緒低落或身體不適的時(shí)候，也能關(guān)心別人，耐心地回應(yīng)他人的需求。人體內(nèi)有三種經(jīng)?；ハ鄾_突的力量，它們分別是：靈魂的力量、自我的力量和身體的力量。簡而言之，我們的靈魂希望做正確的事；我們的自我希望自己是對(duì)的，并且認(rèn)為自己一直是光鮮亮麗的；我們的身體則只想逃離這一切。時(shí)間能給我們帶來更廣闊的視角，讓我們看清局勢。“內(nèi)在的缺憾是無法用外在的東西來彌補(bǔ)的?！?從外界尋求自尊心的人，永遠(yuǎn)沒法得到真正的滿足。他們的內(nèi)心就像一個(gè)個(gè)無底洞。再說一遍，只有我們自己擁有的東西，才能給予別人。我們給予愛，給予尊重。一個(gè)人如何對(duì)待你，正是他的自我價(jià)值感的寫照，與你的內(nèi)在價(jià)值無關(guān)——除非你（你的“自我”）覺得這與你有關(guān)。真相，與我們接受真相的能力之間，往往隔著一條鴻溝。這條鴻溝越寬，我們的心理就越脆弱。情感成熟的標(biāo)志是能夠延遲滿足——現(xiàn)在承受一些痛苦（或放棄低層次的快樂）以換取將來更大的快樂（或避免使痛苦加深）。目錄分析01全面的視角是如何形成的02生自己的氣，生全世界的氣03與自己隔離，與他人隔絕04振作起來，直面現(xiàn)實(shí)第一章你這么生氣到底是為什么05聰明人為什么會(huì)做傻事06至死方休的戰(zhàn)斗07現(xiàn)實(shí)不會(huì)改變08快樂的真正意義，活出意義的快樂第二章活著的成本，逃避的代價(jià)10為什么壞人總能交好運(yùn)？09痛苦來了第三章理解痛苦和磨難12創(chuàng)傷、悲劇和誘因11接受的各個(gè)層面第四章與過去和解14請(qǐng)接受我的道歉13幸福的童年永遠(yuǎn)不會(huì)來得太遲第四章與過去和解15和命運(yùn)約會(huì)17避開“拖延”陷阱16讓自己出類拔萃第五章如何活得通透18和越界之人劃清界限19怎樣和固執(zhí)的人交流20現(xiàn)在就說，否則永遠(yuǎn)有分歧21和難相處的人搞好關(guān)系第六章找回自己，重新劃定界限22神經(jīng)可塑性的強(qiáng)大力量23改變你的自我概念，改變你的人生24充分利用身心關(guān)聯(lián)25實(shí)際應(yīng)用冥想和創(chuàng)造性想象26盛怒之下如何制怒27感恩的重要性010302040506第七章不生氣的高級(jí)心理學(xué)策略29