上海貝爾SSM員工健康指南

SSM員工健康指南SSMHRNovember,2005前言親愛的同事：健康是最寶貴的財富。近幾年，白領(lǐng)人群英年早逝的事件時有發(fā)生，為了避免這種悲劇，我們應(yīng)該增強健康意識。為此我們收集了一些健康方面的知識包括辦公室保健、飲食睡眠與健康、體育鍛煉與健康、心理健康等方面，供大家參考。針對我們平臺的銷售服務(wù)人員的工作特點如經(jīng)常需要飲酒應(yīng)酬、熬夜加班，我們還提供了常用醒酒方法、熬夜恢復(fù)技巧等，希望對大家有所幫助。祝愿各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力！人力資源部2目錄辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康心理保健3辦當(dāng)公津室貿(mào)保羞健科－稱減擠少喊輻歸射如摟何鋪減冤少激電目磁灣輻稈射主？顯草示芹器萄散熱發(fā)虛出宵的矮輻燥射毫多樸數(shù)岡不桐是積來懇自覆它泡的搶正降面鞭，勇而煉是末側(cè)徐面番和踏后爛面情。辣因掌此牢，匪不江要壓把銅自攔己獲顯籃示沾器質(zhì)的沖后罰面司對史著旦同彼事棵的斤后撒腦矛或聰者譯身變體奏的卻側(cè)績面肥。常虜喝薦綠腫茶處。說茶撐葉泥中紹含垃有木的謠茶姨多濃酚盆等賣活匹性摔物富質(zhì)奮，纖有糾助撥吸胖收羨放夸射密性造物灑質(zhì)蠟。堆綠雨茶跡是竹近泊幾駱年論來存最紹為棵人孫所許津猶津異樂厘道俗的擊養(yǎng)笑生渴飲正品犬，獨因峰為廁其殿中義含支強慢效架的僵抗紫氧述化蛾劑勉兒唐茶堆酚其以鄭及協(xié)維騾他網(wǎng)命C，煌不網(wǎng)但付可普以習(xí)清獨除懼體咬內(nèi)門的鵝自也由咳基濱，設(shè)還四能抹使拿副末腎鈔皮工質(zhì)繡分幕泌裙出抵對婚抗負緊跑張狹壓琴力祝的膛荷玻爾臉蒙瓣，喉對疑于矩情封緒吐暴煎躁滾有炕很覺大影改協(xié)善瞇。旦不伙過師，取最象好牢在仔白構(gòu)天傾飲仁用雞，堪以右免謙影患響吳睡做眠皆。綠旅豆討可蜘以樓清乳熱遮解應(yīng)毒妖、褲利竹尿水消公腫形，則薏叔仁誘則對可確以炕健孟脾譜止青瀉樣、疲輕豈身柏益閘氣笨，情經(jīng)主常蛙需驚要嘗熬旁夜膜工嘉作猴或違是矩心輪煩使氣樓躁飾、拒口便干恥舌垃燥飄、昨便北秘沈時烘，宅吃禽些焰綠苗豆疫和汽薏笨仁鍛對濟于統(tǒng)消架除淹煩旺躁燦情熱緒統(tǒng)非抖常封有售幫殿助遲。勤駕洗笨臉悟可秒以布防勺止加輻鐮射爭波摩對秩皮愈膚首的鞠刺匠激愛。在赴電侮腦購桌哭附拒近吃擺耍放許一覺盆非植石物隊或臭水講，握可旺以齒吸和收感電攻腦住所歡發(fā)習(xí)出武的掉電奸磁京波滔。盡耕量室使企用獲液參晶炭顯填示肅器戚。4辦拍公危室原保玩健－保觀護傭視我力如昏何碌保興護科視降力瞇？距男顯塞示崖器帝需后要7醫(yī)0厘弟米拆以豪上握，叔放慚置母位講置計應(yīng)嶼比難雙浩眼雖視案線且略燈低卻，吹并皂使柔眼暫球世暴肯露灑于蛇空情氣瓜中嫁的恩面映積釋減拼小援到打最倦低忽。注扮視償屏態(tài)幕嶺一底小悼時招后客要舌休腳息磚5陵分法鐘詳，江望拉望誼遠哀處敵，攤轉(zhuǎn)土動銳眼晉球罰，薪眨涂眨是眼掩。把旅屏挪幕厘亮鳥度催調(diào)脆整陵到諸不追使蚊眼駐疲告勞遷的柴程篇度癥。歸在撲電桿腦也前纖工狂作校時乳，尺房按間賀既員不輪能祖太蒸昏粥暗音，次也傾不破能唱太淚明灑亮發(fā)。德理啊想疊的縫辦跳公者環(huán)融境腿是—躁—房娛間虹的么亮池度捐和努屏遵幕沸的戚亮率度啞相陵同漠。因甩為鏈要離避老免艦屏更幕語上孔顯以現(xiàn)老出膠你寒的誦臉雖、順燈飽光遞以地及閉物盆體扁的叼影答像(所燥有諒的蹤蝶光威影逢會賴加聾倍溜地胸使潮眼您睛扁疲市勞)，勤所雁以碗，求要覺避壟免梢室胃內(nèi)橫的護光糞線斧直蘿接諸照罵射舅在朗屏簡幕爭上俘而蟲產(chǎn)背生幻玉干稼擾陰光似線園。適光歇源劇最麻好餡來寄自宮電器腦叫使稀用壯者替的適左量邊勻或宣右交邊愉。沈如謝果攀你悟戴形眼肺鏡蠅，異應(yīng)欣該揮給飾自臉己殿配牛一的副半帶紀(jì)有晌防這反鉤光主加翁膜剛的勒鏡劑片占。為門了枝防恒止護結(jié)庭膜肝發(fā)廣干亦，沿在疲使如用扭電稿腦語時厲滴抗一絞些啦與踐我浙們炊眼暗淚織成嫌分跑相京同鴨的弱眼惱藥屋水環(huán)。眼誓睛弄疲屑勞耐時展，恭用炒以覽淡陰紅少茶擠水仰煮繭過傲的驚濕竟巾麻敷泳幾況分調(diào)鐘被眼茂睛買，貸會亞很省快丈消象除遍充匪血擦和悅疲濃勞潤。將儲黑懼豆5剩0吳0克付，丈炒妥熟錫后噸待堪冷腹，引磨展成裕粉冰。偉核短桃過仁5點0脹0克乖，筑炒拉微憲焦土去邊衣回，區(qū)待所冷約后跳搗附如廊泥橫。勢取泰以寸上乳兩爸種蠅食扁品段各1匙順，睛沖晃入現(xiàn)煮咸沸家過供的五牛農(nóng)奶1杯辦后腳加典入偽蜂母蜜1匙告，犧早蠟晨猶或晌早叉餐籌后封服壯食等。較能嗎增火強擊眼膛內(nèi)耍肌猜力謎，度加損強俊調(diào)汽節(jié)軍功托能棚，拘改運善紋眼替疲蹈勞冷的未癥霞狀渠。5辦咬公辣室巾保首健蠟－預(yù)染防鼠爺標(biāo)喪手如竟何問預(yù)億防鼠百標(biāo)問手現(xiàn)（車即焦腕崇關(guān)峽節(jié)柜綜憲合旬征塔）誰？盡群量循避盆免診上益肢栗長澡時畏間依處樓于挺固趣定揭、煤機裳械額而蝕頻仆繁淺活搞動苗的盯工團作箏狀齡態(tài)毫下弟，感使輝用通鼠嫁標(biāo)斧或割打該字高時齒，低每侄工擁作笑一代小扣時驅(qū)就罵要沫起卻身泡活增動京活眉動慨肢輸體穩(wěn)，惠做格一袖些桑握黃拳孤、摘捏妖指糾等掩放襲松瞎手雙指禮的腎動皂作捆。使家用證電危腦堡時賣，蘋電蠢腦添桌賊上章的扔鍵舉盤京和愿鼠輛標(biāo)食的富高家度扭，蚊最泡好鑒低運于吵坐拆著抵時燥的升肘脫部日高宏度子，巴這巴樣堅有強利元于秋減成少輕操摟作桂電濟腦林時面對夠手秀腕餡的襲腱臟鞘從等浪部策位勤的就損硬傷叨。使稀用登鼠判標(biāo)禮時村，用手脹臂尚不泊要胳懸子空但，依以繁減供輕壟手嗎腕技的科壓槽力良，俊移吐動爺鼠芳標(biāo)霸時險不踩要斥用似腕乏力講而煙盡往量東靠耕臂僻力等做堡，驚減頸少奮手鴿腕參受子力渠。不響要謝過軍于成用甲力驅(qū)敲稼打衣鍵哄盤雖及昏鼠握標(biāo)奇的洗按翼鍵黎，凈用駁力擾輕呈松夠適愁中泡為搭好蠅。鼠柴標(biāo)掛最弦好扯選合用伍弧丸度烘大龍、陷接攤觸蔽面蟻寬否的執(zhí)，嚼有文助殘力興的弓分迫散霸。使腹用鈔鼠稅標(biāo)筐時且配衡合慮使欲用抬“陰鼠嚼標(biāo)殲腕賺墊山”技墊吃在披手嗎腕熟處津。6辦氣公今室莊保瓜健環(huán)－株減估輕港肌駛?cè)忏U酸柏痛如怖何蒼減菜輕頸按、遣肩兔、酬腰藝部帥疼諷痛逗？保粗持貧正兇確麥坐剪姿紛。業(yè)上抗半姿身佩應(yīng)蜓保潔持程頸圖部榴直棉立粒，挑使運頭揚部抖獲擱得刷支資撐腥，想兩挑肩遭自頸然漢下是垂泡，信上漁臂懸貼竿近歐身寬體閑，塔手糾肘和彎廢曲駕呈9爐0度揉，蕉操纖作纏鍵握盤宰或盯滑遞鼠剩，櫻盡礎(chǔ)量顏使毫手勞腕瓦保汪持趕水摘平孔姿渴勢舊，叔手耳掌磁中躲線皇與庸前隆臂宣中風(fēng)線察應(yīng)郊保削持樂一紡直糧線徑。絹下博半梳身痛腰被部霧挺糟直嶼，素膝遠蓋刑自例然借彎兔曲爆呈9他0度印，忙并漢維擊持偶雙第腳父著止地巧的鋒坐束姿燒。必所須速選稼擇餅符要合釘人供體萬工蔑學(xué)豆設(shè)虜計送的爺桌各椅滾，近使紅用遵專藝用連的熱電濃腦勒椅赴，何坐騰在熊上嘴面賽遵糊循鋪“倡三宣個樂直掏角護”刪：達電頁腦油桌哈下牧膝連蓋校處慎形好成吩第衡一紛個塑直腿角縮慧，東大余腿帖和窗后慈背施是估第匪二綱個郊直末角撞，參手館臂擦在東肘鑰關(guān)捷節(jié)覆形世成滑第值三敢個壇直即角討。渾肩隊胛畜骨熟靠諸在從椅占背幕上祖，言雙毫肩遍放抱下懼，跟下素巴鳥不嘆要妙靠宏近伍脖負子貢。色兩選眼翁平謹視魯電民腦柏?zé)擅隳幌戎斜庋氤ǎ献缫悟咦顜灭^有叉支睬持捕性忙椅唱背賣及閱扶呼手吳，講并龜能疫調(diào)展整塞高億度播。應(yīng)豈在煎工寇作1～2小抄時貝左練右襖，鍬有桑目陡的完地被讓改頭歲頸滅部刑向冠前有后錘左皂右浮轉(zhuǎn)糊動譜數(shù)蠅次嶼，頃轉(zhuǎn)妹動可時眼應(yīng)業(yè)輕膊柔弄、邪緩負慢歡，山以槍達痰到班各勒個邀方灶向初的訂最駝大半運益動悶范跑圍蕉為捧準(zhǔn)喊。其使情得左頸桐椎沉關(guān)翻節(jié)功疲據(jù)勞丈得趴到坊緩蚊解。7辦累公者室富保銳健傻－魯辦譯公曬室鑰健撒身劣操1一監(jiān)、廣手遺部掩運鋼動唱：把郵你廣的落手質(zhì)握峽緊近成田拳援頭翁，偷然粉后呼放絹松折，礙舒昏展昌手存指婦，添重撕復(fù)那若域干玻次春；昌轉(zhuǎn)俊動扛手告腕獎一無分接鐘材（叔采額用秧放慌映涉模孕式婆可償以縫觀勤看糟動疏態(tài)則演拌示蠻）二印、野背敘部翅和存肩做部疲運敢動:站配直券了雪，伴把內(nèi)你瓜的腳右糕手徒放夏在芹左尤肩氏上她，旁慢竟慢火地毀回滿頭們。銅同虎樣像地悄方獄式疏對禿右監(jiān)肩賠再蘭做陵一化次抵。骨如協(xié)此步重心復(fù)底做擊一瓣分演鐘8辦惹公惱室孔保蠟健疾－燦辦抱公宴室屯健榜身悔操2三本、壟頭屢部跪和約頸筑部邊運餓動楊：把劈燕頭猶從貨從聚左菜往錄右取轉(zhuǎn)吩，眉再昨轉(zhuǎn)更回剖左哀邊謙。把務(wù)頭歇往錢前痛低煌，居再走往譽后分仰北。挖重觀復(fù)鋪做奏一澡分炎鐘責(zé)（拒采琴用剛放敲映槐模貌式次可蒸以債觀阻看懼動愁態(tài)素演循示撓）9辦濁公費室揚保叔健末－屢辦階公妙室傘健云身孫操3四傷、提伸閘展名運灶動增：長調(diào)時吼間腥坐簽在戴計潑算朋機直旁森會露造戀成界頸童部趴、僅肩姻部贈和架腰光部阻的緩僵逝硬綢和喉疼長痛糖。讓每基小撓時編做黑五唯分役鐘侮這仆些減伸上展灑運沖動咐，義或富者皇貫增穿級至回一茂整固天縮慧，音或速者翠隨掉便雕什習(xí)么印空鐘著代的隔時與候努，救當(dāng)腹你裹想孫得蜻起扯來英得玻時駁候屋做掙幾金分椅鐘宏，勺然卡后策站鴨起躲來浙在婆辦添公遭室佛里蒙走尤走泛，嘩你縮慧會男感蔑覺堆好旬多為了抹。1稠0辦膚公值室掉保插健碎－另辦頁公壟室瑜甩珈辦押公卵室盼瑜包珈坐店姿膨轉(zhuǎn)太背棍姿燙勢：坐宇在區(qū)椅萄子厚上土，癢右烤手符扶境左銷膝輕關(guān)稅節(jié)榆，滴左房誠手糾扶辜在悄背如后瓶或渾右酷髖諸關(guān)尚節(jié)乏上煎，慮吸敏氣艘時獅轉(zhuǎn)馬體筋，毯靜腥止1言5棕-身3鏈O秒鳥，粘自霧然天呼小吸撒，嗎然理后惠還鼻原閥呼蛇氣以。賠左造右圖各騾做占四壟次鵝。能冬消蛋除甩背番骨陽的尺彎瘡曲拼。剝緩豬解流腰查痛奶、結(jié)背歪痛敘及后腳成的浙風(fēng)套濕絡(luò)。騎驢士鳳姿寒勢：坐上在廈椅埋子擱上分，活雙禾腿明左客右腸分郵開巷放叼在濕椅胡子幼兩份側(cè)愧邊為沿鹿，勝脖掠頸怪伸畫直莖，洞從拘頭沫到陽尾斯骨源要暗非嫁常志直滔。狂雙坐手種抬奪至葬胸僵前貼，鮮上諸下竿重毛疊源、冊挺綠胸橋立零腰告、劣頜熔下煙收拐，佩然楊后趙將蝕臀找離堆開價椅越子委上侍提1隊0公習(xí)分狂高羞，福呈率馬惡步否蹲散式陸，捉要卸屈鍛膝婆下程腰初，暮頸格、耐背延盡陶量膊伸嘴直旬，誰呼轉(zhuǎn)氣沉。裳然藏后諒雙優(yōu)腿徐逐超漸堪上頃伸茅直女，各提唯腰壟，機站秀立酸。憂提錫高李脊睬柱屢和帳腰綢的箭活扣力衰，累消在除尸腰父部饑和籃骨繞盆茫內(nèi)悅的帳淤訊血曲，撞增偶加傷頭炒腦品和療腿淋腳暖的寺血互流詢量夕。牛傲面式：坐礦在兄椅政子棕上很，受將左背鹽肌健伸擔(dān)展造，牌右刪手闖向希后艦由姜上發(fā)而浴下毛，旋左輸手忽由堵下信而鴿上鑰，都繞索到席背抵后睛，散雙想手增在少背勤后鄉(xiāng)豐勾武住石，說胸謎廊備盡援量堆張句開幣，妨靜之止1蔥0秒覆。占然繩后錯換匆相圈反旗方貨向班。懲治耍療托、殃預(yù)謊防醬駝祥背援，坐治河療撓肩壞周軋炎割。六提些高勾手出臂蔥、廢肩崖膀就的何血姥行上，骨促近進構(gòu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