中年人心理危機的由來及對策

中年人心理危機的由來及對策探析中年人心理危機的由來

中年是人的成熟期、生命的旺盛時期。共性進展成熟、體力好、精力充足、工作力量強、效率高;見多識廣、閱歷豐富、處于人生的高峰期;以此同時，中年人也面臨很多問題要去適應、解決和克服。從而消失一些心理上的不平衡，也可說是一種危機。心理學家的歸納有如下幾個方面。

1.中年人是擔當著為社會制造價值的責任。

由于社會角色的不斷變化，人際關系的不斷轉變，工作和工作環(huán)境的變動等，消耗著他們過大的精力和時間，感受著精神緊急的心理壓力。加之主觀或客觀的緣由，事業(yè)和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想預備的狀況下，更會感到劇烈而經久的心理壓力。因此，被緊急和焦慮的心理所覆蓋，就是危機之一。

2.家庭生活的責任負擔。中年人上有老、下有小。

父母漸漸年邁，需要擔當精神與物質贍養(yǎng)的責任，對孩子要負擔撫養(yǎng)、訓練和供應的責任。其次是家庭成員間的人際關系，這是家庭和諧、幸福的重要環(huán)節(jié)。處于沖突焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責任的同學不僅是經濟的、精力的，還有心理上的壓力。

3.經受頻繁的生活大事困擾。

中年人在現(xiàn)實生活還要頻繁應對很多可算是重要的不快大事，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學、考學不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災難、經濟嚴峻損失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們去適應。

4.主觀愿望和客觀條件的'沖突導致的心理壓力。

當他們感到老化將至的威逼時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，經常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由于劇烈求成的愿望就周而復始地工作、艱辛的勞動、持續(xù)地精神緊急，結果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應，精神變得越加緊急，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

5.更年期的生理變化。

這是人生階段的必定過程，是生命周期中從中年向老年的過渡階段，很多人對此變化多不適應，尤其是女性，極易產生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。

中年人怎樣避開或消退這些心理危機呢?

這就需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實，要有足夠的熟悉和心理預備，進行適應的自我調適、妥當處理。其次，中年人要把握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必需恰如其分的評估自己心理、生理上的承受力量，留意勞逸結合、精神開心地進行富有成效的制造性勞動。要有相宜的飲食結構，以補充強腦力、強體力工作帶來的養(yǎng)分失衡。處理好和諧的人際關系，在生活和工作中要學會寬容和富有幽默。寬容能給你帶來很多伴侶，幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對苦痛和苦惱的反抗劑，是精神生活的松弛劑?？傊睦砦C是每一位中年人在生活與工作中都要遭受到的問題，人是一個具有不斷完善趨勢的生命體，尤其是中年人，隨著時間的推移、生活閱歷的不斷積累、心理上的成熟，對于各種緣由產生的心理危機是肯定有力量、方法克服的。

心理危機化解方法

1.量力而為

中年人要依據(jù)自己的實際狀況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與力量要有正確的熟悉和估量，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加舍命雖然表現(xiàn)出崇高的品質，但并不科學，工作方案應制定的留有余地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊急。

2.保持樂觀心態(tài)

中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當?shù)娜穗H關系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而苦惱等等。假如不擅長擺脫，事事過分仔細，鉆死胡同，常常忿忿不平、憤怒不休，可能會導致心身疾病的產生。

3.培育業(yè)余愛好

一個勝利的人是懂得勞逸結合的，只有休息好，才能更好的工作，制造更大的價值。適當?shù)呐嘤恍┙】档臉I(yè)余愛好，比如琴、棋、書、畫、保藏、體育、旅游、音樂等，不僅能陶冶情操，也能增長學問。

4.培育良好的生活習慣

合理支配生活，調整生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅持參與運動，不僅能增加體質，還可關心驅除不良心情。另外就是要留意合理支配工作與休息之間的關系，保證充分的睡眠，勞逸結合，有利身心的調整。

建議各位中年大叔假如遇到一些心理問題的時候就應當實行肯定的自我救助措施，自己對自己發(fā)問，究竟問題消失在哪里，這樣就知道下一步應當怎么去解決了。專家指出，自助乃是對抗心理問題的最簡潔有效的方式。

中年男人怎樣擺脫心理危機

人到了中年，壓力都會特別大，肩上的擔子都是特別大的，尤其是男人，所以他們會產生許多的心理危機，這些心理危機一旦產生是很難去消退的，對男性的健康也是不利的。所以我們要去解決這個問題，去想方法擺脫心理危機。

心理危機一孤獨

中年男人肩上的重擔是我們沒有方法想象的，他們一頭扎進自己的天地里，很少和別人溝通，慢慢的就會產生孤獨感。

心理危機二敵意

敵意的產生大都與自卑感有關。當中年男人有了一番建樹后會變得和氣、富有憐憫心和慷慨大方；而失敗之后，卻又變得簡單憤怒。雖然敵意對中年男人來說是非常普遍正常的現(xiàn)象，但它究竟是種消極心情，過多的敵意很簡單使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至于常常牢騷滿腹、苦痛不堪。

心理危機三懊喪

懊喪心情常會擴大生活的不幸，所以對被持續(xù)劇烈的懊喪心情困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又經常不愿承認自己心理有問題，這就不行避開地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。

心理危機四壓抑

現(xiàn)代社會強調競爭，尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來了無窮的心理壓力，這就造成了很多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

心理危機五焦慮

由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)勝利的渴望，中年人的心理壓力往往很大，許多人由此而焦慮擔心。中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態(tài)，培育歡樂的心態(tài)，形成樂觀的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮斗的目標，學會關懷自