照顧好自己的身體

/照顧好自己的身體今天聽說你身體不舒服，很是擔心，原來是胃不舒服,特找了一點資料,希望對你有幫助，那我就放心了。出門在外,學會照顧好自己的身體，不要讓你身邊的人擔心，只有把自己照顧好了，才能談得上照顧別人.并且你的身體不僅僅是你個人的事情，不然你身邊那么多關心你的人會為你擔心。所以說這么多,就是想讓你明白，照顧好自己。就像那就廣告詞說的：你好，我好，大家好.不然，我對你不客氣。如何護胃呢？這就要重“五養(yǎng)"

保暖護養(yǎng)—天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病;飲食調養(yǎng)－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量，少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；忌嘴保養(yǎng)—胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;?平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復;運動健養(yǎng)—腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力,減少疾病的復發(fā),促進身心健康.養(yǎng)胃秘訣??一、養(yǎng)成良好的生活習慣:少吃多餐，飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食.

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著.戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。??三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

專業(yè)養(yǎng)胃指導：

第１步：樹立早餐必吃的觀念.對于上班族而言,從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作,早餐應該更加注意營養(yǎng)，以及能量補充,這也是為了提高上午的工作效率。

第2步:確定適合養(yǎng)胃的早餐食物.原則有三：易消化，防刺激,多營養(yǎng).如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉）或面條。建議時長：20分鐘左右特別提示：最好不要吃煎雞蛋。

第3步:吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。這里不倡導激烈的運動,因為吃完飯以后運動過度的話會導致消化不良，同時吃飽后運動也不利于血液循環(huán)。適當?shù)淖龇梢允呛纫幌吗B(yǎng)胃的蜂蜜,然后慢慢繞著公園、或綠化場地快步走，邊走邊看看自然環(huán)境，對身心自然有益。?養(yǎng)成良好的飲食習慣

保健養(yǎng)胃十種方法?

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。2、一般，胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化.因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物,但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化.湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓.4、豆奶雖好，但為寒性,不能取代牛奶。5、饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量.但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多,不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。７、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走,也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。8、非急性情況下，不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈.如果需要,提倡去看中醫(yī),中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃.10、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)"，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得.我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。經(jīng)常聽到有人得了慢性胃炎,飲食難安；也有人胃酸過多，痛苦不堪.如何養(yǎng)胃?胃不好就少吃蘋果，梨等酸性水果,可以多吃些香蕉，獼猴桃,適量喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜）都比較不錯,忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良.早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){，用食療的方法治療效果更持久。?1、調養(yǎng)：凡飲食不節(jié),過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜,吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。?2、精神調整:臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯,使胃病復發(fā)和加重的最為多見。因此保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。

3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的,得了胃病更應當注意，按時用藥之外,還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復.經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質,提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被,免受寒邪侵襲,對于促進胃病的康復有著重要的意義.

腸胃保養(yǎng)飲食須知

1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜.

早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥.

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。?2、早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午２-３點可以喝，成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。

3、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產(chǎn)生抗藥性。

4、三白少吃-—白米、白面、白糖（已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔）.?5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜），晚上5點過后不吃.尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。?因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效-－清腸、預防腸癌.

6、生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份,過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒"的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜-－地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等.一周每人盡量吃到４份的五谷根莖類食物，才會有能量。?７、晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。8、健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項：?A餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。?B一次吃的量,不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量.?Ｃ吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。

D定時、定量習慣——多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。?9、腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象，為關系密切。

腸胃病的引起原因很多,例如：習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎？？？等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、

辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少（韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類）易產(chǎn)生胃酸分泌。?

可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯（豆薯）、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質的膳食纖維。

１０、易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類制品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分5０公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的為選擇。??尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CＣ最好，持續(xù)運動也是幫助代謝的好方法。胃不好的人吃什么一、飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量，少食多餐，有規(guī)律地進餐,定時定量，可形成條件反射,有助于消化腺的分泌，更利于消化。定時吃飯使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情二、胃病的人要注意忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,少吃生冷食物刺激性食物，生冷與刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。更忌暴飲暴食,戒煙禁酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的.忌吃:生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞、醋、話梅、檸檬、酸蘋果，辣椒、芥末、胡椒、等。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高,對健康非常的不利。避免吸煙的刺激，因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。三、在胃病服藥時應注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化四、養(yǎng)胃要平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。所以要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激.五、注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響胃病的康復。胃腸病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)六、要做到：膳食中有粗有細、不甜不咸、飲食習慣：三四五頓、七八分飽。少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。七、胃的脾性喜溫惡寒,冷飲、雪糕類必須要戒，食物以熱為好.溫度適宜，飲食的溫度應以“不燙不涼"為度。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶，二是熱水.牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶八、多喝水,特別是熱水，（因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓，其實不是餓,而是缺水了)最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。九、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡.十、按時就餐，坐著吃飯不要站立、或蹲著吃飯,吃飯要細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。十一、硬的、纖維類的東西不好消化。所以要少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃十二、食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。十三、入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。十四、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。因為，晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內,不可能產(chǎn)生太大的差別十五、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點.菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化，因而瓜果可以相對多吃.有胃病的人飯后不宜馬上運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜立即學習或工作。養(yǎng)胃十忌對身體不好的對身體不好的1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損,造成自我消化，形成潰瘍。2、忌過度疲勞無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。3、忌酗酒無度酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷.4、忌嗜煙成癖吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子.吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞.5、忌饑飽不均饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。6、忌飲食不潔幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~9０%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失.潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物,也是感染的原因之一。7、忌晚餐過飽有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做,不僅造成睡眠不實，易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。8、忌狼吞虎咽食物進入胃內,經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。9、忌咖啡濃茶咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。1０、忌濫用藥物容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用.治療偏方：可以嘗試一下如果好的話，別忘了分享！?1、每天捏一捏小腿肚部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣）。

方法：

(1)用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏,以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每日可進行１—3次。

（2）注意在按捏過程中，應有揉的動作—-酸痛感強,止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力?（3）此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時，運用此法也同樣有效.

２、每天做一做鼓漱、揉一揉腹。?（1)鼓漱：閉口,用舌沿牙齒邊緣左右攪動各24次，然后，閉口鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，分三口慢慢下咽。此法長練,可益胃消食，增強胃腸功能。

（2）揉腹:每當飯后,可適當散步，然后，或臥或坐，用手揉腹。先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時針方向，按揉上腹部,各做30次左右,此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果.如此堅持一段時間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。?3、睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲,全身放松，左手按在腹部,手心對著肚臍，右手疊放在左手上.先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉５0次。最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?０次，每天最少做一次.按揉時,用力要適度，精力集中,呼吸自然,持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。?4、胃痛時,用雙拇指按揉患者雙腿足三里穴.足三里穴在膝蓋下１0厘米左右，脛骨外側一橫指處,待有酸麻脹感后持續(xù)３～5分鐘,胃痛可明顯減輕甚至消失.

5、中醫(yī)認為,胡椒有溫化寒痰、排氣的作用，可治療胸膈脹滿及受涼引起的腹痛泄瀉、食欲不振等。治療這類疾病時，把胡椒０.6~1.5克研末伴水加紅糖吞服；也可用胡椒泡酒抹到胸口外,可治療因受涼引起的胃痛。此外，把胡椒粒砸碎后，用開水沖，然后與紅糖水一起泡2～3天，口服可治療胃寒引起的胃痛。胡椒能升高血壓，血壓偏低的患者可多服用胡椒.但是,由于血壓高而導致眼底動脈出血、痙攣的患者則最好不要服用胡椒.可以嘗試一下如果好的話，別忘了分享！?^_^養(yǎng)胃食物推薦從好多食譜中挑選出來的，別說做不到。不然我對你不客氣。O(∩_∩推薦從好多食譜中挑選出來的，別說做不到。不然我對你不客氣。O(∩_∩)O1、早晚養(yǎng)胃粥材料：粳米５0克、大棗10個、蓮子2０克。做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。2、三者同入鍋內，加清水適量,旺火煮開后，文火熬煮成粥。3、根據(jù)個人口味調味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

2、玉米面紅薯粥：將玉米面100克,先用涼水調成糊狀,待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防治玉米面沾在鍋底。熬粥時要用文火,中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好.?

3、山芋粥

山芋和粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

4、芝麻粥

搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等.

５、蓮米粥

將蓮米發(fā)脹后,在水中用刷子將其表皮去掉,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠，健忘多夢。６、紅棗糯米粥山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用.

7、紫菜南瓜湯：老南瓜1０0克，紫菜１０克，蝦皮20克，雞蛋1枚,醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。?

做法：先將紫菜水泡,洗凈,雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約３0分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。?

注意事項：南瓜性溫,胃熱熾盛者少食8．板栗燉母雞原料:板栗５00克，柴母雞１只(農(nóng)村散養(yǎng)）約１0０0克重,料酒3匙，姜３片，水1500毫升，鹽適量。制法：先將母雞宰殺，去毛,剖腹去腸、內雜，剪去爪尖，洗凈,切成塊待用。再將板栗洗凈,切口,放入開水鍋中煮2分鐘,口裂體漲為宜，剝去皮殼.最后在鍋內裝入雞塊、栗子、姜片、料酒、水煮開,改用溫火燉２小時，雞肉爛后加食鹽適量即可。功效:母雞肉與栗子合用,助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用，療效顯著。９。桂圓松子仁湯原料:桂圓4０克，松子仁２０克，白糖適量。制法：將桂圓去殼后洗凈,松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開,改用溫火煮１０分鐘，加白糖,過約1０秒鐘關火即成。功效:桂圓肉能補脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺.兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補的作用.補充：有胃病多吃養(yǎng)胃的食物，如小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品、姜、蘑菇、等。1、枸杞（每日15—2０克)、銀耳、紅棗（４、５個)、核桃（3—4個核桃）、都可以零食或入菜2、大棗生姜湯：大棗500克,生姜12０克。將生姜洗凈、切片,與大棗同煮至熟。每日服３次,每次用原湯燉熱，吃大棗1０余枚，姜1~2片，飯前、飯后吃均可。數(shù)次后煮棗湯漸甜,每次服此湯更好。大棗能健脾溫胃補血大棗生姜湯3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，會刺激胃黏膜）4、饅頭很養(yǎng)胃,可以作為主食。胃疼以軟食為主，如軟飯、面食、稀粥、藕粉、橘子等５、湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。6、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物,不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。７、橘葉汁:橘葉30克，煎汁飲.8、餐后蘋果：每日餐后食蘋果1只,堅持長期食,必收良效。９、平時宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。１2、桂棗山藥湯：紅棗1２粒，山藥約３00克,桂圓肉兩大匙,砂糖１/２杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開,即可關火盛出食用.山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。蘿卜羊肉湯：羊腩肉750克，白蘿卜500克,香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲.坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋.此湯補中益氣，溫胃散寒.１4、紫蘇、生姜紅棗湯:鮮紫蘇葉1０克,生姜3塊,紅棗１５克，先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來,繼續(xù)用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。17、維生素Ｃ對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強