正能量學會積極自我暗示

正能量學會積極自我暗示1第1頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月故事二：美籍物理學家錢致榕教授，在讀初中時是一個調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學校的校長是一位教育改革家，校方宣布要成立一個榮譽班，榮譽班的學生要經(jīng)過層層篩選，還要進行心理測試，方可進入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個成員，家長、學校、社會都對這個班級寄以厚望，該班的同學也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強，努力學習，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當年的校長，感謝他慧眼識英雄，伯樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當年舉辦榮譽班只是我進行的一項教育實驗，同學們都是隨機挑選的。為什么隨機挑選的學生都能那么厲害？2第2頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月學會積極的自我暗示3第3頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月請欣賞小品片段《賣拐》4第4頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月請問：本山大叔是如何成功買拐的？范廚師是怎么瘸的？被忽悠的……5第5頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月一、暗示的定義

暗示——指人或環(huán)境以不明顯的方式向個體發(fā)出某種信息，個體無意中受到這些信息的影響，并做出相應反應的心理現(xiàn)象。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內(nèi)容。心理暗示：用含蓄、間接的方式，對自己和別人的心理和行為產(chǎn)生影響的過程。6第6頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月游戲：猜猜下一個圖7第7頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月28第8頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月2349第9頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月23410第10頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月7723411第11頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月7723412第12頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月游戲小結(jié)：

從開始到結(jié)束一直都沒有告訴大家規(guī)則，但是大家能猜到下一個圖，看到暗示的神奇力量了嗎？13第13頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月二、暗示的類別積極暗示：能夠?qū)θ说男睦?、行為、情緒產(chǎn)生一定的積極影響和作用。從心理學角度來分析，言語中的每一個詞、每一句話，都是外界事物和生活現(xiàn)象的代表，在人的大腦中都有反映，對人體起著重要的啟示作用。消極暗示：則會擾亂人的心理、行為以及人體的生理機能。14第14頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月故事一、故事二告訴我們……消極的自我暗示對人產(chǎn)生極大的負作用故事一積極的自我暗示能激勵人、鼓舞人故事二15第15頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月半杯水思維面對這半杯水，你首先看到的是什么？想到的是什么？16第16頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月1、消極的自我暗示是只看到了缺少的那一半。2、積極的自我暗示是看到擁有的那一半。3、在你的人生當中你關(guān)注的更多的是自己所欠缺的還是自己所擁有的？半杯水思維17第17頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月星期天，你本來約好和朋友出去玩，可是早晨醒來發(fā)現(xiàn)，下雨了。這時候，你怎么想？你也許想：糟糕！下雨了哪也去不成了，悶在家里真沒勁；如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看電影、聽聽音樂、打會兒游戲、困了睡一覺……

我們無法左右天氣，但是我們可以通過正向的態(tài)度、積極的自我暗示來改變心情！18第18頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月

生活當中有哪些暗示現(xiàn)象存在？或者你在現(xiàn)實中遇到困難的時候，曾經(jīng)用過哪些方法暗示過自己？19第19頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月故事一觸電而死的工人消極的自我暗示---消極的心態(tài)---消極的結(jié)果一位美國電氣工人，在一個周圍布滿高壓電器設(shè)備的工作臺上工作。他雖然采取了各種必要的安全措施來避免觸電，但心里始終有一種恐懼，害怕遭高壓電而送命。有一天，他在工作中碰到一根電線，立即倒地而死。他身上表現(xiàn)出觸電致死者的一切癥狀：他的身體皺了起來，皮膚變成了粉紅色和淺藍色。但是調(diào)查時卻發(fā)現(xiàn)了一個驚人的事實：那位不幸的工人觸摸電線的時候，電線并無電流通過，電閘也沒合——他是被自己害怕觸電的自我暗示殺死了。消極的心理暗示20第20頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月故事二：羅森塔爾效應心理學家的暗示--老師的暗示--我智商超常很優(yōu)秀--積極的暗示--積極向上、自信勇敢加倍努力--積極的心態(tài)--走向成功1968年，兩位美國心理學家來到一所小學，他們從一至六年級中各選3個班，在學生中進行了一次煞有介事的“發(fā)展測驗”。然后，他們以贊美的口吻將有優(yōu)異發(fā)展可能的學生名單通知有關(guān)老師。8個月后，他們又來到這所學校進行復試，結(jié)果名單上的學生成績有了顯著進步，而且情感、性格更為開朗，求知欲望強，敢于發(fā)表意見，與教師關(guān)系也特別融洽。心理學家對這些學生還進行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)20年后，這些學生所取得的成就遠遠的超出了班上的其他同學。實際上，他們當初所提供的名單純粹是隨便抽取的。積極的心理暗示21第21頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月生活中的例子自我暗示的語言出現(xiàn)了積極正面的詞自我暗示的語言出現(xiàn)了消極負面的詞22第22頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月英國作家索利恩所著的心理小說《新鮮空氣》中講述了這樣一個故事：主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他感覺呼吸困難，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他似乎聞到了新鮮的空氣，安然的進入了夢鄉(xiāng)。第二天醒來，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。生活中的例子23第23頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月沒有制冷的冷藏車：曾有人意外被關(guān)進了冷藏車，結(jié)果第二天早上，人們打開冷藏車時，驚恐地發(fā)現(xiàn)這個人已經(jīng)死在了車里，他的身體呈現(xiàn)出凍死的狀態(tài)。然而，當天晚上那輛冷藏車其實根本沒有制冷，車內(nèi)溫度始終與車外差不多。調(diào)查認為，這名死者很可能從被關(guān)進冷藏車開始就非常擔心自己要被凍死，這種念頭對他身心都產(chǎn)生了影響，于是他就真的被凍死了。生活中的例子24第24頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月暗示對生理的影響：美國田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習慣在車間里工作，總覺得車間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動著，暗示著空氣正從窗戶里涌進來。生活中的例子25第25頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月第一、鎮(zhèn)定作用第二、集中作用第三、提醒作用三、自我暗示的作用26第26頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月四、自我暗示的應用成功心理學明確指出：信心與意志是一種心理狀態(tài)，是一種可以用自我暗示誘導和修煉出來的積極的心理狀態(tài)！

積極的自我暗示→喚起飽滿的精神狀態(tài)→帶來有效的行為→好的結(jié)果心理學家羅森塔爾：暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會不同程度地受到自己或他人下意識的影響。人們會不自覺地接受自己或喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。而這種暗示，正是讓你夢想成真的基石之一……27第27頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國由于兵力不足，而戰(zhàn)爭有的確需要一批軍人，于是國防部就組織關(guān)在監(jiān)獄的犯人上前線戰(zhàn)斗。為此，美國特派了一批心理專家對犯人進行戰(zhàn)前的訓練和動員，并隨他們一起去前線戰(zhàn)斗。訓練期間心理專家不對他們進行過多的說教，而特別強調(diào)犯人每周給自己最親的人寫一封信，信的內(nèi)容由心理專家統(tǒng)一擬定。敘述的是犯人在監(jiān)獄表現(xiàn)如何的好，如何改過自新等。專家們要求犯人認真抄寫后寄給自己最親愛的人。三個月后，犯人們開赴前線，專家們要求犯人給親人的信中寫自己是如何服從指揮，如何勇敢等。結(jié)果這批犯人在戰(zhàn)場上的表現(xiàn)與正規(guī)軍相比毫不遜色。他們在戰(zhàn)斗中的表現(xiàn)就如信中所說那樣服從指揮、英勇頑強。暗示效應（貼標簽效應）28第28頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月小君曾是中隊的“炮灰”，認為自己的存在是為了證明中隊里那些所謂的好戰(zhàn)士有多“好”的。雖然現(xiàn)在換了新環(huán)境，但那種感覺一直揮之不去?！坝柧殘錾虾徒M訓人互動？那是好戰(zhàn)士的事，我只有聽的份?！毙【蚕敫淖冞@種狀態(tài)，可每次都沒有勇氣大聲喊出自己的答案和想法，也就漸漸習慣了這種生活。小君的故事（皮革瑪麗翁效應）你身邊有像小君這樣的朋友嗎？如何幫助他們打消“炮灰”心態(tài)，建立訓練上的自信，并成為活躍在訓練場上的“炮彈”。29第29頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月當你有了天才的感覺，你就會成為天才；當你有了英雄的感覺，你就會成為英雄。皮革瑪麗翁效應小君應該做到：積極暗示，建立自信

一是給自己積極的能量。二是讓大家知道你的存在。三是在訓練場上積極參與。四是我一定能成功，我一定要成功。30第30頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月小碩的故事（糖果效應）小碩在中隊各項活動中表現(xiàn)積極，很想給戰(zhàn)友們留下一個好印象。訓練成績也還行，但訓練的時候總是心不在焉的，容易被周圍的人和事物影響。偶爾也會擔心一年后選取士官時候的考核，也想努力，但很快就放棄了。如何幫助小碩將努力的意愿轉(zhuǎn)化為實際行動，并堅持下去，成為訓練和生活里的“閃亮之星”。31第31頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月糖果效應從小時候的自控、判斷、自信的小實驗中能預測出他長大后個性的效應，就叫遲延滿足效應或稱糖果效應。小碩應該做到：擺脫惰性，形成習慣

一靠勇氣。也許，夢想離現(xiàn)實很遙遠，但我踏出了第一步。二靠堅持。最大的失敗就是放棄。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太陽?！R云32第32頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月1、改變不是一次暗示就能發(fā)生的，要堅持對自己進行積極暗示2、始終要用現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行暗示3、選擇正向的、積極的詞語進行暗示4、創(chuàng)造出一種相信的感覺5、一般來說,語句越簡短,就越有效6、始終選擇那些對自己感到完全合適的肯定五、自我暗示的原則33第33頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月自我暗示的技巧1、積極暗示：只能輸入積極的語言，比如，

“在我生活的每一方面，都一天天變得更美好”、

“我的心情愉快”、

“我一定能成功”等，語句簡潔有力，不要含糊、脫離實際及與人攀比。34第34頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月2、暗示最佳時間：早晚睡前醒后的時間再恰當不過了，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，身體放松，進行一下自我心理談話――描述自己的天賦和能力；想想你成功的景象；用簡短的語言給自己積極有力地暗示。3、反復運用：美國心理學家威廉斯說：“無論什么見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行多次反復地思考，那它必然會置于潛意識中，成為積極行動的源泉?！弊晕野凳镜募记?5第35頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月你的心理困惑是什么呢？你有心理困惑嗎？記不住忘不了求不得扔不掉愛別離憎相聚？？？36第36頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月六、學會積極自我暗示暗示一：沒有我只有他暗示二：讓理性的我值班跳出來用第三者的身份去思考做到旁觀者清理性---該怎么辦就怎么辦!感情---想怎么辦就怎么辦!當真理和自尊矛盾時，你選擇哪一邊？37第37頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月暗示三：我要長成一棵大樹生存壯大是本份1、“我要”還是“一定要”？2、業(yè)精于專，專才能卓越3、橫豎都是路暗示四：困難是在考驗我1、增一份難度，強一份力量，長一分技藝。2、目標大、困難大、動力也大。3、災難在心外，慶幸在心內(nèi)。4、善良人，應放下尺子。六、學會積極自我暗示38第38頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月暗示五：把意外當禮物美國修道院泰瑞莎修女的禱文六、學會積極自我暗示39第39頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月親愛的朋友：謝謝你的來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。因為：第一賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二賊只偷去我部分東西而不是全部，第三最值得慶幸的是做賊的是他而不是我。40第40頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月暗示六：我珍惜我擁有1、每個生命都被上蒼劃上了一道缺口2、用感恩和富足的心態(tài)珍惜擁有的上智者借他人的教訓中智者借自己的教訓下智者不吸取教訓六、學會積極自我暗示41第41頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月1、大家拿出筆和紙，并在上面寫上三個字：我無法，要求每個人至少寫出三句“我無法做到的……我無法實現(xiàn)的……我無法完成的……”體驗自我暗示2、再反復大聲地讀給自己、讀給周圍的戰(zhàn)友聽。3、每位同學把自己原來所有的“我無法”三個字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。談談你的心理感受?4、要求每位同學把各自的所有“我不要”三個字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。42第42頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月沒有時間在無謂的承諾嘆息

讓太陽曬一曬充滿希望的背脊

迎著世界的風，我要無畏的挺立

對于必須做的事，我一點都不懷疑

要做就做最好的，不要明天才說真的可惜

我知道我能做到的

就是不停不停不停不停不停不停的努力

哦~~我真的不錯我真的很不錯

哦~~我真的不錯哦~~我真的很不錯

我的朋友我想驕傲的告訴你

我的朋友我想驕傲的告訴你哦~~

我真的很不錯我真的很不錯

我是真的真的真的真的真的很不錯

我真的很不錯我是真的很不錯

我是真的真的真的真的真的很不錯欣賞音樂《我真的很不錯》43第43頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月生活中我們會遇到很多這樣的情況，但是請記住時刻給自己一個笑臉。害怕悲傷微笑大笑生氣得意44第44頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月1、使用積極肯定的語言和表現(xiàn)法，少講或不講會令自己喪失斗志的話：建議最好不說或者少說：“我不行”、“干不好”、“我會失敗”等。2、從肯定的角度看問題：同樣是皮膚黑，說那是健康膚色則會讓我們減少或消除自卑。七、用自我暗示來提高自信心3、不能集中精神時，應該盡量摒棄累贅的事物：無關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。4、心里焦灼不安時，身邊最好不要放鐘表：法國思想家盧梭說：一切麻煩都是自己找來的。45第45頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月太棒了！沒問題給自己設(shè)計積極的自我暗示語你的口頭禪有哪些呢？46第46頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月按階段設(shè)置暗示語：必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言要按照先易后難來，可以先將目標定低些，以后逐漸提高原則：1、始終要用現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行暗示。2、要在最積極的方式中進行。3、一般來說,語句越簡短,就越有效。給自己設(shè)計積極的自我暗示語47第47頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月1、天天都熱情、充滿活力。2、尊重自己和生活周遭的每個人。3、做每件事都必定全力以赴4、珍惜生命和身旁所有的人。5、身心坦蕩，意志堅定。6、身體健康，充滿活力。7、我知道我可以主宰每項事情。8、處處原諒自己和他人。9、充分利用一天中的每分每秒。11、我是立刻行動的人，完全支配自己的生活。12、我的生活富足，思想也富足。別人設(shè)計的積極自我暗示語48第48頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月命是上蒼給的，是被動的運在自己手中，是主動的命運的主動權(quán)大部分掌握自己手中八、把握命運體驗幸福你們信命嗎?為什么信則靈?命——交媾成人，稟氣成性，合成一口，定節(jié)成命，命音通冥，冥中數(shù)定。運——軍走在冥，軍機不清，冥中運轉(zhuǎn)，軌道數(shù)定，運音通蘊，蘊藏前因，心力所向，或濁或清。49第49頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月規(guī)律一：有什么樣的期待，就強化什么樣的現(xiàn)實1、有貴人助，有小人害2、陽光成福星，陰郁成克星1、國際歌；2、國歌3、好漢歌4、路在腳下；5、我的中國心溫州人的態(tài)度--唱著五首歌闖天下規(guī)律二：強者心態(tài)則樂，弱者心態(tài)則苦八、把握命運體驗幸福50第50頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月規(guī)律三：有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的人生差不多就行了不干則已干則干好

成功的規(guī)律表明：結(jié)果決定于行為，行為決定于態(tài)度，態(tài)度決定于信念，信念決定于自我期望。有什么樣的內(nèi)心期望，你就會選擇什么樣的信念，接著就會有什么樣的處事態(tài)度以及什么樣的行為，因此，也就有了什么樣的結(jié)果。八、把握命運體驗幸福51第51頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月1、誰尋找沒有缺點的朋友，那他就沒有朋友曼德拉的故事：曼德拉在總統(tǒng)的就職儀式上，向獄中看管他的三個獄卒致敬，他說，正是他們使我學會了控制情緒，使我學會了如何處理自己遭遇的痛苦。他說起獲釋出獄當天的心情：“當我走出囚室、邁過通往自由的大門時，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實仍在獄中?！?、為了自己不記人過完美主義理想主義讓命變苦52第52頁，課件共61頁，創(chuàng)作于2023年2月相信命運中挫折的必然性和不可知性——多一點坦然大海與船的對話：海：怎么樣？遍體鱗傷了吧。船：嘿嘿笑，每次我都慶幸海：哼！厲害船