控?zé)熤R培訓(xùn)的個人總結(jié)

控?zé)熤R培訓(xùn)的個人總結(jié)依據(jù)衛(wèi)生部《關(guān)于20xx年起全國醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的打算》、泰安市衛(wèi)生局《泰安市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)禁煙實施方案》和我院實施方案精神，為全面開展禁煙工作，提高醫(yī)務(wù)人員控?zé)煂W(xué)問，把握戒煙方法和技巧，降低醫(yī)院職工、患者吸煙率，實現(xiàn)醫(yī)院全面禁煙目標(biāo)，創(chuàng)立無煙醫(yī)院。下面我講三個方面：

一、吸煙的危害

煙草對人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會積累起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的`主要危急因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是“化學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又是“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于承受300次胸部x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查討論，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證明了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

被動吸煙，危害更嚴(yán)峻。被動吸煙（包括被污染的空氣）已經(jīng)被證明是不吸煙者患肺癌的一個緣由。被動吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

目前，我國約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡2700多人。有專家認為，安康有四個元素組成：父母遺傳因素15%，環(huán)境因素17%，醫(yī)療因素8%，個人生活方式60%。從今理論看，安康的鑰匙在自己手里。每一個人的生命都是珍貴的，每一次早亡都是國家、家庭、個人的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開頭就實行必要的措施，來阻擋吸煙或被動吸煙吧。

二、戒煙的方法

1、多把握一些吸煙嚴(yán)峻危害安康方面的學(xué)問，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的病癥就會明顯削減或消逝。

2、必需具有主動要求戒煙的決心和意志，永久不做煙癮的奴隸。假如你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了！”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

3、結(jié)合個人實際狀況制訂戒煙規(guī)劃，并付諸行動，在戒煙過程中要把握對吸煙行為的反抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙規(guī)劃延長到2～3周的時間是最抱負的。

4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫忙戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。由于大腦細胞需要的氧供給量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫忙戒煙者鎮(zhèn)靜神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

5、不要喝酒，由于酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和推斷力。

6、吃完飯后，馬上離開飯桌，到外面去漫步。保持心情放松。

7、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

8、有人戒煙后，體重會有所增加。掌握體重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食構(gòu)造。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育熬煉。

戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在漸漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能消失的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮病癥就會完全消逝。

控?zé)煂W(xué)問培訓(xùn)的個人總結(jié)2

為了促進控?zé)煿ぷ髟谖倚ｍ槷?dāng)開展，削減吸煙和二手煙對學(xué)生的危害，扎實做好無煙學(xué)校的創(chuàng)立工作。我校先后對全體教職員工和學(xué)生、控?zé)煴O(jiān)視員、控?zé)煿ぷ鹘M成員，吸煙的教職工進展了培訓(xùn)。

通過培訓(xùn)，全體教職工和學(xué)生、控?zé)煿ぷ鹘M成員、控?zé)煴O(jiān)視員和吸煙的教職工都知道了吸煙和二手煙的危害。如抽煙教師付建華說：“我是一個吸煙者，香煙的有毒氣體不僅給我的身體造成危害，也給四周的教職員工和學(xué)生的身體造成了損害，通過今日的培訓(xùn)，我肯定要下決心漸漸地把煙戒掉。”

通過培訓(xùn)，大家也全都明白了創(chuàng)立無煙學(xué)校的目的和意義，了解并把握了煙草危害的相關(guān)學(xué)問，知道了創(chuàng)立無煙學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)，大家紛紛表示，創(chuàng)立無煙學(xué)校，從我做起。

通過培訓(xùn)，全體師生對勸阻吸煙的技巧也把握了相關(guān)學(xué)問，對勸阻的主題要求、勸阻的方法也獲得了一些比擬專業(yè)的學(xué)問。大家全都