中醫(yī)特色健康教育

中醫(yī)特色健康教育

內(nèi)容1、健康教育2、中醫(yī)特色在健康教育中的運(yùn)用健康教育的概念通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)教育活動(dòng)，使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對(duì)教育效果作出評(píng)價(jià)。健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。健康教育的目的1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的

目的；2、提高和維護(hù)健康；3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，

使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生

習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。

中醫(yī)護(hù)理特色在實(shí)踐中的應(yīng)用

在健康教育突出中醫(yī)特色

護(hù)理工作在疾病的預(yù)防保健上，具有非常重要的作用，中醫(yī)健康教育是治未病的基礎(chǔ)，通過(guò)飲食調(diào)理、情志調(diào)攝、四時(shí)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)等多方面來(lái)維系人體的陰陽(yáng)平衡，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，提高機(jī)體內(nèi)在的防病、抗病能力，以達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的疾病預(yù)防目的和維護(hù)“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，精神內(nèi)守，病從安來(lái)”的健康狀態(tài)。

在健康教育突出中醫(yī)特色

（1）體質(zhì)辨識(shí)調(diào)養(yǎng)（2）飲食調(diào)養(yǎng)（3）情志調(diào)攝（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)（5）四時(shí)養(yǎng)生（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜

（1）體質(zhì)辨識(shí)調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)指人的先天稟賦和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。

體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個(gè)體差異性，而且具有群類趨同性。

研究體質(zhì)分類及其疾病的相關(guān)性，對(duì)于改善體質(zhì)偏頗，防病治病、促進(jìn)健康具有重要意義。陽(yáng)虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)瘀血質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)氣虛質(zhì)平和質(zhì)體質(zhì)（2）飲食調(diào)養(yǎng)

膳食是維持人體生命活動(dòng)不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)的源泉。合理膳食在提高治療效果上與醫(yī)療、藥物起著同樣重要作用。

病食相宜，藥食相輔，寒溫相適，以促進(jìn)疾病康復(fù)。

防止病食相違，藥食相忤，寒溫失當(dāng)，氣味過(guò)偏。

（3）情志調(diào)攝

人的心理活動(dòng)，中醫(yī)學(xué)統(tǒng)稱為情志，合理的心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。在中醫(yī)實(shí)踐中，應(yīng)根據(jù)患者性格特征觀察其情緒的變化，努力使患者保持良好的情緒狀態(tài)，綜合應(yīng)用移情、疏導(dǎo)、相制的矯正方法，改變患者的感受、認(rèn)識(shí)、情緒、態(tài)度和行為，使患者保持舒暢、寧?kù)o的心理環(huán)境，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)是用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)相配合的保健活動(dòng)。降壓舒心操預(yù)備動(dòng)作按揉太陽(yáng)按摩百會(huì)按揉風(fēng)池摩頭清腦擦頸降壓揉曲降壓揉關(guān)寬胸導(dǎo)血下行擴(kuò)胸調(diào)氣

（5）四時(shí)養(yǎng)生

四時(shí)養(yǎng)生法是按照一年四季的變化規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。其思想基礎(chǔ)來(lái)源于老莊哲學(xué)。自然界春溫、夏熱、秋涼、冬寒對(duì)應(yīng)著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人必須順應(yīng)生、長(zhǎng)、收、藏的特點(diǎn)。春生活起居飲食

可以晚睡早起；起床后適當(dāng)活動(dòng)，選擇散步、氣功、太極拳或八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，幫助人體活動(dòng)筋骨、暢通氣血、升發(fā)陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。讓自己的心情放松，舒暢。

選擇清溫平淡的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。春季肝火旺，肝克脾，宜多食用甘性食物，甘健脾，少食酸性食物。夏起居飲食養(yǎng)生起居方面：宜晚睡早起，起床后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持精力旺盛，心情舒暢，氣血通暢。飲食方面：多食苦味食物苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、篙筍、西紅柿、西瓜還有綠豆湯，喝湯以補(bǔ)充出汗而流失的體液。

少食冷飲，不吃過(guò)夜飯，應(yīng)多飲水，保證體內(nèi)體液平衡，防止腎功能受損。。秋起居飲食養(yǎng)生起居方面；早睡早起，早起先做養(yǎng)生操，氣血通暢后起床，排便、喝水，7點(diǎn)左右吃早餐。飲食方面；以白色食物為主，少食辛辣食物。適量食酸味、以潤(rùn)肺為主，多食蓮子、百合、銀耳、梨、糯米、藕等。

避免劇烈活動(dòng)，過(guò)量出汗，傷及津液，秋天氣候忽冷忽熱，老年人的應(yīng)急和適應(yīng)能力下降。應(yīng)及時(shí)加減衣服，燥熱時(shí)多飲水。冬起居飲食養(yǎng)生起居方面；注意閉藏，早睡晚起，太陽(yáng)升起時(shí)起床，在床上做10分鐘保健養(yǎng)生操，防止出現(xiàn)體位性缺血、缺氧、腦中風(fēng)。飲食方面；多食黑色食物，如木耳、蘑菇、核桃、阿膠、大棗、羊肉、魚(yú)、鱉、以養(yǎng)腎，滋陰壯陽(yáng)食物。

冬天氣候寒冷多變，容易誘發(fā)許多慢性疾病，如；心腦血管疾病、呼吸道疾病等。所以要積極采取措施防寒保暖，保護(hù)關(guān)節(jié)骨骼減少疾病的發(fā)生。

（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜

用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右?？梢允柰^部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。

用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鐘，每日2—3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。

1發(fā)宜常梳2面宜常擦

（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜

即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2—4個(gè)節(jié)拍，限睛疲勞適當(dāng)休息。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退，明目清神。用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。3目宜常運(yùn)4耳宜常彈

（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜

舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可達(dá)到固齒清熱療牙疾之效。5舌宜抵腭6齒宜常叩

（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜

光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。7津宜數(shù)咽8濁氣常呵

（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜

背主一身之陽(yáng)氣，是督脈所在處，常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，起防病治