中國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)保健之道

健康行為與生活方式1精選2021版課件1、不良的生活方式會(huì)給人們帶來什么樣的后果？有害人體健康引發(fā)人體慢性非傳染性疾病（惡性腫瘤、冠心病、糖尿病、腦卒中）2精選2021版課件教學(xué)重點(diǎn)掌握健康的生活方式；拒絕不良的飲食習(xí)慣；3精選2021版課件一、膳食平衡有利于健康（主副搭配）不要挑食哦食品、蔬菜、瓜果相互搭配，粗細(xì)搭配，才能營(yíng)養(yǎng)均衡

注：即便不愛吃的食物4精選2021版課件二、注意五食平和，不過偏。

1、過食酸，肝氣太剩，影響胃脾。

2、過食咸，影響骨骼，易患各種心血疾病。3、過食甜，容易發(fā)胖，容易得糖尿病。4、過食辣，容易得痔瘡、腸道癌影響消化系統(tǒng)。5、過食鮮，影響消化，減弱味覺神經(jīng)。5精選2021版課件

按一定時(shí)間有規(guī)律進(jìn)食，不要饑一餐飽一餐

兒童和青少年可以延至四五餐早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

三、注意飲食時(shí)間，一日三餐有側(cè)重

6精選2021版課件四、清毒重于進(jìn)補(bǔ)

主動(dòng)咳嗽，腸道沖法。喝喝清腸茶。借助食物法，吃豬血，酸奶，黑木耳..7精選2021版課件五、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

促進(jìn)食欲，提高消化及吸收功能。

8精選2021版課件二、保證充足的睡眠

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)初中生每天睡眠時(shí)間9個(gè)小時(shí)高中生每天睡眠時(shí)間8小時(shí)9精選2021版課件食物中毒的常見原因細(xì)菌性化學(xué)性有毒的植物10精選2021版課件不吃死禽畜肉適宜保存食品腐敗變質(zhì)的食品會(huì)引起中毒拒絕吸煙、飲酒

注意食品安全衛(wèi)生11精選2021版課件教學(xué)難點(diǎn)：中國(guó)人是否真的有必要使用營(yíng)養(yǎng)品，和效仿他國(guó)飲食習(xí)慣，才能更加強(qiáng)壯體魄？

12精選2021版課件課后作業(yè)最好的方法食療養(yǎng)生法，吃什么補(bǔ)什么。既不會(huì)產(chǎn)生任何毒副作用，并且價(jià)格低廉無痛苦。營(yíng)養(yǎng)全面，因人而異。不管是營(yíng)養(yǎng)品還是滋補(bǔ)品還是要記住一句老話：是藥三分毒不要盲目跟風(fēng)效仿他人的養(yǎng)生保健之道。每個(gè)人要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的保健之道，就算是山珍海味也要你的體質(zhì)適合才能吸收。13精選2021版課件總結(jié)：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓人們懂得掌握了正確的營(yíng)養(yǎng)保健之道；營(yíng)養(yǎng)品不是生活所必須的；我們也不需要按照西方人的生活方式生活也一樣會(huì)有健康的體魄。14精選2021版課件課后作業(yè)： 希望大家記住今天所學(xué)的知識(shí)，并且能學(xué)以致用。 觀察一自己包括身邊一些人的養(yǎng)生保健上的錯(cuò)誤，并指出來，幫其分析，并改正。15精